Kada pomislimo na guavu, ono što nam pada na pamet je njen sladak okus i aroma, zar ne? Ovo voće, koje je vrlo uobičajeno i lako ga je pronaći u našim domovima, zapravo nije samo voće. U sebi krije mnogo vrijednih svojstava za vaše zdravlje. Zato danas razgovarajmo o tome koliko je ovo ukusno voće guave dobro za naše tijelo.
Šta je guava? Kratak uvod
Papaja, ili papaja, je voće koje dobro uspijeva u tropskim zemljama. Također je vrlo popularna na Šri Lanki. Njen naučni naziv je `(Carica papaya)`. Zbog svog okusa i meke prirode, čak je i mala djeca vole jesti. Možete jesti pulpu i sjemenke ploda papaje, ali sjemenke su malo ljute i gorke.
Papaja se prvo proširila iz Centralne Amerike. Kasnije su je Španci i Portugalci donijeli u zemlje poput Šri Lanke, Indije i Filipina. Danas je papaja postala veoma popularna i u našoj zemlji. Neki je nazivaju i "papaja".
Iznenađujuće zdravstvene prednosti jedenja papaje
Papaja nije samo ukusna hrana, već je i veoma korisna za naše zdravlje. Pogledajmo koje su to prednosti.
Najbolji prijatelj u srcu
Papaja je puna moćnih antioksidanata poput vitamina A, vitamina C i vitamina E. Jednostavno rečeno, ovi antioksidansi sprječavaju da se loš holesterol u našem tijelu taloži u arterijama i začepi ih. To pomaže u smanjenju rizika od srčanih bolesti .
Osim toga, vlakna u papaji također kontroliraju nivo holesterola. Papaja također sadrži hranjivu tvar pod nazivom "(folna kiselina). Ona neutralizira "(homocistein)", aminokiselinu u našoj krvi koja je štetna za srce. Dakle, jedenje papaje može održati srce zdravim.
Veliko olakšanje za probavni proces
Imate li uznemiren želudac ili probavne smetnje? Onda je papaja dobro rješenje. Papaja sadrži dvije vrste enzima koji se nazivaju papain i himopapain . Oba ova enzima razgrađuju proteine u hrani koju jedemo i olakšavaju njenu probavu. To pruža olakšanje od stanja poput nadutosti i gasova.
Ovi enzimi također imaju sposobnost smanjenja upale u tijelu. To znači da mogu pomoći u kontroli bolova u zglobovima poput artritisa i stanja poput astme.
Jača imunološki sistem.
Da li se često razboljevate? To znači da vam je imunološki sistem možda malo slab. Papaja je voće bogato vitaminom C. Vitamin C povećava imunitet našeg tijela i daje nam snagu da se borimo protiv raznih bakterijskih i virusnih infekcija.
Ne samo to, već je neophodan za zdrav imunološki sistem.Papaja je također bogata vitaminom A.
Zapamtite, snažan imunološki sistem je najbolja zaštita od bolesti.
Da li pomaže u zaštiti od raka?
Crveno i narandžasto voće poput papaje, paradajza i lubenice sadrži prirodni pigment koji se zove likopen . Neke studije sugeriraju da konzumiranje hrane bogate likopenom može smanjiti rizik od raka prostate. Međutim, potrebna su dodatna istraživanja o ovom pitanju.
Sjemenke papaje također imaju koristi!
Mnogi ljudi bacaju sjemenke papaje. Ali jeste li znali da one imaju i zdravstvene prednosti?
- Protiv parazita: Sjemenke papaje se od davnina koriste kao tretman za crijevne parazite, poput crva u želucu.
- Dobro za jetru: Neka istraživanja pokazuju da su spojevi u sjemenkama papaje korisni za zdravlje jetre.
- Smanjuje upalu: Spojevi sadržani u sjemenkama papaje također imaju sposobnost smanjenja upale u tijelu.
Koliko su papaje hranljive?
Papaja nije samo ukusno voće, već je i vrlo hranjiva. Pogledajmo nutritivni sadržaj papaje srednje veličine (oko 275 grama).
| Nutritivna komponenta | Veličina |
|---|---|
| Kalorije | Oko 119 |
| Ugljikohidrati | 30 grama |
| Dijetalna vlakna | 4,7 grama |
| Šećer | 21,58 grama |
| Proteini | 1,3 grama |
| Debelo | Manje od 1 grama |
Osim toga, papaja je dobar izvor esencijalnih nutrijenata poput folata, vitamina A, bakra, magnezija i kalija .
Stvari na koje treba paziti
Papaja je generalno vrlo sigurno voće. Međutim, neki ljudi mogu biti alergični na papaju. Također, budući da papaja sadrži prirodne šećere, ako trebate kontrolirati nivo šećera zbog zdravstvenog stanja poput dijabetesa, važno je da je jedete umjereno. Najbolje je da o tome pitate svog ljekara .
Različiti načini jedenja banana
Kako odabrati dobru papaju? Papaja sa žutom ili narandžastom korom koja je blago mekana na dodir je najzrelija i najukusnija. Nemojte kupovati papaje koje su previše mekane .
- Jedite svježe: Najlakši i najukusniji način je da dobro zrelu papaju prepolovite, uklonite sjemenke i jedete je kašikom.
- Napravite smoothie: Možete napraviti ukusan smoothie tako što ćete izmiksati nekoliko komada zrele papaje sa bananom, malo jogurta i malo mlijeka.
- Napravite salatu: Možete napraviti ukusnu, začinjenu salatu tako što ćete sitno nasjeckati sirovu papaju i kombinirati je sa stvarima poput mrkve, graha i kikirikija.
- Kao kari: Sirove banane se mogu jesti kuhane kao kari.
Poruka za ponijeti kući
- Papaja je veoma hranjivo voće, bogato vitaminima A, C, E i vlaknima.
- Papaja pomaže u smanjenju rizika od srčanih bolesti, poboljšava probavu i jača imunološki sistem.
- Kao i pulpa papaje, sjemenke također imaju zdravstvene prednosti.
- Papaja se može jesti na razne načine, svježa, kao smoothie ili u salati.
- Ako imate bilo kakvih zdravstvenih problema, posebno dijabetes ili alergije, važno je da razgovarate sa svojim ljekarom prije konzumiranja papaje.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar