Koji su bolni čvorovi koji se pojavljuju po cijelom tijelu? Hajde da saznamo tačno o miofascijalnom bolnom sindromu.

Osjećate li ponekad čudan bol na istom mjestu u vratu, ramenu ili leđima? Osjeća se kao da vam je stegnut čvor u ruci, a kada ga stisnete, bol se pogoršava? To možda nije samo grč mišića. Danas govorimo o stanju od kojeg mnogi ljudi pate, ali nisu u potpunosti svjesni. To je miofascijalni bolni sindrom .

Jednostavno rečeno, šta je miofascijalni bolni sindrom?

Iako naziv može zvučati malo komplicirano, priča je zapravo prilično jednostavna. "Mio" se odnosi na mišiće. "Fascial" se odnosi na tanku membranu koja okružuje ove mišiće, a naziva se fascija . Dakle, miofascijalni bolni sindrom nazivamo dugotrajnim bolnim stanjem uzrokovanim upalom ovih mišića i membrane koja ih okružuje.

Zamislite da je vaše tijelo poput narandže.

• Kora narandže je tvoja kožica.
• Narandžasta pulpa unutra su vaši mišići.
• Sada, ta tanka bijela membrana oko kore narandže naziva se fascija .

Ova fascija, membrana, okružuje svako vlakno, mišić i mišićnu grupu u našim mišićima i djeluje kao podrška za njih. Kada se ova fascialna membrana i mišić iz nekog razloga zategnu, tamo se formiraju bolni čvorovi ili ono što medicinski nazivamo okidačkim tačkama . Ova bol nije ograničena samo na to područje, već se ponekad može proširiti i na druga područja.

Većina ljudi osjeća ovu bol na jednom mjestu. Međutim, neki ljudi mogu osjetiti ovu bol na nekoliko mjesta. Međutim, obično je najčešća na toj jednoj strani.

Koliko je ovo stanje često?

Miofascijalni bolni sindrom je mnogo češće stanje nego što mislite. Stručnjaci procjenjuju da je oko 85% opće populacije u riziku od razvoja ovog stanja u nekom trenutku svog života. To znači da bi ga osam od deset ljudi oko vas moglo iskusiti.

Kakav je osjećaj bol? Koji su simptomi?

Bol koju osjećamo u ovom stanju može varirati od osobe do osobe. Ponekad bol može nastati iznenada, odjednom. Drugi put se može osjećati kao stalna, tupa bol.

Hajde da jasno razdvojimo glavne simptome.

Pored ovih glavnih simptoma, ovo stanje može uzrokovati i druge zdravstvene probleme.

• Glavobolja
• Nesanica ili poremećaji spavanja
• Stres
• Anksioznost i depresija
• Umor

Postoje li neke vrste okidačkih tačaka?

Da, ovi bolni čvorovi, ili okidačke tačke, mogu se podijeliti u četiri glavne vrste.

• Aktivna okidačka tačka: Ovo je glavni bolni čvor. Nalazi se unutar mišića. Kada pritisnete to mjesto, to može uzrokovati bol tamo ili se proširiti po cijelom mišiću.
• Latentna okidačka tačka: Ovo je "uspavani" čvor. To znači da obično ne uzrokuje bol, ali u nekom trenutku može postati aktivan.
• Sekundarna okidačka tačka: Ovo se javlja u mišiću koji nije onaj s primarno aktivnom okidačkom tačkom, ali u srodnom mišiću. Ponekad oba mogu biti aktivna istovremeno.
• Satelitska okidačka tačka: Ovo je čvor koji postaje neaktivan jer se formira u istom području kao i druga okidačka tačka.

Zašto dolazi do ove situacije?

Stručnjaci još uvijek pokušavaju shvatiti zašto su neki ljudi skloniji razvoju ovog stanja od drugih, ali je identifikovano nekoliko ključnih faktora.

• Povrede mišića: Povreda mišića uzrokovana nesrećom ili tokom bavljenja sportom.
• Ponavljani pokreti: Na primjer, neko ko stalno udara čekićem ili neko ko stalno kuca na računaru.
• Loše držanje: Sjedenje ili stajanje u istom položaju dugo vremena, posebno u lošem držanju.

Pored ovih glavnih uzroka, postoje i drugi faktori rizika koji povećavaju rizik od ovog stanja:

• Slabost mišića.
• Dug period neaktivnosti mišića (npr. noga u gipsu).
• Rad ili život u hladnom okruženju.
• Jak stres (ovo uzrokuje napetost mišića).
• Uklješteni živci.
• Hormonski ili metabolički problemi poput bolesti štitne žlijezde i neuropatije povezane s dijabetesom.
• Nedostatak vitamina poput vitamina D i folata.
• Hronične infekcije.

Kako ljekar dijagnosticira ovu bolest?

Miofascijalni bolni sindrom je stanje koje se često pogrešno dijagnosticira i previdi jer su njegovi simptomi vrlo slični simptomima drugih stanja koja uključuju živce, kosti, ligamente ili tetive.

Vaš ljekar će pregledati vaše mišiće. Pronaći će zategnute trake i okidačke tačke. Ako se pronađe i pritisne okidačka tačka, a vi osjetite prenesenu bol tamo ili na maloj udaljenosti, to je ključni trag za dijagnozu.

