Ponekad pomislimo: "Zašto mi se ovo dešava? Uvijek imam problema s ljudima oko sebe." Kada odnosi s porodicom, prijateljima i poslom krenu po zlu, osjećamo veliki pritisak. Ponekad to čak može dovesti do depresije . U takvim trenucima govorimo o posebnoj metodi liječenja koja nam može pomoći da izgradimo naše ljudske odnose, a također i stvorimo mentalno blagostanje.
Šta je interpersonalna psihoterapija (IPT)?
Jednostavno rečeno, interpersonalna psihoterapija (IPT) je vrsta terapije razgovorom koja se fokusira na interpersonalne odnose koje imate s drugim ljudima u vašem životu, a koji utiču na vaše mentalno zdravlje. Riječ "interpersonalni" doslovno znači "odnosi između ljudi".
U ovoj vrsti terapije, radite sa stručnjakom, kao što je savjetnik ili psiholog, kako biste bolje razumjeli svoja osjećanja i kako ona utiču na vaše odnose. Također učite kako dobiti podršku od onih koji vas vole.
IPT tretman obično se sastoji od ograničenog broja sesija. Ponekad vam ljekar može preporučiti lijekove uz ovaj tretman kako biste bolje upravljali svojim mentalnim zdravljem.
Kod kojih vrsta stanja ovaj tretman pomaže?
IPT se najčešće i uspješno koristi za osobe s velikim depresivnim poremećajem , depresijom koju svi poznajemo. Postoje mnogo jači dokazi o učinkovitosti IPT-a za ovo stanje nego za druga mentalna stanja.
IPT je primarni tretman za depresiju kod svih, od mladih do starih, i može pomoći u upravljanju i održavanju stanja. Obično se preporučuje jednom sedmično tokom 12 do 16 sedmica.
Ali važno je zapamtiti da postoje i drugi tretmani koji mogu pomoći kod depresije, kao što je kognitivno-bihejvioralna terapija (KBT) . Budući da je svako drugačiji, možete otkriti da vam jedan tretman bolje odgovara od drugog.
IPT tretman se može koristiti i za sljedeća druga stanja mentalnog zdravlja:
| Stanje | Kratak opis |
|---|---|
| Bulimija nervoza | Problem u ponašanju povezan s jedenjem. |
| Poremećaj prejedanja | Stanje pretjeranog jedenja u kratkom vremenskom periodu. |
| Posttraumatski stresni poremećaj (PTSP) | Stres koji se javlja nakon traumatičnog događaja. |
| Anksiozni poremećaji | Situacije pretjerane anksioznosti i straha. |
Kako funkcioniše ovaj IPT tretman?
Osnovni princip IPT tretmana je vrlo jednostavan. To je kao ciklus.
1. Problemi u vašim vezama direktno utiču na vaše raspoloženje.
2. Kada uspostavite te veze, vaše raspoloženje i mentalni simptomi će se poboljšati.
3. Kada se osjećate bolje, moći ćete bolje održavati svoje odnose.
To znači da se ovaj ciklus poboljšanja nastavlja. Kako poboljšavate svoje odnose s drugima, vaši simptomi će se smanjivati.
Vaš savjetnik će stvoriti sigurno, podržavajuće i neosuđujuće okruženje u kojem možete otvoreno razgovarati o svojim životnim i problemima u vezi. Sagledat će izazove s kojima se suočavate iz vanjske perspektive i pomoći će vam da ih prevladate.
Ovo su pitanja o kojima se najviše raspravlja na IPT-u:
- Stresni životni događaji: Nešto poput gubitka posla u neočekivanom trenutku.
- Tuga i gubitak voljene osobe: Stvari poput smrti voljene osobe.
- Sporovi s drugima: Česte svađe sa supružnikom.
- Velike životne promjene: stvari poput vjenčanja, rođenja djeteta, preseljenja u novi grad.
- Socijalna izolacija: Osjećaj usamljenosti bez prijatelja.
Vaš savjetnik će s vama razgovarati o ovim problemima i kako oni utiču na vas, a istovremeno će vam pomoći da pronađete podršku u svojoj zajednici i poboljšate kvalitet vaših odnosa.
Jedna od najvažnijih stvari koju savjetnici naglašavaju u IPT terapiji je da niste odgovorni za svoje mentalno zdravlje. To znači da nije vaša krivica. Međutim, oni vam također pokazuju da imate moć da se izliječite rješavanjem problema u odnosima koji izazivaju vaše simptome.
Koje su prednosti i mane ovog tretmana?
Jedna od najvećih prednosti IPT-a je to što dobijate bolje razumijevanje svojih osjećaja, misli i ponašanja, te kako oni utiču na vaše odnose. Nakon IPT-a, mnogi ljudi nauče da se odnose prema drugima na zdravije načine . Ovaj tretman neće riješiti vaše životne probleme, ali ćete naučiti da se s njima nosite pozitivnije.
Osim toga, istraživanja su pokazala da je uzimanje lijekova zajedno s IPT tretmanom učinkovitije od uzimanja samo lijekova za depresiju.
S druge strane, ponekad se možete osjećati malo neugodnije tokom terapije. To je zato što ćete početi pričati o bolnim stvarima koje su duboko u vama. Ali ne brinite, vaš savjetnik će vam pomoći da se nosite s tim osjećajima.
Kako da pronađem mentora koji je pravi za mene?
Pronalaženje pravog savjetnika za vas ponekad može biti izazov, ali nemojte se obeshrabriti. Možete pitati svog porodičnog ljekara ili prijatelja od povjerenja ili člana porodice o nekome ko radi IPT.
Prilikom traženja savjeta, veoma je važno osigurati da je osoba kvalifikovani stručnjak kojeg je priznala vlada . Na primjer:
- Psiholog
- Psihijatar
- Ovlašteni savjetnik
- Socijalni radnik
Također, saznajte da li osoba koju odaberete liječi vaš problem (npr. depresiju, anksioznost). Prije odabira, ne ustručavajte se nazvati njihovu ordinaciju ili im poslati e-mail kako biste zatražili detalje.
Važno: Ako imate suicidalne misli, odmah se obratite ljekaru. Također možete pozvati 1926 (Nacionalna linija za pomoć u oblasti mentalnog zdravlja) ili 1333 (CCCline) za pomoć. Dostupni su vam 24 sata dnevno, 7 dana u sedmici.
Poruka za ponijeti kući
- IPT je terapija razgovorom koja se fokusira na poboljšanje međuljudskih odnosa i liječenje stanja poput depresije.
- Ovo je kratkoročni, planirani režim liječenja, koji obično traje 12-16 sedmica.
- Kroz ovo možete naučiti vještine potrebne za prepoznavanje kako vaši problemi u vezi utiču na vaše raspoloženje i upravljanje njima.
- Nije vaša krivica imati mentalnu bolest. Ali uz pravu pomoć, imate mogućnost oporavka.
- Nikada se ne ustručavajte tražiti pomoć. Razgovarajte sa svojim ljekarom kako biste vidjeli da li je IPT prava terapija za vas.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar