Da li ponekad osjećate da ne možete ništa uraditi, da sve propuštate, da ne možete održati koncentraciju? Ako imate problema s pažnjom ili ADHD (poremećaj pažnje s hiperaktivnošću), ovo vam može biti vrlo poznato iskustvo. Uz lijekove i druge tretmane, ADHD koučing je još jedan moćan alat koji vam može pomoći da organizujete svoj život i postignete svoje ciljeve . Hajde da danas razgovaramo o tome.
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Jednostavno rečeno, šta je ADHD koučing?
ADHD trener je obučeni stručnjak koji vam pomaže da razvijete strategije koje će vam pomoći da se nosite sa zadacima, odgovornostima i aktivnostima u svakodnevnom životu koje vam je teško obavljati zbog simptoma ADHD-a .
Ovo se fokusira na načine rješavanja praktičnih problema u svakodnevnom životu koji nastaju zbog vašeg ADHD stanja. Ovaj proces je donekle sličan metodi psihološkog liječenja ' Kognitivno-bihejvioralna terapija ( KBT )' za koju su mnogi od nas čuli. KBT terapija djeluje tako što mijenja naše obrasce razmišljanja i osjećanja, čime nam pomaže da promijenimo svoje ponašanje nabolje.
I ADHD koučing i KBT koriste nekoliko uobičajenih metoda kako bi pomogli u poboljšanju života osobe. Međutim, postoje i jasne razlike između njih.
Dok se KBT terapija prvenstveno fokusira na vaše misli i emocije , ADHD koučing vas uči kako razviti pozitivno ponašanje.
Zamislite svog trenera kao svog ličnog trenera. On ili ona će raditi s vama kako bi shvatili tačno kako ADHD utiče na vas. Zatim će vas naučiti kako se nositi s problemima kako se pojavljuju. On ili ona će također djelovati kao partner za odgovornost, ohrabrujući vas da održite svoje nove dobre navike.
Koja su glavna područja u kojima vam ADHD trener može pomoći?
Postoji mnogo vještina i navika koje možete razviti kroz ADHD koučing. Pogledajmo neke od njih u tabeli ispod.
| Područje vještina | Šta naučiš |
|---|---|
| Postavljanje ciljeva i planiranje | Identifikacija ostvarivih ciljeva, razumijevanje koraka potrebnih za njihovo ostvarenje i pravljenje planova. |
| Organizacija i određivanje prioriteta | Kako odrediti prioritete zadataka, isplanirati dan, sedmicu i smanjiti nered. |
| Pažnja i motivacija | Održavanje fokusa na planu dok se ne završi i motivacija za početak. |
| Kontrola impulsa i upravljanje stresom | Načini kontrole iznenadnih impulsa, prepoznavanje i upravljanje stresnim situacijama. |
| Veze i samopouzdanje | Poboljšanje komunikacije s drugima, jačanje odnosa i izgradnja samopouzdanja. |
| Svakodnevne životne navike | Razvijanje zdravih navika vezanih za stvari poput upravljanja novcem, vođenja domaćinstva, prehrane, vježbanja i sna. |
Kako dobiti ove usluge?
Ove sesije koučinga obično traju od 30 do 60 minuta. Ovu uslugu možete dobiti individualno sa koučem. To može biti lično , telefonom ili online. Ponekad se održavaju i u grupi. Vi i vaš kouč ćete zajedno odlučiti koliko dugo vam je potrebno da ove sesije traju, na osnovu vašeg napretka.
Za koga je ova metoda najpogodnija?
Koučing za ADHD koristi onima koji shvataju da im je potrebna pomoć i spremni su da naprave promjene u svom životu.
- Za studente: Ako ste student koji studira u školi ili na univerzitetu, ovo vam može biti veoma korisno. Pomoći će vam da upravljate svojim vremenom, predate zadatke na vrijeme i fokusirate se na učenje.
- Za djecu s ADHD-om i njihove roditelje: Dijete s ADHD-om može se sastati s trenerom zajedno sa svojim roditeljima. Ili se roditelji mogu sastati s trenerom nasamo kako bi bolje razumjeli stanje svog djeteta i naučili nove načine rada sa svojim djetetom.
Kako da pronađem kvalifikovanog ADHD trenera?
Ovo je najvažnija stvar. Ljudi iz različitih profesionalnih sredina mogu pružati usluge ADHD coachinga. Ali jedna stvar koju svakako morate zapamtiti je da nije svaki ADHD coach profesionalno obučen za mentalno zdravlje .
Imate li problema s mentalnim zdravljem poput depresije, anksioznosti iliAko imate drugih problema, poput zloupotrebe supstanci , svakako biste trebali posjetiti psihijatra ili psihologa/savjetnika. ADHD koučing nije tretman za ova stanja.
Prije nego što odaberete trenera, možete mu postaviti ova pitanja:
- Kakvo je vaše obrazovanje?
- Imate li certifikat ili priznatu kvalifikaciju za ADHD koučing?
- Koliko dugo radite u ovoj oblasti?
- Koliko klijenata prihvatate istovremeno?
- Koje su cijene vaših usluga?
Što se tiče troškova, na Šri Lanki osiguranje često ne pokriva ove vrste usluga, tako da ćete možda morati sami snositi troškove.
Najbolje što možete učiniti je da o ovome pitate ljekara koji liječi vaš ADHD i dobijete uputnicu od njega. On će vas moći uputiti nekome ko je dobar i kvalifikovan.
Poruka za ponijeti kući
- ADHD koučing je metoda obuke koja pomaže u rješavanju praktičnih problema koji se javljaju kod ljudi s ADHD-om.
- Ovo nije zamjena za medicinski tretman (kao što su lijekovi). To je samo dodatna podrška koja se može koristiti u kombinaciji s medicinskim tretmanom.
- Kroz ovo možete naučiti važne vještine poput organiziranja života, postizanja ciljeva i upravljanja stresom .
- Ako imate drugih problema s mentalnim zdravljem, poput depresije ili anksioznosti, obavezno posjetite psihijatra ili savjetnika .
- Prije nego što odaberete trenera, detaljno istražite njihove kvalifikacije. Najbolje je da zatražite preporuku od svog ljekara .
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.