Da li je mizofobija (ili germofobija) problem za vas? Hajde da razgovaramo o tome!

Osjećate li se pomalo nelagodno i uplašeno kada vidite prljava mjesta ili čujete da je neko bolestan? To je normalno. Ali neki ljudi imaju čudan, nekontroliran strah od ovih klica i prljavštine. To je vrsta stanja o kojoj ćemo danas govoriti, a naziva se mizofobija. Zbog toga je nemoguće čak i pravilno obavljati svakodnevne zadatke.

Šta je ovo mizofobija?

Jednostavno rečeno, mizofobija je ekstremni, abnormalni strah od klica. To nije samo blaga fobija. To je nekontrolirana, uznemirujuća misao da ćete se razboljeti ili dobiti klice. Preciznije, to je preokupacija time da budete prljavi i da ćete dobiti klice. Postoje i drugi nazivi za ovo stanje, a možda ste čuli za njih:

• Bacilofobija
• Bakteriofobija
• Germofobija - Ovo je također vrlo često ime.
• Verminofobija

Koja je razlika između običnog straha i fobije?

Sada možda mislite: „Dakle, normalno je bojati se klica, jer vas mogu razboljeti.“ Da, to je istina. Normalno je da se bojimo i anksiozni smo zbog stvari koje smatramo opasnima, stvari koje nam stvaraju nelagodu. Na primjer, ako se razbolimo nakon što pojedemo određenu hranu, mogli bismo se malo bojati da ćemo je ponovo jesti. Ali ova vrsta normalnog straha rijetko remeti naše svakodnevne aktivnosti.

Ali fobija je mnogo intenzivniji osjećaj . Osoba s fobijom ima neobične misli o onome što uzrokuje taj strah. Njihovo ponašanje se također mijenja i vrlo ga je teško kontrolirati. Zbog tog straha, oni postaju nesposobni normalno obavljati svoje svakodnevne poslove.

Imate li i vi mizofobiju? Pogledajte ove simptome

Ako živite s mizofobijom, možete imati stalne uznemirujuće misli o klicama. Možda ćete se jako potruditi da izbjegnete ove stvari:

• Kontakt s tjelesnim tekućinama drugih ljudi: Ne dodirujte niti dolazite u kontakt sa stvarima poput sline, znoja ili sluzi.
• Stvari za koje se smatra da su povezane s klicama, poput prašine, prljavštine i plijesni: Ja čak ni ne idem na mjesta gdje se te stvari nalaze. Čak i malo prašine na mom kućnom pragu može biti velika smetnja.
• Kontaminirana hrana: Postoji velika sumnja i strah u vezi s jedenjem hrane iz trgovine ili nečega što je neko drugi pripremio. Ponekad, samo gledajući hranu, možete pomisliti: "Ovo ima klice u sebi" i izbjegavati je jesti.
• Također postoji veliki strah od stvari poput dodirivanja vrata na javnim mjestima, sjedenja na sjedištu u autobusu i dodirivanja površina koje nisu baš čiste ili nečiste .

Još neke činjenice o mizofobiji

Mizofobija je specifična fobija.To jest, ovo je strah povezan sa specifičnom situacijom, nečim (u ovom slučaju, klicama).

Ponekad osobe s mizofobijom mogu imati i mentalno stanje koje se naziva opsesivno-kompulzivni poremećaj (OKP) . Osobe s OKP-om doživljavaju uporne, iracionalne misli (opsesije) i ponavljajuća ponašanja (kompulzije) kako bi pokušale da ih ublaže. Na primjer, mogu više puta prati ruke jer osjećaju da im ruke nisu čiste (opsesija).

Također, osoba može imati više od jedne specifične fobije. Postoje slučajevi u kojima osobe s mizofobijom imaju i druge fobije, kao što su:

• Ataksofobija: Strah od prljavštine i nereda.
• Mikrofobija: Strah od vrlo malih stvari (kao što su klice).
• Nozofobija: Strah od zaraze bolestima.
• Tanatofobija: Strah od smrti.
• Zoofobija: Strah od životinja (moguće zbog straha od zaraze od životinja).

