Da li se i vi osjećate teško i tužno cijelo vrijeme? Da li je to uporno? Hajde da razgovaramo o perzistentnom depresivnom poremećaju (PDD)!

Da li se ponekad osjećate tužno, depresivno ili jednostavno nezainteresovano da bilo šta radite? To je zapravo sasvim normalno. Naši životi nisu uvijek isti. Međutim, ako imate ovu tugu, melanholiju ili nedostatak interesa za bilo šta danima, sedmicama, možda mjesecima ili čak godinama, onda je to nešto zbog čega biste trebali biti zabrinuti. Da li se i vi osjećate kao da vam se na um spustio tamni oblak i da vas prekriva, a da nikada ne nestaje? Ako je tako, tema o kojoj ćemo danas razgovarati bit će vam vrlo važna. Razgovarajmo o perzistentnom depresivnom poremećaju (PDD) , koji je dugotrajna melanholija .

Šta je jednostavno perzistentni depresivni poremećaj (PDD)?

Jednostavno rečeno, perzistentni depresivni poremećaj (PDD) nije samo normalna tuga koja nestaje za nekoliko dana. To je stanje slično blagoj do umjerenoj depresiji . Ali razlika je u tome što traje dugo . Osoba sa PDD-om može osjećati tugu, žalost i druge simptome veći dio dana. Doktori ga dijagnosticiraju kao PDD ako je prisutan najmanje dvije godine. Kod djece i mladih, na PDD se može posumnjati čak i ako su ovi simptomi prisutni oko godinu dana.

Zamislite, imate prijatelja koji je uvijek nesretan, jako tužan. Ništa ga ne zanima. Uvijek kaže: "Ništa mi trenutno ne donosi radost, čovječe." Iako nema veliki emocionalni poremećaj, ipak ima tu malu tugu. To je ono što je PDD.

Ovo se ranije drugačije zvalo.

Možda ste čuli za distimiju ili distimični poremećaj . To su nazivi koji se koriste za opisivanje ovog stanja. Danas ljekari koriste naziv perzistentni depresivni poremećaj (PDD).

Koliko je ovo stanje često?

Prema istraživanjima provedenim u Sjedinjenim Američkim Državama, oko 1,5% odraslih u zemlji je imalo PDD u protekloj godini. Istraživači su također otkrili da je oko 2,5% odraslih u zemlji patilo od ovog PDD stanja u nekom trenutku svog života. Iako ne postoje tačne statistike o tome koliko je ovo stanje uobičajeno u našoj zemlji, ovo stanje je nešto što se može vidjeti u našem društvu.

Koji su simptomi PDD-a?

Glavni simptom PDD-a je uporan osjećaj tuge, melanholije ili tmurnog raspoloženja . To znači da je ovaj osjećaj prisutan veći dio dana, većinu dana. Osim toga, kod PDD-a se može javiti i niz drugih simptoma. To uključuje:

• Stalni umor i iscrpljenost: Osjećaj iscrpljenosti čak i nakon dobrog sna ili nedjelovanja.
• Osjećaji beznađa i/ili bezvrijednosti:Misli poput "Nikoga nije briga za mene", "Šta god da uradim, neće uspjeti."
• Gubitak apetita ili prejedanje: Neki ljudi ne mogu podnijeti prizor hrane, dok drugi jedu više iz frustracije.
• Nedostatak koncentracije: Nemogućnost obraćanja pažnje na knjigu, obavljanje zadatka ili čak razgovor.
• Ograničena energija: Brzo se umarate čak i nakon obavljanja malih zadataka i osjećate se tromo cijeli dan.
• Nisko samopoštovanje: Nedostatak samopouzdanja u vlastite sposobnosti i osjećaj inferiornosti u odnosu na druge.
• Teškoće u obavljanju zadataka na poslu ili u školi: Gubitak pamćenja, odugovlačenje i nedostatak interesa što dovodi do neuspjeha.
• Problemi sa spavanjem ili previše spavanja: Neki ljudi imaju problema sa spavanjem noću, dok drugi spavaju ili dremaju veći dio dana.

Važno je da PDD nije samo jedan ili dva od ovih simptoma koji se javljaju povremeno. Prisustvo mnogih od ovih simptoma zajedno, veći dio dana i tokom dužeg vremenskog perioda (dvije godine ili više) je ono što čini PDD prirodom.

Zašto dolazi do ove situacije?

Naučnici još uvijek ne znaju tačno šta uzrokuje PDD. Međutim, smatra se da je uzrokovan abnormalnostima u vezama između različitih dijelova našeg mozga . Jednostavno rečeno, naše moždane ćelije komuniciraju jedna s drugom. Kada postoji neravnoteža u toj komunikaciji , odnosno kada dođe do promjena u aktivnosti moždanih hemikalija („neurotransmitera“), mogu se javiti ove vrste mentalnih poremećaja.

Ko je najviše izložen riziku od razvoja PDD-a?

Istraživanja pokazuju da je PDD češći kod žena . Također se može prenositi i u porodicama . To znači da ako neko u vašoj porodici, poput majke, oca ili brata ili sestre, ima PDD, možete biti u riziku od razvoja ovog stanja. To može biti posljedica genetskih faktora. Međutim, važno je zapamtiti da bilo ko može razviti ovo stanje, čak i ako ga niko u vašoj porodici nema.

Kako možete sa sigurnošću znati da li imate PDD?

Ako mislite da imate simptome PDD-a, najbolje je da posjetite ljekara . Ne postoje posebni testovi krvi ili skeniranja za dijagnosticiranje ove vrste dugotrajne depresije. Vaš ljekar će razgovarati s vama, postavljati vam pitanja i pitati vas o vašim simptomima kako bi utvrdio da li imate ovo stanje.

Ponekad vas vaš porodični ljekar može uputiti na daljnje pretrage i liječenje.Također možete biti upućeni psihijatru ili psihologu. Oni su stručnjaci za rješavanje problema mentalnog zdravlja poput ovog, tako da vam mogu bolje pomoći.

Koji su tretmani za PDD?

Najefikasniji način liječenja PDD-a je korištenje kombinacije lijekova i terapije razgovorom ili savjetovanja .

Lijekovi

Postoje posebne vrste lijekova (antidepresivi) koji mogu pomoći kod depresije. To su lijekovi koje propisuje ljekar. Budući da postoje različite vrste antidepresiva, vaš ljekar će odrediti najprikladniji lijek i dozu za vas. Možda nećete primijetiti veliku razliku mjesec dana ili više nakon što počnete koristiti ove lijekove. Zato ne brinite. Vrlo je važno uzimati lijek tačno onako kako vam je propisao ljekar, tokom cijelog trajanja . Ako osjetite bilo kakve nuspojave, obavijestite svog ljekara o njima. Nikada ne prekidajte uzimanje lijeka ili mijenjajte dozu bez savjeta ljekara.

Terapija razgovorom - Savjetovanje

Savjetovanje je također vrlo važna metoda liječenja za upravljanje PDD-om. Postoje različite metode liječenja za ovo. Među njima je kognitivno-bihejvioralna terapija (`kognitivno-bihejvioralna terapija' - KBT`) metoda liječenja koja često donosi uspješne rezultate kod depresije.

U KBT-u, obučeni terapeut ili savjetnik razgovara s vama i pomaže vam da shvatite vezu između vaših misli, osjećaja i ponašanja . Negativne misli mogu uzrokovati da se osjećamo tužno ili anksiozno, a mogu utjecati i na naše ponašanje. KBT vam pomaže da identificirate i promijenite ove negativne obrasce razmišljanja i obučava vas da razmišljate pozitivnije . To je kao ispravljanje "lošeg programiranja" u vašem umu.

Da li se PDD poboljšava?

Da, apsolutno. Uz lijekove, terapiju razgovorom i pozitivne promjene načina života, možete dobro upravljati svojim PDD stanjem i ozdraviti. Možete ponovo uživati ​​u životu i biti produktivniji na poslu.

Međutim, ponekad se vaši simptomi mogu vratiti ili se možda nećete oporaviti onoliko brzo koliko biste željeli. Ako se to dogodi, nemojte paničariti, već razgovarajte sa svojim ljekarom o tome . On ili ona će možda moći promijeniti vašu terapiju ili učiniti nešto drugo.

Postoje li načini za sprječavanje PDD-a?

U stvari, ne možemo spriječiti stanje poput depresije u 100% slučajeva. Međutim, postoje stvari koje možemo učiniti kako bismo smanjili rizik od njenog nastanka.Da. Ako vam je već dijagnosticiran PDD, ove stvari vam mogu pomoći u upravljanju simptomima:

• Bavite se fizičkom aktivnošću barem nekoliko dana u sedmici: Radite nešto što volite, poput hodanja, trčanja, plivanja ili plesa. Vježbanje stimuliše proizvodnju hemikalija koje čine naš mozak sretnim.
• Izbjegavajte alkohol i druge droge: Iako mogu pružiti privremeno olakšanje, dugoročno su vrlo štetni za mentalno zdravlje.
• Meditirajte: Meditacija nekoliko minuta dnevno može pomoći u smirivanju uma. Vježbanje tehnika svjesnosti je također odličan način da se to učini.
• Dovoljno se naspavajte: Steknite naviku da idete u krevet i budite se u isto vrijeme svaki dan.
• Jedite uravnoteženu prehranu: Konzumiranje hranjive hrane vrlo je važno i za fizičko i za mentalno zdravlje.
• Razgovarajte o svojim problemima s ljudima kojima vjerujete i koji su vam bliski: Dijeljenje svojih osjećaja s nekim drugim može biti veliko olakšanje.

Kada trebamo potražiti hitnu medicinsku pomoć?

Ovo je veoma važno. Ako osjećate potrebu da povrijedite sebe ili nekog drugog, morate to odmah reći nekome. Možete to reći svom ljekaru, bliskom prijatelju ili članu porodice.

Također možete pozvati Nacionalnu liniju za pomoć mentalnom zdravlju u Šri Lanki na broj 1926. Ili odmah otići u najbližu bolnicu na hitnu pomoć . Molimo vas da zapamtite, niste sami, uvijek postoji neko ko će vam pomoći. Ove misli mogu biti dio bolesti, zato se nikada ne bojte tražiti pomoć.

Pitanja koja trebate postaviti svom ljekaru

Kada idete kod doktora, možda ćete imati neka pitanja. Evo nekih od njih:

• Da li imam perzistentni depresivni poremećaj (PDD) ili neku drugu vrstu depresije?
• Kakav tretman mi preporučujete?
• Trebam li razgovarati sa savjetnikom?
• Hoće li lijekovi poboljšati moje stanje?
• Koliko će vremena trebati da se osjećam bolje?
• Postoje li ikakve nuspojave lijeka?
• Koje stvari trebam promijeniti u svom načinu života?

Ne ustručavajte se postavljati ovakva pitanja. Što bolje razumijete svoje stanje, brže ćete se oporaviti.

Na kraju, zapamtite...

Ako se osjećate tužno ili depresivno veći dio dana, većinu dana i dugo vremena, to bi mogao biti perzistentni depresivni poremećaj (PDD). Ako imate ove simptome, važno je da se obratite ljekaru za savjet. Uz lijekove, savjetovanje i zdrav način života, možete se vratiti na pravi put i živjeti sretan život.

Zapamtite, ako osjećate potrebu da sebi naudite, odmah potražite pomoć. Nikada niste sami. Na ovom putovanju uvijek postoje ljudi koji će vam pomoći i razumjeti vas.

Perzistentni depresivni poremećaj, PDD, Depresija, Melanholija, Tuga, Mentalno zdravlje, Liječenje, Distimija