Jeste li se ikada iznenada probudili noću s nepodnošljivom boli, oticanjem i crvenilom u palcu na nozi, koljenu, gležnju ili nekom drugom zglobu? Neki ljudi to nazivaju "gihtnom groznicom". U medicini ovo stanje nazivamo gihtom . Jednostavno rečeno, ovo je stanje koje se javlja kada se hemijska mokraćna kiselina u našoj krvi previše poveća, uzrokujući njeno taloženje u zglobovima u obliku oštrih kristala poput trnja. Dakle, pored lijekova, hrana koju jedemo je također vrlo važna za kontrolu ove boli. Danas ćemo razgovarati o dijeti pogodnoj za nekoga ko ima giht , a to je dijeta s niskim sadržajem purina.
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Šta je dijeta sa niskim sadržajem purina?
Možda niste čuli za 'purine'. Razmislite o tome, purini su grupa hemijskih spojeva koji se prirodno nalaze u nekim namirnicama koje jedemo. Kada naša tijela razgrađuju ove purine, mokraćna kiselina se proizvodi kao nusprodukt. Dakle, 'dijeta s niskim udjelom purina' znači ograničavanje hrane koja ima visok sadržaj purina i dodavanje više namirnica koje pomažu u snižavanju nivoa mokraćne kiseline u vašu prehranu.
Za koga je ova dijeta važna? Svako ko ima visok nivo mokraćne kiseline u krvi (hiperurikemija) može imati koristi od ove dijete. Čak i ako još nemate giht , ako imate samo visok nivo mokraćne kiseline u krvi, ova dijeta može pomoći u sprečavanju razvoja gihta . Također, za nekoga ko već ima giht , može pomoći u sprečavanju pogoršanja bolesti i drugih komplikacija poput bubrežnih kamenaca koji se mogu pojaviti zbog povećane mokraćne kiseline.
Koja hrana i pića pogoršavaju giht ?
Ako imate giht , važno je da izbjegavate određene namirnice jer one mogu brzo povisiti nivo mokraćne kiseline. Pogledajmo šta su one.
| Vrsta hrane | Jednostavno je reći zašto nije dobro. |
|---|---|
| Šećerna pića i slatka hrana | Obični šećer koji jedemo sadrži fruktozu. Ova fruktoza se u tijelu pretvara u mokraćnu kiselinu. Stvari poput zaslađenih pića, kolača i keksa spadaju u ovu kategoriju. |
| Kukuruzni sirup s visokim udjelom fruktoze | Ovo je također vrsta fruktoze. Možete je pronaći na etiketama konzervirane hrane, umaka i pakirane hrane. |
| Alkohol | Iako neki alkohol ne sadrži mnogo purina, alkohol sprječava bubrege da uklone mokraćnu kiselinu, pa se mokraćna kiselina ponovo nakuplja u tijelu. |
| Organsko meso | Purini su veoma bogati organima kao što su jetra, tripice, mozak i bubrezi. |
| Određeni morski plodovi | Ribe poput sardina, haringe, lignji, ostriga, tune i skuše imaju visok sadržaj purina. |
| Crveno meso | Izbjegavajte meso poput govedine, svinjetine, kozjeg mesa i slanine koliko god je to moguće. |
| Turska | Iako ima malo masti, bogato je purinom. Prerađena ćuretina posebno nije pogodna. |
| Umak i kvasac | Umaci napravljeni od mesne juhe i hrana koja sadrži kvasac (npr. neke vrste kruha) također su bogati purinom. |
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Dakle, šta je dobro jesti za nekoga ko ima giht ?
Upravo smo pogledali šta ne biste trebali jesti. Sada pogledajmo namirnice koje vam mogu pomoći u snižavanju nivoa mokraćne kiseline i koje možete bezbjedno jesti. Ali zapamtite, jedenje ovih namirnica samo po sebi neće u potpunosti izliječiti giht . Ali mogu pomoći u kontroli simptoma.
- Voda: Ovo je najvažnija stvar. Pijenje oko 8-10 čaša vode dnevno pomaže bubrezima da eliminišu mokraćnu kiselinu putem urina. Voda je također vrlo dobra za zdravlje bubrega.
- Obrano mlijeko: Neka istraživanja su pokazala da pijenje obranog mlijeka može smanjiti nivo mokraćne kiseline i bol kod gihta .
- Trešnje: Trešnje imaju prirodna protuupalna svojstva, a utvrđeno je i da pomažu u smanjenju nivoa mokraćne kiseline.
- Kafa: Ako ste ljubitelj kafe, ovo su dobre vijesti. Studije pokazuju da svakodnevno ispijanje kafe može sniziti nivo mokraćne kiseline. Kafa usporava brzinu kojom se purini pretvaraju u mokraćnu kiselinu.
- Povrće i voće: Većina povrća i voća ima malo purina. Čak ni povrće koje ima nešto više purina (npr. špinat, karfiol) nije imalo značajan učinak na giht . Stoga jedite povrće i voće bez straha.
- Žitarice: Žitarice osim zobi, poput riže, kruha i rezanaca, obično su u redu. Međutim, odabir cjelovitih žitarica također može pomoći u kontroli razine šećera u krvi.
Koje su prednosti ove dijete?
Postoji nekoliko prednosti kontrole prehrane na ovaj način.
1. Snižavanje nivoa mokraćne kiseline: Kontrolisanje nivoa mokraćne kiseline putem ishrane može pomoći u smanjenju učestalosti napada gihta i sprečavanju komplikacija poput bubrežnih kamenaca.
2. Gubitak težine: Vidite, u ovoj dijeti izbjegavamo hranu bogatu kalorijama poput crvenog mesa i slatkiša. Dakle, kao nuspojava ovoga, vaša tjelesna težina se kontroliše. Postoji velika veza između gojaznosti i gihta . Kada gubite težinu, smanjuje se i pritisak na zglobove.
3. Smanjena potreba za lijekovima: Ovo je veoma važno. Ishrana nije jača od lijekova. Ali ako pravilno kontrolišete ishranu, vaš ljekar će možda moći smanjiti količinu lijekova koje trebate uzimati.
Najvažnije: Prije donošenja bilo kakvih odluka o ovoj dijeti, a ako već uzimate lijekove za giht , obavezno razgovarajte sa svojim ljekarom . On ili ona će vam moći savjetovati koja je dijeta najbolja za vas.
Zar nema nekih nedostataka ove dijete?
Kao i sa svime, i ovo može imati neke manje nedostatke.
- Ograničenje: Ovo nije nešto što radite dan ili dva. To je dugoročni način života. Nekima može biti malo teško da se stalno odriču omiljene hrane (crvenog mesa, slatkiša, alkohola).
- Nizak izvor omega-3: Zdrave omega-3 masne kiseline se uglavnom nalaze u morskim plodovima. Ova dijeta može ograničiti određene vrste ribe, tako da vaš unos omega-3 može biti nizak. Međutim, možete razgovarati sa svojim ljekarom o uzimanju dodataka ribljeg ulja ako je potrebno.
- Ovo nije potpuni lijek: Kao što smo već rekli, sama dijeta ne može izliječiti giht . Iako može sniziti nivo mokraćne kiseline, nije toliko učinkovita kao lijekovi. Najbolje je pravilno uzimati lijekove i pridržavati se pravilne prehrane.
Poruka za ponijeti kući
- Giht je bolno stanje u zglobovima uzrokovano povećanjem mokraćne kiseline u krvi.
- Nivo mokraćne kiseline može se kontrolisati ograničavanjem hrane bogate purinom (crveno meso, neki morski plodovi, alkohol i zaslađena pića).
- Pijte puno vode svakodnevno. Dodavanje stvari poput višanja, kafe i obranog mlijeka u vašu prehranu može biti korisno.
- Molimo vas da imate na umu da ova dijeta nije zamjena za lijekove koje vam je propisao ljekar. Oboje treba primjenjivati zajedno.
- Obavezno se konsultujte sa svojim ljekarom prije nego što napravite bilo kakve promjene u ishrani, posebno ako se liječite od drugih zdravstvenih stanja.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.