Šta su ligamenti? Zašto su toliko važni za naše tijelo?

Često čujemo stvari poput 'istegnut je ligament', 'pokidan je ligament u koljenu'. Ako se bavite sportom poput kriketa ili odbojke, sigurno ste dobro čuli ove riječi. Ali mnogi ljudi ne znaju tačno šta su ovi ligamenti, gdje se nalaze u tijelu i čemu služe. U stvari, to su vrlo važni dijelovi našeg tijela koji drže skelet na okupu i omogućavaju zglobovima da pravilno funkcionišu. Zato ćemo danas o njima razgovarati jednostavno, na način koji možete razumjeti.

Jednostavno rečeno, šta su ovi ligamenti?

Zamislite jake, blago rastezljive trake koje povezuju kosti u vašem tijelu. To je ono što nazivamo ligamentima . Oni su poput jakih užadi. Sastoje se uglavnom od proteina koji se zovu kolagen i elastin . Kolagen im daje veliku snagu, a elastin im daje potrebnu rastezljivost, što znači da su fleksibilni.

Jednostavno rečeno, glavna funkcija ligamenata je da drže kosti zajedno . Bez njih, naš skelet ne bi ostao na okupu.

Ovo su neki od njihovih glavnih zadataka:

• Spajajući kosti jednu s drugom, držeći naš skelet na okupu.
• Na zglobu su krajevi kostiju spojeni, što omogućava kretanje samo u određenim smjerovima na tom zglobu.
• Jačanje zglobova i sprečavanje njihovog nepotrebnog uvrtanja i skakanja.
• Također pomaže u održavanju nekih organa u našem trbuhu, poput tankog crijeva, jetre, želuca i maternice, u pravilnom položaju.

Gdje se u našem tijelu nalaze ovi ligamenti?

U stvari, imamo preko 900 ligamenata u cijelom tijelu! Većina njih se nalazi u našim rukama i nogama, posebno oko zglobova. Ovi ligamenti se nalaze u svakom zglobu, uključujući koljena, gležnjeve, ramena i ručne zglobove.

Pogledajmo neke od važnih ligamenata o kojima često govorimo. Ove informacije ću prikazati u ovakvoj tabeli radi lakšeg razumijevanja.

Kako se formira ligament?

Kada uzmete u obzir ligament, on može varirati u obliku i veličini. Neki su poput užeta, neki poput vrpce. Neki su tanke niti, dok su drugi široki. Boja može biti ružičasta, žuta ili bijela.

Ligament se uglavnom sastoji od dva dijela:

1. Proteinska vlakna: Ova vlakna su najzastupljenija u ligamentu. Kao što smo ranije spomenuli, formiraju se ispreplitanjem proteinskih vlakana zvanih kolagen i elastin . Kolagen je obilniji tamo gdje je potrebna čvrstoća, a elastin je obilniji tamo gdje je potrebna fleksibilnost.

2. Epiligament: Neki ligamenti imaju ovaj vanjski omotač. Sadrži više krvnih sudova i živaca nego unutrašnji dio. Utvrđeno je da je ovaj dio vrlo važan u otkrivanju oštećenja ligamenta i u procesu zacjeljivanja.

Kako se ligamenti oštećuju? Da li se to naziva "uganućem"?

Da, tačno. Ako se ligament istegne preko svojih granica ili ako se iznenada uvrne u pogrešnom smjeru, vlakna u njemu će početi da se istežu ili kidaju.To je ono što mi zovemo 'uganuće'.

Ove povrede najčešće nastaju usljed iznenadnog pada, uvrtanja ili sudara. Mogu se desiti tokom bavljenja sportom, silaženja niz stepenice ili hodanja po rupama na putu.

Ovo su neke od najčešćih povreda ligamenata.

Kako da održimo naše ligamente zdravima i jakima?

Kako starimo, naši ligamenti postepeno slabe, što ih čini podložnijim povredama. Ali možemo ih održati zdravima i jakima radeći nekoliko jednostavnih stvari.

• Redovno vježbajte: Vježbanje jača zglobove i ligamente.
• Ne zadržavajte se predugo na jednom mjestu: Izbjegavajte dugo sjedenje.
• Zagrijte se prije vježbanja: Nemojte odmah započeti s napornim vježbama, zagrijte tijelo i malo se istegnite.
• Prestanite ako osjetite bol: Ako osjećate umor ili bol, nemojte vježbati preforsirano. Odmorite se.

Hrana koju jedemo također ima veliki utjecaj na zdravlje naših ligamenata. Posebno je važno jesti hranu koja sadrži ove hranjive tvari.

Ligamenti su jaki, ali kada se jednom pokidaju, potrebno je dugo vremena da zacijele. Čak i nakon što zacijele, nisu 100% jaki kao prije. Stoga je veća vjerovatnoća da će uganućeni zglob postati nestabilan i ponovo se istegnuti. Ovo je posebno važno ako ste sportista.

Ako mislite da imate pokidani ligament, obavezno se obratite ljekaru . Vaš ljekar će pregledati povredu i ponuditi vam najbolji plan liječenja koji će pomoći u procesu zacjeljivanja. Neke povrede mogu zahtijevati operaciju, dok druge mogu zahtijevati sedmice ili mjesece odmora. Nakon toga, ligament se može popraviti fizikalnom terapijom.