Hajde da saznamo više o leptinu, koji vam tajno pomaže da kontrolišete svoju težinu.

Svi se ponekad brinemo o svojoj težini, zar ne? Neki ljudi žele smršaviti, dok drugi žele održati zdravu težinu. Jeste li ikada pomislili da postoji mali mehanizam u našem tijelu koji nam pomaže da kontrolišemo svoju težinu? Leptin je jedan takav tajni kontrolor. Danas ćemo razgovarati o leptinu na jednostavan način koji možete razumjeti.

Šta je leptin?

Jednostavno rečeno, leptin je hormon koji proizvode masne ćelije vašeg tijela, ili masno tkivo . To je kao mali signalni sistem koji vam pomaže da kontrolišete svoju težinu na dugi rok. Kako to radi? Leptin kontroliše vašu glad, a takođe vam pomaže da se osjećate sito .

Razmislite o tome na ovaj način: leptin je poput glasnika koji vašem mozgu govori koliko masti imate u tijelu. Naučnici su otkrili leptin tek 1994. godine. Dakle, još uvijek se provodi mnogo istraživanja kako bi se razumjelo tačno kako on funkcioniše. Leptin se već istražuje zbog svoje uloge u kontroli tjelesne težine, Alzheimerovoj bolesti , reproduktivnom zdravlju i neplodnosti .

Kada čujete da leptin kontroliše težinu, možda pomislite: "Oh... pa pretpostavljam da bih trebao smisliti način da kontrolišem leptin." Ali, iskreno, manipulisanje ovim hormonom nije tako lako kao što mislite.

Šta se zapravo dešava sa leptinom?

Glavna funkcija leptina je da vam pomogne u održavanju tjelesne težine. To jest, pomaže u stvaranju dugoročne ravnoteže između količine hrane koju jedete i količine energije koju vaše tijelo koristi. Leptin sprječava da stalno osjećate glad. Također kontrolira signale gladi koji dolaze kada tijelu nije potrebna energija, odnosno kalorije .

Leptin djeluje prvenstveno tako što utiče na dio mozga koji se zove hipotalamus . Hipotalamus je ključni centar za kontrolu gladi i korištenja energije. Međutim, leptinski receptori postoje i u drugim dijelovima tijela.

Važno je da leptin ne samo da kontrolira nivo gladi od jednog obroka do drugog. Umjesto toga, pomaže u promjeni prehrambenih navika na dugi rok, kontroli potrošnje energije i održavanju težine.

Kada pokušavate smršaviti, nivo leptina se povećava. Kako to funkcioniše? Kako vaše tijelo gubi masnoću, nivo leptina se smanjuje. Ovo šalje signal vašem tijelu, govoreći: "Oh, ne jedem dovoljno, gladan sam." Zbog toga se osjećate jako gladno i imate želju za hranom. To može dovesti do toga da jedete više nego što biste trebali. Zato je ponekad teško održati gubitak težine.

Naučnici još uvijek proučavaju leptin. Vjeruju da on također utiče na:

• Vaš metabolizam
• Endokrini sistem, odnosno hormonski sistem
• Imunološki sistem

Kako se kontrolišu nivoi leptina?

Leptin proizvodi i oslobađa bijelo masno tkivo vašeg tijela, ili bijele masne ćelije. Ove bijele masne ćelije su glavna vrsta masti u našem tijelu.

Budući da leptin dolazi iz masnih ćelija, količina leptina u vašoj krvi je direktno povezana s količinom masti u vašem tijelu. Jednostavno rečeno, ako imate manje tjelesne masti, imate manje leptina. Ako imate više tjelesne masti, imate više leptina.

Ako se masa tjelesne masti s vremenom povećava, nivo leptina se povećava. Suprotno tome, ako se masa tjelesne masti smanjuje, nivo leptina se smanjuje.

Šta se dešava ako se nivo leptina poveća?

Osoba s gojaznošću može imati vrlo visok nivo leptina u tijelu. To se naziva hiperleptinemija . Kada se leptin poveća na ovaj način, može nastati stanje u kojem tijelo ne reaguje na leptin. To se naziva leptinska rezistencija .

Druga stanja koja mogu biti povezana s hiperleptinemijom uključuju:

• Depresija
• Ovisnost o hrani
• Neurodegenerativni poremećaji
• Nealkoholna masna bolest jetre ( NAFLD )
• Rabson-Mendenhallov sindrom

Šta je leptinska rezistencija?

Ako imate leptinsku rezistenciju, vaš mozak ne reaguje normalno na leptin. Iako leptin nastavlja slati signale vašem mozgu, ne osjećate osjećaj "sitosti". Kao rezultat toga, nastavljate jesti, iako imate dovoljno masnih rezervi u tijelu.

Zbog ovog očiglednog nedostatka leptina, vaše tijelo misli da "gladujete". Da bi sačuvao energiju, vaš mozak smanjuje nivo energije i smanjuje broj kalorija koje sagorijevate dok mirujete. To znači da se vaša bazalna metabolička stopa (BMR) smanjuje.

Dakle, leptinska rezistencija uzrokuje stalan osjećaj gladi, a i vaš BMR se smanjuje. To pogoršava debljanje.

Naučnici trenutno pokušavaju razviti lijekove koji mogu liječiti leptinsku rezistenciju.

Simptomi leptinske rezistencije

Glavni simptomi leptinske rezistencije su stalna glad, ili hiperfagija , i povećan unos hrane. Ovi simptomi se javljaju kada imate višak tjelesne masti, moguće čak i višak masti.

Međutim, ovi simptomi mogu biti uzrokovani mnogim drugim faktorima, ne samo leptinskom rezistencijom. Budući da naučnici još uvijek uče o leptinu, moguće je da će se u budućnosti otkriti još simptoma leptinske rezistencije.

Šta se dešava ako imate nedostatak leptina?

Nedostatak leptina, također poznat kao hipoleptinemija, vrlo je rijetko stanje. Glavno stanje povezano s ovim je kongenitalni nedostatak leptina . Ovo je genetsko stanje s kojim se rađate. To znači da vaše masno tkivo nije u stanju proizvoditi leptin.

Kada se leptin gubi, vaše tijelo misli da u tijelu nema masti. To rezultira nekontroliranom glađu i žudnjom za hranom. Zbog toga, mala djeca s kongenitalnim nedostatkom leptina razvijaju pretilost III stepena i odgođeni pubertet.

Ovo stanje je također povezano s nekoliko drugih bolesti:

• Dislipidemija (poremećaj ravnoteže masti, poput holesterola i triglicerida)
• Masna bolest jetre
• Česte bakterijske infekcije
• Hiperinsulinemija (prekomjerna proizvodnja inzulina)
• Hipogonadotropni hipogonadizam (nizak nivo polnih hormona)

Kako provjeriti nivo leptina?

Test krvi može provjeriti nivo leptina. Međutim, ljekari obično ne provjeravaju nivo leptina kod svih. Test leptina se razmatra samo u ovim situacijama:

• Ako vaša beba ima gojaznost 3. stepena
• Ako ste gojazni i stalno osjećate glad

Koji su normalni nivoi leptina?

Tipično, nivoi leptina mogu varirati od:

• Za žene: 0,5 do 15,2 nanograma po mililitru ( 0,5 do 15,2 ng/mL )
• Za muškarce: 0,5 do 12,5 nanograma po mililitru ( 0,5 do 12,5 ng/mL )

Međutim, ove normalne vrijednosti mogu se neznatno razlikovati od laboratorije do laboratorije. Stoga, obavezno provjerite normalni raspon u svom izvještaju o testu ili pitajte svog ljekara ako imate bilo kakvih pitanja o svojim rezultatima.

Kako mogu povećati nivo leptina?

U stvari, ne možete mnogo učiniti da povećate nivo leptina i smanjite glad ili apetit. To je zato što je nivo leptina direktno povezan s količinom masnog tkiva koje imate u tijelu.

Jedna studija je otkrila da ljudi koji ne spavaju dovoljno imaju viši nivo grelina (hormona gladi) i niži nivo leptina. Dakle, dovoljno sna može pomoći u održavanju hormonske ravnoteže.

Naučnici su povezali leptin i trigliceride(Ovo je također vrsta masti koja se naziva lipidi). Neke studije su pokazale da kada su nivoi triglicerida visoki, to utiče na način na koji leptin djeluje. Ali postoje različita mišljenja o ovim studijama. Neki naučnici smatraju da dijeta osmišljena za snižavanje triglicerida može pomoći u povećanju nivoa leptina, ali drugi se ne slažu.

Koje namirnice imaju visok sadržaj leptina?

Leptin je hormon koji vaše tijelo proizvodi, a ne hranjiva tvar poput vitamina C ili proteina. Stoga, nijedna hrana ne sadrži leptin.

Budući da je leptin relativno novo otkriće, naučnici još uvijek uče više o njemu, posebno o tome kako utiče na gojaznost i gubitak težine. Kada je nivo tjelesne masti nizak, može biti teško izgubiti težinu zbog uloge leptina u aktiviranju signala "glad" u tijelu.

Poruka za ponijeti kući

U redu, dakle, iz onoga što smo pričali o leptinu, možete se sjetiti ovoga:

• Leptin je hormon koji proizvode vaše masne ćelije .
• Glavna stvar kod ovoga je da vam pomaže da kontrolišete svoju težinu na duge staze i daje vam osjećaj "sitosti" .
• Kada se količina tjelesne masti poveća, nivo leptina se povećava , a kada se količina tjelesne masti smanji, nivo leptina se smanjuje.
• Rezistencija na leptin nastaje kada tijelo ima leptin, ali mozak ne reaguje pravilno na njega. To može dovesti do debljanja.
• Nedostatak leptina je veoma rijedak .
• Nijedna hrana ne sadrži leptin, jer se on proizvodi u tijelu.
• Zdrav način života, a posebno dobar san , može pomoći uravnotežiti hormone.

Ako ste zabrinuti zbog svoje težine ili vam je potreban savjet o tome kako zdravo smršaviti, razgovarajte sa svojim ljekarom. Također možete posjetiti ljekara koji je specijalizovan za hormone, endokrinologa, kako biste razgovarali o programima za kontrolu težine. Najvažnije je da se prvo pobrinete za svoje zdravlje.

Leptin , kontrola težine, hormoni, gojaznost, leptinska rezistencija, glad, sitost