Da li i vi imate poteškoća s obavljanjem zadataka? Da li vam je teško organizirati svoju dnevnu rutinu , raditi na vrijeme i da li vam je teško zaboraviti stvari, ili vam je teško fokusirati se na jednu stvar, ili vam se misli ubrzano rade? Možda mislite da je to zato što ste lijeni ili neodgovorni. Ali pravi razlog za to može biti nešto o čemu ne razmišljate. O tome danas pričamo.
Šta je tačno ADHD?
U prošlosti su doktori mislili da je ADHD (poremećaj hiperaktivnosti s deficitom pažnje) bolest koja pogađa samo malu djecu. Ali to nije istina. Ovo stanje često traje od djetinjstva do odrasle dobi. Jednostavno rečeno, ADHD je stanje koje utiče na način na koji naš mozak upravlja našim mislima i postupcima. To nije slabost u vašem karakteru ili znak lijenosti.
Ako vam je ADHD nedavno dijagnosticiran kao odrasloj osobi, možete iskusiti ovakve stvari.
| Uobičajeni simptomi ADHD-a | Kako to utiče na vaš život |
|---|---|
| Teškoće u održavanju pažnje | Kada radite važan posao, čitate knjigu ili razgovarate s nekim, ne možete održati koncentraciju. Čak i najmanja stvar vas može omesti. |
| Problemi s upravljanjem vremenom i poslom | Teško je pratiti dnevne rutine, završiti posao na vrijeme i organizirati stvari. Sve se čini kao da je u neredu. |
| Često gubljenje i zaboravljanje stvari | Ne pamtim uvijek gdje sam stavio ključeve, torbicu, telefon itd. Zaboravljam važne stvari i sastanke. |
| Nemir i teškoće u zadržavanju na jednom mjestu | Ne mogu dugo ostati na jednom mjestu. Stalno tresem nogama, pravim zvukove prstima i želim hodati naprijed-nazad. |
| Žurba i nedostatak strpljenja | Drugi uskaču prije nego što završe s govorom. Teško je stajati u redu i čekati svoj red. |
Ovi simptomi mogu uzrokovati i probleme u vašem porodičnom životu, odnosima s prijateljima i na poslu. To može dovesti do dugoročnih osjećaja poput:
- Frustracija: Razmišljanje: "Zašto mi se ovo dešava? Zar ne mogu ništa uraditi kako treba?"
- Krivica: Osjećaj kajanja zbog stvari koje ste učinili ili rekli.
- Sram : Osjećaj srama i inferiornosti prema sebi, prema svojim nedostacima.
Šta ćete osjećati nakon dijagnoze?
Kada vam doktor kaže da imate ADHD, možete pomisliti mnogo stvari. Možda ćete se iznenaditi. Možda ćete čak htjeti to poreći govoreći: "Nemam ga."
Istovremeno, neki ljudi osjećaju veliko olakšanje. Kada shvate: "Oh... zato mi je život tako dugo bio težak. Ovo je uzrok svih ovih problema", mogu osjetiti osjećaj slobode.
Ali ponekad se možete osjećati tužno i ljutito. Možda se pitate: "Zašto doktor nije mogao ovo otkriti dok sam bio mlađi? Koliko bi mi život bio drugačiji da jesu?" To je normalno.
Važno je da dijagnoza nije kraj, već novi početak. Sada kada znate u čemu je problem, imate priliku da naučite kako da se nosite s njim.
Doktori ne mogu u potpunosti izliječiti ADHD, ali lijekovi, terapija i prakse upravljanja ponašanjem mogu znatno olakšati život s ovim simptomima.
Kako dobro živite u ovoj situaciji?
Oslobodite se samookrivljavanja i srama.
Kada imate ADHD , možete se stidjeti sebe jer ne možete obavljati svakodnevne zadatke i odnose kao odrasla osoba. Možda porodica, prijatelji i ljudi na poslu misle da ste "lijeni", "neodgovorni" ili "nepristojni".
Da biste se riješili ovih osjećaja, ADHD je poremećaj mozga, a ne mana karaktera.Prvo morate to shvatiti i prihvatiti. Najbolji način da to učinite jeste da saznate više o ovoj bolesti i kako ona utiče na vaš život. Zatim možete identificirati područja koja trebate poboljšati i pronaći rješenja za njih.
Dobijte tretman i podršku
Najbolji način liječenja ADHD-a kod odraslih je korištenje kombinacije lijekova i terapije .
Terapija
Terapeut/savjetnik vam može pomoći da shvatite bolest i kako ona utiče na vaš život. Često koriste metodu koja se naziva kognitivno-bihejvioralna terapija (KBT) . Jednostavno rečeno, pomaže vam da prepoznate i upravljate svojim mislima i ponašanjem u sadašnjosti, umjesto da se zadržavate na prošlosti.
Nisu svi savjetnici za mentalno zdravlje koji rade s ADHD-om obučeni u ovom području, stoga je važno pronaći nekoga tko je prošao posebnu obuku za ADHD.
Lijekovi
Vaš ljekar, često psihijatar, propisat će lijekove koji mogu utjecati na funkciju mozga i pomoći u kontroli simptoma ADHD-a. Stimulansi su često prvi lijekovi koje treba isprobati. Može proći neko vrijeme dok se pronađe pravi lijek, doza i vrijeme uzimanja. Stoga je važno ostati u kontaktu sa svojim ljekarom i tačno slijediti njegova ili njena uputstva.
Stimulativni lijekovi ne djeluju kod svakoga. Ako ne pomognu dovoljno, vaš ljekar vam može propisati druge lijekove koji nisu stimulansi. Ako imate stanja poput depresije ili anksioznosti, može vam propisati lijekove i za njih.
Grupe za koučing i podršku za ADHD
Ako vam je potrebna pomoć da radite organizovanije i produktivnije, možete potražiti pomoć ADHD trenera. Oni će identificirati vaše ciljeve i pružiti vam mentalnu snagu i strategije potrebne za njihovo postizanje.
Također, može biti od velike pomoći ako pronađete grupe za podršku gdje se ljudi s ADHD-om poput vas mogu okupiti. Razgovor s ljudima koji razumiju vaše izazove može vam pomoći da osjetite da niste sami.
Poruka za ponijeti kući
- ADHD nije slabost karaktera ili lijenost. To je poremećaj mozga.
- Normalno je da imate pomiješane osjećaje poput tuge, ljutnje i olakšanja kada saznate da imate ADHD.
- Dobro se upoznajte s ovom situacijom. To je prvi korak na ovom putovanju.
- Prestani kriviti sebe. Ne moraš biti odgovoran za ovo.
- Potražite liječenje od kvalificiranog ljekara i terapeuta. I lijekovi i terapija su veoma važni.
- Nisi sam/a. Mnogo je ljudi u ovoj situaciji baš kao i ti. Ne boj se potražiti podršku.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar