U svakodnevnom životu ne razmišljamo mnogo o kostima u našim tijelima, zar ne? Ali razmislite o tome, vidjeli smo slučajeve gdje starija osoba padne kod kuće i slomi ruku ili nogu. Ali istovremeno, ako mlada osoba padne, može proći s manjom ogrebotinom. Zašto je ta razlika? Jedan od razloga za to moglo bi biti stanje o kojem danas govorimo, a koje se zove osteopenija. Ovo je tiha bolest koja polako slabi kosti.
Jednostavno rečeno, šta je osteopenija?
Osteopenija je smanjenje gustoće kostiju. Zamislite naše kosti kao dobro izgrađen zid od cigli. Vremenom, neke od cigli u ovom zidu se olabave, čineći zid malo slabijim. Tako je to s ovim stanjem. Količina minerala koja bi trebala biti u kostima se smanjuje, a i njihova čvrstoća se smanjuje.
Ovo nije bolest, ali je vrlo važan znak upozorenja. To znači da su vam kosti slabije nego inače i stoga postoji rizik od preloma u budućnosti.
Koja je razlika između osteopenije i osteoporoze?
Ova dva imena su veoma slična, pa se mnogi ljudi zbune. Hajde da ovo shvatimo ovako.
- Osteopenija: Ovo je prvo upozorenje. To je kao žuto svjetlo na semaforu. Kaže: "Budite oprezni, vaše kosti slabe." Ako u ovom trenutku pravilno djelujemo, možemo spriječiti sljedeću opasnu situaciju.
- Osteoporoza: Ovo je najozbiljniji slučaj. To je kao crveno svjetlo na semaforu. Ovdje su kosti vrlo slabe i čak i mali pad, ili možda jak kašalj, mogu uzrokovati lom kosti.
Jednostavno rečeno, osteopenija je prvi korak na putu ka osteoporozi, stoga je važno poduzeti mjere čim je prepoznate.
Koji su simptomi ovog stanja?
Evo najvažnije stvari. Osteopenija nema simptome. Ne osjećate nikakav bol ili nelagodu. Samo kosti polako slabe iznutra. Zato je doktori nazivaju "tihom bolešću".
Često osoba sazna za ovo stanje putem rendgenskog snimka iz nekog drugog razloga ili nakon lakšeg pada i slomljene kosti. Stoga nema smisla čekati da se pojave simptomi.
Zašto dobijamo osteopeniju? Koji su faktori rizika?
Zapravo, starenje je glavni uzrok. Naše kosti su najjače oko 25-30 godina. Nakon toga, brzina kojom se nove kosti prirodno formiraju povećava se nešto brže od brzine kojom se razgrađuju. To je drugačije za svakoga. Ali kod nekih ljudi, ovaj proces se može ubrzati.
Postoji nekoliko faktora koji povećavaju ovaj rizik.
| Faktor rizika | Opis |
|---|---|
| Dob | Osobe starije od 50 godina imaju veći rizik. |
| Spol | Žene, posebno nakon menopauze, imaju oko četiri puta veću vjerovatnoću da razviju bolest nego muškarci. |
| Pušenje i alkohol | Ljudi koji svakodnevno puno puše i piju mogu imati brže slabljenje kostiju. |
| Porodična historija | Ako neko u vašoj porodici ima osteoporozu, i vi možete biti u riziku. |
Da li određena medicinska stanja i lijekovi utiču na ovo?
Da, apsolutno. Neka medicinska stanja i dugotrajni lijekovi također mogu uzrokovati smanjenje čvrstoće kostiju.
| Stvari koje mogu uticati | Primjeri |
|---|---|
| Medicinska stanja | |
| Hormonski problemi | Hipertireoza, Cushingov sindrom |
| Druge bolesti | Dijabetes, Hronična bolest bubrega (KBB), Reumatoidni artritis |
| Nutritivni nedostaci | Nedostatak kalcija ili vitamina D, pothranjenost, poremećaji prehrane. |
| Vrste lijekova | |
| Vrste steroida | Dugotrajno uzimanje lijekova poput kortikosteroida. |
| Drugi lijekovi | Neke vrste inhibitora protonske pumpe (PPI) za gastritis, lijekovi za napadaje i hormonski tretmani za rak. |
Kako tačno znate da li imate ovo stanje?
