Vjerovatno ste čuli za 'Omega-3' na TV-u, na internetu i o raznim 'dodacima prehrani', zar ne? Laneno ulje, ili kako ga mi zovemo na engleskom, popularan je proizvod među mnogim ljudima ovih dana. Možda ga koristi neki vaš prijatelj ili ste možda razmišljali da ga sami isprobate. Zato danas, hajde da razgovaramo o tome šta je laneno ulje zapravo, koje koristi ima za naše zdravlje i šta svakako trebamo znati prije nego što ga počnemo koristiti.
Šta je laneno ulje?
Vrlo jednostavno. Laneno sjeme je nešto što svi znamo. Ulje koje se ekstrahuje iz ovog sjemena lana naziva se laneno ulje. Ponekad se naziva i "laneno ulje". Posebnost ovog ulja je što je bogato omega-3 masnim kiselinama .
Kada pomislite na omega-3, vjerovatno vam padnu na pamet riblje ulje. Laneno ulje je biljni izvor omega-3. Preciznije, sadrži vrstu omega-3 koja se zove alfa-linolenska kiselina (ALA). Iako naša tijela mogu pretvoriti ALA u druge važne omega-3, EPA i DHA, to čine u vrlo malim količinama. I to bismo trebali imati na umu.
Zašto je laneno ulje toliko popularno? Koje su njegove prednosti?
Mnogi ljudi ga koriste zbog njegovih brojnih zdravstvenih prednosti.
- Za zdravlje srca: Neke studije su otkrile da omega-3 masne kiseline u lanenom ulju mogu donekle pomoći u kontroli krvnog pritiska i smanjiti nivo lošeg holesterola.
- Za funkciju mozga: Omega-3 je veoma važna za moždane ćelije. Stoga može pružiti određenu podršku stvarima poput pamćenja i sposobnosti učenja.
- Za zdravlje očiju: Laneno ulje može pomoći u ublažavanju suhoće očiju kod nekih ljudi.
- Smanjuje upalu: Hronična upala u našem tijelu može biti uzrok mnogih bolesti. Laneno ulje ima sposobnost smanjenja ovih upalnih stanja.
Ali evo nečega što svakako moramo zapamtiti . Laneno ulje je samo "dodatak prehrani". To jest, nešto što treba dodati našoj prehrani. To nije "lijek" koji će izliječiti bolest. Stoga nikada nije dobra ideja prestati uzimati lijek koji je propisao ljekar i koristiti ga kao tretman za bolest bez medicinskog savjeta.
Ovi ljudi bi trebali dvaput razmisliti prije nego što ovo počnu koristiti!
Veoma je važno da se konsultujete sa svojim ljekarom prije upotrebe bilo kojeg suplementa, posebno ako imate neko od sljedećih stanja:
- Upalna bolest crijeva (IBD): Ako imate stanje poput Crohnove bolesti ili ulceroznog kolitisa , laneno ulje može pogoršati simptome.
- Druge želučane tegobe ili problemi s crijevima: Ako imate česte želučane tegobe ili druge probleme s crijevima, obavijestite svog ljekara o tome.
- Alergije: Ako imate historiju alergija na bilo koju hranu, lijekove ili boje, ne samo na laneno sjeme, budite svjesni prije upotrebe.
- Trudnice ili dojilje: Ako ste trudni, pokušavate zatrudnjeti ili dojite, nemojte koristiti laneno ulje bez savjeta ljekara. Nema dovoljno podataka o tome kako može utjecati na nerođeno dijete ili dojenu bebu.
Koji je ispravan način upotrebe lanenog ulja?
Ako ste razgovarali s ljekarom i odlučili koristiti laneno ulje, imajte na umu ove stvari.
- Pročitajte etiketu: Pažljivo pročitajte upute na boci ili pakiranju i slijedite ih u skladu s tim.
- Dobro protresti: Ako se koristi kao tečnost, dobro protresti bočicu prije upotrebe.
- Ispravno mjerenje: Ne koristite obične čajne kašičice kod kuće, jer nisu precizne. Koristite posebno označenu kašiku ili kapaljku posebno dizajniranu za mjerenje lijeka.
- Kako uzimati tekućinu: Ako je u pitanju tekućina, možda će vam biti rečeno da je prvo držite u ustima neko vrijeme, promućkate, a zatim progutate.
- Ako dajete djeci: Ako dajete djeci, obavezno razgovarajte s pedijatrom i potražite njegov ili njen savjet. Prilikom davanja djeci može biti potreban poseban oprez.
Šta se dešava ako uzmete previše? (Predoziranje)
Ako vi ili dijete uzmete više nego što mislite, ne paničite. Odmah pozovite Nacionalni informativni centar o trovanju u Nacionalnoj bolnici u Colombu . Ili idite u Jedinicu za hitnu medicinsku pomoć (ETU) najbliže bolnice.
Budimo svjesni i nuspojava.
Iako većina ljudi nema nikakvih problema, neki ljudi mogu iskusiti nuspojave. Podijelimo ih u dvije kategorije.
| Nuspojava | Opis i šta treba uraditi |
|---|---|
| Teške alergije koje zahtijevaju hitnu intervenciju | Kožne lezije, stanje slično ekcemu, svrbež. Oticanje lica, usana, jezika ili grla. Ako osjetite bilo koji od ovih simptoma, odmah prestanite uzimati laneno ulje i obratite se svom ljekaru. Ako imate otežano disanje ili jak otok, odmah se obratite najbližoj bolnici u hitnu pomoć. |
| Nuspojave koje obično nisu ozbiljne | Proljev. Ovo obično nije ozbiljno, ali ako se nastavi ili vas muči, razgovarajte sa svojim ljekarom. |
Hoće li biti problema s drugim lijekovima?
Iako nisu prijavljeni veći problemi, važno je uzeti u obzir ovo. Ako uzimate lijekove za razrjeđivanje krvi (npr. varfarin, aspirin), lijekove za dijabetes ili lijekove za visoki krvni pritisak, obavezno obavijestite svog ljekara prije upotrebe lanenog ulja.
Jednostavno rečeno, važno je da obavijestite svog ljekara o svim lijekovima, vitaminima ili biljnim dodacima prehrani koje uzimate. Moguće je da postoje problemi kojih niste svjesni. Zato nemojte ništa skrivati.
Poruka za ponijeti kući
- Laneno ulje je dodatak prehrani bogat omega-3 masnim kiselinama, a ne lijek za bolest.
- Uvijek se posavjetujte sa svojim ljekarom prije upotrebe bilo kojeg dodatka prehrani, posebno ako imate druga zdravstvena stanja, trudni ste ili dojite.
- Pažljivo pročitajte etiketu na bočici i uzimajte samo propisanu dozu. Ne mjerite kašičicama kod kuće.
- Ukoliko se pojave alergijski simptomi (oticanje lica, otežano disanje, osip na koži), odmah potražite medicinsku pomoć.
- Čuvati van dohvata djece i kućnih ljubimaca, na sobnoj temperaturi. Nakon otvaranja, upotrijebiti u navedenom vremenu prema uputama na etiketi.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar