Kada vam ljekar kaže da imate depresiju, mnogo toga vam može pasti na pamet. Možda ćete osjećati kao da vam je ogroman teret pao s ramena. Neki se mogu osjećati tužno ili ljutito. Drugi se mogu osjećati malo olakšano, misleći: "Oh, drago mi je što sam saznao šta se dešava." Kakav god da je ovaj osjećaj, normalan je. Najvažnije je shvatiti da niste sami na ovom putovanju. Hajde da o ovome razgovaramo malo detaljnije .
Zašto je ova dijagnoza toliko komplikovana?
Ljudi različito reaguju na ovu dijagnozu. To je kao dvije strane iste medalje.
Olakšanje koje su neki osjetili
Za neke ljude, ovo je veliko olakšanje. Zamislite da pronađete odgovor na problem za koji dugo niste mogli pronaći razlog. Mislite: "Oh... Već dugo patim od ovoga zbog bolesti, nije moja krivica." Kada saznate da je ovo izlječivo medicinsko stanje, osjećate se pomalo optimistični u pogledu budućnosti. To je vrlo razuman osjećaj.
Sram i strah koji neki osjećaju
Međutim, mnogi ljudi se bore s ovom dijagnozom. Pitanja poput: "Jesam li depresivan? Da li to znači da sam slab? Da li nešto nije u redu s mojim karakterom?" ispunjavaju im umove.
Naše društvo još uvijek gleda na probleme mentalnog zdravlja na malo drugačiji način. Možda ste čuli stvari poput: "To je samo mentalna bolest", "Dobro razmisli" i "Nemoj biti lijen i uradi nešto". Ponekad odrasli i roditelji kod kuće ne žele prihvatiti ovo kao bolesti. Možda kažu: "Nismo imali ove bolesti u naše vrijeme, i ako se budeš trudio i trudio, one će se oporaviti." Stoga ne čudi što se ljudi osjećaju posramljeno, krivo i usamljeno kada saznaju da imaju mentalnu bolest.
Depresija nije slabost, to je medicinsko stanje!
Najvažnije je zapamtiti da depresija nije slabost u vašem karakteru, ličnosti ili inteligenciji. To je potpuno medicinsko stanje .
Preciznije, ovo je povezano s određenim promjenama u neurohemikalijama (neurotransmiterima) u našem mozgu. Baš kao što su dijabetes i visok krvni pritisak. Stoga je vrlo važno biti svjestan ovoga.
O ovome možete razgovarati sa svojim ljekarom. Također, proširite svoje znanje čitajući o ovome na web stranicama koje imaju pouzdane medicinske informacije. To će vam pomoći da razbijete mitove i pogrešne stavove koji postoje u tom društvu. Nakon što postanete svjesni ovoga, možete to objasniti i svojim voljenima.
Od koga da tražim pomoć?
Nije dobro biti sam kada se boriš protiv depresije. Potrebna nam je snažna podrška, dobre ljudske veze. Dakle, pogledajmo neka mjesta gdje možeš zatražiti pomoć.
| Načini za dobijanje podrške | Šta dobijate i šta treba da uradite |
|---|---|
| Porodica i prijatelji | Imati porodicu i prijatelje koji razumiju vašu situaciju je velika prednost. Recite im kroz šta prolazite. Možda vas depresija čini pomalo ljutim i frustriranim. Kada im kažete pravi razlog, moći će vas razumjeti i pomoći vam u liječenju. |
| Budite konkretni kada tražite pomoć. | Umjesto da kažete "Trebam pomoć" općenito, budite konkretni u vezi s onim što vam je potrebno. Na primjer, recite: "Bilo bi sjajno kada biste me samo slušali dok pričam, umjesto da me stalno zovete i pitate kako sam." Ili, zatražite konkretnu pomoć, poput: "Nemam volje kuhati ovih dana, biste li mi mogli napraviti neke obroke za dan ili dva?" |
| Grupe za podršku | Ovo je odlično mjesto za upoznavanje ljudi koji su imali slična iskustva kao i vi. Divan je osjećaj znati da niste sami. Slušanje o tome kako su drugi prevazišli ovu situaciju može vam dati nove ideje i nadu. |
| Vjerska mjesta i vođe zajednice | Ako ste religiozni, možete potražiti utjehu i vodstvo od svoje vjerske zajednice i njenih vođa. Neki vjerski centri čak nude i savjetodavne usluge. |
Međutim, ako vaša porodica ili prijatelji spadaju u one ljude koji se rugaju takvim stvarima ili ih ignorišu, možete pokušati da ih edukujete. Međutim, ako vas to čini još depresivnijim, mudro je da ne očekujete mnogo podrške od njih i da potražite pomoć negdje drugdje.
Stvari koje možete sami uraditi
Pored pomaganja drugima, postoji mnogo stvari koje možete učiniti za sebe, a koje će vam biti velika podrška na putu oporavka.
Uključite se u nešto značajno.
Bavljenje nečim što vam daje osjećaj smisla i svrhe, poput volontiranja , može biti vrlo korisno za vaše blagostanje. Pomaganje drugima i upoznavanje novih ljudi može pomoći u smanjenju nekih simptoma depresije.
Bavite se fizičkim vježbama.
Fizička vježba je jedan od najmoćnijih prirodnih lijekova za depresiju. Kratka šetnja, trčanje ili odlazak u teretanu svaki dan mogu biti odličan način za poboljšanje raspoloženja i tijela. Kada vježbate, vaše tijelo oslobađa hemikalije koje izazivaju dobro raspoloženje. Također, teretana ili sportski tim su odlično mjesto za stvaranje novih društvenih veza.
Usko sarađujte sa svojim ljekarom.
Iznad svega, važno je održavati redovan kontakt sa svojim ljekarom . Pitajte ga ili nju o tome koji su tretmani pravi za vas i koje promjene trebate napraviti u svom načinu života.
- Uzimajte propisane lijekove tačno onako kako vam je propisano, u pravo vrijeme.
- Ako osjetite bilo kakve nuspojave, obavijestite svog ljekara.
- Otvoreno razgovarajte o promjenama u vašem mentalnom stanju.
Zapamtite, postoje mnogi uzroci depresije. To znači da postoji mnogo različitih načina za njeno liječenje. Vaš ljekar će vam moći pomoći da pronađete tretman koji vam najbolje odgovara.
Poruka za ponijeti kući
- Depresija nije tvoja krivica niti slabost. To je izlječivo medicinsko stanje.
- Kada saznate za ovo, možete osjetiti tugu, sram, ljutnju, pa čak i olakšanje. Svi ovi osjećaji su normalni.
- Razgovarajte s porodicom i prijateljima koji vas razumiju o ovome. Zatražite od njih konkretnu pomoć koja vam je potrebna.
- Grupe za podršku, volonterski rad i fizičke vježbe mogu biti od velike pomoći u vašem oporavku.
- Najvažnije je da blisko sarađujete sa svojim ljekarom i tačno se pridržavate propisane terapije. Niste sami u ovoj borbi.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar