Da li vas koljena često bole, posebno pri skakanju? Hajde da saznamo više o ovome (patelarni tendinitis) ili (skakačko koljeno)!

Osjećate li ponekad blagu bol ili ukočenost u prednjem dijelu koljena? Pogotovo prilikom trčanja, skakanja ili penjanja uz stepenice? Ako je tako, ovo bi vam moglo biti važno. Mi ovo nazivamo (patelarni tendinitis) . Neki ljudi ga nazivaju i (skakačko koljeno) , jer je češće kod ljudi koji rade stvari poput skakanja.

Šta je ovo (patelarni tendinitis)?

Jednostavno rečeno, patelarni tendinitis je upala ili oticanje tetive na prednjoj strani koljena koja se naziva patelarna tetiva . Ova tetiva povezuje vašu čašicu koljena (patelu) s vrhom vaše potkoljenice (tibije). Radi s vašim kvadricepsima kako bi vam pomogla da savijate, ispružite i pomičete nogu.

Ovo stanje se javlja kada je vaša patelarna tetiva stalno pod stresom, što znači da se previše koristi. Doktori ga nazivaju i skakačko koljeno, jer se često javlja kod ljudi koji visoko skaču tokom sporta. Međutim, naziva se i patelarni tendinitis i patelarna tendinopatija. To su sve ista stanja, stoga ne brinite bez obzira na to kako vam ljekar kaže.

Najvažnije je da ako imate bol u koljenu i ona ne prolazi nakon nekoliko dana odmora ili jednostavnih kućnih tretmana, svakako biste trebali posjetiti ljekara.

Koji su simptomi patelarnog tendinitisa?

Sada da vidimo koji su simptomi patelarnog tendinitisa. Provjerite da li ih i vi imate:

• Bol u prednjem dijelu koljena. Ovo je glavni simptom. Većina ljudi osjeća bol odmah ispod čašice koljena.
• Bol koja se može osjetiti čak i kada stavite ruku ispod koljena ili je nježno dodirnete. Kod nekih ljudi boli samo ako je dodirnete malo jače.
• Osjećaj ukočenosti u koljenu. Ovo može otežati savijanje ili ispravljanje koljena. Ova ukočenost može biti primjetnija kada se probudite ujutro.

Kako se osjeća bol?

Ne osjećaju svi bol na isti način. Ali mnogi ljudi sa skakačkim koljenom osjećaju oštru, probadajuću bol u prednjem dijelu koljena. Osjeća se kao duboka, probadajuća bol. Bol se obično pogoršava kada koristite koljeno, posebno kada ga savijate i kada ga ispravljate. Na primjer, kada se penjete i spuštate niz stepenice, kada čučnete itd. Često boli. Ponekad može čak i boljeti kada ustanete iz sjedećeg položaja.

Koji su uzroci patelarnog tendinitisa?

Šta uzrokuje ovo? (Patelarni tendinitis) je stanje uzrokovano ponavljajućim stresom.((Povreda usljed ponavljajućeg istegnuća)). Ovo se dešava kada se vaše koljeno prekomjerno koristi, što uzrokuje kontinuirani pritisak na (patelarnu tetivu). Ovo se često smatra sportskom povredom. Međutim, bilo koja fizička aktivnost, posao ili hobi koji se ponavlja može uzrokovati ovo.

Razmislite o tome, kada stalno skačete, brzo trčite i radite stvari koje drže koljena savijena, možete razviti mikroskopske pukotine u patelarnoj tetivi. One su premale da bi se vidjele golim okom. Ako previše opterećujete koljeno, ove pukotine nemaju vremena za zacjeljivanje. Na kraju, ovaj dodatni stres uzrokuje slabljenje, oticanje i bol tetive.

Ova šteta se postepeno nakuplja. Postoje dvije glavne vrste aktivnosti koje mogu oštetiti ovu tetivu:

• Naglo povećanje fizičke aktivnosti: Ako počinjete s novim sportom ili ako naglo povećate količinu ili intenzitet treninga (npr. trčanje na daljinu, ponavljanja skokova), vaše tijelo možda nije spremno za naglu promjenu. Tetiva možda neće moći podnijeti povećani pritisak.
• Nedovoljno odmora ili prečesto obavljanje iste aktivnosti: Vašem tijelu je potrebno vrijeme za odmor i oporavak od naporne fizičke aktivnosti. Stalno treniranje ili stalno naprezanje koljena (patelarne tetive) ne daje mu potrebno vrijeme za oporavak. Umjesto da se stalno forsirate do krajnjih granica, postepeno započnite aktivnosti i pokušajte uravnotežiti rad s odmorom.

Ko je najviše izložen riziku od razvoja ovog stanja?

Ovo stanje se može razviti kod bilo koga, ali neki ljudi su izloženi većem riziku. Pogledajmo ko su oni:

• Sportisti koji skaču visoko, brzo trče i naglo mijenjaju smjer tokom bavljenja sportom. Na primjer, oni koji se bave sportovima kao što su odbojka, netball, košarka, atletika (skok u dalj, skok u vis, trčanje s preponama), gimnastika i fudbal.
• Sportisti koji se takmiče na profesionalnom ili visokom nivou jer treniraju veoma naporno i često.
• Ljudi koji rade fizički zahtjevne poslove ili hobije. Na primjer, neko ko radi u građevinskoj industriji ili neko ko cijeli dan radi na nogama i koljenima.
• Za muškarce. Prema statistikama, ovo stanje je češće kod muškaraca.
• Za osobe starije od 40 godina. Ovo se može dogoditi i mlađim osobama, ali rizik se može povećati jer se fleksibilnost i snaga tetiva smanjuju s godinama.

Neki uobičajeni sportovi koji mogu uzrokovati patelarni tendinitis su:

• Košarka
• Odbojka
• Atletski sportovi - kao što su trčanje s preponama, skok u dalj i skok u vis.
• Gimnastika
• Fudbal ((Fudbal/Soccer))
• Umjetničko klizanje
• U popularnoj igri kriketa u našoj zemlji, brzi bacači i igrači u polju također se mogu suočiti sa ovakvim situacijama.

Koje su moguće komplikacije patelarnog tendinitisa?

Ovo je vrlo rijetko, ali ako se (patelarni tendinitis ) ne liječi, rizik od (rupture/puknuća patelarne tetive) se može povećati. Zamislite, ako nastavite vršiti pritisak na tetivu koja već ima male pukotine, ona se može potpuno pokidati. Ako nastavite koristiti koljeno nakon što počnete osjećati bol, pritisak na te male pukotine će se povećati i (tetiva) će se vjerovatnije potpuno pokidati. Ako se to dogodi, možda ćete čak morati na operaciju.

Kako ljekar dijagnosticira patelarni tendinitis?

Kako ljekar dijagnosticira patelarni tendinitis? Prvo će vas fizički pregledati . Pregledat će vaše koljeno i uporediti ga s vašim drugim, neoboljelim koljenom. Ljekar će vas pitati koliko dugo imate ove simptome i šta ste radili prije nego što su počeli.

Trebali biste jasno reći svom ljekaru kojim se sportovima bavite, čime se bavite na poslu ili bilo kojim fizičkim hobijima za koje mislite da mogu uzrokovati ovo. Također, recite mu koje vrste aktivnosti i položaja pogoršavaju ili pogoršavaju ove simptome. Ove informacije su veoma važne za tačnu dijagnozu.

Ponekad vaš ljekar može uraditi i slikovne testove kako bi snimio slike vašeg koljena i tkiva oko njega. To uključuje:

• Rendgenski snimak koljena: Ovim se snimkom mogu provjeriti eventualni problemi s kostima.
• MRI (magnetna rezonanca): Ovo nam omogućava da jasno vidimo stanje mekih tkiva poput tetiva i ligamenata. (Patelarna tetiva) otok i rupture se mogu jasno vidjeti.
• Ultrazvučni pregled: Ovo se također koristi za provjeru stanja tetiva.

Kako se liječi patelarni tendinitis?

Vaš ljekar može preporučiti tretmane koji će pomoći u zacjeljivanju (patelarne tetive) i kontroli simptoma. Evo nekoliko načina za brzo zacjeljivanje (patelarne tendinitis):

• Odmor: Ovo je najvažnije. Da biste spriječili daljnji pritisak na tetivu, morate izbjegavati pokrete i aktivnosti koje su uzrokovale ovo stanje. Ako ste sportista, možda ćete morati prestati s treningom na neko vrijeme.
• Glaziranje: Nanesite led ili hladnu vodu na koljeno kako biste smanjili otok. Možete ga nanositi nekoliko puta dnevno, po 15-20 minuta. Zamotajte oblog s ledom u tanki ručnik ili krpu kako biste spriječili direktan dodir s kožom.
• Nadmorska visina:Držite koljena podignuta iznad srca kad god je to moguće. Kada ležite, možete poduprijeti koljena jastucima. To će pomoći u smanjenju otoka.
• Lijekovi: Lijekovi protiv bolova koji se mogu kupiti bez recepta (OTC), kao što su NSAID (nesteroidni protuupalni lijekovi), mogu se koristiti za smanjenje otoka i ublažavanje boli. Lijekovi poput acetaminofena mogu pomoći u smanjenju boli, ali ne kontroliraju otok. Nemojte uzimati ove lijekove duže od 10 dana bez konsultacije s ljekarom.
• Nošenje ortoze: Vaš ljekar vam može preporučiti nošenje posebnog remena ili ortoze za koljeno kako biste smanjili pritisak na koljeno tokom zacjeljivanja. Vaš ljekar će vam reći koja vrsta ortoze vam je potrebna i koliko dugo biste je trebali nositi.
• Fizikalna terapija (FT): Ovo je veoma važan tretman. (FT) pomaže u povećanju fleksibilnosti i jačanju mišića oko koljena (posebno kvadricepsa i tetive koljena). Ovo pomaže vašem koljenu da izdrži stres skakanja i da se bolje kreće. Fizioterapeut će vas naučiti vježbama i istezanjima koje su prikladne za vaš sport, aktivnost ili posao.

Da li je za patelarni tendinitis potrebna operacija?

Operacija je rijetko potrebna za patelarni tendinitis. Vaš ljekar će obično preporučiti operaciju samo ako je vaša patelarna tetiva potpuno pokidana (ruptura patelarne tetive). Ako nakon mjeseci nehirurških tretmana (kao što su mirovanje, led, fizioterapija) nema poboljšanja ili ako teški simptomi potraju, može se razmotriti operacija.

Hoće li se patelarni tendinitis sam od sebe izliječiti?

Odgovor na ovo je i da i ne. Da, odmor i davanje tijelu vremena da se oporavi su neophodni prilikom liječenja patelarne tendinitisa. Vremenom, vaša tetiva može početi zacjeljivati. Ali, ne, jer se patelarna tendinitis neće poboljšati ako ne napravite promjene u svojoj dnevnoj rutini i aktivnostima.

Morate prestati vršiti daljnji pritisak na tetivu. Morate napraviti pauzu od aktivnosti i sportova koji su je uzrokovali. Vaš ljekar će vam reći koliko dugo trebate mirovati, ovisno o vašim simptomima i težini stanja. Samo mirovanje nije dovoljno, potrebno je odgovarajuće liječenje i rehabilitacijske vježbe.

Koliko dugo traje zacjeljivanje (tendinitis patele)?

Potrebno je vrijeme za ozdravljenje. Ovo vrijeme je različito za svakoga. Vaš oporavak će zavisiti od vaših simptoma, težine tendinitisa i koliko se dobro pridržavate terapije. Možda ćete se početi osjećati malo bolje nakon nekoliko sedmica odmora. Međutim, teži slučaj patelarnog tendinitisa može potrajati nekoliko mjeseci (možda 6-12 mjeseci) da se potpuno izliječi.

Najvažnije je da ne pokušavate ubrzati oporavak.Stresiranje tijela prije nego što se potpuno zacijeli može pogoršati povredu i odgoditi oporavak. Pažljivo slušajte šta vam kaže ljekar i fizioterapeut.

Kako spriječiti patelarni tendinitis?

Najbolji način za sprječavanje patelarne tendinitis je izbjegavanje prekomjernog korištenja koljena. Imajte na umu sljedeće stvari kada se bavite sportom ili drugim fizičkim aktivnostima:

• Ako vas koljeno boli, bilo tokom ili nakon fizičke aktivnosti, prestanite se "igrati kroz bol". Bol je signal vašeg tijela, nemojte ga ignorisati.
• Nakon naporne aktivnosti, dajte koljenu vremena da se odmori i oporavi. Nemojte raditi naporne vježbe cijeli dan.
• Prije bavljenja sportom ili vježbanja, zagrijte se i istegnite, posebno mišiće bedara, stražnjice i kukova.
• Ohladite se i istegnite nakon fizičke aktivnosti.
• Napravite pauzu između sportskih sezona (ne trenirajte istim intenzitetom tokom cijele godine).
• Provjerite da li vam cipele pravilno pristaju. Istrošene cipele koje ne podupiru vaša stopala mogu dodatno opteretiti koljena.
• Ojačajte mišiće. Održavanje jakih kvadricepsa i tetiva može pomoći u smanjenju pritiska na patelarnu tetivu.

Kada trebam posjetiti doktora?

Ako imate bilo koji od ovih simptoma, obavezno se obratite ljekaru:

• Ako imate tup bol oko koljena koji traje neko vrijeme nakon prestanka aktivnosti i čini se da se pogoršava iz dana u dan.
• Ako osjetite oštar, jak bol u koljenu nakon naglog pokreta.
• Ako se bol u koljenu pojačava tokom fizičke aktivnosti, što vas sprečava da normalno radite.
• Ako je koljeno otečeno, crveno i ima temperaturu.

Koja pitanja trebate postaviti doktoru?

Kada idete kod doktora, ne zaboravite postaviti ova pitanja:

• Da li zaista imam (patelarni tendinitis)? Ili je u pitanju nešto drugo?
• Da li trebam uraditi neke pretrage (rendgen, magnetnu rezonancu)?
• Koja vrsta tretmana je najbolja za mene?
• Šta mogu učiniti kod kuće da pomognem svom tijelu da se oporavi?
• Kada mogu ponovo početi s treningom ili drugim fizičkim aktivnostima? Na šta trebam obratiti pažnju prilikom početka?
• Šta trebam učiniti da spriječim da se ova situacija ponovi?

Druga stanja koja se mogu zamijeniti s patelarnim tendinitisom

Postoje mnogi poremećaji i zdravstvena stanja koja mogu uzrokovati bol u koljenu. Ponekad se može zamijeniti za patelarni tendinitis, ali može biti i nešto drugo. Evo nekih drugih uobičajenih problema s koljenom koji mogu uzrokovati slične simptome:

• (Patelofemoralni bolni sindrom - PFPS) (Ovo je također bol povezana s čašicom koljena)
• Burzitis koljena (oticanje vrećice ispunjene tekućinom koja se naziva bursa u koljenu)
• Puknuće meniskusa (puknuće hrskavičnog diska u koljenskom zglobu)
• Osgood-Schlatterova bolest (oticanje čašice koljena, obično se javlja kod djece i mladih odraslih osoba)
• Sinding-Larsen-Johanssonov sindrom (upala donjeg dijela koljena) koji se javlja kod djece i mladih odraslih osoba

Zato je važno postaviti tačnu dijagnozu.

Nije li dobro hodati kada imate (patelarni tendinitis)?

Ako ne obavljate aktivnosti ili pokrete koji su uzrokovali ovo stanje (npr. skakanje, brzo trčanje), trebali biste biti u stanju normalno hodati i kretati se. U stvari, malo sporije hodanje i održavanje aktivnosti mogu pomoći u smanjenju i sprječavanju ukočenosti koljena. Međutim, ako bilo koji pokret (čak i hodanje) uzrokuje bol ili ako se simptomi koljena pogoršaju, prestanite i razgovarajte sa svojim ljekarom. Pitajte svog ljekara koje aktivnosti trebate izbjegavati dok se ne oporavite.

Oporavak od patelarnog tendinitisa može biti stresan period, posebno ako ste aktivna osoba. Možda biste željeli skratiti vrijeme oporavka i što prije se vratiti svojoj staroj rutini. Ali zapamtite, preveliko opterećenje tijela prebrzo može pogoršati povredu.

Budite iskreni sa svojim ljekarom o svojim očekivanjima. On ili ona će vam pomoći da kreirate plan liječenja koji ispunjava vaše ciljeve i daje prioritet dugoročnom zdravlju vašeg koljena.

Najvažnije stvari koje trebate zapamtiti (Poruka za ponijeti kući)

U redu, sada imate dobru predstavu o čemu smo pričali (patelarni tendinitis) ili (skakačko koljeno). Zapamtite, ako imate bol u koljenu, nemojte to samo ignorisati. Pogotovo ako ste sportista ili neko ko radi posao koji vrši veliki pritisak na vaša koljena, budite oprezni u vezi s ovim.

Najvažnija stvar je odmor. Veoma je važno napraviti pauzu od aktivnosti koje uzrokuju bol i dati koljenu vremena da zacijeli. Također je bitno slijediti upute svog ljekara.

Osim toga, posjetite ljekara kako biste tačno utvrdili u čemu je problem i dobili potreban tretman. Fizikalna terapija je vrlo efikasan tretman za takva stanja. Također, kako biste spriječili da se ovo ponovi, vodite računa o stvarima poput zagrijavanja, hlađenja i vježbi za jačanje mišića. Slušajte svoje tijelo i ne ignorišite bol. Tada možete ostati zdravi, aktivni i bez bolova!

Tendinitis patele, skakačko koljeno, bol u koljenu, sportska povreda, upala tetive, liječenje koljena, fizioterapija