Da li preveliki trud da budemo sretni vodi do tuge? Hajde da razgovaramo o ovome! (Paradoks sreće)

Svi želimo biti sretni u životu, zar ne? Ali ponekad nas upravo stvari koje radimo, a za koje mislimo da će nas učiniti sretnijima, učine još nesretnijima i frustriranijima. Poput rođendanske zabave koju smo toliko planirali, a na kraju nije bila toliko sretna koliko smo mislili, ili novogodišnje zabave koja nije ispala onako dobro kako smo se nadali. Zašto se to događa? Danas ćemo razgovarati o nečemu što je iznenađujuće, ali većini ljudi nepoznato. To se zove Paradoks sreće. Jednostavno rečeno, što više težimo sreći, to nam ona dalje izmiče.

Šta je ovaj paradoks sreće?

Danas nam sve oko nas govori da budemo sretniji. Fotografije nasmijanih prijatelja na društvenim mrežama , knjige za samopomoć, TED govori, sve te stvari nam govore da je "sreća ostvariv cilj". Ali tu problem počinje. Psiholozi kažu da ako naporno radite na bilo kojem drugom cilju, postepeno ćete se približavati tom cilju. Ali sreća funkcionira obrnuto. Što se više trudite biti sretni, to više propuštate sreću. To je kao malo pijeska u vašoj ruci. Kada ste na plaži, možete osjetiti hladnoću pijeska na svojim stopalima. To je prekrasan osjećaj. Ali šta se događa ako uzmete šaku pijeska i pokušate je čvrsto držati? Pijesak vam klizi kroz prste. Što ga više pokušavate držati, to postaje prazniji. Sreća je ista.

Šta se dešava sa mozgom i samokontrolom kada težimo sreći?

Kako bi ovo dalje istražili, psiholozi Sam Maglio i Akyong Kim proveli su neke vrlo zanimljive eksperimente. Ono što su otkrili bilo je zaista nevjerovatno. U jednom od svojih eksperimenata, dali su ljudima nekoliko zdjela čokolade. Jednoj grupi je rečeno da razmišlja o svojoj sreći. Drugoj grupi nije. Rezultat? Grupa kojoj je rečeno da razmišlja o sreći pojela je više čokolade od ostalih. To znači da su imali manje samokontrole kada su razmišljali o sreći. U drugom eksperimentu, jednoj grupi je rečeno da odabere predmet za koji misle da će ih usrećiti. Ostalima je rečeno da odaberu nešto što im se sviđa. Zatim im je dat niz zagonetki koje su trebale riješiti. Iznenađujuće, grupa koja je pokušavala pronaći sreću nije bila previše zainteresirana za rješavanje zagonetki i brzo su odustali.Ovo je navelo istraživače da shvate da kada težimo cilju sreće, to odvlači našu pažnju u različitim smjerovima. To je kao da pokušavamo učiniti previše odjednom. To iscrpljuje naše mentalne resurse. Krajnji rezultat je da gubimo energiju potrebnu za donošenje dobrih odluka u životu i postajemo još nesretniji. Iako jedenje te čokolade u tom trenutku može izgledati kao zadovoljstvo, dugoročno to dovodi do gubitka samokontrole i čini nas još nesretnijima.

Previše razmišljanja o sreći može imati negativne posljedice!

Druga psihologinja, Iris Maus, detaljnije je proučavala ovo. Prema njenim riječima, previše brige o sreći, odnosno stalno razmišljanje: "Jesam li sada sretan/sretna?" "Zašto nisam sretan/sretna?", je poput kapi otrova koja se polako dodaje u naše živote. Zamislite, razgovarate sa svojim prijateljima. Ali u podsvijesti vam se mota po pitanju: "Jesam li zaista sretan/sretna upravo sada?" Umjesto da uživate u sreći u tom trenutku, počinjete mjeriti svoju sreću. Ono što se dešava jeste da propuštate pravu sreću tog prekrasnog trenutka. Kada svaku sitnicu mjerite na ovaj način, to vodi samo do razočaranja.

Pa kako onda možete biti istinski sretni?

Da li sve ovo znači da ne bismo trebali pokušavati biti sretni? Ne, ne znači. Ono što ovdje trebamo shvatiti jeste da sreća nije cilj, već nusprodukt . To jest, sreća nastaje automatski kao rezultat stvari koje radimo, načina na koji živimo. Tabela ispod može vam pomoći da bolje shvatite ovu razliku.

Pa šta da radimo?

Prva stvar je da prestanete osuđivati ​​svoja osjećanja. Normalno je osjećati se tužno ili ljutito. Dozvolite tim osjećajima da dođu i pokušajte ih razumjeti. Nemojte kriviti sebe što govorite: "Zašto sam ovakav/a?" Druga i najvažnija stvar je da živite u trenutku. Fokusirajte se na ono što radite sada, bez žaljenja za prošlošću ili prevelike brige o budućnosti. Ako pijete čaj, uživajte u okusu i mirisu čaja. Ako se igrate s djetetom, budite potpuno prisutni u tom trenutku s tim djetetom. Psiholog Sam Maglio, spomenut ranije, primijenio je ovu lekciju na vlastiti život nakon ovog istraživanja. Shvatio je da njegova sreća leži u njegovoj porodici. Ali shvatio je da je najveći neprijatelj tog vremena bio njegov pametni telefon. Stoga je učinio nešto vrlo jednostavno. Kada bi se vratio kući s posla, ostavio bi telefon dolje i nije ga podizao do sljedećeg jutra. U roku od nekoliko mjeseci osjećao se mnogo sretnije nego ikad prije. Sreća nije nešto što se može kupiti novcem. Ona je u svima nama. Da bismo je pronašli, moramo prestati juriti za njom i cijeniti ono što imamo u trenutku. Ako se stalno osjećate nesretno, anksiozno ili pod stresom, važno je potražiti stručnu pomoć. Razgovarajte sa svojim ljekarom ili stručnjakom za mentalno zdravlje .