Da li se i vi stalno brinete o stvarima nepotrebno? Ovo je o generalizovanom anksioznom poremećaju (GAP)!

Da li se ponekad osjećate preopterećeno i zabrinuto čak i zbog najmanjih stvari? Možda to nije samo manja briga. Previše razmišljanja o svakodnevnim zadacima i briga o njima mogu zaista uticati na vaše mentalno zdravlje. Danas govorimo o takvom stanju, koje se naziva "Generalizovani anksiozni poremećaj" ili "(GAP)".

Šta je ovo sveobuhvatno stanje? Da li je to generalizovani anksiozni poremećaj (GAP)?

Da li se često brinete čak i o najmanjim stvarima? Da li se pretjerano i nekontrolisano brinete o svakodnevnim stvarima, kao što su kućni poslovi, kancelarijski posao, školski rad vaše djece, novčani problemi ili vaše zdravlje ili zdravlje vaše porodice? Zamislite, od trenutka kada se probudite ujutro pa sve dok ne odete u krevet navečer, da li osjećate kao da vam se u glavi vrti mnogo briga? To jednostavno nazivamo `(generalizovani anksiozni poremećaj - GAP)`.

Sada možda mislite: „Ko se ne brine? Svi brinu o nečemu.“ Istina je. Normalno je osjećati se pomalo anksiozno i ​​nervozno kada se u životu pojavi veliki problem, kada se bliži ispit ili kada morate započeti novi posao. Međutim, za nekoga sa GAD-om, ova anksioznost, ovaj strah, javlja se stalno, čak i bez razloga . Preciznije, zbog njega se mnogo brinete bez razloga i zbog sitnica. Kao da vaš um ima „prekidač za brigu“ koji je uvijek uključen.

Kada se ovako brinete, to ne utiče samo na vaš um. To utiče i na vaše tijelo . Možete osjetiti glavobolje, bolove u tijelu i jednostavno se osjećati vrlo nelagodno. U stvari, može biti teško prebroditi dan. Procjenjuje se da oko 3% odrasle populacije u Sjedinjenim Državama pati od ovog stanja, a ono pogađa oko 5% ljudi u nekom trenutku njihovog života. Međutim, samo 43% pogođenih traži liječenje. Stoga, ako ovo doživljavate, vrlo je važno potražiti pomoć ljekara.

Da li se i vi pitate da li imate GAD? Pogledajmo ove simptome.

Postoje dva glavna simptoma koja se mogu vidjeti kod GAD-a:

• Prekomjerna i uporna briga o običnim svakodnevnim stvarima.
• Veoma je teško kontrolisati ove uznemirujuće misli.

Pored ovoga, ova stalna briga u vašem umu može uzrokovati i fizičke simptome . Provjerite da li imate bilo koji od ovih:

• Teškoće sa uspavljivanjem ili nemogućnost pravilnog spavanja čak i nakon što zaspite, često buđenje.
• Stalni osjećaj umora i iscrpljenosti .
• Nekontrolisani nemir , osjećaj velike anksioznosti, ljutnja čak i zbog najmanjih stvari.
• Česte glavobolje .
• Osjećaj da vam srce ubrzano kuca (palpitacije srca) .
• Mišići su mi zategnuti i bolni.Osjećaj je "(napetost mišića)".
• Nemir .
• Osjećaš se kao da je teško disati, kao da se gušiš .
• Znojenje bez ikakvog razloga.
• Teško je koncentrirati se na posao koji radiš.
• Neobjašnjivi bolovi u tijelu (na primjer, bolovi u mišićima, bolovi u stomaku).

Ovi simptomi se ponekad pojavljuju i nestaju, a ponekad se mogu pogoršati kada osjećate stres ili anksioznost .

Zašto dobijamo GAD? Koji su uzroci?

Iako nije moguće tačno reći šta uzrokuje GAD, istraživači vjeruju da je to kombinacija nekoliko faktora.