Zašto se javlja ova mizofobija? Koji su uzroci?

Utvrđeno je da genetika i faktori okoline mogu utjecati na razvoj specifičnih fobija, poput mizofobije.

• Genetski uticaj: Ako neko u vašoj porodici ima anksiozne poremećaje, veća je vjerovatnoća da ćete razviti fobije. Opsesivno-kompulzivni poremećaj (OKP) se također može javljati u porodicama. Međutim, samo zato što imate porodičnu historiju ovih stanja ne znači da ćete ih razviti.
• Utjecaji okoline: Mizofobija može biti uzrokovana teškom emocionalnom traumom povezanom s klicama ili prljavštinom. Zamislite da se neko vama blizak ozbiljno razboli, možda čak i izgubi život, zbog prljavog okruženja ili da se zarazi klicom, to za vas može biti veliki šok. Takvo iskustvo može izazvati ovaj strah. Ponekad, odrastanje u okruženju u kojem su se klice i čistoća uvijek bojali i strogo poštovali, također može doprinijeti ovom stanju. Na primjer, roditelji koji vas stalno plaše pretjeranim riječima poput "Ne diraj drugu osobu, klice!", "Ne diraj ovo, razboljet ćeš se!" također mogu biti razlog za pojavu ovog straha kod neke djece.

Koji su simptomi mizofobije?

Ako živite s mizofobijom, moguće je da vam se kroz glavu motaju misli o klicama. Izloženost klicama ili čak i samo razmišljanje o njima može uzrokovati promjenu ponašanja i fizičke reakcije.

Promjene u ponašanju

Ponašanja poput ovih mogu imati veliki utjecaj na vaš svakodnevni život:

• Često pranje ruku: Pranje ruku nekoliko puta zaredom ili neuobičajeno dugo. Ponekad pranje ruku dok ne postanu suhe i ispucale.
• Uvijek nosite rukavice: Iz straha od zaraze bakterijama.
• Izbjegavanje društvenih događaja: Izbjegavaju čak i događaje na kojima su prisutni njihova porodica i prijatelji. Na primjer, boje se otići na humanitarni događaj ili vjenčanje, plašeći se da će biti gužve i da će biti klica. Čak dvaput razmisle prije nego što izađu na kafu s prijateljem.
• Pokrivanje svakodnevnih predmeta: Stvari poput daljinskog upravljača za TV i volana automobila prekrivaju se polietilenom ili komadima tkanine.
• Smanjenje vremena provedenog na javnim mjestima: Rijetko idem u javne toalete, supermarkete i restorane. Čak i ako idem, pokušavam što prije otići odatle.
• Trčiš kući čim se uplašiš da si pokupio klicu.
• Kupanje nekoliko puta dnevno. Neki ljudi se kupaju tri ili četiri puta dnevno, ali se ne osjećaju ugodno.
• Uvijek koristite sredstvo za dezinfekciju ruku ako dodirujete nepoznatu površinu. Ponekad ga koristite čak i dok ne potrošite bočicu.

Fizički simptomi

Mizofobija također može uzrokovati fizičku nelagodu kao što je:

• Moždana magla: Teško je jasno razmišljati i fokusirati se na jedan cilj.
• Često plakanje. Osjećaj anksioznosti i tuge čak i zbog najmanjih stvari.
• Razdražljivost.
• Osjećaj vrtoglavice (nelagoda).
• Palpitacije (lupanje srca). Osjećaj kao da vam grudi lupaju.
• Nemir. Osjećaj kao da ne možete ostati na jednom mjestu.
• Tresenje.
• Znojenje. Samo znojenje, posebno kada si uplašen.

Kako se ovo dijagnosticira? Šta doktor traži?

Doktor obično može dijagnosticirati specifičnu fobiju poput mizofobije tokom jedne posjete. To ne zahtijeva nikakve posebne analize krvi ili skeniranje. Umjesto toga, doktor će vas pitati o vašim simptomima i svim promjenama u vašem ponašanju. To znači da se dijagnoza postavlja nakon temeljitog razgovora s vama.

