Bio je kišni dan. Pijuckao sam vruću kafu i provjeravao komentare na naše video snimke na telefonu. Odjednom sam vidio poruku na Messengeru koja mi je ubrzala puls.
Bila je to osmrtnica. "Napustio nas je naš prijatelj koji je često komentarisao doktorove objave. Imao je 30 godina. Umro je od srčanog udara."
Dok sam o tome razmišljao, u moju kliniku je došao Tharindu, 28-godišnji mladić. Bio je jako nervozan i drhtao je. "Doktore, jedan moj prijatelj je nedavno imao srčani udar i preminuo. I ja osjećam kao da me bole grudi. Hoću li i ja imati srčani udar, doktore?", upitao je. Nasmiješio sam se i smirio ga rekavši: "Ne brini Tharindu, još si mlad. Prvo da ti provjerimo srce, nema problema."
U stvari, trend srčanih udara među mladima se ovih dana znatno povećao. Zato ćemo danas razgovarati o tome zašto mladi ljudi u dvadesetim i tridesetim godinama tako brzo dobijaju srčane udare i kako naši telefoni utiču na to.
Koje su to kolateralne arterije?
Normalno, naše srce se snabdijeva krvlju iz glavnih krvnih sudova koji se nazivaju koronarne arterije. Kada se ovi krvni sudovi začepe kod starijih osoba, priroda prirodno stvara sistem manjih krvnih sudova kako bi zaštitila srce. Oni se nazivaju kolateralne arterije .
Razmislite o tome na ovaj način. Kada vam je glavni put blokiran, ovo su kao mali sporedni putevi kojima možete ići. Čak i ako je glavna arterija blokirana, krv teče do srca kroz ove sporedne puteve, tako da smrt ne nastupa odmah.
Ali medicinski gledano, kolaterali današnje mlađe generacije nisu razvijeni. Stoga, kada se glavna arterija kod mlade osobe blokira, ne postoje kolaterali, pa su šanse za smrt od prvog srčanog udara mnogo veće.
Kako se formiraju pomoćni krvni sudovi?
Premosnice se formiraju samo kada glavna arterija postane teška za navigaciju. To jest, kada naporno vježbamo i srcu je potrebno više krvi. U tom trenutku, kada glavnim arterijama nedostaje krvi, srce otvara male premosnice (kolaterale).
Ovi kolateralni krvni sudovi se dobro razvijaju kod nekoga ko dugo vježba. Ali ako ne vježbamo, ovi kolateralni krvni sudovi postaju prekriveni rastom nalik džungli.
Kako telefon utiče na srčani udar?
Najveći problem s kojim se suočava današnja omladina je "fizička neaktivnost" (sjedeći način života) . To jest, lijen način života koji ne pokreće tijelo. Glavni razlog za to je ovisnost o pametnim telefonima.
Sada koristimo telefone za sve:
- Umjesto da malo hodaju, oni preuzimaju aplikaciju na telefon, donose tricikl i silaze pravo na kućni prag.
- Naručujem hranu i piće telefonom umjesto da idem u prodavnicu.
- Satima sjedim na istom mjestu, zurim u telefon i pregledavam društvene mreže kad god imam vremena.
Generacije naših djedova i očeva pješačile su do polja i autobuske stanice. Naporno su radili. Zato su im srca bila zdrava. Ali današnji mladi ljudi cijeli dan provode sjedeći na stolici ili u krevetu, gledajući u svoje telefone, tako da se kolateralni krvni sudovi njihovog srca ne razvijaju.
Neki ljudi misle da su srčani udari kod mladih uzrokovani Covid vakcinom. Ali pravi razlog je pogrešan način života i ovisnost o telefonima.
Šta možemo učiniti da izbjegnemo srčani udar?
Sprečavanje srčanih bolesti je u našim rukama. Da bismo to učinili, moramo usvojiti ove navike već danas:
1. Svakodnevno protresite svoje tijelo.
Ne morate ići u teretanu da biste održali zdravlje srca. Dovoljno je da dnevno brzo hodate, vozite bicikl, plivate ili trčite 30 minuta. Ovo će pomoći da se kolateralni krvni sudovi vašeg srca pravilno razviju.
2. Ograničite korištenje telefona
Smanjite vrijeme provedeno pred ekranom. Ustanite i prošetajte barem jednom na sat. Bavite se fizički zahtjevnim hobijima poput vrtlarstva i bavljenja sportom.
3. Jedite zdravu hranu
Ograničite unos hrane bogate mastima i šećerom (brza hrana) i zaslađenih pića. Jedite hranu bogatu svježim povrćem, voćem, žitaricama i proteinima.
Šta treba, a šta ne treba raditi
| ✔️ Stvari koje treba uraditi (Uraditi) | ❌ Šta ne raditi |
|---|---|
| Bavite se fizičkom aktivnošću najmanje 30 minuta dnevno. | Ne koristite telefon dok sjedite ili ležite u krevetu satima u kontinuitetu. |
| Dodajte povrće, voće i vlaknastu hranu u svoju prehranu. | Nemojte prečesto jesti brzu hranu i prerađeno meso. |
| Naviknite se na korištenje stepenica i hodanje. | Nemojte uvijek koristiti vozila ili tricikle, čak ni za kratke udaljenosti. |
| Pokušajte se baviti nekim sportom tokom vikenda. | Ako osjetite bol u prsima, nemojte to ignorirati, misleći da je u pitanju gastritis. |
❓ Neka druga pitanja koja biste mogli imati (ČPP)
Da li vakcina protiv COVID-a zaista uzrokuje srčani udar kod mladih ljudi? ▼
Ne. Medicinska istraživanja nisu potvrdila direktnu vezu između Covid vakcine i srčanih udara kod mladih ljudi. Glavni razlog je pogrešan način života, nedostatak vježbanja, pušenje, stres i nezdrave prehrambene navike današnje mlade generacije.
Koji su glavni simptomi srčanog udara? ▼
Glavni simptomi su jaka stegnutost ili bol u sredini grudnog koša, bol koja se širi u lijevu ruku, vrat ili vilicu, pretjerano znojenje, povraćanje i otežano disanje. Ako osjetite bilo koji od ovih simptoma, odmah potražite medicinsku pomoć.
Treba li zdravlje srca provjeravati u mladoj dobi? ▼
Da, preporučljivo je posjetiti ljekara i uraditi osnovne krvne pretrage i EKG čak i nakon 20. godine života, posebno ako je član porodice imao srčanu bolest u mladosti, puši ili ima visoku tjelesnu težinu i nivo holesterola.
Koliko dugo treba vježbati da bi se razvili kolateralni krvni sudovi? ▼
Ovo je dugoročni proces koji se odvija tokom nekoliko sedmica ili mjeseci. Radeći kardio vježbe koje postepeno povećavaju broj otkucaja srca svakodnevno tokom najmanje 3-6 mjeseci, dolazi do rasta perifernih krvnih sudova.
Naučni izvori (Reference)
- 📚 Smjernice za fizičku aktivnost za odrasle od 19 do 64 godine - Smjernice Nacionalne zdravstvene službe (NHS)
- 📚Povezanost vremena provedenog pred ekranom u slobodno vrijeme s kardiometaboličkim biomarkerima kod odraslih studenata - PubMed Central (PMC)
- 📚 Sistematski pregled korelata sjedilačkog ponašanja kod odraslih osoba starosti 18–65 godina: socio-ekološki pristup - PubMed Central (PMC)
Najvažnija poruka za ponijeti kući
- Nedostatak vježbe kod mladih dovodi do slabog razvoja kolateralnih arterija, što je glavni faktor koji povećava rizik od smrti od prvog srčanog udara.
- Izbjegavajte preveliku ovisnost o mobilnim telefonima i cjelodnevno sjedenje na jednom mjestu. Steknite naviku da se bavite fizičkom aktivnošću najmanje 30 minuta svaki dan.
- Iznenadna smrt u mladoj dobi može se spriječiti zdravom prehranom, nepušenjem i neignoriranjem simptoma srčanih bolesti.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar