Izgleda da je vrijeme da iskreno porazgovaramo o onim „posebnim“ danima o kojima vaše prijateljice ponekad šapuću u školi ili na koje se vaša sestra poziva kada kaže: „Danas se osjećam malo neugodno.“ Da, govorim o vašoj menstruaciji. Šta je to, zašto se dešava i da li biste trebali biti zabrinuti? Hajde da o tome razgovaramo jednostavno, na način koji vam ima smisla!
Više nisi mala djevojčica i kako rasteš, tvoje tijelo prolazi kroz mnoge promjene. Jedna od najznačajnijih prekretnica je početak menstruacije, poznate i kao menstruacija.
Šta je menstruacija i zašto se dešava?
Počnimo s osnovama. Jednostavno rečeno, menstruacija je kada mala količina krvi isteče iz maternice , kroz vaginu i izvan tijela. To je potpuno prirodna tjelesna funkcija, baš kao disanje ili probava hrane.
To znači da se krećete prema kasnijim fazama puberteta . Najvažnije je da kada počnete imati menstruaciju, vaše tijelo je biološki sposobno za trudnoću ako imate seksualne odnose. Međutim, za to će biti dovoljno vremena kasnije! Za sada, hajde da se fokusiramo na razumijevanje vaše menstruacije.
Magija unutra: Zašto imate menstruaciju?
Pitate se zašto se pojavljuje ova krv? Sve se svodi na hemijske glasnike u vašem tijelu koji se nazivaju hormoni . Dva najvažnija su estrogen i progesteron , koje proizvode vaši jajnici .
Ovi hormoni rade zajedno kako bi zadebljali sluznicu vaše maternice. Zamislite to kao pripremu mekog, udobnog jastučića u slučaju da oplođena jajna ćelija (jajna ćelija kombinovana sa spermatozoidom) treba mjesto za pričvršćivanje i razvoj u bebu.
Budući da ne zatrudnite svaki mjesec, ako se jajna ćelija ne oplodi, ta zadebljana sluznica maternice više nije potrebna. Ona se razgrađuje i izlazi iz vašeg tijela kao krv - to nazivamo menstruacijom. Nakon toga, ciklus počinje ispočetka.
Generalno, ovaj proces stvaranja i odbacivanja sluznice traje oko mjesec dana, zbog čega većina ljudi ima menstruaciju otprilike jednom mjesečno.
Kada počinje menstruacija? Da li bi to moglo biti uskoro za tebe?
Većina djevojčica dobije prvu menstruaciju oko 12. godine, ali kod drugih se može dogoditi nekoliko godina ranije ili kasnije. Svako tijelo ima svoj unutrašnji sat, zato se ne brinite ako je vaša prijateljica počela s 11 godina, a vi još niste.
Ne postoje "tačne" godine, ali evo nekoliko znakova da vam se menstruacija približava:
- Razvoj grudi: Obično vam prva menstruacija dolazi otprilike dvije godine nakon što vam grudi počnu rasti.
- Dlake na tijelu: Primijetit ćete da vam rastu dlake ispod pazuha i na intimnom području.
- Vaginalni iscjedak:Možda ćete primijetiti bistru ili bjelkastu tekućinu. To često počinje otprilike šest mjeseci prije vaše prve menstruacije.
Ako vidite ove znakove, možete jednostavno pomisliti: "Bliži mi se menstruacija" i pripremiti se. Nema razloga za paniku!
Kakva je veza između ovulacije i menstruacije?
"Ovulacija" je proces u kojem vaši jajnici oslobađaju jajnu ćeliju. Isti hormoni koji zadebljavaju sluznicu maternice također signaliziraju jajniku da oslobodi jajnu ćeliju. Ova jajna ćelija zatim putuje niz tanku cijev koja se naziva jajovod prema maternici.
- Razmislite o tome na ovaj način: Vaši jajnici su kao dvije male korpice za jaja. Svakog mjeseca, jedna korpica oslobađa jaje.
Ako se ta jajna ćelija susretne sa spermatozoidom, može se pričvrstiti za zid maternice i početi rasti u bebu. Ako se ne susretne sa spermatozoidom, sluznica se odbacuje i to je vaša menstruacija.
Da li ti je menstruacija redovna od samog početka?
Tokom prve godine ili dvije nakon što počnete, vaša menstruacija možda neće dolaziti u isto vrijeme svakog mjeseca. Jedan mjesec može biti ranije, a sljedeći kasnije. To je sasvim normalno! Vaše tijelo se još uvijek prilagođava. Obično, nakon dvije ili tri godine, vaš ciklus će postati dosljedniji, obično se javlja svake 4 do 5 sedmica.
Možete li zatrudnjeti odmah nakon prve menstruacije?
Da! Ovo je činjenica koje mnogi nisu svjesni. Možete zatrudnjeti čim dobijete prvu menstruaciju - ponekad čak možete zatrudnjeti *prije* nego što vam se pojavi prva menstruacija. Kako? Zato što su vaši hormoni možda već započeli proces ovulacije i zadebljanja sluznice maternice. Ako imate seksualne odnose tokom ovog perioda, trudnoća je moguća. Veoma je važno biti informirana i ostati sigurna. Ako ikada imate zdravstvenih problema ili hitnih slučajeva, obratite se lokalnim hitnim službama (911) ili posjetite najbližu bolnicu.
Ostanite informirani i zdravi uz Nirogi Lanku .
Koliko dugo traje menstruacija? I koliko često bi trebala dolaziti?
U prosjeku, menstruacija traje oko 5 dana, iako je sasvim normalno da kod nekih bude kraća ili duža. Zdravim rasponom se smatra trajanje od 3 do 7 dana.
Obično vam menstruacija dolazi svakih 4-5 sedmica (što odgovara ciklusu od 28-35 dana). Međutim, uobičajeno je da neke osobe imaju kraće cikluse (oko 3 sedmice ili 21 dan) ili nešto duže (oko 6 sedmica).
Kratak pregled vašeg ciklusa:
- Trajanje: Obično između 3-7 dana.
- Učestalost: Obično svakih 21-35 dana (3-5 sedmica).
Imajte na umu da kada prvi put dobijete menstruaciju, vašem ciklusu može trebati neko vrijeme da postane redovan.
Šta biste trebali koristiti tokom menstruacije? Uloške, tampone ili menstrualnu čašicu?
Postoji nekoliko načina za upravljanje tokom. Možda ćete morati malo eksperimentirati kako biste pronašli ono što vam najbolje odgovara. Mnogi ljudi biraju jednu metodu, dok drugi kombiniraju različite ovisno o svojim dnevnim aktivnostima.
- Ulošci: Mnogi počinju s ulošcima. Napravljeni su od upijajućeg materijala, dolaze u različitim veličinama i oblicima, te imaju ljepljive trake za pričvršćivanje na donje rublje. Uložak biste trebali mijenjati svaka 4-6 sati.
- Prednosti: Vrlo jednostavan za korištenje; odličan za početnike.
- Nedostaci: Može se osjećati neugodno tokom aktivnosti poput plivanja ili intenzivnih sportova.
- Tamponi: Mnogi preferiraju tampone tokom sporta ili plivanja. Tampon je mali, upijajući čep koji se ubacuje u vaginu. Većina dolazi s aplikatorom koji pomaže pri ubacivanju. Djeluju tako što upijaju krv iznutra.
- Važno: Nikada ne ostavljajte tampon duže od 8 sati, jer to povećava rizik od rijetke, ali ozbiljne infekcije koja se naziva sindrom toksičnog šoka (TSS) . Uvijek ih mijenjajte na vrijeme.
- Menstrualne čašice: Postaju sve popularnije. Obično su napravljene od medicinskog silikona i ubacuju se u vaginu radi sakupljanja krvi. Nakon nekoliko sati, izvadite ih, ispraznite sadržaj, operete ih i ponovo umetnete.
- Prednosti: Može se koristiti godinama, ekološki je prihvatljiv i često se može nositi do 12 sati, ovisno o vašoj krvarenju.
- Nedostaci: Postoji krivulja učenja kada prvi put počnete koristiti jedan.
Dakle, šta je najbolje? Najbolji izbor je ono što vam odgovara i ono što odgovara vašem načinu života. Sasvim je u redu nositi uložak u školu, a za trening netballa koristiti tampon!
Primjer: Zamislite Sandali, koja je vrlo aktivna u sportu i plesu; možda se osjeća slobodnije koristeći tampon ili menstrualnu čašicu. Njena prijateljica Dilmi, koja preferira opuštanje i čitanje, možda će smatrati da su ulošci udobniji. Slobodni ste odabrati šta vam najviše odgovara.
Koliko se krvi zapravo gubi? Je li to puno?
Možda izgleda kao puno krvi, ali tokom cijele menstruacije, ukupna količina je obično samo nekoliko kašika. Općenito, mijenjanje uloška, tampona ili čašice 3-6 puta dnevno je normalno.
Međutim, svako je drugačiji; neki mogu imati jače, dok drugi imaju slabije krvarenje. Ova varijacija je normalna.
Hoću li imati menstruacije do kraja života?
Između 45. i 55. godine života, ulazi se u menopauzu , kada vam menstruacija trajno prestaje. Osim toga, menstruacija prestaje i tokom trudnoće . U suprotnom, možete očekivati da ćete imati menstruaciju svakog mjeseca dugi niz godina.
Šta je PMS? Je li to samo meni?
"PMS" je skraćenica za predmenstrualni sindrom . To su fizičke i emocionalne promjene koje možete iskusiti u danima koji prethode ili tokom menstruacije. To može uključivati:
- Promjena raspoloženja: Nagle promjene raspoloženja, osjećaj razdražljivosti ili uznemirenosti.
- Tuga: Osjećaj loše volje bez ikakvog očiglednog razloga.
- Anksioznost: Osjećaj nelagode ili nervoze.
- Nadutost: Osjećaj punoće ili naduvenosti.
- Akne : Pojava bubuljica na koži.
Ovi simptomi obično nestaju kada počne menstruacija. Ovo nije samo vaš problem - mnoge žene i djevojke doživljavaju PMS i to je potpuno normalan dio ciklusa.
Razmislite o tome na ovaj način: Ako se vaša prijateljica Nimali osjeća emotivno ili razdražljivo prije menstruacije, to nije njena krivica; vjerovatno je zbog PMS-a.
Šta mogu učiniti za menstrualne grčeve?
Mnoge mlade žene osjećaju nelagodu u trbuhu ili grčeve tokom menstruacije, posebno u prvih nekoliko dana. Iako ovo može biti prilično neugodno, budite uvjereni da postoje efikasni načini za upravljanje tim problemom.
- Koristite grijaću podlogu: Primjena grijaće podloge na donji dio trbuha može značajno pomoći u ublažavanju boli.
- Razmislite o lijekovima koji se mogu kupiti bez recepta: Nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID) poput ibuprofena ili naproksena često su vrlo učinkoviti lijekovi protiv bolova dostupni u vašoj lokalnoj apoteci. Iako se ponekad koriste generičke opcije poput paracetamola, ibuprofen ili naproksen su uglavnom učinkovitiji za upravljanje menstrualnim grčevima. Uvijek je dobra ideja konsultovati se sa svojim ljekarom prije početka uzimanja bilo kojeg novog lijeka.
Brzi savjet: Dobra hidracija i lagana tjelovježba dan ili dva prije početka menstruacije također mogu pomoći u smanjenju intenziteta grčeva.
Kada biste trebali posjetiti ljekara?
Za većinu mladih žena, menstruacija protiče bez većih problema. Međutim, postoje trenuci kada je važno razgovarati sa zdravstvenim radnikom. Na primjer, ako ste napunili 15 godina, a menstruacija vam još nije počela, zakažite pregled. Slično tome, ako vam ciklus nije postao redovan (javlja se otprilike svakih 4-5 sedmica) nakon dvije godine od početka menstruacije, vrijedi razgovarati sa svojim ljekarom.
Osim toga, krvarenje između menstruacija se ne smatra tipičnim i zahtijeva medicinsku konsultaciju. Ako osjetite jake grčeve koje ne ublažavaju lijekovi protiv bolova koji se mogu kupiti bez recepta ili ako primijetite izuzetno obilno krvarenje - posebno ako trebate mijenjati uložak ili tampon svaki sat - odmah potražite medicinsku pomoć.
Ako vam menstruacija traje duže od sedmice ili ako je vaš predmenstrualni sindrom (PMS) toliko ozbiljan da vam ometa svakodnevne aktivnosti , slobodno se obratite ljekaru. Oni su tu da vas podrže. Nema apsolutno nikakvog razloga da se osjećate neugodno ili uplašeno; ovo su važni aspekti vašeg cjelokupnog zdravlja.
Šta biste još trebali znati?
Menstruacija je prirodan i zdrav dio života. Ne bi vas trebala spriječiti da vježbate, zabavljate se ili uživate u svojoj dnevnoj rutini.
Ako imate dodatnih pitanja, slobodno pitajte svog ljekara, roditelje (da, i očeve treba obavijestiti!), školsku medicinsku sestru, nastavnika zdravstvene zaštite ili starijeg brata ili sestru. Svi su tu da vas podrže.
Nisi sam/sama!
Zapamtite, svaka žena i djevojka ovo doživljava; nikada niste sami. Ključ je u tome da se s tim efikasno nosite kako biste mogli nastaviti živjeti svoj život punim plućima.
- Dajte prioritet mirnom snu.
- Održavajte hranjivu, uravnoteženu prehranu.
- Ostanite hidrirani.
- Održavajte nivo stresa pod kontrolom.
Ove navike će vam pomoći da ostanete zdravi i tokom menstruacije i tokom cijelog mjeseca.
Nadam se da do sada imate jasnije razumijevanje svog menstrualnog zdravlja. To je potpuno normalan, prirodan proces. Ostanite samouvjerene i informirane! Želimo vam zdravu i svijetlu budućnost od svih nas u Nirogi Lanki.
