Da li vaše dijete ne voli hranu? Hajde da razgovaramo o ovom problemu s hranom (izbirljivost u jedenju)!

Veliki problem s kojim se roditelji male djece često suočavaju je averzija njihove djece prema hrani. 'Oh, doktore, moj sin neće ništa jesti', 'Moja kćerka jede samo dvije ili tri vrste hrane' - često čujemo takve stvari. Dakle, je li ovo zaista veliki problem? Hajde da o tome razgovaramo malo detaljnije, kako biste si ove obroke mogli malo olakšati.

Šta je "izbirljiva ishrana"?

Jednostavno rečeno, „izbirljivost u jedenju“ odnosi se na ponašanje male djece koja odbijaju određenu hranu, vrlo nerado je jedu ili jedu samo vrlo male količine. Neke majke kažu: „Moje dijete je vrlo izbirljivo (*napomena urednika: ova riječ je data kao primjer onoga što treba izbjegavati i ovdje se ne koristi. Namjera je opisati tvrdoglavost*)“ kada je u pitanju hrana. Ovo je zapravo vrlo često. Najčešće se ovo stanje može vidjeti između jedne i po, dvije i pet do šest godina. Najvažnije je da je ovo normalno za vrlo malu djecu. Dakle, nema potrebe za odmah panikom. Međutim, ako se ovo nastavi, mogu postojati neki problemi s djetetovom prehranom.

Zašto djeca stvaraju takvu prehrambenu krizu?

Sada pogledajmo zašto naši mališani imaju ove male 'probleme' s hranom. Može postojati nekoliko razloga.

1. 'Sad sam veliki!' - Pokušaj osamostaljenja

Kako godina odmiče, mališani počinju voljeti raditi stvari sami. Počinju govoriti stvari poput: „Želim jesti“, „Ne želim to, želim ovo.“ Ovo je normalna faza njihovog razvoja . Jedenje je također jedno od područja gdje mogu pokazati svoju kontrolu. Baš kao što žele slobodu da biraju odjeću koju nose, igračke s kojima se igraju i šta jedu.

2. Smanjen apetit

Od druge godine nećete vidjeti isti brzi rast kao u prvoj godini. Dakle, uz to će se i vaš apetit malo smanjiti . Majke se brinu kada ne jedu toliko koliko su prije jele, ali to je obično normalno. Ako je dijete aktivno i igra se, nema velikog problema.

3. Blagi strah od nove hrane (neofobija)

Ovo je također vrlo prirodno. Nisu to samo mala djeca, i mi ponekad malo oklijevamo isprobavati novu hranu. Stoga ne čudi što mališani odbijaju hranu koja ima nove okuse, boje i mirise. Neke studije pokazuju da je djetetu potrebno 10-15 puta da se navikne na novu hranu. Zato nemojte odustati samo zato što je nijednom nije probalo.

4. Kako izgled, miris i tekstura hrane utiču

Za neku djecu, boja, miris i tekstura hrane su veoma važni. Na primjer, neka djeca ne vole jesti tečnu hranu poput kaše, dok druga ne mogu jesti hranu s komadićima. Ponekad dijete koje ne jede isto povrće kada mu se da kuhano, može ga pojesti kada je malo prženo i pripremljeno drugačije. Postoje djeca koja misle da se hrana ne bi trebala dodirivati. Riža, povrće i meso trebaju biti odvojeno na tanjiru. Ako se pomiješaju, neće to jesti.

5. Posljedice prisilnog hranjenja

Kada dijete na silu hranite govoreći: "Moram jesti!" i kada stol postane bojno polje, dijete razvija još neugodniji osjećaj prema hrani. To stvara negativnu asocijaciju s hranom u djetetovom umu. Kasnije, kada vidi hranu, može osjećati strah i odbojnost prema njoj.

6. Bolesti

Iako rijetko, ponekad gubitak apetita može biti uzrokovan osnovnim zdravstvenim stanjem . Na primjer, teška konstipacija, anemija uzrokovana nedostatkom željeza, alergije na hranu ili poteškoće s gutanjem. Međutim, to su stvari koje treba potvrditi medicinskim savjetom. Ako se vaše dijete čini da je stalno bolesno ili ima druge simptome uz gubitak apetita, dobra je ideja posjetiti ljekara.

Koje su to male greške koje pravimo?

U redu, sada pogledajmo male greške koje ponekad pravimo, a da toga nismo ni svjesni, a koje mogu dodatno pogoršati ovu prehrambenu krizu.

• Pokušaj prisilnog hranjenja: Prijetnje i prisila poput „Ako ovo ne pojedeš, nećeš se smjeti igrati“ ili „Ako ne jedeš, mama će se ljutiti“ samo će natjerati dijete da odbije više jesti. Vrijeme obroka ne bi trebalo biti mjesto kažnjavanja.
• 'Dat ću ti čokoladu ako ovo pojedeš': Nuđenje slatkiša kao mito za jedenje hrane, a ne kao desert, naviknut će dijete na slatke stvari, a ne na glavna jela. Tada dijete neće razumjeti vrijednost hranjivih namirnica.
• Hranjenje s uključenim televizorom i isključenim telefonom: Kada hranite dijete uz ovu distrakciju, ono ne prepoznaje okus, miris ili teksturu hrane. Ne zna čak ni da li je gladno ili sito. Zbog toga gubi vezu s hranom.
• Davanje drugih stvari tokom glavnog obroka: Davanje stvari poput mlijeka, voćnog soka i keksa neposredno prije glavnog obroka može učiniti da se dijete osjeća sito i smanjiti apetit. Količina mlijeka koja se daje dnevno također treba biti ograničena, posebno za djecu koja imaju godinu dana.
• Naša vlastita briga: Kada se brinemo govoreći: „Oh, moje dijete neće jesti, smršaće“, i to pokazujemo djetetu, ono također vrši nepotreban pritisak na sebe u vezi s jedenjem. Kada vidi da se majčino lice pogoršava, dijete može odbiti jesti.

Pa kako se nositi s ovom prehrambenom krizom? Evo nekoliko savjeta!

U redu, kako da se uspješno nosimo s ovom situacijom? Ne brinite, postoje rješenja i za ovo.

1. Uspostavite rutinu obroka

Steknite naviku da hranite svoje dijete dva glavna obroka (doručak, ručak i večeru) i užinu otprilike u isto vrijeme svaki dan. Ovo će pomoći djetetovom tijelu da se navikne da bude gladno u tim trenucima. Također je dobra ideja naviknuti ga da jede dok sjedi za stolom.

2. Bez pritiska, budite strpljivi

Ovo je najvažnije . Ako dijete odbija jesti, nemojte ga tada prisiljavati. Nemojte se ljutiti. Mirno ostavite hranu sa strane. Zapamtite, dijete ne voli biti gladno.Jedu kada su gladna. Dajte djetetu vremena da se navikne na novu hranu. Nemojte se ustručavati ponuditi istu hranu samo zato što nije jednom pojedena. Pokušajte ponuditi istu hranu ponovo svakih nekoliko dana, možda pripremljenu drugačije.

"Neka vaše dijete odluči da li je gladno ili ne. Mi samo želimo da mu obezbijedimo hranjivu hranu."

3. Ponudite raznolikost, ponovljeno izlaganje

Umjesto da nudite istu vrstu hrane, uvedite hranjivu hranu koja ima različite boje, okuse i oblike. Da bi dijete prihvatilo novu hranu, možda će biti potrebno da mu je ponudite barem 10-15 puta . Ponekad će dijete biti spremno probati novu hranu samo kušajući je. To je također dobar početak! Lijepo predstavljanje hrane također pomaže u stvaranju interesa.

4. Učinite vrijeme obroka ugodnim

Vrijeme obroka treba biti vrijeme kada se cijela porodica okuplja i vodi sretan razgovor. Nemojte pričati samo o hrani, već i o dnevnim događajima i igračkama. Izbjegavajte svađe i grđenje za stolom. Držite stvari poput televizora i telefona podalje tokom obroka.

5. Uključite djecu u pripremu hrane

Pomozite im da operu povrće, neka miješaju salatu i uključite dijete u ovakve male zadatke. Možda će ih više zanimati jelo koje su pripremili. Recite nešto poput: "Pogledaj, sine/kćeri, kako je lijepa i ukusna hrana koju si pripremio/pripremila."

6. Porcije veličine za malu djecu

Kada djetetu date veliki tanjir hrane, to mu se može činiti kao teret koji ne može podnijeti. Zato podijelite hranu na manje porcije . Tražit će još ako želi. Čak i kada uvodite novu hranu, u početku mu dajte otprilike jednu kašičicu.

7. Budimo dobar uzor (Budi uzor)

Kada vidimo sebe kako sretno jedemo hranjivu, raznoliku hranu, naša djeca će nas vjerojatnije imitirati. Ako vi ne volite jesti povrće, kako ga vaše dijete može voljeti? Zajednički obrok kao porodica mnogo pomaže u tome.

8. Budite oprezni s grickalicama.

Ako dajete užinu između obroka, ona bi također trebala biti hranjiva. (Na primjer, komad voća, jogurt, mali komadići povrća). Izbjegavajte prečesto davanje stvari poput zaslađenih pića, čokolade i keksa. Također, prestanite davati užinu sat ili dva prije glavnog obroka. U suprotnom, nećete biti gladni za glavni obrok.

9. Politika „Jedan obrok za porodicu“

Umjesto da pripremate zaseban obrok za svoje dijete, pokušajte mu dati istu hranu koju pripremate za ostatak porodice (zapravo, samo smanjite vatru i izgnječite). Međutim, pobrinite se da u tom obroku bude barem jedna hrana koju vaše dijete voli. Tada se ne morate brinuti da vaše dijete nije ništa pojelo. Ne bojte se (mirno) reći "Ako ovo ne pojedeš danas, neće biti ničega drugog do sljedećeg obroka."

Kada trebamo potražiti medicinski savjet?

U većini slučajeva, ovi poremećaji u ishrani će se riješiti s vremenom i strpljenjem. Međutim, postoje neki slučajevi kada svakako trebamo potražiti medicinski savjet.

Važno: Ako vaše dijete ima jedan ili više sljedećih simptoma, najbolje je konsultovati pedijatra.

• Ako dijete gubi na težini ili ne dobija na težini u skladu sa svojim uzrastom (prema „Tabeli rasta“ koju koriste ljekari).
• Ako je dijete stalno letargično , blijedo ili često povraća (ovo mogu biti znaci nekih nutritivnih nedostataka, npr. „(anemija uzrokovana nedostatkom željeza)“).
• Ako stalno osjećate mučninu, gušenje ili povraćanje kada jedete određenu hranu.
• Ako ste ograničeni na jedenje samo jedne ili dvije vrste hrane (npr. jedete samo hljeb ili samo rižu) i ne isprobavate ništa novo.
• Ako je vrijeme obroka postalo nešto što uzrokuje nepodnošljiv pritisak i stres za cijelu porodicu,
• Ako se čini da dijete ima poteškoća s gutanjem hrane (disfagija) ili ako zadržava hranu u ustima i ispljune je.
• Ako nakon konzumiranja određene hrane osjetite alergijske reakcije poput osipa na koži i otežanog disanja .
• Ako dijete potpuno odbija određenu grupu namirnica (npr. ne jede povrće, ne jede voće).

Na kraju, nekoliko stvari koje treba zapamtiti

Dakle, ova kriza s prehranom kod mališana može biti vrlo stresna za roditelje. Ali zapamtite, niste sami! Mnogi roditelji prolaze kroz ovo iskustvo.

• Strpljenje je ključno. Ne očekujte rezultate preko noći. Ovo je proces koji traje neko vrijeme.
• Ne pretvarajte obrok u borbu. Hranite ga smireno i radosno. Vaše dijete će osjetiti vašu smirenost.
• Dajte prednost raznolikosti i ponavljanju . Potrebno je vrijeme da se dijete navikne na nešto novo.
• Ako imate bilo kakvih nedoumica u vezi s rastom ili prehrambenim navikama vašeg djeteta, nikada se ne ustručavajte potražiti medicinski savjet .
• Više brinite o kvaliteti hrane koju vaše dijete jede nego o količini. Dovoljno je samo malo nečeg hranjivog.
• Omogućite svom djetetu da prepozna kada je gladno i sito.

Vjerujte da će doći dan kada će vaša beba biti sretna i zdravo se hraniti. Možete pružiti strpljenje, ljubav i pravilno vodstvo potrebno za to!

Izbirljiva ishrana, Poremećaji ishrane, Mala djeca, Ishrana djece, Problemi sa ishranom, Stres za vrijeme obroka, Savjeti za roditelje, Sinhala