Kako se osjećaš u vezi svog tijela? (Slika tijela) Hajde da razgovaramo o ovome!

Kada se pogledate u ogledalo, pomislite li: "Oh, kad bi samo moje tijelo moglo ovo promijeniti..."? Zapravo je normalno da se tako osjećamo. Svi se ponekad tako osjećamo. Ali najvažnije je da se, bez obzira na to ko smo, bez obzira na to kakva su nam tijela, osjećamo dobro u svojoj koži.

Promjene na tijelu i vi

Znate, kako starimo, posebno tokom puberteta , naša tijela se mijenjaju na različite načine. To je kao gusjenica koja se mijenja prije nego što postane leptir. Ali ove promjene se ne dešavaju svima u isto vrijeme, na isti način. Tako priroda jednostavno funkcioniše.

Razmislite o tome, neki od vaših prijatelja će početi rasti viši i veći prije vas. Možda će čak imati mišiće i izgledati malo drugačije. Neki ljudi se mogu osjećati malo nelagodno jer je ovo nešto novo, ali neki se mogu osjećati i ponosno zbog toga. Slično tome, postoje i drugi prijatelji koji malo kasne u suočavanju s ovim promjenama. Tada mogu pomisliti: "Oh, kad bih samo mogao ovo učiniti ranije..."

Najvažnije je da ne možemo žuriti ili odgađati ove promjene u našem tijelu. One se dešavaju zbog hemikalija u našem tijelu koje se zovu hormoni . To je prirodan proces. Dakle, ponekad može biti malo teško biti strpljiv s ovim. Ali za neke ovo možda i nije tako veliki problem.

Šta osjećam s ovim promjenama

Možda ne možete ni zamisliti kako ćete se osjećati zbog ovih promjena u svom tijelu dok prolazite kroz pubertet. Normalno je da se tako osjećate. Ako imate bilo kakve strahove, sumnje ili zabrinutosti u vezi s nečim, obavezno razgovarajte s roditeljima, ljekarom ili odraslom osobom kojoj vjerujete . To će vam pružiti mnogo utjehe. Zapamtite, niste sami u ovim stvarima.

Kako se vaše tijelo mijenja, tako se može promijeniti i način na koji o njemu razmišljate. To je dio putovanja.

Kako se možemo osjećati dobro u vezi sa svojim tijelom?

U redu, kako da se osjećamo dobro i sretno u vezi sa svojim tijelom? Evo nekoliko jednostavnih stvari koje mogu pomoći:

Cijenite ono što vaše tijelo može.

Samo razmislite o tome kakve nevjerovatne stvari vaše tijelo može učiniti.

• Trčiš li brzo?
• Imaš li dobru snagu?
• Možeš li 'driblati' loptu?
• Mogu li voziti bicikl ili skejtbord?
• Možeš li plesati uz svoju omiljenu pjesmu?
• Možeš li se popeti na planinu ili drvo?
• Možeš li zagrliti prijatelja i pokazati ljubav?

Odvojite trenutak za sebe i budite sretni zbog svega što vaše tijelo može. Naša tijela nisu samo stvar izgleda, ona mogu toliko, toliko mnogo stvari!

Šta voliš kod svog tijela?

Sada razmislite o tome koje dijelove svog tijela najviše volite. Možda imate duge, lijepe noge. Ili možda imate snažna ramena, lijep osmijeh, ljubazno lice... Pokušajte vidjeti dobre stvari koje drugi ljudi vide kada vas pogledaju. Svi imamo lijepe, jedinstvene stvari na svojim tijelima. Važno je prepoznati te stvari i biti sretan zbog njih.

Zdrave prehrambene navike

Ovo je veoma važno. Hranjenje tijela dobrom, hranjivom hranom je kao briga o dragocjenom dragulju.

Jednostavno rečeno, zdrava prehrana je nešto što vašem tijelu daje potrebnu energiju, štiti vas od bolesti i pomaže vam da izgledate dobro.

• Jedite puno svježeg voća i povrća . Vitamini i hranjive tvari koje sadrže vrlo su dobri za vaše tijelo.
• Uključite u svoju ishranu namirnice poput žitarica, mahunarki, mesa, ribe, jaja, mlijeka i mliječnih proizvoda . One tijelu osiguravaju potrebne proteine ​​i kalcij.
• Smanjite unos zaslađenih pića, karamele, čokolade i hrane sa umjetnim zaslađivačima koliko god je to moguće. Ako ih redovno konzumirate, vaše tijelo će nakupljati nepotrebni šećer i masnoće, što će povećati rizik od razvoja bolesti poput dijabetesa melitusa.
• Pijte dovoljno vode svaki dan. Voda je neophodna za svaki proces u našem tijelu.

Dobre prehrambene navike ne znače samo zadovoljavanje gladi, već su investicija u cijelo vaše tijelo.

Dovoljno sna

Da li ste znali da se vaše tijelo, kada spavate, "puni" i obnavlja od napornog dnevnog rada? Dovoljno sna je važno i za vaše tijelo i za vaš um.

• Kada dobro spavate, sljedećeg dana imate više energije za učenje, igru ​​i druge stvari.
• Dobar san pomaže u održavanju ljepote kože i sprječavanju tamnih krugova ispod očiju.
• Takođe, san je neophodan za održavanje dobrog raspoloženja.

Dakle, steknite naviku da idete u krevet svake noći u isto vrijeme.

Budite aktivni svaki dan.

Naša tijela su stvorena za kretanje. Kada pokrećete svoje tijelo da biste obavljali posao, igrali se ili vježbali, vaši mišići postaju jaki. Tijelo sa jakim mišićima je zdravo i lijepo.

• Možete se baviti sportom koji volite, plesati, trčati, skakati ili pomagati u kućnim poslovima. Sređivanje sobe je također dobra vježba!
• Pokušajte raditi nešto što vam omogućava barem sat vremena vježbanja dnevno.
• Stvari poput igranja s prijateljima, vožnje bicikla i šetnje su zabavne i dobre za tijelo.

Aktivan život ne samo da održava vaše tijelo u odličnoj formi, već i pomaže u održavanju sretnog uma.

Ostanite čisti i uredni.

Ovo je također vrlo jednostavna, ali vrlo važna stvar. Održavanjem čistoće i urednosti tijela,Osjećaš se dobro u svojoj koži.

• Perite se i kupajte svaki dan.
• Temeljno operite kosu i lice. Operite zube.
• Nosite čistu odjeću. Odaberite stil koji vam odgovara i koji vam se sviđa.
• Stanite uspravno i ponosno. Pogledajte se u ogledalo i pomislite: "Ja sam čista, uredna osoba." Budite sretni.

Ove male stvari će vam uveliko povećati samopouzdanje.

Društvene mreže i stvarni svijet

Danas svi puno koristimo društvene mreže poput Facebooka, Instagrama i TikToka na internetu. Kada vidimo fotografije i video zapise nekih ljudi koje vidimo na njima, možemo pomisliti: "Oh, kako su lijepi, kako su im tijela u formi, zašto i moje tijelo ne može biti ovakvo?"

Ali postoji nešto važno što ovdje moramo shvatiti. Često sve što vidimo na društvenim mrežama je najbolja, najljepša, pa čak i „uređena“ strana života ljudi. To nije cijela istina.

U stvarnom svijetu, ljudi se veoma razlikuju jedni od drugih. Nije svačije tijelo isto. Neki su visoki, neki niski. Neki su mršavi, neki malo debeli. Ta raznolikost je ono što je zaista lijepo.

Zato, nemojte se porediti s onim što vidite na društvenim mrežama i povrijediti sebe. Budite svoji. Cijenite svoju jedinstvenost.

Zdrave navike su najvažnije.

Zapamtite, ljudi dolaze u svim oblicima i veličinama. Najvažnije je da ste zdravi i da se osjećate dobro u svom tijelu.

Ono što trebate uraditi je:

• Jedenje puno voća i povrća.
• Ograničavanje slatke hrane i pića.
• Vježbanje najmanje sat vremena dnevno.
• Kontroliranje „vremena provedenog pred ekranom“ (tj. vremena provedenog na telefonima, tabletima i TV-u).
• Dovoljno sna.

Ako ste zabrinuti zbog svoje težine, razgovarajte s ljekarom o tome i potražite savjet o tome kako da je kontrolišete na zdrav način.

Kada ti zatreba pomoć... razgovaraj sa roditeljima.

Ako niste zadovoljni svojim tijelom ili ako imate problema s tim da se osjećate dobro u vezi s njim, svakako recite to svojoj mami ili tati. Razgovarajte s njima o tome šta vam je na umu. Zajedno možete shvatiti kako možete biti sretniji i ugodniji sa svojim tijelom.

Ponekad, traženje pomoći od savjetnika za karijeru može biti dobro rješenje za ovakve probleme. Ne bojte se razgovarati o tome i sa svojim roditeljima.

Najvažnija stvar koju treba imati na umu

Najvažnija poruka koju biste trebali zapamtiti iz svega o čemu smo razgovarali je sljedeća:

Tvoje tijelo je kao tvoj prijatelj. Tretiraj ga s ljubavlju i nježnošću. Održavaj ga zdravim. Budi sretan zbog nevjerovatnih stvari koje tvoje tijelo može učiniti. Budi ponosan na to ko si!

Bez obzira šta drugi govore, bez obzira na pritisak društva, vašu vrijednost ne određuje vaš fizički izgled. Vaš karakter, ljubaznost u vašem srcu, vaši talenti - sve je to ono što vas čini zaista vrijednim.

Zato, osjećajte se dobro u svom tijelu i pokušajte živjeti sretan i zdrav život. Možete to!

Slika tijela , adolescencija, pubertet, samopoštovanje, zdrav način života, prehrana, vježbanje