Oporavak i rehabilitacija nakon srčanog udara: Hajde da razgovaramo o ovome!

Ako ste imali srčani udar, normalno je da se osjećate vrlo uplašeno i nesigurno nakon povratka kući iz bolnice. Vjerovatno vam se u glavi javlja mnogo pitanja, poput "Kako ću sada živjeti?", "Hoću li ikada moći ponovo raditi na isti način?" To je sasvim normalno. Dakle, u ovom članku ćemo govoriti o tome kako se postepeno oporaviti od ove teške situacije i šta trebamo učiniti za to.

Koliko dugo traje oporavak od srčanog udara?

Jednostavno rečeno, potpuni oporavak od srčanog udara može potrajati od dvije sedmice do tri mjeseca. Nakon što se potpuno oporavite, možete se vratiti na posao i obavljati svoje svakodnevne aktivnosti kao i obično.

Međutim, ovo vrijeme ozdravljenja može varirati od osobe do osobe. Postoji nekoliko faktora koji mogu uticati na to:

• Težina vašeg srčanog udara: Neki srčani udari su vrlo blagi, dok su drugi prilično ozbiljni. Vrijeme oporavka će varirati u skladu s tim.
• Koliko brzo primate liječenje: Što prije primite liječenje, to je manja šteta na srcu i kraće vrijeme oporavka.
• Liječenje koje ste primili: Na primjer, ako ste imali operaciju na otvorenom srcu, oporavak će trajati malo duže nego kod perkutane koronarne intervencije (ponekad se naziva stentiranje).
• Vaše opće zdravstveno stanje i druga medicinska stanja: Ako imate druga medicinska stanja, poput dijabetesa ili visokog krvnog pritiska, ona također mogu utjecati na vrijeme vašeg oporavka.

Stoga, da biste tačno znali koliko će vam vremena trebati, najbolje je da razgovarate sa svojim ljekarom.

Šta očekivati ​​tokom oporavka?

Nakon što se vratite kući iz bolnice, normalno je da se osjećate pomalo uplašeno i pomalo usamljeno kada ste daleko od doktora i medicinskih sestara. Vaša porodica se također možda pita kako vam mogu pomoći. Kako se postepeno budete navikavali na normalan život, možete očekivati ​​neke male promjene u sljedećim stvarima:

• Vaš nivo aktivnosti
• Kako vježbati
• Hrana i piće
• Tvoja osjećanja
• Seksualni život

Najvažnije je održati ravnotežu između odmora i aktivnosti tokom ovog perioda oporavka. Potrebno je da se dovoljno odmarate kako biste pomogli svom srcu da se oporavi. Također se trebate što prije i sigurno vratiti svojim normalnim aktivnostima. Vježbanje je neophodno za oporavak. Vaš ljekar će vas voditi kroz sve ovo.

Kakav će biti vaš nivo aktivnosti?

Tokom prve sedmice nakon povratka iz bolnice možete osjećati umor i slabost. To je sasvim normalno.Budući da je vaš srčani mišić oštećen srčanim udarom, potrebno je vrijeme da se zacijeli. Također, ovo se događa kada naglo ustanete i krenete na posao nakon što ste se odmorili u krevetu. Zato, odvojite vrijeme da se polako naviknete na svoje normalne aktivnosti.

Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći u prvih nekoliko sedmica nakon povratka kući:

• Obucite se svako jutro. Trebali biste biti u stanju da se tuširate i vodite računa o ličnoj higijeni.
• Počnite obavljati manje kućne poslove, ali tek kada se osjećate spremno. Stvari poput slaganja veša, pomaganja u kuhanju, vrtlarstva, brisanja prašine i pranja posuđa.
• Rasporedite svoj posao tokom dana. Nemojte naporno raditi odjednom. Ako se osjećate umorno, stanite i odmorite se. Ostatak posla obavite drugi dan.
• Ograničite broj penjanja stepenicama. Osim ako vam ljekar ne kaže ne, u redu je koristiti stepenice kod kuće nekoliko puta dnevno. Ali nemojte vam preći u naviku da se često penjete i spuštate.
• Nemojte naglo početi podizati, gurati ili vući teške predmete. Sačekajte dok vam ljekar ne kaže da je u redu.
• Tačno slijedite upute ljekara. On će vam reći kada možete voziti, ići na posao i početi obavljati neke naporne aktivnosti. Tačno slijedite ta uputstva. Nemojte se previše naprezati odjednom.
• Ako ste imali kateterizaciju srca nakon srčanog udara, vaš ljekar može privremeno postaviti dodatna ograničenja kako bi zaustavio krvarenje iz povrijeđenog područja. Pridržavajte se i ovih uputa.

Koje vježbe vam pomažu u oporavku?

Vježbanje je važan dio vašeg oporavka. Jedan od najboljih načina da se vratite u formu nakon srčanog udara jeste da se pridružite programu rehabilitacije srca. Ovi programi rade s vama kako bi razvili siguran, nadzirani program vježbanja koji je pravi za vas. Također vam pomažu da napravite zdrave promjene u načinu života - poput zdrave prehrane, upravljanja stresom i prestanka pušenja. Razgovarajte sa svojim ljekarom o programima rehabilitacije srca u kojima možete učestvovati.

Čak i nakon što završite program rehabilitacije, vježbanje bi trebalo biti dio vaše svakodnevne rutine. Ako niste bili veliki vježbač prije srčanog udara, iznenadna naredba da vježbate svaki dan može biti pomalo stresna. Međutim, program kardiološke rehabilitacije će vam pomoći da se postepeno naviknete na vježbanje. Dakle, do kraja programa, imat ćete dovoljno samopouzdanja da vježbate sami. Ne obeshrabrujte se, mali koraci mogu s vremenom napraviti veliku razliku.

Kakva bi trebala biti hrana i piće?

Da biste spriječili buduće komplikacije od kardiovaskularnih bolesti, veoma je važno pridržavati se zdrave prehrane za srce.Iako postoje mnogi planovi prehrane koji su zdravi za srce, istraživanja su pokazala da je mediteranska dijeta najbolja za zaštitu vašeg srca. Ova dijeta:

• Planirajte svoje glavne obroke oko biljnih namirnica poput povrća, voća, mahunarki i cjelovitih žitarica.
• Konzumiranje zdravih ulja poput maslinovog ulja, avokada i orašastih plodova.
• Jedite morske plodove, nemasno pileće meso, jaja i mliječne proizvode s niskim udjelom masti u umjerenim količinama.
• Ograničavanje crvenog mesa (govedina, svinjetina, teletina, janjetina), pržene hrane i slatkiša.

Kako se osjećaš? (Psihička dobrobit)

Nakon srčanog udara, možete osjetiti depresiju, ljutnju i strah . To su normalne reakcije i postepeno će nestati kako se budete vraćali svojoj svakodnevnoj rutini. Evo nekoliko stvari koje vam mogu pomoći da se nosite s ovim osjećajima:

• Ustani svako jutro i obuci haljinu. Ne ostani u krevetu, ne ostani u pidžami.
• Idite u kratku šetnju svaki dan. Ali trebali biste slijediti upute za vježbanje koje vam je dao ljekar.
• Polako se vratite svojim hobijima i društvenim aktivnostima. Ali nemojte dovoditi previše ljudi u svoj dom odjednom. Postepeno povećavajte svoje društvene interakcije kako se budete osjećali ugodno.
• Podijelite šta vam je na umu. Razgovarajte s prijateljem, članom porodice, savjetnikom ili grupom za podršku.
• Dobro se naspavajte. Nedostatak sna može vas učiniti umornim i razdražljivim. Da biste lakše zaspali noću, izbjegavajte previše spavanja tokom dana.
• Učestvujte u programu kardiološke rehabilitacije. Ova vrsta vođenog programa vježbanja i edukacije može vam pružiti i psihološko olakšanje.
• Ne bojte se postavljati pitanja. Pitajte svoj medicinski tim kad god imate pitanje. Razumite značenje medicinskih termina i svoj plan liječenja. Učenje o srčanim bolestima i kako živjeti s njima dat će vam mnogo snage. Trebate

Što više znate, to ćete biti sposobniji donositi odluke koje su korisne za vaše zdravlje.

Hoćemo li učiti i o seksualnim aktivnostima?

Koliko brzo ponovo možete imati seksualne odnose zavisi od toga kakav ste tretman primili i kako se sada osjećate. Ako ste imali operaciju na otvorenom srcu, zacjeljivanje grudne kosti će trajati oko četiri do šest sedmica. Stoga biste trebali izbjegavati seksualne odnose do tada.

Ako niste imali operaciju, trebali biste moći imati seksualne odnose otprilike dvije do četiri sedmice nakon srčanog udara. Provjerite kako se osjećate i kakav vam je nivo energije. Ako se možete popeti dva sprata stepenicama bez ikakvih bolova u grudima, možda imate dovoljno energije za seksualne odnose.

Ove stvari će vam pomoći da se vratite normalnom životu:

• Otvoreno razgovarajte sa svojim partnerom o tome kako se osjećate i o svom nivou energije.
• Pronađite druge načine da podijelite intimnost sa svojim partnerom.
• Imajte seks kada ste opušteni i fizički zadovoljni .
• Imajte seks najmanje dva sata nakon što ste pojeli zasitan obrok .
• Razgovarajte sa svojim ljekarom ako imate bilo kakvih nedoumica. Bolesti srca i neki lijekovi mogu uzrokovati seksualnu disfunkciju. Ako je tako, niste sami. Razgovarajte sa svojim ljekarom kako biste dobili podršku koja vam je potrebna.

Da li se srce potpuno oporavlja nakon srčanog udara?

Vaše srce se može oporaviti nakon srčanog udara, ali je potrebno vrijeme. Također, srčani udar može ostaviti određena oštećenja na srcu, koja se nazivaju "ožiljno tkivo". Količina ovih oštećenja varira ovisno o:

• Vrijeme liječenja: Što prije primite liječenje, to će manje biti oštećenja vašeg srca.
• Gdje je arterija blokirana: Vaše koronarne arterije opskrbljuju krvlju različite dijelove vašeg srca. Kada se jedna arterija blokira, dio vašeg srca koji se opskrbljuje tom arterijom je odsječen od protoka krvi. Dakle, količina oštećenja vašeg srca zavisi od toga gdje se blokada javlja i koliki dio vašeg srca ta arterija normalno opskrbljuje krvlju.

Zacjeljivanje srčanog mišića može potrajati i do dva mjeseca. Međutim, preostalo ožiljno tkivo može otežati srcu pumpanje krvi. Vremenom to može dovesti do drugih komplikacija, poput zatajenja srca. Razgovarajte sa svojim ljekarom o obimu oštećenja vašeg srca i šta možete očekivati.

Da li je moguće potpuno se oporaviti od srčanog udara?

Mnogi ljudi se potpuno oporave od srčanog udara i žive dugo. Ali također morate znati da ste u riziku. Otprilike 1 od 5 osoba starosti 45 ili više godina doživjet će drugi srčani udar u roku od pet godina. To znači da su preventivni napori vrlo važni ako želite smanjiti rizik i ostati zdravi dugo vremena.

Kako mogu spriječiti još jedan srčani udar?

Nakon srčanog udara, važno je učiniti sve što možete kako biste spriječili buduća oštećenja srca. Vaš ljekar će vam dati savjete koji su specifični za vas i vašu situaciju. U nastavku su navedeni neki opći savjeti koji će vam pomoći da održite zdravlje srca.

Da li trebam koristiti lijek tačno onako kako je propisano?

Da, definitivno! Nakon srčanog udara, vaš ljekar će vam propisati lijekove za sljedeće:

• Spriječite buduće krvne ugruške.
• Smanjite opterećenje na srce i poboljšajte funkciju srca i oporavak.
• Smanjite nivo holesterola.

Ako je potrebno, ljekar može propisati i lijekove za sljedeće stvari:

• Liječenje poremećaja srčanog ritma (aritmija).
• Snizite krvni pritisak.
• Kontrolišite anginu (bol ili nelagodu u grudima).
• Liječite srčanu insuficijenciju.

Vaš ljekar će vam objasniti lijekove koje uzimate. Ne zaboravite postaviti sva pitanja koja imate o tome koje lijekove uzimate, koje nuspojave mogu imati i zašto ih uzimate.

Čak i ako se osjećate potpuno dobro, uzimajte sve propisane lijekove na vrijeme. Vaši lijekovi su ono što vas održava zdravim. Ako imate bilo kakve nuspojave, zapišite ih u bilježnicu i obavijestite svog ljekara kada se pojave.

Na kraju, napravite spisak svih lijekova koje uzimate i uvijek ga imajte uz sebe. Spisak treba da sadrži sljedeće:

• Nazivi lijekova.
• Objašnjenje zašto uzimate svaki lijek.
• Koliko često i u koje vrijeme treba uzimati svaki lijek.

Želite li napraviti promjene u načinu života?

Da, ovo je veoma važno. Ne možemo promijeniti neke od faktora rizika za koronarnu bolest srca (kao što su godine i porodična anamneza). Međutim, postoje neke stvari koje možete učiniti da smanjite rizik. Razgovarajte sa svojim ljekarom o ovome i zatražite pomoć:

• Ako pušite, koristite elektronske cigarete ili bilo koji drugi duhanski proizvod, potpuno prestanite. Upotreba duhana je najvažniji faktor rizika za koronarnu bolest srca koji se može promijeniti. Prestanak pušenja nije lak, ali može napraviti veliku razliku za zdravlje vašeg srca.
• Ograničite alkohol. Ako je moguće, potpuno prestanite ili ograničite unos prema preporuci ljekara.
• Pridržavajte se dijete koja snižava nivo holesterola. Pitajte svog ljekara ili nutricionistu da li je mediteranska dijeta ili neki drugi plan najbolji za vas.
• Održavajte zdravu težinu. Kada se udebljate, vaše srce mora više raditi kako bi pumpalo krv u ostatak tijela. Prekomjerna težina također povećava rizik od visokog krvnog pritiska, visokog holesterola i dijabetesa. Pitajte svog ljekara koja je vaša idealna težina i šta možete učiniti da je postignete.
• Učinite vježbanje dijelom svoje dnevne rutine. Redovno vježbanje može povećati vaš nivo energije, sniziti holesterol, kontrolisati vašu težinu i smanjiti stres. Razgovarajte sa svojim ljekarom prije nego što započnete bilo koji plan vježbanja.
• Kontrolišite dijabetes. Istraživanja su pokazala da visok nivo šećera u krvi povećava rizik od koronarne bolesti srca. Dijabetes se može kontrolisati promjenama u ishrani, vježbanjem i lijekovima.
• Kontrolišite visok krvni pritisak. Visok krvni pritisak može oštetiti sluznicu vaših koronarnih arterija, što dovodi do koronarne bolesti srca. Ishrana sa niskim unosom soli, vježbanje i lijekovi mogu pomoći u održavanju krvnog pritiska na zdravom nivou.
• Pokušajte da vam um bude opušten u svakom trenutku. Stvari poput joge, meditacije i vježbi dubokog disanja mogu vam pomoći u upravljanju stresom i ljutnjom. Ove emocije također povećavaju rizik od koronarne bolesti arterija.

Želite li redovno posjećivati ​​doktora?

Da, i to je neophodno. Imat ćete kontrolni pregled četiri do šest sedmica nakon što napustite bolnicu. Doktor će tada provjeriti napredak vašeg oporavka.

Također ćete morati redovno raditi testove, kao što su testovi opterećenja. Ovi testovi omogućavaju vašem ljekaru da prati vaše srce i provjeri da li postoje nove ili pogoršane blokade.

Ako imate ove simptome, pozovite svog ljekara bez čekanja na zakazivanje termina:

• Ako se angina javlja često, pojačava se u intenzitetu, traje duže ili se širi na druga područja.
• Otežano disanje, posebno u mirovanju.
• Vrtoglavica.
• Nepravilnosti srčanog ritma.

Šta treba uraditi ako imate anginu?

Angina je znak da vaše srce ne dobija dovoljno krvi bogate kiseonikom. Angina se može osjećati ovako:

• Osjećate nelagodu, pritisak, težinu ili bol u grudima. Ovaj osjećaj se može proširiti i na leđa, vilicu, grlo ili ruku.
• Osjećaj punoće, probavne smetnje ili zatvor.

Ovo se može razlikovati od osobe do osobe, ali obično se svaki put osjeća isto. To jest, kada imate anginu, uvijek se osjećate isto.

Normalno je da osjećate strah kada imate anginu pektoris nakon srčanog udara. Slijedite upute svog ljekara o tome šta učiniti u takvoj situaciji. Evo nekoliko općih savjeta:

1. Prestanite s onim što ste radili. Sjednite i odmorite se.

2. Ako imate nitroglicerin, stavite jednu tabletu ispod jezika i pustite da se otopi. Ili, poprskajte nitroglicerinski sprej ispod jezika.

3. Sačekajte pet minuta.

4. Ako i dalje imate anginu nakon pet minuta, odmah pozovite 1990 (hitnu ambulantnu službu Šri Lanke). Ne odlažite.

5. Službenik hitne službe može vam reći da žvaćete i progutate aspirin (osim ako nemate medicinski razlog da ne uzimate aspirin). Uzimanje aspirina u ranoj fazi srčanog udara može poboljšati vaš oporavak.

6. Nemojte sami voziti do bolnice.Hitna medicinska pomoć može odmah započeti liječenje kako bi vam pomogla da spasite srce.

Zapamtite, ako vam je propisan lijek, uvijek imajte nitroglicerin sa sobom. Također imajte na umu sljedeće:

• Nitroglicerin se proizvodi u obliku tableta ili spreja.
• Nitroglicerin treba čuvati u tamnoj boci, dalje od toplote i vlage.
• Provjerite rok trajanja na boci. Trebali biste kupiti novu u roku od šest mjeseci od otvaranja boce.

Konačno, najvažnije stvari koje treba zapamtiti (Poruka za ponijeti kući)

Oporavak od srčanog udara je putovanje koje zahtijeva vrijeme, strpljenje i novi način razmišljanja o vašoj dobrobiti. Može biti teško pronaći vremena da date prioritet svom zdravlju uz sve ostale obaveze koje imate tokom dana. Međutim, srčani udar je snažan podsjetnik da vašem tijelu treba malo više njege.

Sada je vrijeme da započnete ispočetka i fokusirate se na stvari koje će vam dugoročno pomoći u očuvanju zdravlja. Sarađujte sa svojim ljekarom kako biste kreirali plan za zdravlje srca u budućnosti. Želim vam brz oporavak!

Srčani udar, Oporavak od srčanog udara, Kardiološka rehabilitacija, Zdravlje srca, Promjene načina života, Vježbanje, Zdrava prehrana, Srčani udar, Oporavak od srčanog udara, Kardiološka rehabilitacija, Promjene načina života, Angina pektoris, Nitroglicerin