Najbolji i najtačniji način da se to sazna je "Test gustoće kostiju", također poznat kao DEXA skeniranje.
Ovo je vrlo jednostavan i bezbolan test. To je kao rendgenski snimak. Mjeri gustoću vaših kostiju, posebno kičme i kukova. Rezultati mogu tačno reći vašem ljekaru da li su vaše kosti zdrave, da li imate osteopeniju ili osteoporozu.
Doktori uglavnom preporučuju ovaj test ženama starijim od 50 godina i muškarcima starijim od 70 godina. Također, ako imate ranije spomenute faktore rizika, vaš ljekar može preporučiti da se ovaj test uradi ranije.
Kako se liječi osteopenija?
Dobra vijest je da nisu svima s osteopenijom potrebni lijekovi. Naš glavni cilj je zaustaviti daljnje slabljenje kostiju i spriječiti osteoporozu. To je uglavnom zbog promjena u našem načinu života.
1. Vježba
Vježbanje je najbolji način za jačanje kostiju. Vježbe s opterećenjem su posebno važne. To znači hodanje, trčanje i penjanje uz stepenice. Vježbe poput joge i Tai Chija mogu vam pomoći da poboljšate ravnotežu. Ovo također može pomoći u sprječavanju padova. Pitajte svog ljekara ili fizioterapeuta o vježbama koje su prave za vas.
2. Dijeta i prehrana
Dvije stvari koje su neophodne za kosti su kalcij i vitamin D.
- Kalcijum: Mlijeko, jogurt, sir, mala riba (poput papalina) koja se jede sa ljuskama i zeleno povrće (špinat, kelj) bogati su kalcijumom.
- Vitamin D: Ovo pomaže našem tijelu da apsorbuje kalcij. Najbolji izvor vitamina D je sunčeva svjetlost. Veoma je dobro biti izložen sunčevoj svjetlosti 15-20 minuta svako jutro.
Ako ne unosite dovoljno ovih vitamina iz prehrane, vaš ljekar će odlučiti da li trebate uzimati suplemente. Nikada nemojte koristiti ove suplemente bez konsultacije s ljekarom.
3. Klonite se loših navika
- Ako pušite, odmah prestanite. Pušenje oštećuje ćelije koje grade kosti.
- Izbjegavajte prekomjernu konzumaciju alkohola.
Pitanja koja trebate postaviti svom ljekaru
Ako otkrijete da imate osteopeniju, razgovarajte sa svojim ljekarom o ovim stvarima.
- Koliko često trebam raditi test gustoće kostiju?
- Koje druge faktore rizika imam?
- Koji su tretmani najbolji za mene?
- Koje su vježbe dobre za zdravlje mojih kostiju?
- Da li trebam uzimati suplemente kalcija i vitamina D?
Zapamtite, osteopenija je kao druga šansa u životu. To znači da je vrijeme da se dodatno brinete o svojim kostima. Ranim otkrivanjem i zdravim načinom života možete spriječiti osteoporozu i živjeti zdravim životom sa jakim kostima.
Poruka za ponijeti kući
- Osteopenija je smanjenje gustoće kostiju. To je znak upozorenja koji prethodi osteoporozi.
- Budući da nema simptoma, važno je da se uradi test gustine kostiju po savjetu ljekara ako imate faktore rizika (posebno žene starije od 50 godina).
- Glavni cilj liječenja nije propisivanje lijekova, već promjena načina života. Pravilna tjelovježba, prehrana bogata kalcijem i vitaminom D te izbjegavanje pušenja/alkohola vrlo su važni.
- Ovo stanje se može kontrolisati. Poduzimanje pravih koraka može spriječiti daljnje slabljenje kostiju i smanjiti rizik od prijeloma.
- Ako imate bilo kakvih nedoumica u vezi sa zdravljem kostiju, otvoreno razgovarajte sa svojim ljekarom.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar