Da li se i ti osjećaš usamljeno? (Usamljenost) Hoćemo li razgovarati o ovome?

Oh, ponekad se osjećamo nevjerovatno usamljeno, zar ne? Kao da nikoga nema u blizini, kao da nas niko ne razumije. To je nešto što svi ponekad osjećamo, ne samo mališani. Zato je toliko važno razgovarati o ovom osjećaju usamljenosti, ili kako se na engleskom kaže, „(Loneliness)“, i pokušati ga prevazići.

Šta je tačno ova usamljenost?

Jednostavno rečeno, usamljenost je kada želite biti bliski nekome, ali se osjećate udaljeno od njih. Zamislite, želite biti sa svojim prijateljima, ali se osjećate isključeno, kao da nikoga nije briga za vas. Ili, kada želite biti sa svojim prijateljima, osjećate se usamljeno. Taj osjećaj je kao mala tuga, usamljenost koja dolazi iz dubine.

Svi se ponekad osjećamo usamljeno. Normalno je da se ponekad osjećamo pomalo usamljeno. To je kao oblak koji dolazi i odlazi. Većinom, taj osjećaj usamljenosti ne traje dugo. Nestaje nakon nekog vremena. To je uobičajeno za malo dijete, mladu osobu ili odraslu osobu.

Kada se osjećamo usamljeno, ono što zaista želimo jeste da se povežemo s drugim ljudima, da osjetimo da nas razumiju, da im je stalo do nas, da nas cijene. I kada se to dogodi, taj osjećaj usamljenosti nestaje, poput kocke leda koja se topi u vrućoj vodi.

Zašto se osjećamo tako usamljeno? Koji su razlozi?

Sada pogledajmo zašto se osjećamo tako usamljeno. Može postojati niz razloga. Iako je svačije iskustvo drugačije, evo nekoliko stvari koje vas mogu učiniti usamljenim:

Kada se osjećaš usamljeno bez nekoga

Zamislite, ako su vam majka ili otac odsutni zbog posla, ili ako vam najbolji prijatelj nije tako blizak kao prije, ili ako su išli u drugu školu. Onda je vrlo usamljeno bez njih, zar ne? Jedva čekate da ponovo budete s njima, da razgovarate s njima. Kada se te sretne stvari, ti razgovori vrate, ta usamljenost nestaje u trenutku. To je kao da idete na selo na odmor i provedete sretno vrijeme s bakom i djedom, a zatim se vratite kući osjećajući se pomalo usamljeno bez njih.

Kada se čini da je neko ljut na tebe.

Možda ste imali malo neslaganja ili svađe sa sestrom, bratom ili prijateljem. Ili su se možda vaša mama ili tata malo naljutili zbog nečega što ste uradili. Kada ljudi više nisu sretni jedni s drugima, možete se osjećati usamljeno, odvojeno i tužno. Ali kada razgovarate i ponovo postanete prijatelji, ili kada vam neko kaže 'izvini', ta distanca nestaje i vaše srce se ponovo osjeća blisko. Tada i usamljenost nestaje.

Kada osjećaš da niko ne zna šta ti je na umu

Ponekad imamo teške stvari, razne probleme i brige. Kada ih zadržimo za sebe, a da nikome ne kažemo, osjećamo se vrlo usamljeno i opterećeno. Ali kada podijelite ono što osjećate i s čime se suočavate s nekim kome vjerujete, ta poteškoća, taj teret se uveliko smanjuje.Kada te neko sasluša, razumije i kaže: "Nisi sam, ja sam ovdje", ta usamljenost nestaje.

Kada osjećaš da te drugi ignorišu

Ponekad, bilo u školi, na radnom mjestu ili u drugim društvenim okruženjima, drugi vam se mogu rugati ili vas isključiti iz grupnih aktivnosti ili igara. Može biti vrlo usamljeno i bolno osjećati se kao da niste prihvaćeni, da ne pripadate toj grupi. Ali ako neko razgovara s vama, ako ste uključeni – ili ako se odlučite i pridružite im se – tu usamljenost zamjenjuje topao osjećaj da ste i vi dio te grupe, tog društva.

Kad svi izgledaju tako zauzeti

Ovo je nešto što mnogi ljudi osjećaju ovih dana. Ponekad su roditelji veoma zauzeti svojim poslovima, kućnim poslovima, braća i sestre svojim učenjem, prijatelji svojim poslom ili svi ostali svojim telefonima. Tada, kada nemaju vremena za razgovor, smijeh ili druženje, možete se osjećati pomalo usamljeno i ogorčeno. Ali kada porodica i prijatelji odvoje vrijeme da malo porazgovaraju s vama, odigraju igru, popijete čaj zajedno ili vas pitaju nešto što vam je na umu, umjesto te usamljenosti, osjećate njihovu ljubav, bliskost i vrijednost.

Šta možemo učiniti kada se osjećamo tako usamljeno?

U redu, recimo da se osjećate usamljeno. Onda, umjesto da se borite s tim osjećajem, hajde da vidimo šta možete učiniti da ga prevaziđete i umirite svoj um.

Prvo, identificirajte taj osjećaj, dajte mu ime.

Ako se osjećate usamljeno, prvo jednostavno posmatrajte taj osjećaj. Recite sebi: "Trenutno se osjećam usamljeno." Ako znate zašto se tako osjećate, recite sebi: "Možda se osjećam usamljeno jer moje mame nema" ili "Možda je moj prijatelj ljut na mene..."

"Ne bori se protiv ovog osjećaja usamljenosti. Nemoj sebi nanositi još veću štetu misleći da je to loša stvar. Istina je da želiš da se toga riješiš. Proći će uskoro. Ali prije toga, shvati da imaš taj osjećaj, daj sebi malo vremena da ga prihvatiš."

Zatim, pokušajte uraditi neke od ovih stvari kako biste opustili svoj um.

Kada prepoznate taj osjećaj, možete isprobati jednu ili više ovih stvari kako biste se osjećali bolje i izbjegli usamljenost:

• Pronađite prijatelja: Nazovite nekoga i razgovarajte neko vrijeme, igrajte igru ​​ili radite nešto drugo zajedno. Kada ste zajedno, kada se smijete zajedno, taj osjećaj usamljenosti brzo nestaje, poput dima koji se raznosi u vjetar.

• Provedite vrijeme s porodicom: Nazovite mamu, tatu, baku, djeda ili braću i sestre i zamolite ih da provedu neko vrijeme s vama. Možda možete zajedno odigrati malu igru, prošetati ili pomoći u kuhinji da pripremite obrok.Kada se smijete, razgovarate i budete sretni zajedno, osjećate se voljeno i zbrinuto, a usamljenost ne nestaje.

• Budite ljubazni, učinite nešto: Učinite malu uslugu nekome, recite lijepu riječ. To može biti vaš komšija, učitelj, prolaznik ili čak neko kod kuće. Kada pomažete drugima, osjećate se kao vrijedan dio svoje porodice, škole ili zajednice. Kada osjećate da pripadate nekome i da ste potrebni, ne osjećate se usamljeno.

• Budite prijateljski raspoloženi: Osmjehnite se i recite: "Kako ste?" svakome koga sretnete. To može biti prijatelj, kolega iz razreda, nova osoba. Ili to može biti učitelj, kondukter u autobusu ili prodavač. Kada ste prijateljski raspoloženi (čak i ako je to samo osmijeh ili riječ) i kada su drugi ljudi prijateljski raspoloženi prema vama, osjećaj usamljenosti će nestati.

• Razgovarajte o svojim osjećajima: Ako se osjećate usamljeno, recite nekome kome vjerujete kako se osjećate i zašto. To može biti vaša mama, tata, najbolji prijatelj, brat, sestra, učitelj – možda čak i vaš kućni ljubimac. Kada podijelite svoja osjećanja, kada vas neko sluša i razumije, osjećate veliki osjećaj bliskosti i utjehe umjesto usamljenosti. Na ovaj način možete podijeliti i sretne osjećaje.

• Uživajte u vremenu provedenom sami: Ponekad je biti sam dobar, oslobađa vam um. Možda želite biti sami i čitati knjigu, crtati, slušati pjesmu, plesati, voziti bicikl, pjevati, baviti se kreativnim radom, izrađivati ​​nešto zanimljivo - ili samo sjediti i razmišljati kroz prozor. Biti sam ne mora značiti da se stalno osjećate usamljeno. Možete biti svoj najbolji prijatelj, provoditi vrijeme sa svojim mislima, raditi stvari u kojima uživate.

• Provedite malo vremena s prirodom: Ako je moguće, izađite van. Odvojite malo vremena da pogledate nebo, oblake, prekrasno drveće, cvijeće. Slušajte pjev ptica, šuštanje lišća. Osjetite mirise i zvukove oko sebe. Osjetite vjetar na svom licu, zemlju pod nogama. Ako želite, ispružite ruke i pogledajte u nebo. Duboko udahnite i polako izdahnite. Doživite predivan osjećaj da ste dio ovog velikog svijeta, ove prekrasne prirode.

Još malo o usamljenosti...

Zapravo, nema ništa loše u tome da se ponekad osjećate usamljeno. To je sasvim normalan, ljudski osjećaj. Kada se tako osjećate, budite ljubazni prema sebi, budite saosjećajni prema sebi. Ali zapamtite, ne dozvolite da ovaj osjećaj usamljenosti kontrolira cijeli vaš dan, cijelo vaše raspoloženje, vašu sreću. Kada shvatite kako se osjećate, sada znate da možete učiniti stvari da se osjećate bolje i da se riješite te usamljenosti.

Druga stvar je što vam drugi ljudi mogu pomoći da se osjećate bolje.Zamislite, ako osjećate ovaj osjećaj usamljenosti danima, možda čak i sedmicama, ako to utiče na vaše svakodnevne aktivnosti (učenje, posao, kućanske poslove), ako se stalno osjećate tužno, ako se stalno ljutite ili ako osjećate da vam je potrebna dodatna pomoć, onda svakako razgovarajte s odraslom osobom kojoj vjerujete - to može biti roditelj, nastavnik, univerzitetski savjetnik ili doktor kojem vjerujete - o tome. To je vrlo važno. Možda je u pitanju nešto više od usamljenosti, pa je dobro potražiti stručnu pomoć.

Dakle, je li dobro ovo zapamtiti?

Mislim da si mnogo naučio/la iz onoga o čemu smo razgovarali. Usamljenost je nešto što svi ponekad osjećamo. Postoji mnogo stvari koje možemo učiniti da se nosimo s njom i izađemo iz nje, a da od nje ne napravimo veliki problem.

• Usamljenost je tužan, usamljen osjećaj u kojem se osjećate sami, kao da nemate nikoga i da vas niko ne razumije. Ali to je nešto što svi osjećamo zajedničko.
• Zašto se osjećate usamljeno? Može postojati mnogo razloga, kao što su usamljenost bez nekoga koga volite, ljutnja na nekoga, nedostatak ikoga s kim biste mogli razgovarati, zanemarivanje od strane drugih i zauzetost vlastitim poslom.
• Ako se osjećate usamljeno, prvo prepoznajte i prihvatite taj osjećaj. Zatim pokušajte provesti vrijeme s prijateljem, porodicom, pomoći nekome, biti prijateljski nastrojeni prema drugima, razgovarati o svojim osjećajima, uživati ​​u vremenu provedenom nasamo i povezati se s prirodom.
• Iako je ovaj osjećaj normalan, ako se nastavi, ako je ozbiljan, ako utiče na vaš život i svakodnevne aktivnosti, obavezno razgovarajte s odraslom osobom kojoj vjerujete, ljekarom ili savjetnikom. To će vam pružiti veliko olakšanje.

Suština je u tome da nikada niste zaista sami. Uvijek postoji neko koga možete zatražiti za pomoć, neko s kim možete razgovarati, neko s kim možete podijeliti svoja osjećanja. Sve što trebate učiniti je da se obratite.

Usamljenost , Mentalno zdravlje, Emocije, Savjeti, Djeca, Odrasli, Usamljenost