Hajde da razgovaramo o hranjenju vašeg jednogodišnjeg ili dvogodišnjeg djeteta? (Hranjenje malog djeteta)

Sa otprilike godinu dana, vaš mališan je sada malo stariji, zar ne? Vjerovatno počinje teško hodati i vjerovatno trči po kući i igra se. Dani kada je pio samo mlijeko iz flašice su prošli. Sada je vrijeme da se postepeno navikne na hranu koju vi jedete, odnosno na domaću rižu, povrće i ribu. Ovo vrijeme je zaista važno. Jer, kako su istraživanja pokazala, prehrambene preferencije formirane u djetinjstvu su one koje traju cijeli život. Zato da vidimo kako ovom mališanu pružiti najbolju moguću ishranu i ukusnu hranu. Ovo se možda čini malo teškim, ali je vrlo lako kada znate pravi način.

Šta biste trebali hraniti svoju bebu u ovom uzrastu?

Sada vaš mališan polako počinje jesti istu hranu koju i vi jedete. Stoga je ovo najbolje vrijeme da ga upoznate s novim ukusima i novim vrstama hrane (npr. različito povrće, voće, žitarice). Mnogo je važnije imati raznolikost nego ga navikavati na iste vrste hrane. Razmislite o tome, mi volimo hranu koju najviše volimo otkad smo mali. A tako i mališani. Stoga, ako ih naviknete na hranjivu, zdravu hranu u ovoj dobi, to je kao velika investicija za cijeli njihov život. Tada će biti motivirani da biraju zdravu hranu čak i kada odrastu.

Mala djeca imaju vrlo male želuce. To znači da ne mogu pojesti velike količine hrane odjednom. Stoga, hrana koju im dajemo treba biti vrlo hranjiva. To znači da treba sadržavati esencijalne hranjive tvari poput vitamina i minerala koji su potrebni njihovom tijelu. Na primjer, kalcij je vrlo važan za rast kostiju, željezo za krv, a vitamin A za vid. Samo tada će odrasti zdravi i jaki. U ovoj dobi trebali bismo što više smanjiti unos slatkiša, umjetno zaslađene hrane, konzervirane hrane i instant rezanaca, tj. hrane s praznim kalorijama. 'Prazne kalorije' odnose se na hranu koja ne osigurava tijelu potrebne hranjive tvari. Budući da ne osiguravaju tijelu hranjive tvari, mogu uzrokovati nepotrebno debljanje, a mogu i smanjiti apetit za dobrom hranom.

Kakav je slatki napitak?

Druga stvar je da zaslađena pića uopšte nisu dobra za bebe. Neka od slatkih pića koja kupujemo u prodavnici, pića označena kao 'sok' (Juice Drinks), gazirana pića (Carbonated Drinks/Soda), sportska pića (Sports Drinks) ili aromatizirana mlijeka (Flavored Milks) imaju visok sadržaj šećera. Davanje ovih pića djetetu ne pruža nikakve hranjive tvari. Osim toga, mogu uzrokovati i karijes, pretilost kod djece, a kasnije i dijabetes (Diabetes Mellitus).

'O, doktore, ne možete li mi dati malo voćnog soka? Domaći je bolji, zar ne?'Možda mislite tako. U redu je dati malo domaćeg, nezaslađenog 100% voćnog soka. Ali doktori kažu da ne biste trebali davati više od 120 ml (oko 120 ml, ili oko pola male šolje) toga dnevno. To je zato što jedenje cijelog voća pruža više hranjivih tvari, poput vlakana, nego voćni sok. Također, kada dajete sok, nemojte ga davati u bočici, dajte ga u šolji. Na taj način će se naviknuti da pije malo po malo i manje će vjerovatno popiti puno odjednom. Najbolje od svega je što je najbolja stvar koju možete dati svom djetetu da utaži žeđ čista voda.

Nije li način na koji se hrana servira važan?

Ne samo hrana, već i način na koji hranimo dijete tom hranom je također vrlo važan. U ovoj dobi, djeca zaista vole samostalno raditi stvari. To je dio njihovog razvoja. Zato je dobro dati im priliku da jedu sami.

Kako se naviknete jesti sami?

Vaše dijete će početi jesti prstima. To je normalno i naziva se "hrana za prste" . Možete im dati male komadiće mrkve, mahune graha ili kuhani krompir da jedu rukama. Dajte im priliku da to rade. Neka hrana će dospjeti posvuda, na njihovu odjeću, na stolicu i na pod. Ali tako uče i razvijaju svoje fine motoričke sposobnosti . Između 15 i 18 mjeseci, što je otprilike godinu dana i 3 do 6 mjeseci, postepeno će pokušati koristiti dječju kašiku, a možda čak i dječju viljušku.

U ovom trenutku, trebali biste im dati priliku da što više vježbaju samostalno jesti. Ponekad se mogu naljutiti kada to ne mogu pravilno uraditi ili kada hrana ispadne. U takvim trenucima, ponudite im malu pomoć, pokažite im: "Možemo li to ovako držati, sine/kćeri?" Ali pohvalite njihov trud, ohrabrite ih govoreći: "Vrlo si dobar/dobra, dijete moje." Kako postepeno postaju vještiji, možete im dopustiti da sami obave zadatak. To će također povećati njihovo samopouzdanje i osjećat će "Mogu to učiniti".

Zamislite, vaš sin drži tanjir riže ispred sebe i jede ga rukama. Polovina mu je u ustima, polovina na podu. Možda mislite: 'Oh, šta radiš, sve bacam, lako mogu sam se nahraniti.' Ali budite strpljivi u tom trenutku. Pokušava sam jesti. Nemojte ga sprječavati da pokuša. Možete ostati tu dok ne jede, pomoći mu ako mu je potrebna, ali nemojte mu dati cijeli obrok.

"Ješću šta god hoću!" - Trebamo li dati slobodu i mališanima?

U ovoj dobi, mališani vole pokazivati ​​svoju nezavisnost . Imaju osjećaj "Radim šta hoću", "Ja sam veliko dijete". To možemo jasno vidjeti za trpezarijskim stolom. Ponekad mogu odbiti hranu koju ste pripremili, mogu reći "Ne želim ovo, želim ono", mogu jesti nevoljko ili čak gurnuti hranu u stranu. Na taj način pokušavaju pokazati da i oni imaju sposobnost donošenja odluka, da i oni "imaju nešto za reći".

Pa šta da radimo?Neka osjete da imaju kontrolu. To znači: Trebali biste im pripremiti razne zdrave opcije hrane . Na primjer, zdjelu riže s prilogom brokule, mali komad ribe (bez kostiju) i supu od leće. Ili, za doručak, zdjelu supe od kokosovog mlijeka s rižinim rezancima i malom bananom. Zatim, neka odluče što žele jesti i koliko će te hrane biti posluženo.

„Oh, kako je to moguće? Onda će biti gladan, zar ne? Ili šta ako jede samo rižu, a ne jede povrće?“ Možda tako mislite, i to je u redu. Ne brinite. Mala djeca su vrlo osjetljiva na glad i sitost. Jedu kada su gladna. Ako ih prisilimo da jedu ili ako kažemo stvari poput 'Dat ću ti čokoladu ako ovo pojedeš', hrana im može postati neugodna ili mogu razviti negativne stavove prema hrani. Dakle, dajte im neke zdrave izbore i dajte im slobodu da jedu šta god žele, u bilo kojoj količini koju žele. Ali važno je da svi izbori koje im date budu zdravi. Ako stavite čokoladu, keks ili rižu i kažete 'jedi šta god želiš', to neće uspjeti, zar ne? Tada će odabrati slatkiše. Stoga je vaša odgovornost da na stol donesete hranjivu hranu, a odgovornost vašeg djeteta je da jede od nje.

Dakle, koje su najvažnije stvari koje treba zapamtiti?

Kada se sve ovo sabere i uzme u obzir, veoma je važno imati ove stvari na umu kada hranite svoje jednogodišnje ili dvogodišnje dijete.

• Raznolikost je najvažnija stvar: Upoznajte svog mališana s novim ukusima i različitim vrstama hrane (povrće, voće, žitarice, meso, riba, mliječni proizvodi). Nemojte mu davati istu hranu cijelo vrijeme, već mu dajte raznovrsnu. Na taj način će se naviknuti jesti sve i dobiti razne hranjive tvari.
• Razmislite o ishrani: Pobrinite se da iz hrane koju dajete dobijate najviše nutrijenata. Izbjegavajte hranu bogatu šećerom, nepotrebnim uljima, soli, umjetnim aromama, prerađenom hranom i praznim kalorijama. Domaća, svježa hrana je najbolja.
• Izbjegavajte zaslađena pića: Ponudite čistu vodu umjesto zaslađenih pića i kupovnih sokova. Ako nudite 100% voćni sok, ograničite ga na pola šolje (110 ml) dnevno, a zatim ponudite jednu šolju.
• Potaknite samostalno jedenje: Čak i ako je u početku malo neuredno, dajte svom mališanu priliku da samostalno uzima i jede hranu. Potaknite ga da koristi kašiku i viljušku. To je odlično za njegov razvoj i samopoštovanje.
• Ne pretvarajte vrijeme obroka u rat: Ponudite raznovrsnu zdravu hranu i pustite dijete da odluči šta će jesti i koliko. Nemojte ga prisiljavati, plašiti, prijetiti ili kažnjavati. Učinite vrijeme obroka ugodnim iskustvom.
• Ti si najbolji uzor:Ako jedete hranjivu hranu i ako cijela porodica sjedne da jede zajedno, vaše dijete će se vjerovatnije naviknuti na te stvari. „Ono što radite utiče na djecu više nego ono što govorite.“
• Strpljenje je veoma važno: Nisu sva djeca ista. Nekoj djeci treba vremena da se naviknu na novu hranu. Može im trebati petnaest puta da zavole novu hranu. Zato nemojte prebrzo odustati. Hranite ih sa strpljenjem i ljubavlju.
• Smanjite nepotrebne grickalice između obroka: Ako želite biti jako gladni za glavne obroke, pazite na grickalice koje dajete između. Umjesto slatkiša i keksa, možete dati nešto poput voća ili jogurta.

Konačno, ovo vrijeme može biti malo izazovno i ponekad se možete osjećati umorno. Možda ćete se brinuti da „moje dijete ne jede pravilno“. Ali istovremeno, ovo je veoma lijepo i dragocjeno vrijeme. Vaše dijete uči nove stvari o svijetu, kao i o divnom svijetu hrane. Dakle, uz strpljenje, ljubav i pravilno vodstvo, možete proći kroz ovo putovanje. Ako imate bilo kakvih pitanja ili nedoumica, ne ustručavajte se potražiti savjet pedijatra ili nutricioniste. Sretno vam!

Ishrana dojenčadi, Djeca od 1-2 godine, Dječija hrana, Hranljiva hrana, Zdrava prehrana, Hranjenje mališana, Zdravlje djeteta