Ne postoje specifični testovi krvi ili skeniranja (rendgen, magnetna rezonanca) za ovo. Također, u ovom stanju nema vidljivog crvenila, otoka ili neuobičajene topline.

Vaš ljekar može preporučiti i druge testove kako bi se isključila druga medicinska stanja. On ili ona vam također mogu postaviti pitanja poput:

• Gdje osjećaš bol?
• Možete li opisati bol (kao što je bol, pulsiranje)?
• Koliko često se javlja bol?
• Šta možete učiniti da smanjite bol?
• Šta pogoršava bol?
• Je li se nedavno dogodila neka nesreća?
• Kakvu vrstu posla obavljate? Kakve pokrete morate izvoditi?

Koji su tretmani za ovo?

Srećom, postoji nekoliko mogućnosti liječenja za upravljanje ovim stanjem. Najbolji način za postizanje najuspješnijih rezultata je da se što prije obratite ljekaru, prije nego što bol postane jaka i razviju se okidačke tačke.

Liječenje se može podijeliti u tri glavna dijela:

1. Tretmani u ordinaciji

2. Lijekovi

3. Kućni lijekovi

Liječenje pod nadzorom ljekara

Vaš ljekar može preporučiti jedan ili kombinaciju ovih tretmana.

• Fizikalna terapija: Korištenje različitih vježbi i tehnika za jačanje, istezanje i opuštanje mišića.
• Suho ubadanje: Umetanje vrlo tankih igala u okidačke tačke kako bi se smanjila napetost mišića, povećao protok krvi i ublažila bol.
• Injekcije u okidačku tačku: Ubrizgavanje lijeka protiv bolova (npr. lidokaina ) u okidačku tačku iglom radi ublažavanja bola.
• Metoda "Poprskaj i istegni": Poprskaj rashladnu tekućinu na tačku okidanja i polako istegni mišić.
• Ultrazvučna terapija: Koristi zvučne valove za prodiranje u mišiće i ublažavanje boli.
• TENS (Transkutana električna nervna stimulacija): Kontrola bola primjenom elektroda na kožu i slanjem niskonaponskih električnih signala na okidačke tačke.
• Stvari poput akupunkture i terapija opuštanja također mogu pomoći u poboljšanju sna i smanjenju anksioznosti.

Liječenje lijekovima

Vaš ljekar vam može propisati ove vrste lijekova:

• Lijekovi protiv bolova
• Protuupalni lijekovi ( NSAID )
• Relaksanti mišića
• Vrste steroida
• Antidepresivi (oni također pomažu u kontroli boli)
• Sedativi za poboljšanje kvalitete sna

Stvari koje možete uraditi kod kuće

Ove stvari koje možete raditi kod kuće mogu pružiti veliko olakšanje od boli.

• Hladni i topli oblozi: Koristite ledene obloge za smanjenje upale i toplotne obloge za opuštanje mišića.
• Vježbanje: Aerobne vježbe koje jačaju mišiće, istežu ih i povećavaju dotok kisika su veoma važne.
• Tehnike opuštanja:Stvari poput joge, vježbi dubokog disanja i meditacije opuštaju mišiće i smanjuju stres.
• Promjene u ishrani: Veoma je važno izbjegavati hranu koja povećava upalu u tijelu.
• Kupanje toplom vodom.
• Nježna masaža.

Jesu li miofascijalni bolni sindrom i fibromialgija ista stvar?

Ovo pitanje mnogi ljudi postavljaju jer su bol i okidačke tačke slične u oba stanja. Međutim, ovo su dva potpuno različita medicinska stanja .

Hajde da jednostavno shvatimo ovu razliku iz donje tabele.

Može li se ova situacija spriječiti?

Iako se ova situacija ne može uvijek spriječiti, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste smanjili rizik.

• Dobro se naspavajte: Omogućite si adekvatan i miran san svaki dan.
• Smanjite stres: Bavite se aktivnostima poput meditacije i joge.
• Redovno vježbajte.
• Izbjegavajte povrede mišića: Na primjer, da li je torba koju nosite na ramenu preteška? Provjerite da li vam opterećuje mišiće ramena.
• Jedite uravnoteženu prehranu.
• Pijte dovoljno vode.

Posebno se klonite ovih namirnica!

Neke namirnice povećavaju upalu u tijelu. Kada se upala pojača, povećava se i bol uzrokovana miofascijalnim bolnim sindromom. Smanjite unos ove hrane koliko god je to moguće.

• Pržena hrana: (npr. pomfrit, čips)
• Mliječni proizvodi i mliječni proizvodi: (mlijeko, sir, jogurt)
• Hrana s rafiniranim ugljikohidratima i brašnom: (hljeb, tjestenina, kolači, pizza)
• Margarin, puter, biljno ulje
• Hrana i pića s visokim sadržajem šećera: (zaslađena pića, slatka hrana)
• Crveno meso: (govedina, odresci)
• Umjetne arome i aditivi: (Prerađena hrana)
• Prerađeno meso: (kobasice, hrenovke)

Možda će biti teško zaustaviti sve ovo odjednom, ali pokušajte ih eliminirati iz prehrane jednu po jednu.