• Funkcija mozga: Moguće su neke promjene u načinu na koji vaš mozak podnosi anksioznost i stres.
• Genetika: GAD se može prenositi u porodice. To znači da ako neko u vašoj porodici ima ovo stanje, veća je vjerovatnoća da ćete ga i vi razviti. Genetske promjene mogu uzrokovati promjene u važnim hemijskim prenositeljima poruka u mozgu, kao što su serotonin, dopamin i GABA, što može uticati na vaše obrasce razmišljanja.
• Životna iskustva: Stresna, izazovna iskustva s kojima ste se suočavali tokom vremena (npr. problemi na poslu, porodični sporovi, nesreće) također mogu promijeniti način na koji reagujete na svakodnevne stvari.

Ko ima veću vjerovatnoću da razvije GAD? (Faktori rizika)

GAD može pogoditi i djecu i odrasle. Obično počinje u djetinjstvu ili adolescenciji, ali može početi u bilo kojoj dobi.

Možete biti izloženi povećanom riziku od razvoja GAD-a iz sljedećih razloga:

• Ako si žena .
• Ako je nekome u vašoj porodici dijagnosticiran GAD .
• Ako ste u životu doživjeli traumatičan događaj ili veliki mentalni stres .
• Ako ste bili zlostavljani kao dijete .
• Ako patite od nekog drugog mentalnog zdravstvenog stanja, na primjer, „napada panike“ (iznenadni napad straha), „depresije“ (potiske) ili „fobije“ (intenzivan strah od nečega) .
• Ako patite od dugotrajnog zdravstvenog stanja (npr. dijabetesa, bolesti srca).
• Ako redovno koristite droge poput duhana, alkohola ili marihuane.

Može li GAD uzrokovati druge probleme?

Da, GAD može biti povezan s drugim problemima mentalnog zdravlja . Na primjer, poremećaji upotrebe supstanci i depresija mogu se javiti zajedno s GAD-om. Također možete iskusiti promjene raspoloženja, promjene u ponašanju i promjene u nivou energije.

Najvažnije je da GAP ponekad može uzrokovati misli o dosadi u životu, misli o samopovređivanju. Ako se ikada osjećate kao da ste u tako teškoj situaciji, ne ustručavajte se zatražiti pomoć. U Šri Lanki postoje organizacije poput Sumithrayo (0112692909 ili 0112682535) s kojima možete razgovarati i dobiti pomoć. Ili možete nazvati Nacionalnu liniju za pomoć mentalnom zdravlju na broj 1926. Zapamtite da niste sami.

Kako ljekar precizno dijagnosticira GAD?

Ako sumnjate da imate GAD, možete se obratiti svom porodičnom ljekaru ili se direktno obratiti specijalisti za mentalno zdravlje, kao što je „psiholog“ ili „psihijatar“.

Postavit će vam pitanja o vašem mentalnom zdravlju i medicinskoj historiji vaše porodice . U ovom trenutku možete osjećati malo straha i nervoze. Ali vrlo je važno ispričati što više detalja . Jer samo tada će ljekar moći tačno razumjeti vaše stanje i pružiti vam najprikladniji tretman.

Osim toga, ljekar može uraditi i stvari poput:

• Obavljanje fizičkog pregleda .
• Traže od vas da popunite upitnik (poput „GAD-7“) kako biste saznali informacije o svom raspoloženju.
• Posmatranje stvari poput izraza lica i načina na koji govorite.
• Uradite neke testove kako biste utvrdili postoji li neki drugi uzrok vaših simptoma. Na primjer:
• Krvne pretrage: `(Test funkcije štitne žlijezde)` (provjerava funkciju štitne žlijezde), `(Test glukoze u krvi)` (provjerava nivo šećera u krvi), `(Test na droge)` (provjerava upotrebu droga).
• Ehokardiogram (vidi funkciju srca).

Koji su kriteriji za dijagnosticiranje GAD-a?

Doktori koriste kriterije iz Dijagnostičkog i statističkog priručnika za mentalne poremećaje, peto izdanje (DSM-5-TR) za dijagnosticiranje GAD-a. Da bi vam se dijagnosticirao GAD, morate imati pretjeranu zabrinutost najmanje šest mjeseci, većinu dana u sedmici . I briga mora biti vrlo teška za kontrolirati .

Pored ove stalne brige, odrasla osoba obično ima najmanje tri od sljedećih simptoma (djeca mogu imati samo jedan):

• Osjećaj nemira ili stalne anksioznosti.
• Brzo se umara.
• Imate poteškoće s koncentracijom ili osjećaj da vam je um prazan.
• Ljutnja zbog sitnica.
• Ukočenost mišića, bol.
• Teškoće sa uspavljivanjem, održavanjem sna ili nedostatkom mirnog sna.

Ovi simptomi bi trebali uticati na vaše svakodnevne aktivnosti, posao, porodične odnose i cjelokupno zdravlje .

Također, ljekar će potvrditi da koristite ove simptome.Također potvrđuje da simptomi nisu uzrokovani lijekovima ili drugim lijekovima . Također potvrđuje da se simptomi ne mogu bolje objasniti nekim drugim mentalnim zdravstvenim stanjem (kao što su „panični poremećaj“, „socijalna anksioznost“, „opsesivno-kompulzivni poremećaj (OKP)“ ili „posttraumatski stresni poremećaj (PTSP)“).

Postoje li tretmani za smanjenje anksioznosti? (Liječenje za GAD)

Dobra vijest je da je GAD izlječivo stanje . Obično se liječi ili psihoterapijom (terapijom razgovorom) ili lijekovima, ili kombinacijom oba. Istraživanja su pokazala da se najbolji rezultati postižu kada se oba pristupa kombinuju. Vaš ljekar će sarađivati ​​s vama kako bi pronašao plan liječenja koji je pravi za vas, na osnovu vaših simptoma, potreba i opšteg zdravstvenog stanja.

Iscjeljenje razgovorom: Psihoterapija

Psihoterapija, jednostavno rečeno, je 'terapija razgovorom' . Ona uključuje detaljan razgovor s nekim o vašim mislima, osjećajima i ponašanju kako biste im pomogli da ih razumiju. To se radi s kvalificiranim savjetnikom za mentalno zdravlje u sigurnom i podržavajućem okruženju.

Pomoću ove terapije možete naučiti alate i tehnike potrebne za dobar svakodnevni život i poboljšanje mentalnog blagostanja.

Jedan od najefikasnijih načina liječenja GAD-a je kognitivno-bihejvioralna terapija (KBT). Ona vam pomaže da identifikujete i promijenite negativne misli koje povećavaju vašu anksioznost i tjeraju vas da se ponašate na određene načine. Vremenom, KBT vam može pomoći da smanjite pretjeranu brigu i izgradite vještine potrebne za suočavanje s problemima na zdrav način.

Olakšanje od lijekova: Lijekovi za GAD

Lijekovi se također mogu propisati kao dio vašeg plana liječenja GAD-a. Evo nekih od najčešće korištenih lijekova:

• Selektivni inhibitori ponovnog preuzimanja serotonina (SSRI): Na primjer, escitalopram, paroksetin ili sertralin.
• Inhibitori ponovnog preuzimanja serotonina i norepinefrina (SNRI): Primjeri uključuju duloksetin i venlafaksin.
• Benzodiazepini (obično se preporučuju za kratkotrajnu upotrebu).
• `(Buspiron)`.

Ako ovi lijekovi ne poboljšaju vaše stanje, ljekar može razmotriti druge lijekove, kao što su:

• „(Triciklički antidepresivi)“: Na primjer „(Amitriptilin)“.
• `(Antipsihotici druge generacije)`.
• `(Valproat)`.

Trebate li posjetiti doktora?

Ako uzimate lijekove za GAD, veoma je važno da redovno posjećujete svog ljekara kako biste provjerili koliko dobro lijek djeluje i prilagodili dozu ako je potrebno.Ako primijetite bilo kakve nuspojave ili nove simptome, obavijestite svog ljekara o njima.

Ako idete na psihoterapiju, pokušajte prisustvovati svakoj sesiji. Ako ne možete, pokušajte je promijeniti. Potrebno je vrijeme da se potpuno oporavite od terapije. Ali ostanak na terapiji je važan dio vašeg puta oporavka.

Ako se ikada osjećate preopterećeno ili imate misli o samopovređivanju, odmah obavijestite svog ljekara . U slučaju nužde, pozovite 1990 (Suvaseriya) u Šri Lanki ili idite na odjeljenje hitne pomoći najbliže bolnice.

Šta možete očekivati ​​kada živite sa GAD-om?

Ovo zaista može varirati od osobe do osobe. Za neke, GAD može biti dugoročno stanje koje treba kontinuirano liječiti. Nekih dana vaša anksioznost i briga mogu biti mnogo gore , posebno onim danima kada ste pod velikim stresom . Drugih dana, može se činiti da ih je malo lakše kontrolirati.

Ali najbolje od svega je to što liječenje može napraviti veliku razliku. Uz pravu kombinaciju psihoterapije, lijekova i strategija suočavanja, možete upravljati svojim simptomima i osjećati se bolje kontrolirajući svoj život. Vaš zdravstveni tim, uključujući ljekare, medicinske sestre i druge stručnjake, blisko će sarađivati ​​s vama kako bi pronašli ono što najbolje odgovara vašem tijelu, načinu života i ciljevima. Kako se vaše potrebe mijenjaju tokom vremena, vaš plan liječenja može se prilagoditi u skladu s tim.

Šta možete učiniti za sebe ako imate GAD?

Pored medicinskog tretmana, postoji nekoliko stvari koje možete sami učiniti kako biste upravljali simptomima GAD-a:

• Napravite male pozitivne promjene u svom životu: Smanjite unos kofeinskih napitaka poput kafe i čaja. Smanjite vrijeme provedeno na društvenim mrežama. Provedite vrijeme s prijateljima i porodicom. Spavajte dovoljno . Jedite zdravu hranu . Budite fizički aktivni (vježbajte).
• Isprobajte tehnike opuštanja: Smanjite stres radeći stvari poput joge, meditacije ili mindfulnessa.
• Klonite se supstanci koje izazivaju ovisnost: Alkohol i druge droge mogu pogoršati vašu anksioznost. Također mogu stupiti u interakciju s lijekovima koje uzimate za GAD.
• Potražite podršku: Postoje grupe za podršku gdje se ljudi s GAD-om poput vas mogu okupiti. One vam mogu pomoći da podijelite svoja iskustva, učite od drugih i dobijete ohrabrenje koje vam je potrebno dok živite s GAD-om.
• Koristite aplikacije za mentalno zdravlje:Postoje razne aplikacije koje vam mogu pomoći da pratite promjene raspoloženja i vježbate strategije suočavanja.

Na kraju, moram ti reći i ovo...

Generalizirani anksiozni poremećaj (GAP) može učiniti da se čak i jednostavni svakodnevni zadaci, poput vrtlarstva ili izlaska iz kuće, osjećaju preopterećeno i iscrpljujuće. Na kraju dana, ovaj stalni stres može vas iscrpiti i ostaviti bez daha.

Ali zapamtite, ne morate se sami boriti protiv ovih simptoma. Ljekar vam može pomoći da pronađete načine da se nosite sa stanjem i kreirate plan liječenja koji odgovara vašim potrebama. Olakšanje možete pronaći kroz psihoterapiju, lijekove ili kombinaciju oboje.

Potrebno je vrijeme za oporavak. Morate biti strpljivi sa sobom. Možda nećete odmah primijetiti veliku razliku. Ali, uz pravu pomoć i liječenje, možete se postepeno vratiti normalnom životu, svom pravom ja. Dakle, ako se osjećate uznemireno, nikada nije kasno da zatražite pomoć.

Anksioznost , mentalno zdravlje, GAD, briga, stres, liječenje, psihoterapija