Da li je razvod i za vas problem? Hajde da razgovaramo o tome!

Kada se vaši roditelji odluče razvesti, možda ćete osjećati mnogo različitih stvari i imati mnogo pitanja. To je normalno, jer je to velika promjena za sve u vašoj porodici, uključujući i vas. Ali postoji mnogo stvari koje možete učiniti da prebrodite ovu situaciju i donesete odluku. Hajde da razgovaramo o tome, u redu?

Šta možeš učiniti da doneseš odluku kada se tvoji roditelji razvedu?

Nije lako nositi se s osjećajima i pitanjima koja vam padaju na pamet u ovakvom trenutku. Ali pokušajte ovih nekoliko stvari, osjetit ćete olakšanje.

Govori šta ti je na umu, slušaj.

Može biti velika zagonetka za tebe saznanje da tvoji roditelji ne žele biti zajedno. Ne boj se postaviti im bilo kakva pitanja koja imaš. Ponekad, ako ti je teško pronaći riječi, možeš im napisati pismo. Može biti veliko olakšanje izraziti svoja osjećanja.

Razmislite o tome, vjerovatno želite znati stvari poput "Zašto se ovo dešava?", "S kim sam sada?", "Hoću li morati promijeniti školu?". Vaše je pravo da postavljate ova pitanja.

Reci mi kako se osjećaš kada se tvoji roditelji svađaju.

Ponekad se tvoji roditelji mogu svađati pred tobom ili grubo razgovarati jedno s drugim. Reci im da si tužan ili uznemiren. Tada će pokušati biti malo pažljiviji u tvojoj blizini. Ili možeš na neko vrijeme napustiti sobu. Zapamti, tvoji osjećaji su veoma vrijedni.

"Mama, tata, tako mi je žao kada se svađate. Uplašen sam." Vjerovatno je jednostavno reći ovo.

Shvatite da ne morate "zauzeti stranu"

Neki roditelji pokušavaju nagovoriti svoju djecu da stanu na njihovu stranu. Mogu govoriti loše stvari o drugoj osobi. Ako se to dogodi, možete im reći da želite razgovarati s mamom i tatom i provoditi vrijeme s njima. Ne biste trebali zauzimati stranu jer mislite da će druga osoba biti ljuta, tužna ili ljubomorna. Zaslužujete oboje.

Razgovarajte s drugim ljudima od povjerenja

Razgovarajte o svojim osjećajima s odraslom osobom kojoj vjerujete. To može biti učitelj, savjetnik , terapeut ili vjerski vođa (kao što je svećenik, svećenik ili svećenica). Razgovarajte i sa svojim prijateljima. Ako neko od njih ima razvedene roditelje, možda će imati više razumijevanja.

Zamislite, da su se i roditelji vašeg najboljeg prijatelja razveli, način na koji su se oni nosili s tim mogao bi biti koristan i vama.

Fokus na školske zadatke i druge aktivnosti

Nastavite sa školskim obavezama, sportom i klupskim aktivnostima bez ikakvih promjena. Kada se stvari kod kuće promijene, bit će vam velika snaga imati i druge normalne stvari u životu. Ove stvari će vam na neko vrijeme odvratiti misli od problema.

Jedite dobro, spavajte dobro.

Kada smo tužni, možda nam se jede brza hrana i gledaju videozapisi do kasno u noć. Ali tiKonzumiranje zdrave hrane i dovoljno odmora (sna) pomoći će vašem tijelu da se osjeća bolje. To će vam olakšati suočavanje s teškim emocijama tokom teških vremena poput ovih.

Pronađite načine za smanjenje stresa.

Kada se osjećate pod stresom, postoji mnogo stvari koje možete učiniti da smirite svoj um. Isprobajte nekoliko od ovih:

• Vježbanje: Možete skakati, hodati u mjestu, trčati, plesati ili se baviti sportom koji volite. Kada vježbamo, naša tijela proizvode hemikalije zvane endorfini . Zbog toga se osjećamo sretno i opušteno.
• Izađite napolje: Izađite napolje i udahnite svjež zrak. Prošetajte, vozite bicikl. Priroda je odličan način za opuštanje.
• Isprobajte jogu: Joga položaji dobro istežu vaše tijelo, poboljšavaju disanje i opuštaju tijelo i um.
• Duboko udahnite: Udahnite kroz nos. Vaš stomak bi se trebao proširiti poput balona. Zatim izdahnite kroz nos. Vaš stomak bi se trebao ponovo skupiti. Ako ovo ponovite nekoliko puta, pomoći će vam da se smirite.
• Radite nešto što volite: slušajte pjesmu, pogledajte smiješnu priču, nacrtajte sliku, pišite u dnevnik ili se igrajte sa svojim kućnim ljubimcem. Čak i samo kratak razgovor s nekim ko vas čini sretnim i nasmijava je dobar.

Ne mogu li ponovo pomiriti roditelje?

Pomiriti roditelje ponovo nije nešto što možete učiniti. Mnoga djeca to žele, a ponekad rade stvari koje smatraju ispravnim. Ako se pridržavate svih pravila kod kuće i budete zaista dobri u školi, vaši roditelji će biti sretni, ali teško je zamisliti da će ih to natjerati da zaborave na razvod.

Neće se pomiriti samo zato što si bio/bila problematičan/na, kršio/la pravila ili natjerao/la njihove roditelje da pričaju o tebi. Razvod je stvar između njih, a ne nešto što ti radiš.

Razvod vaših roditelja je velika promjena, ali ako im kažete kako se osjećate i nosite se s tim na zdrav način, možete prebroditi ovo teško vrijeme.

Šta da radim ako moja tuga i ljutnja ne nestaju?

Ako ne možete preboljeti razvod roditelja i svaki dan osjećate mnogo anksioznosti, tuge ili ljutnje, svakako razgovarajte o tome s odraslom osobom. Oni vas mogu uputiti terapeutu ili savjetniku .

Terapeuti su osobe obučene da razumiju i pomognu djeci s njihovim emocionalnim problemima. Postavljat će vam pitanja, pažljivo slušati što imate za reći, naučit će vas kako se nositi s tim situacijama i pomoći vam da izgradite samopoštovanje.To nije nešto čega se treba stidjeti, to je nešto što možete sami uraditi za sebe.

Završna poruka za ponijeti kući

Razvod vaših roditelja može biti poput ogromne oluje koja vam dolazi u život. Ali zapamtite:

• Ovo nije tvoja krivica. Bez obzira šta uradiš ili ne uradiš, ne možeš promijeniti odluke svojih roditelja.
• Normalno je osjećati tugu, ljutnju i uznemirenost. Nemojte potiskivati ​​te osjećaje.
• Razgovor je veoma važan. Razgovarajte o svojim osjećajima i problemima s roditeljima, odraslim osobama kojima vjerujete i prijateljima.
• Nastavite sa svojim dnevnim aktivnostima kao i obično. Nemojte odustati od školskih obaveza, sporta ili hobija.
• Razmislite i o svom fizičkom zdravlju. Jedite zdravo, dobro spavajte i vježbajte.
• Koristite tehnike za smanjenje stresa. Pronađite nešto što vam odgovara.
• Nikada ne oklevajte da potražite stručnu pomoć ako je potrebno. Terapeut vam može pružiti veliko olakšanje.

Nisi sam/sama. Ovo teško vrijeme će proći. Možeš ga snažno prebroditi.

Razvod , razdvajanje roditelja, mentalno zdravlje djece, upravljanje stresom, savjetovanje, terapija, Šri Lanka