Kako se osjećaš u vezi svog tijela? (Slika tijela) Hoćemo li razgovarati o ovome?

Da li ponekad poželite da možete nešto promijeniti na svom tijelu? Normalno je da se tako osjećate. Svi ponekad imamo te misli i to nije velika stvar. Ali ako vas ovaj osjećaj muči cijelo vrijeme, hajde da razgovaramo o tome.

Zašto se ove promjene na tijelu dešavaju? Šta je pubertet?

Kako starite, vaše tijelo prolazi kroz neke velike promjene. To nazivamo pubertet . To je kao mala revolucija koja se dešava u vašem tijelu. Glavni razlog za to su hemikalije zvane hormoni. Tokom ovog perioda neka djeca iznenada rastu viša i veća. Glasovi dječaka se produbljuju, brade počinju rasti. Djevojčicama se razvijaju grudi, njihova tijela mijenjaju oblik. Mogu čak dobiti i akne. Sve je to sasvim normalno, zato ne brinite, u redu?

Ali ove promjene se ne dešavaju svima u isto vrijeme, na isti način. To je najvažnije. Zamislite da je vaš prijatelj Nimal malo porastao prije vas ili da je počeo puštati bradu prije vas. To ne znači da je to nešto manje važno. Neka djeca prolaze kroz ovaj period koji se naziva „pubertet“ vrlo rano. Počinju razvijati mišiće i obline prije drugih. U početku se to može činiti malo čudnim. Možda čak i osjećaj ponosa. Slično tome, za neku drugu djecu, recimo kao što je vaš prijatelj Sureni, ove promjene počinju se dešavati mnogo kasnije. Tada mogu pomisliti: „Oh, volio bih da sam i ja ranije odrastao.“

Najvažnije je da ne radi svačiji biološki sat isto. Veoma je važno to shvatiti.

Ali nema načina da se ove stvari ubrzaju. Ove fizičke promjene se ne dešavaju sve dok ne uđete u pubertet. Tako da je nekoj djeci to malo teško podnijeti. Za drugu to nije toliko važno, oni jednostavno kažu: 'Dogodit će se neki drugi put.'

Neka djeca se pitaju jesu li spremna za promjene koje dolaze s pubertetom. Ako se osjećate isto, razgovarajte o svojim osjećajima s roditeljima, ljekarom ili drugom odraslom osobom kojoj vjerujete. To vam može pomoći da se osjećate ugodnije. Kako se vaše tijelo mijenja, tako se može promijeniti i način na koji se osjećate u vezi s njim. To je normalno.

Šta možemo učiniti da se osjećamo dobro u svom tijelu?

U redu, da vidimo kako možemo pretvoriti ove osjećaje o našim tijelima u nešto bolje. Male stvari mogu napraviti veliku razliku.

Nevjerovatne stvari koje vaše tijelo može učiniti!

Prvo, razmislite šta vaše tijelo može. Koliko više stvari vaše tijelo može učiniti nego što mislite?

• Trčiš li brzo?
• Jesi li jači nego što misliš?
• Možeš li dodati loptu preko vrha?
• Znaš li voziti bicikl, možda čak i skejtbord?
• Možeš li plesati uz svoju omiljenu pjesmu?
• Možete li se popeti na malo brdo ili stepenice?
• Možda čak možete igrati igru ​​s obje ruke!
• Da li je moguće održavati ravnotežu na jednoj nozi kao u jogi?
• Možeš li toplo zagrliti nekoga koga voliš?

Razmislite o ovim stvarima i budite sretni sa svime što vaše tijelo može. Vaše tijelo nije samo izgled, ono je stvar sa nevjerovatnim sposobnostima.

Šta ti se najviše sviđa na tvom tijelu?

Sada razmislite o stvarima koje volite kod svog tijela. Pogledajte se na trenutak u ogledalo.

• Imate li duge, lijepe noge?
• Imate li jaka ramena?
• Jesi li lijep/a kada se smiješ? Imaš li lijep osmijeh?
• Je li tvoje lice veoma prijateljsko?
• Možda ti se sviđa tvoja kosa ili tvoje oči.

Pokušajte vidjeti dobre stvari koje drugi vide u vama. Svako ima nešto lijepo i posebno u svom tijelu. Pronađite svoje.

Radost zdrave prehrane i pića

Ovo nije nešto što bi trebalo reći tečno. Naša tijela su sačinjena od onoga što jedemo. Zato, hranite svoje tijelo zdravom i hranjivom hranom.

• Jedite puno svježeg voća i povrća. Ukrasite svoj tanjir bojama.
• Dodajte u svoju prehranu stvari poput žitarica i orašastih plodova.
• Smanjite unos zaslađenih pića, vještački zaslađene hrane, karamele i čokolade koliko god je to moguće. U redu je pojesti malo njih s vremena na vrijeme, ali nemojte to pretvoriti u naviku.
• Trebali biste piti puno vode.

Dobra prehrana ne samo da vam daje dobar izgled, već vas čini i zdravima iznutra. Daje vam energiju da ostanete svježi cijeli dan i sve vaše tjelesne funkcije pravilno funkcionišu. I vi ćete osjetiti razliku.

Vrijednost dobrog sna

Da li ste znali da je dovoljno sna ključno da bi vaše tijelo izgledalo dobro i ostalo zdravo? Baš kao i punjenje telefona, san puni vaše tijelo i um.

• Steknite naviku da idete u krevet svake noći u određeno vrijeme.
• Pokušajte spavati barem 8-10 sati dnevno, posebno za nekoga u poznim godinama poput vas.

Kada dobro spavate, motiviraniji ste za učenje, igru ​​i bavljenje novim stvarima sljedećeg dana. Vaše tijelo se također osjeća osvježeno.

Budimo nestašni i aktivni cijeli dan!

Vježbanje nije samo o postizanju vitke figure. Kada se krećete, trčite i skačete, vaši mišići dobijaju dobar trening. Kada se mišić vježba, on postaje jači.

• Vaše tijelo je zdravo i u formi sa snažnim mišićima.
• Možete ostati aktivni igrajući (kao što su kriket, odbojka, netball), plešući ili igrajući sport u kojem uživate - čak i ako je to samo čišćenje sobe.
• Pokušajte se baviti nekom aktivnošću barem sat vremena dnevno.

Kada ste aktivni, osjećate se sretno, zar ne? To je zato što kada vježbamo, oslobađamo hemikalije zvane endorfini koje nas čine sretnima.

Takođe je veoma važno ostati čist i uredan.

Ovo je također vrlo jednostavna, ali vrlo važna stvar. Održavanje čistoće i urednosti tijela učinit će da se osjećate dobro u svojoj koži.

• Kupajte se ili perite tijelo svaki dan.
• Održavajte kosu i lice čistim.
• Perite zube najmanje dva puta dnevno.
• Nosite čistu, opranu odjeću.
• Pronađite stil koji vam odgovara i koji vam se sviđa.
• Stanite uspravno i ponosno.

Pogledajte se u ogledalo i pomislite: "Vau, danas izgledam tako čisto i uredno." Dozvolite sebi da budete sretni sa svojim izgledom, a ujedno i sa tim osjećajem.

Zdrave navike su najvažnije!

Zapamtite, ljudi dolaze u svim oblicima i veličinama. Neko može biti mršav ili debeo, i može biti zdrav ili ne. Najvažnije je da živite zdravim načinom života.

• Jedite voće i povrće dobro.
• Ograničite zaslađena pića i hranu bogatu šećerom.
• Vježbajte najmanje 60 minuta dnevno.
• Kontrolišite vrijeme provedeno pred ekranom (npr. telefon, tablet, vrijeme gledanja televizije). Nemojte predugo ostati prikovani za njih.
• Spavaj dobro.

Ako slijedite ove zdrave navike, možete ostati zdravi i osjećati se dobro u vezi sa svojim tijelom, bez obzira na vašu težinu. Ako imate veliki problem ili zabrinutost zbog svoje težine, razgovarajte sa svojim ljekarom o tome. On ili ona vam tada mogu savjetovati zdrav način ishrane i načine na koje možete biti aktivni i koji su pravi za vas. Nikada ne slijedite nijedan od ludih "planova ishrane" koji su dostupni na internetu.

Ne bojte se reći roditeljima šta vam je na umu.

Ovo je vjerovatno najvažnija stvar. Ako se ne osjećate ugodno u svom tijelu ili ako vam je teško osjećati se dobro u vezi s njim, ako ste tužni ili anksiozni zbog njega, nemojte te stvari držati u sebi.

• Reci svojoj mami, tati ili odrasloj osobi kojoj najviše vjeruješ (možda je to tvoj učitelj, tetka ili ujak) šta osjećaš.
• Razgovarajte s njima o tome kako možete biti sretni i opušteni u vezi sa svojim tijelom.

Ponekad problemi za koje mislimo da nisu toliko veliki koliko se čine. Možemo pronaći rješenja razgovarajući o njima.

Dakle, zapamtimo ovo? (Poruka za ponijeti kući)

Tvoje tijelo je najdragocjeniji dar koji si ikada dobio/la. Tvoja je odgovornost da se brineš o njemu i da ga voliš.

• Cijenite ono što vaše tijelo može. Sposobnost je važnija od izgleda.
• Jedite zdravu hranu i pijte puno vode.
• Budite aktivni i vježbajte svakodnevno.
• Dovoljno se naspavajte.
• Ostanite čisti i uredni.
• Ne poredi se s drugima. Svi su drugačiji, svi su posebni.
• Razgovarajte o svojim osjećajima s nekim kome vjerujete. Nemojte patiti sami.

Zapamti, ti si lijepa, ti si vrijedna, a tvoje tijelo je nevjerovatno - baš takva kakva jesi!

Ako želite saznati više o ovome ili ako imate bilo kakvih pitanja, ne ustručavajte se pitati doktora ili roditelje. Oni će vam pomoći.

Slika tijela, pubertet, zdrave navike, mentalno zdravlje, dječja tijela, samopoštovanje