Jeste li ikada uganuli skočni zglob dok ste se igrali, silazili niz stepenice ili samo hodali? Ponekad, bez ikakvog vidljivog razloga, vaš skočni zglob počne boljeti i oticati. Ovaj bol u skočnom zglobu je zapravo kao i svaki drugi bol ili nelagoda u vašem tijelu. Ali to nije nešto što treba shvatiti olako. Danas ćemo o tome razgovarati na jednostavan način koji možete razumjeti.
Prvo da vidimo šta je ova narukvica za gležanj?
Razmislite o tome, naš skočni zglob nije samo zglob. To je vrlo složena, nevjerojatna struktura. Ovaj mali zglob podržava težinu cijelog našeg tijela i pomaže nam da hodamo, trčimo i skačemo. Sastoji se od nekoliko dijelova:
- Kosti: Ovaj zglob nastaje spajanjem dvije glavne kosti u našoj nozi, „tibije“ i „fibule“, i „talusa“ u našem stopalu.
- Mišići: Pomažu u kretanju zgloba.
- Živci: prenose poruke iz mozga i omogućavaju nam da osjetimo bol.
- Tetive: Snažna tkiva koja povezuju mišiće s kostima.
- Ligamenti: Povezuju kosti jednu s drugom i održavaju stabilnost zgloba.
- Krvni sudovi: Obezbjeđuju potrebnu ishranu zglobu.
Ako je bilo koji od ovih dijelova oštećen, možemo osjetiti bol u gležnju.
Koji su uobičajeni uzroci bolova u gležnjevima?
Postoji mnogo razloga zašto bole gležnjevi. Neki od njih mogu biti uzrokovani nesrećama, dok drugi mogu biti uzrokovani drugim bolestima. Podijelimo ih u dvije kategorije.
| Glavni uzroci bolova u gležnjevima | |
|---|---|
| 1. Bol uzrokovan povredama | |
| Sportske nesreće | Nesreće koje se događaju tokom trčanja, skakanja ili bavljenja sportom. |
| Uganuća skočnog zgloba | Uganuće ili kidanje ligamenata u gležnju. Ovo je najčešći uzrok. |
| Tendinitis | Oticanje tetiva u gležnju. Na primjer: `(Peronealni tendinitis)`, `(Ahilova tetiva)`. |
| Burzitis | Oticanje vrećica (burza) u zglobovima ispunjenih tekućinom. |
| Prijelomi skočnog zgloba | Prijelom kosti povezane sa skočnim zglobom. |
| Nervni sistem | Na primjer, stanja poput "(sindroma tarsalnog tunela)". |
| 2. Bol uzrokovana drugim medicinskim stanjima | |
| Artritis | Autoimune bolesti poput osteoartritisa ili reumatoidnog artritisa. |
| Druge bolesti | Bolesti poput ankilozirajućeg spondilitisa i lupusa. |
| Promjene u obliku stopala | Ravna stopala ili stopala s visokim svodom. |
| Infekcije | Ponekad se infekcije mogu javiti u skočnom zglobu ili okolnim tkivima. Na primjer, „(celulitis)“, „(osteomijelitis)“. |
Šta možete učiniti kod kuće kada imate bolove?
Ako iznenada osjetite bol ili otok u gležnju, postoje neke jednostavne stvari koje možete učiniti kod kuće prije nego što posjetite ljekara. To nazivamo RICE metodom . Vrlo ju je lako zapamtiti.
RICE je skraćenica za Odmor, Led, Kompresiju i Elevaciju.
| Metoda | Šta učiniti |
|---|---|
| R - Odmor | Izbjegavajte aktivnost koja je uzrokovala bol. Odmorite nogu. Prestanite opterećivati nogu, trčati ili skakati dok se bol ne zacijeli. |
| I - Led (Glazura) | Stavite oblog od leda ili kockice leda umotane u tanki peškir na bolno područje na oko 15 minuta. Radite to nekoliko puta dnevno. Ovo će smanjiti otok i bol. |
| C - Kompresija | Možete omotati gležanj elastičnim zavojem kako biste smanjili otok. Ali nemojte ga previše čvrsto omotavati . Ne želite ograničiti protok krvi. |
| E - Nadmorska visina | Kad god je moguće, držite nogu podignutu, na primjer pomoću jastuka, iznad nivoa srca. To će pomoći u smanjenju otoka. |
Ako bol ne popusti nakon nekoliko dana pridržavanja ovih pravila, obavezno se obratite ljekaru.
Kakav tretman dobijate kada idete kod ljekara?
Kada posjetite ljekara, on ili ona će vas pregledati i, ako je potrebno, napraviti rendgenski snimak ili skeniranje kako bi utvrdili tačan uzrok bola. Zatim će vam propisati liječenje koje je odgovarajuće za uzrok.
- Lijekovi protiv bolova i protuupalni lijekovi: Za tešku upalu mogu se propisati nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID) poput ibuprofena ili kortikosteroida.
- Ortopedski ulošci ili modifikacije obuće: Možda će vam biti zatraženo da nosite posebne uloške (uloške za cipele) kako biste potporili stopalo i gležanj. Također će vam biti zatraženo da promijenite vrstu obuće koju nosite.
- Fizikalna terapija: Fizioterapeut će vas naučiti vježbama koje će povećati snagu i fleksibilnost vašeg skočnog zgloba.
- Imobilizacija: Ponekad ćete možda morati nositi udlagu, ortozu ili gips kako biste smanjili pritisak na gležanj dok ne zacijeli.
- Aspiracija zgloba: Ako je otok ozbiljan, igla se može koristiti za uklanjanje viška tekućine iz zgloba.
- Operacija: Ako je tetiva ili ligament pokidan, ako postoji prelom ili ako postoji teška upala zgloba koja se ne poboljšava drugim tretmanima, operacija može biti neophodna. Sada postoje operacije koje se izvode kroz vrlo male rezove, kao što je „artroskopija skočnog zgloba“. Ponekad može biti potrebna i operacija poput „fuzije skočnog zgloba“.
Može li se spriječiti bol u gležnju?
Iako ne možemo zaista spriječiti nesreću, postoje stvari koje možemo učiniti da smanjimo rizik.
Prilikom igranja igrica
- Nosite ispravnu zaštitnu opremu.
- Ako osjećate bol, nemojte se igrati kroz nju. "Igranje kroz bol" nije dobra stvar.
- Dobro se zagrijte prije igranja i ohladite nakon igranja.
- Dajte svom tijelu odmor nakon naporne aktivnosti.
Opća sigurnost
- Održavajte svoj dom i radno mjesto urednim i bez nepotrebnih predmeta koji bi mogli pasti.
- Ne penjite se na stolice ili stolove da biste dohvatili stvari koje su iznad. Koristite odgovarajuću opremu za tu svrhu.
- Ako imate poteškoća s hodanjem ili postoji rizik od pada, koristite potporu poput štapa.
Kako da znam da li je bol u mom zglobu ozbiljna?
Ako imate stalne bolove u gležnju ili ako vas to tjera da mijenjate svoje svakodnevne aktivnosti, nemojte to ignorirati. To bi mogao biti znak ozbiljnog stanja.
Kada trebate odmah otići na Odjel hitne pomoći (OHR):
- Ako ste bili uključeni u ozbiljnu nesreću (npr. saobraćajnu nesreću, pad s visine).
- Ako ne možete pomaknuti gležanj ili nogu.
- Ako postoji sumnja da je kost slomljena.
Neki ljudi misle da je bol u gležnju normalan dio starenja ili da je to nešto što dolazi s poslom. Ali nemojte to ignorirati. Ako bol traje duže od nekoliko dana, obavezno potražite savjet ljekara.
Poruka za ponijeti kući
- Bol u gležnju može imati različite uzroke, od jednostavnog uganuća do teškog artritisa.
- Za manje bolove i otoke, prvo isprobajte RICE metodu (odmor, led, pritisak, elevacija) kod kuće.
- Ako bol ne popusti u roku od nekoliko dana, ako je bol jaka ili ako ne možete spustiti nogu, obavezno se obratite ljekaru.
- Nakon ozbiljne nesreće ili ako sumnjate na prelom, odmah se obratite hitnoj pomoći (ETU) .
- Mnoge povrede skočnog zgloba mogu se spriječiti pridržavanjem odgovarajućih mjera vježbanja i sigurnosti.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment