Šta trebate znati o guarani u energetskim pićima

Energetska pića su postala veoma popularna među mladima ovih dana, posebno kada uče za ispite, naporno rade ili im je jednostavno potreban poticaj. Ako odete u prodavnicu, sigurno ste vidjeli ova pića s različitim nazivima i u šarenim limenkama. Ako pogledate popis sastojaka, ponekad naiđemo na nepoznata imena. Guarana je jedno takvo ime. Dakle, šta je ova guarana? Je li zaista dobra za naše tijelo? Hajde da o tome razgovaramo malo detaljnije.

Šta je tačno Guarana?

Jednostavno rečeno, guarana je vinova loza porijeklom iz amazonske prašume u Južnoj Americi. Posebnost ove biljke je da njene sjemenke sadrže vrlo veliku količinu kofeina . U stvari, sjemenke guarane sadrže otprilike dvostruko više kofeina od zrna kafe.

Od davnina, ljudi u amazonskoj regiji koriste ga za ublažavanje nesanice, kontrolu gladi i žeđi, pa čak i kao lijek za lakše tegobe poput glavobolje.

Ali danas se guarana komercijalno uzgaja širom svijeta, posebno kao ključni sastojak energetskih pića i dodataka prehrani.

Guaranu vidimo u različitim oblicima.

Koje su stvarne zdravstvene koristi od ovoga?

Istraživači su nekada mislili da stimulativna svojstva guarane potiču od hemikalije zvane guaranin, koja je jedinstvena za ovu biljku. Međutim, kasnija istraživanja su otkrila da se radi o kofeinu koji svi poznajemo .

Istraživanja o kofeinu pokazuju da ispijanje umjerene količine kafe, oko dvije šoljice dnevno, smanjuje pospanost, poboljšava budnost i povećava budnost. Također može pomoći u smanjenju rizika od depresije.

Međutim, nije provedeno mnogo istraživanja o kofeinu, posebno o onom iz guarane. Ograničena istraživanja koja postoje sugeriraju da on može pomoći u poboljšanju pažnje i ublažavanju boli do određene mjere.

Hoće li vam pomoći da smršate?

Postoji teorija da stimulans poput guarane može pomoći u gubitku težine smanjenjem apetita. Međutim, studije su koristile guaranu u kombinaciji s drugim dodacima prehrani. Stoga, ne postoje jasni dokazi da upotreba guarane sama po sebi može pomoći u gubitku težine.

Je li priča o seksualnom stimulansu istinita?

U nekim tradicionalnim praksama, guarana se koristi kao afrodizijak, seksualni stimulans. Međutim, ne postoje jaki naučni dokazi koji bi podržali ovu tvrdnju.

Koliko guarane je sigurno koristiti?

Ovo je veoma važno pitanje. Ne postoji standardna doza za guaranu. Najvažnije je biti svjestan ukupne količine kofeina koju konzumirate dnevno. To jest, saberite količinu kofeina koju unosite iz svega što pijete, kao što su kafa, čaj, gazirana pića i energetska pića koja sadrže guaranu.

Prema Američkoj agenciji za hranu i lijekove (FDA), sigurna količina kofeina za zdravu odraslu osobu je oko 400 miligrama (mg) dnevno. To je otprilike količina u 2-3 šoljice obične kafe. Međutim, neka energetska pića mogu sadržavati više od 300 mg kofeina po konzervi.

Ako ste trudni ili dojite, obavezno razgovarajte sa svojim ljekarom o upotrebi kofeina.

Koji su rizici i nuspojave ovoga?

Uz koristi, postoje i rizici i nuspojave prekomjerne upotrebe kofeina. Nuspojave guarane su slične onima kod kofeina.

Oni kojima je potrebna posebna njega

Ako imate jedno ili više sljedećih zdravstvenih stanja, obavezno se posavjetujte sa svojim ljekarom prije upotrebe proizvoda koji sadrže guaranu:

• Visok krvni pritisak
• Anksiozni poremećaji
• Glaukom
• Osteoporoza
• Problemi sa srcem - posebno oni sa prolapsom mitralne valvule trebaju biti veoma oprezni.
• Poremećaji krvarenja
• Dijabetes
• Bolest bubrega ili jetre

Interakcije lijekova

Ako redovno uzimate lijekove za neko zdravstveno stanje, važno je da se prije upotrebe guarane posavjetujete sa svojim ljekarom. To je zato što je guarana (kofein),

• Antidepresivi
• Litijum
• Sedativi
• Razrjeđivači krvi

Može stupiti u interakciju s lijekovima kao što su. Također, izbjegavajte miješanje guarane s drugim stimulansima.

Često postavljana pitanja (FAQ) o guarani

Može li se guarana dobiti prirodnim putem iz hrane?

Osim sjemenki guarane, ne postoji nijedna druga namirnica koja prirodno sadrži guaranu.

Da li pića poput Red Bulla sadrže guaranu?

Energetsko piće Red Bull ne navodi guaranu na svojoj etiketi, ali druga popularna energetska pića, poput Monstera i Rockstara, to čine.

Da li guarana pomaže kod ADHD-a?

Neke osobe s poremećajem pažnje i hiperaktivnosti (ADHD) mogu imati koristi od kofeina za privremeno poboljšanje pažnje. Međutim, dugoročne studije o ovome nisu provedene. Također, ako uzimate lijekove za ADHD, dodavanje kofeina u vašu prehranu može povećati nuspojave, poput problema sa spavanjem i razdražljivosti. Stoga nemojte pokušavati s ovim bez savjeta ljekara.