Sada kada vaša beba ima oko 6 mjeseci, vrijeme je da počnete s čvrstom hranom, zar ne? Dakle, kao i svaka majka, vjerovatno se pitate: "Šta da prvo dam svojoj bebi?" Dok neki počinju s voćem i povrćem, drugi razmišljaju o mahunarkama poput slanutka, graha i leće. Jesu li one zaista dobre za bebe? Smiju li se davati? Hoće li izazvati gasove ? Vjerovatno i vi imate mnogo ovakvih pitanja. Ne brinite, danas ćemo o svemu ovome jasno razgovarati.
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Kada je najbolje vrijeme da počnete davati orašaste plodove svojoj bebi?
Najvažnije je zapamtiti da je majčino mlijeko najbolja i najpotpunija hrana za bebu tokom prvih 6 mjeseci. Čak i nakon što počnete s čvrstom hranom, polovina glavnih nutrijenata bebe do godinu dana dolazit će iz majčinog mlijeka ili adaptiranog mlijeka.
Bebe obično pokazuju znakove spremnosti za jelo čvrste hrane oko 6 mjeseci. Provjerite da li i vaša beba pokazuje te znakove.
| Znakovi da je vaša beba spremna za čvrstu hranu | |
|---|---|
| 1. Sposobnost držanja glave uspravno | Ako možete kontrolisati glavu bez pomoći, to je jedan znak. |
| 2. Gledanje u ono što drugi jedu | Kada jedete, da li vam se čini kao da i vaša beba pomiče usta i pohlepno gleda hranu? |
| 3. Biti u stanju progutati nešto što se daje kašikom | Beba je spremna ako se hrana može pomaknuti sa strane grla bez istiskivanja jezikom. |
| 4. Udvostručavanje porođajne težine | Prosječna težina od oko 6 kilograma (13 funti) je takođe dobar znak. |
Neke namirnice, poput meda, ne bi trebalo davati bebama dok ne napune godinu dana. Međutim, nikada nije prekasno za uvođenje orašastih plodova, poput slanutka, graha i zelenog graška. Orašasti plodovi mogu se uvesti kao jedna od prvih čvrstih namirnica za vašu bebu.
Ne postoji određeni redoslijed prilikom uvođenja čvrste hrane. Uvodite samo jednu vrstu odjednom. Na primjer, ako danas dajete bebi pire od graha, pričekajte najmanje 3 dana prije uvođenja druge nove hrane. To je da biste vidjeli ima li vaša beba alergije.
Koje su nutritivne prednosti davanja orašastih plodova bebama?
Orašasti plodovi su superhrana puna hranjivih tvari koje su neophodne za rast bebe.
- Vrijedni nutrijenti: Ova hrana sadrži mnoge mikronutrijente neophodne za razvoj mozga i tijela bebe, kao što su kalij, magnezij , željezo, cink i folat.
- Proteini i vlakna: Bogati su proteinima, koji su neophodni za rast mišića bebe, kao i vlaknima koja sprečavaju zatvor.
- Esencijalne aminokiseline: Orašasti plodovi su jedna od rijetkih grupa namirnica biljnog porijekla koje sadrže lizin, aminokiselinu koju naše tijelo ne može proizvesti, ali je neophodna za rast.
- Antioksidansi: Orašasti plodovi su također bogati antioksidansima koji štite naše ćelije od slobodnih radikala .
Jednostavno rečeno, istraživanja su čak otkrila da djeca koja jedu orašaste plodove od rane dobi imaju bolju cjelokupnu prehranu. Orašasti plodovi također pomažu u smanjenju rizika od razvoja dijabetesa, pretilosti i nekih vrsta raka kasnije u životu.
Kako pripremiti orašaste plodove za bebe?
Kada govorimo o orašastim plodovima, najveći problem koji mnogi ljudi imaju je "nadutost nakon što ih pojedu". Razlog za to je vrsta šećera u orašastim plodovima koja se naziva oligosaharidi. Našem tijelu je to malo teže za probavu.
Ali postoji vrlo jednostavno rješenje za ovo. Prije kuhanja, dobro namočite grah, ocijedite vodu od namakanja, ponovo ga isperite u dobroj vodi i prokuhajte u svježoj vodi. Na taj način ćete ukloniti mnoge spojeve koji uzrokuju plinove .
Imajte na umu sljedeće stvari kada pripremate orašaste plodove za svoju bebu:
- Birajte sušene orašaste plodove umjesto konzerviranih: Konzervirana hrana ima visok sadržaj soli i konzervansa. Sušeni orašasti plodovi su jeftiniji i boljeg kvaliteta.
- Ne dodavajte so ili šećer: Kada prvi put dajete orašaste plodove svojoj bebi, nemojte dodavati so, šećer ili bilo koji drugi zaslađivač. Beba bi se trebala naviknuti na prirodni okus orašastih plodova.
- Prilagodite to uzrastu:Za bebe od oko 6-8 mjeseci, dobro izmiksajte kuhani grah i dajte ga kao glatki pire. Kada beba malo poraste, možete ga zgnječiti vilicom i davati u malim komadićima.
Stvari koje treba uzeti u obzir prilikom davanja orašastih plodova
Bez obzira koliko su orašasti plodovi korisni, ipak morate uzeti u obzir sigurnost kada ih dajete svojoj bebi.
Izbjegavajte bolesti koje se prenose hranom
Sušeni orašasti plodovi mogu biti kontaminirani ako se ne očiste i ne skuhaju pravilno. Stoga slijedite ove korake.
| Koraci | Šta učiniti |
|---|---|
| 1. Pregledajte | Pažljivo pogledajte ima li među osušenim orasima sitnog kamenja ili komadića drveta. |
| 2. Ispiranje | Sjeme temeljito operite čistom vodom nekoliko puta. |
| 3. Namočite | Dodajte oko 5 šolja vode u 1 šolju suhog graha, kuhajte 2-3 minute, poklopite i ostavite da se namače najmanje 4 sata. |
| 4. Kuhanje (Kuhar) | Ocijedite vodu u kojoj se namakao, ponovo isperite, dodajte novu vodu i dobro prokuhajte. |
Ovo ne samo da smanjuje gasove, već i smanjuje količinu antinutrijenata u orašastim plodovima. Ovi antinutrijenti, poput lektina i fitata, ometaju sposobnost tijela da apsorbuje dobre hranjive tvari poput željeza. Stoga je važno eliminisati ih.
Posebno upozorenje: Budite oprezni s crvenim crvenim grahom!
Crvena leća sadrži vrstu lektina koji može biti toksičan u visokim dozama. Dakle, ako dajete crvenu leću svojoj bebi, potopite je najmanje 5 sati. Kuhajte je u kipućoj vodi najmanje 30 minuta. Nikada ne kuhajte crvenu leću u sporom kuhalu.
Alergije
Nema dokaza da odgađanje uvođenja određene hrane nakon 6 mjeseci starosti smanjuje rizik od razvoja alergija. Međutim, ako vaša beba ima teški ekcem ili alergiju na jaja, mudro je provjeriti da li ima alergiju na kikiriki. U ovim posebnim slučajevima, razgovarajte sa svojim ljekarom o najboljem vremenu za uvođenje nečega poput kikirikija vašoj bebi.
Poruka za ponijeti kući
- Mahunarke poput slanutka, graha i leće su vrlo hranjive namirnice koje se mogu davati bebama nakon 6 mjeseci.
- Da biste smanjili gasove u želucu i štetne tvari, uvijek temeljno namočite sušeni grah, ocijedite vodu i dobro ga prokuhajte u svježoj vodi.
- Kada ga prvi put date, dajte ga kao glatki pire, bez soli ili šećera. Sačekajte nekoliko dana prije uvođenja nove hrane.
- Ako dajete crveni grah, obavezno ga potopite u vodu i dobro prokuhajte najmanje 30 minuta.
- Ako imate bilo kakvih nedoumica u vezi s hranom vaše bebe, posebno alergija, nemojte to zadržavati za sebe i razgovarajte sa svojim pedijatrom ili porodičnim ljekarom.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.