Doktor može postavljati pitanja poput:

• Koliko često razmišljate o klicama? Otprilike koliko puta dnevno?
• Jeste li ikada imali traumatično iskustvo s klicama? Sjećate li se toga?
• Kako se osjećate kada pomislite na klice? Strah? Gađenje? Anksioznost?
• Da li je ova mizofobija uzrokovala bilo kakve promjene u ponašanju koje utiču na vašu sreću ili vaše svakodnevne aktivnosti (odlazak na posao, odlazak u školu, obavljanje kućanskih poslova)?
• Da li vi ili neko u vašoj porodici ima/jeste ikada imali stanje povezano s anksioznošću ili opsesivno-kompulzivni poremećaj (OKP)?
• Da li izbjegavate mjesta i ljude s kojima ste prije uživali zbog straha od klica?

Kako prevazići mizofobiju?

Jedan od najefikasnijih tretmana za mizofobiju je terapija izlaganjem . To uključuje saradnju sa vašim stručnjakom za mentalno zdravlje kako bi se utvrdio uzrok vašeg straha od klica. To je prvi korak u prevazilaženju mizofobije.

Nakon što se malo smirite, terapeut će vas nježno, koliko god možete podnijeti, izložiti situacijama u kojima mislite da biste mogli imati klice. To je kao da vam daje male doze lijekova.

Ovaj tretman počinje s izlaganjem vrlo niskog rizika. Na primjer, prvo će vas možda zamoliti da samo razmišljate o klicama. Zatim će vam se možda pokazati slike klica. Kako tretman napreduje, ove izloženosti se postepeno povećavaju. Možda će vas zamoliti da dodirnete nešto što nije očišćeno ili će vas naučiti da provodite malo više vremena na javnim mjestima.

Zamislite, prvo vam doktor kaže: 'U redu, hajde da danas razgovaramo o klicama. Šta mislite?' Sljedeći put pita: 'Hoćemo li pogledati sto koji nije neko vrijeme očišćen?' Nakon nekog vremena kaže: 'Hoćemo li malo dirati taj sto?' Tako se postepeno naviknete na suočavanje sa strahom. Ono što ovo radi jeste da postepeno smanjuje strah u vašem umu i dovodi vas do tačke u kojoj kažete: "Ah, ovo nije tako strašno."

Uspješnim liječenjem, naučit ćete kako upravljati ovim zastrašujućim mislima i osjećajima.

Koji se drugi tretmani mogu primijeniti?

Pored terapije izlaganjem, postoje i drugi tretmani koji mogu pomoći kod ovog stanja:

• Kognitivno-bihejvioralna terapija (KBT): KBT vam pomaže da shvatite zašto se osjećate tako loše zbog bakterija. Također vas uči načinima kontrole ovih nekontroliranih misli kada vam se pojave. Jednostavno rečeno, pomaže vam da promijenite svoje ponašanje promjenom razmišljanja (kognitivno restrukturiranje) . Pomaže vam da identificirate iracionalne misli poput "Ako dobijem bakteriju, umrijet ću" i zamijenite ih racionalnim mislima poput "Baklice su svuda, ali moje tijelo se može boriti protiv njih".
• Lijekovi: Lijekovi ne mogu u potpunosti izliječiti mizofobiju. Međutim, lijekovi poput antidepresiva mogu pomoći kod nekih poremećaja raspoloženja. Također, lijekovi protiv anksioznosti mogu vam pomoći u suočavanju sa stresnim situacijama. Na primjer, ako imate ozbiljan strah od izlaska ili odlaska na mjesta s puno ljudi, ovi lijekovi mogu pomoći u tom trenutku. Međutim, njih treba uzimati samo pod nadzorom kvalificiranog ljekara .Moraš ga kupiti. Nije dobro samo ga kupiti u apoteci i piti kako god želiš.
• Smanjenje stresa: Tehnike opuštanja poput joge i meditacije mogu vam pomoći da smirite svoj stalno uznemireni, anksiozni um. To olakšava pozitivno razmišljanje umjesto stalne brige o najgorem. Vježbe dubokog disanja također vam mogu pomoći da smirite svoj um.

Može li se spriječiti razvoj mizofobije?

Ako već imate stanje povezano s anksioznošću ili opsesivno-kompulzivni poremećaj (OKP), važno je pronaći načine za zdravo upravljanje mislima i reakcijama na klice. To može smanjiti rizik da ova stanja progresiraju u fobiju.

Osim toga, dobra briga o vašem mentalnom zdravlju također može smanjiti rizik od razvoja mizofobije. Evo nekoliko stvari koje možete učiniti da si pomognete:

• Ograničite ili potpuno prekinite upotrebu alkohola i rekreativnih droga.
• Smanjite stres svakodnevnog posla. Odvojite malo vremena za nešto što volite i opustite se.
• Prestanite pušiti i koristiti druge duhanske proizvode.
• Provođenje vremena sa voljenima, prijateljima od povjerenja i dijeljenje svojih problema.
• Skrenite misli s klica i drugih stresora tako što ćete započeti novi hobi. Kao što je crtanje, čitanje knjige ili bavljenje nečim u vrtu.

Dakle, šta budućnost nosi za nekoga sa mizofobijom?

Terapija izlaganja i drugi tretmani mogu vam pomoći da prevaziđete strah od klica. Možda ćete otkriti da neka ponašanja za koja ste mislili da su utješna (poput čestog pranja ruku) više nisu potrebna. To vam olakšava da normalno obavljate svoj svakodnevni život.

Možda ste malo osjetljiviji na klice od drugih, i to je u redu. Ali umjesto da dozvolite da vam um kontrolišu misli ispunjene strahom, možete naučiti kako se nositi sa situacijom kada ste izloženi klicama. Možete se potpuno oporaviti. Potrebna je samo posvećenost i prava pomoć.

Važnije stvari koje treba znati

Ako živite s mizofobijom, moguće je da ste zaglavljeni u obrascu ponašanja koji vam šteti. I možda osjećate da ga ne možete promijeniti. Zamislite, mislite: "Bez obzira koliko se trudim, ne mogu se izvući iz ovoga."

Ali zapamtite, ovaj pretjerani strah od klica se može prevladati. Što prije potražite odgovarajući tretman, veće su vam šanse da ga prevladate.

Ako imate abnormalan strah od klica, to bi mogla biti mizofobija. Ne morate živjeti u strahu. Klice su svuda, ali ne uzrokuju sve bolesti. Vaš ljekar ili savjetnik za mentalno zdravlje mogu vam pomoći da shvatite svoja osjećanja i da se s njima nosite na zdrav način. Ovo može potrajati. Ali zapamtite, mnogi ljudi su uspješno prevladali mizofobiju. Niste sami.

Dakle, koju poruku želimo prenijeti iz ove priče?

U redu, dosta smo pričali o mizofobiji, zar ne?

• Zapamtite, mizofobija nije normalan strah od klica, već pretjerani strah koji je teško kontrolirati i utječe na svakodnevni život.
• Na ovo mogu utjecati genetski i okolišni faktori , a može biti izazvano čak i traumatičnim iskustvom.
• Ovo može biti praćeno promjenama u ponašanju poput čestog pranja ruku i izbjegavanja društvenih interakcija, kao i fizičkim simptomima poput ubrzanog rada srca i tremora.
• Najbolje od svega je što postoje tretmani koji vam mogu pomoći da prevaziđete ovo stanje. Stvari poput terapije izlaganja i kognitivno-bihejvioralne terapije (KBT) su veoma efikasne.
• Ako vi ili neko koga poznajete imate ove simptome, ne bojte se potražiti medicinski savjet. Ne morate patiti sami. Najvažnije je potražiti pomoć.

Dakle, dobro je biti čist, ali ne dozvoli da to preuzme tvoj život. Sve postaje problem kada pređe granicu. Jesi li shvatio/la?

Mizofobija , germafobija, strah od klica, čistoća, mentalno zdravlje, opsesivno-kompulzivni poremećaj, anksioznost