Vjerovatno ste čuli za naziv L-arginin. Možda vam je prijatelj koji ide u teretanu rekao za njega ili ste ga vidjeli na bočici u prodavnici vitamina. Mnogi ljudi ga koriste, ali zapravo ne znaju šta je to, kako utiče na naše tijelo i šta trebate znati prije upotrebe. Zato ćemo danas razgovarati o L-argininu na jednostavan i razumljiv način.
Prvo, da vidimo šta je L-arginin.
Jednostavno rečeno, L-arginin je aminokiselina . Sada se možda pitate: "Šta je aminokiselina?" Zamislite naše tijelo kao zgradu. Cigle koje se koriste za izgradnju te zgrade su proteini . Dakle, mali gradivni blokovi koji se koriste za izgradnju tih proteina nazivaju se aminokiseline. Kada se ove aminokiseline povežu poput lanca, formira se protein.
L-arginin je "poluesencijalna" aminokiselina. To znači da naša tijela mogu proizvesti određenu količinu L-arginina, ali ga moramo unositi i iz hrane koju jedemo kako bismo ostali zdravi.
Zašto ovo ime ima slovo "L" ispred sebe?
Ovo je pomalo naučno pitanje, ali jednostavno rečeno, slovo "L" se koristi za klasifikaciju aminokiselina prema njihovoj prirodi. Slovo "L" znači da je ova aminokiselina vrlo slična aminokiselinama u našem tijelu, tako da je tijelo može vrlo lako apsorbirati .
Za koja stanja se koristi L-arginin?
L-arginin nije samo dodatak prehrani. Doktori ga također preporučuju kao tretman za određena medicinska stanja. Razlog tome je što se L-arginin u našem tijelu pretvara u hemikaliju zvanu dušikov oksid. Ovaj dušikov oksid širi naše krvne sudove i poboljšava protok krvi.
Pogledajte donju tabelu za primjere kada je L-arginin koristan.
| Zdravstveno stanje | Jednostavno objašnjenje |
|---|---|
| Bol ili stezanje u grudima (angina) | Pomaže u smanjenju bolova u grudima uzrokovanih začepljenjem krvnih sudova koji snabdijevaju srce. |
| Erektilna disfunkcija | Pomaže u izbjegavanju ovog stanja poboljšanjem dotoka krvi u spolne organe. |
| Srčana insuficijencija | To može donekle pomoći u poboljšanju funkcije srca. |
| Visok krvni pritisak (hipertenzija) | Pomaže u širenju krvnih sudova i kontroli krvnog pritiska. |
| Migrene | Kod nekih ljudi može pomoći u smanjenju boli i učestalosti migrena. |
Najvažnije: Iako je L-arginin koristan za ova stanja, nemojte ga koristiti kao tretman za bilo koje od ovih stanja bez konsultacije sa svojim ljekarom .
Koje prirodne namirnice sadrže L-arginin?
Najbolje je ove hranjive tvari unositi iz prirodne hrane umjesto uzimanja dodataka prehrani. L-arginin je hranjiva tvar koja se nalazi u hrani bogatoj proteinima.
- Meso: Govedina, Piletina, Ćuretina
- Vrste ribe: Ribe poput lososa, skuše
- Orašasti plodovi i sjemenke: bademi, indijski oraščići, sjemenke bundeve
- Mahunarke: soja, slanutak
- Žitarice: Smeđa riža s mekinjama, zob
- Mliječni proizvodi: mlijeko, jogurt, sir
Kako mogu nabaviti L-arginin i koja je doza?
L-arginin se može dobiti uglavnom u dva oblika.
1. Kapsule ili tablete: Mogu se kupiti u apotekama i na mjestima koja prodaju dodatke prehrani.
2. Intravenske (IV) tečnosti: Ovo se daje samo u bolnici ili klinici pod nadzorom ljekara.
Budite oprezni s doziranjem!
Preporučena dnevna doza je obično između 6 grama (6 g) i 30 grama (30 g). Međutim, to varira od osobe do osobe i zavisi od stanja.Nikada ne prilagođavajte dozu bez savjeta ljekara. Uvijek slijedite upute na etiketi suplementa koji uzimate i upute koje vam je dao ljekar.
Nuspojave i stvari na koje treba obratiti pažnju
Iako je L-arginin generalno siguran, neke osobe mogu iskusiti nuspojave. Važno je biti svjestan nekih ozbiljnih nuspojava.
| Vrsta nuspojave | Karakteristike |
|---|---|
| Uobičajene nuspojave (obično nisu ozbiljne) | |
| Problemi sa probavnim sistemom | Nadutost, bol u stomaku, proljev, mučnina ili povraćanje. |
| Ostalo | Kičmena moždina ( kičmena moždina ). |
| Ozbiljne nuspojave koje zahtijevaju hitnu medicinsku pomoć | |
| Alergijska reakcija | Iritacija kože, svrbež, crvenilo kože. |
| Otežano disanje | Otežano disanje, osjećaj kao da vam se grudi stežu. |
| Problemi sa srcem | Nepravilan rad srca, simptomi srčanog udara. |
Tako ozbiljna nuspojavaAko se to dogodi, odmah pozovite svog ljekara ili idite na odjeljenje hitne pomoći (ETU) najbliže bolnice.
Kontraindikacije i interakcije lijekova L-arginina
L-arginin nije pogodan za svakoga. Posebno, sljedeće osobe ne bi trebale koristiti L-arginin bez odobrenja ljekara.
- Osobe koje su nedavno imale srčani udar: L-arginin može pogoršati stanje.
- Osobe s rijetkom genetskom bolešću koja se naziva nedostatak gvanidinoacetat metiltransferaze.
- Djeca mlađa od 16 godina, trudnice i dojilje.
- Osobe starije od 65 godina trebaju izbjegavati njegovu upotrebu bez savjeta ljekara.
Također, L-arginin može stupiti u interakciju s nekim lijekovima. Posebno ako uzimate lijekove za krvni pritisak, dijabetes ili zgrušavanje krvi, obavezno obavijestite svog ljekara prije upotrebe L-arginina.
Poruka za ponijeti kući
- L-arginin je aminokiselina koja pomaže našem tijelu da proizvodi esencijalne proteine.
- Ovo možemo dobiti iz prirodne hrane poput mesa, ribe i orašastih plodova.
- Ako koristite L-arginin kao dodatak prehrani, obavezno se posavjetujte sa svojim ljekarom. Nikada ne donosite odluke sami.
- Obavijestite svog ljekara o svim drugim lijekovima ili vitaminima koje uzimate.
- Ako se pojavi ozbiljna nuspojava, odmah potražite medicinsku pomoć ili idite u najbližu bolnicu - Odjel hitne pomoći (OHO).
- Kada donosite odluke o svom zdravlju, uvijek slijedite savjet kvalificiranog ljekara.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment