Postporođajna njega: Šta se dešava s vašim tijelom i umom

Radost koja dolazi s dolaskom bebe kući teško je opisati, zar ne? Sva pažnja je usmjerena na novu bebu. Ali usred svega ovoga, kako se osjećate kao nova mama? Vaše tijelo se mnogo promijenilo u proteklih devet mjeseci, a suočili ste se i s izazovima porođaja. Dakle, ovo vrijeme nakon porođaja, 'postporođajni' period, vrlo je važan za vaš oporavak i oporavak. Danas ćemo razgovarati o ovom vremenu, šta biste mogli osjećati i kako biste trebali brinuti o sebi.

Šta je postporođajni period?

Jednostavno rečeno, postporođajni period je period nakon porođaja. Često se smatra prvih šest do osam sedmica. To je vrijeme koje je potrebno da se vaše tijelo vrati u stanje kakvo je bilo prije trudnoće. Međutim, simptomi i promjene koje se javljaju tokom ovog perioda mogu zapravo trajati duže od osam sedmica.

Razmislite o tome kroz koliko će promjena vaše tijelo i život proći odjednom tokom ovog perioda. Neke od promjena su fizičke. Na primjer, vaše grudi će narasti od mlijeka, a vagina će početi krvariti. Druge su povezane s dramatičnim promjenama u nivou hormona. Ukratko, imati bebu je ogroman izazov, i fizički i psihički. Također može biti iscrpljujuće brinuti se o novorođenčetu i prilagođavati se novom životu tokom ovog perioda.

Dakle, budite veoma oprezni u vezi s tim kako se osjećate nakon porođaja. Ako osjećate da nešto nije u redu, ne oklijevajte da to kažete svom ljekaru. Samo zato što imate bebu ne znači da vaše zdravlje nije važno. Svakako trebate razmišljati o svom odmoru i zdravlju, kao i o brizi o bebi.

Vaš ljekar će vam obaviti postporođajne preglede nakon što se porodite. Obavezno idite kod njih. To je mjesto gdje će se pratiti vaš proces ozdravljenja i oporavka. Mogu se uočiti sve komplikacije. Ovo je također odlično vrijeme da postavite sva pitanja koja imate i iskreno razgovarate o tome kako se osjećate.

Kakav je vremenski okvir oporavka?

Baš kao i vaša trudnoća, vrijeme oporavka je jedinstveno za vas. Ne postoji univerzalni vremenski okvir. Međutim, postoje neke opće stvari koje možete očekivati.

U prvih nekoliko sati i dana nakon rođenja bebe, možete iskusiti:

• Kontrakcije maternice: Vaša maternica bi se trebala smanjiti na normalnu veličinu. To može uzrokovati grčeve i vaginalno krvarenje. Ponekad vam ljekar može masirati maternicu na trbuhu kako bi joj pomogao da se brže kontrahuje.
• Promjena nivoa hormona: Ovo može uzrokovati stvari poput valunga, promjena raspoloženja i glavobolja.
• Natečenost grudi:Vaše grudi proizvode mlijeko. Čak i ako ne dojite, vaše grudi mogu postati otečene i bolne.
• Bol u perineumu: Ako ste imali vaginalni porođaj, normalno je osjećati bol u području između vagine i anusa (perineum). Oko 70% žena osjeti kidanje u ovom području tokom porođaja. One koje su imale carski rez mogu osjetiti jaku bol oko reza nekoliko dana.
• Oticanje zbog viška tečnosti: Ovo je obično rezultat viška tečnosti koja se nakuplja tokom trudnoće. Ovo oticanje bi trebalo da se smanji u roku od nedelju dana. Međutim, ako je oticanje praćeno bolom u grudima ili otežanim disanjem, to bi mogao biti znak nečeg ozbiljnijeg.
• Umor: Porođaj i briga o novorođenčetu mogu vas ostaviti umornim kakav nikada prije niste osjećali. Normalno je osjećati umor danima ili sedmicama nakon porođaja. Olakšanje možete pronaći pokušavajući se što više odmarati.

Tri faze postporođajnog perioda

Doktori ovaj period dijele u tri glavne faze. Da biste ovo jasno razumjeli, pogledajte tabelu ispod.

Koji su uobičajeni fizički simptomi?

Vaše tijelo prolazi kroz mnogo promjena tokom postporođajnog perioda. Mnoge od njih su prirodne promjene uzrokovane hormonalnim promjenama.

• Bol i upaljenost međice: Ovo područje se rasteže tokom porođaja, tako da može biti otečeno i bolno nekoliko sedmica. Sjedenje na jastuku, pranje mlakom vodom nakon korištenja toaleta i korištenje ohlađenog higijenskog uloška mogu pomoći u smanjenju ove nelagode.
• Vaginalni iscjedak: Nakon porođaja (čak i carskim rezom), iskusit ćete vaginalno krvarenje. Ovo je medicinski poznato kao lohija . Počinje kao tamnocrvena boja, zatim postepeno postaje smeđa i konačno prestaje kao svijetlosmeđi iscjedak. Cijeli ovaj proces može trajati oko šest sedmica. Zapamtite, tokom ovog perioda koristite samo higijenske uloške umjesto tampona.
• Involucija materice: Bol u donjem dijelu trbuha koji se javlja tokom ovog perioda naziva se i "posternal bolovi". Iako bol obično nestaje nakon prvih nekoliko dana, može biti jača tokom dojenja.
• Oticanje grudi i bol u bradavicama: Očekujte otečene i bolne grudi barem nekoliko dana. Dojiljama će možda biti potrebna pomoć savjetnika za laktaciju kod bolnih stanja poput ispucalih bradavica.
• Znojenje: Nivo hormona se dramatično mijenja nakon porođaja. Zbog toga je normalno da se mnogo znojite, posebno noću. To bi trebalo da se povuče za sedmicu ili dvije.
• Zatvor:Uobičajeno je da nakon porođaja imate poteškoće s pražnjenjem crijeva. Ako ste primili epiduralnu anesteziju za ublažavanje bolova, to može usporiti pražnjenje crijeva i otežati pražnjenje crijeva. Ponekad zatvor može biti uzrokovan i strahom od mokrenja. Vaš ljekar vam može preporučiti uzimanje omekšivača stolice kako bi vam pomogao u tome. Hemoroidi su također česti u ovom periodu.
• Zacjeljivanje nakon carskog reza: Ako imate šavove od carskog reza, koži će trebati oko 10 dana da zacijeli. Unutrašnjim šavovima može biti potrebno oko 12 sedmica da potpuno zacijele. Ako postoji gnojni iscjedak iz reza ili groznica, to bi mogao biti znak infekcije. Budite svjesni ovoga.
• Gubitak kose: Gubitak kose je također vrlo čest tokom ovog perioda zbog hormonalnih promjena.

Promjene koje se osjećaju mentalno i emocionalno

U sedmicama i mjesecima nakon porođaja, može doći do mnogih emocionalnih promjena koje utiču na vaš um, stres i način na koji se osjećate u vezi sa svojim tijelom.

• Postporođajna tuga: Postporođajna tuga je čest simptom postporođajne depresije i sklonosti plakanju zbog sitnica. Iako ovi novi osjećaji mogu biti iznenađujući, obično nestanu u roku od nekoliko sedmica.
• Postporođajna depresija: Ovo je depresivno stanje koje uzrokuje osjećaje ekstremne tuge i beznađa koji traju sedmicama i mjesecima nakon porođaja. Za razliku od postporođajne depresije, ovo ne prolazi samo od sebe. Može zahtijevati lijekove ili bihevioralnu terapiju.
• Postporođajna anksioznost: Ovo je osjećaj ekstremne brige i anksioznosti koji se javlja nakon rođenja bebe. Može biti praćen i fizičkim simptomima poput nesanice i ubrzanog rada srca. Postporođajna depresija i anksioznost mogu se javiti zajedno.
• Gubitak težine i slika tijela: Vaše tijelo je prošlo kroz mnogo promjena tokom trudnoće i porođaja. Normalno je da ste zabrinuti zbog opuštene kože, strija i dodatne težine oko bokova ili stomaka.

Komplikacije koje se mogu javiti tokom ovog perioda

Nakon porođaja mogu se razviti neka zdravstvena stanja. U bolnici će vas medicinski tim pratiti zbog ovih ozbiljnih stanja. Dok su neki simptomi normalni, drugi mogu biti znak problema.

Neka od najozbiljnijih stanja koja se mogu javiti tokom postporođajnog perioda su:

• Postporođajno krvarenje
• Postporođajna preeklampsija
• Duboka venska tromboza (DVT)
• Plućna embolija
• Mentalna stanja poput postporođajnog bijesa ili postporođajne psihoze
• Sepsa - teška infekcija koja se širi po cijelom tijelu

Kako se brinete o sebi nakon porođaja?

Najvažnija stvar koju možete učiniti jeste da sebi date vremena za odmor i oporavak. Ovo možda nije tako lako kao što zvuči. Ali odmor daje vašem tijelu i umu vrijeme potrebno za oporavak. Zatražite pomoć kada vam je potrebna. To može biti ograničavanje broja posjetilaca, traženje pomoći oko čuvanja djece ili traženje pomoći oko kućnih poslova ili kuhanja.

Pored odmora, evo još nekoliko načina da se brinete o sebi:

• Ishrana: Pijte puno vode. Pokušajte jesti zdravu hranu poput nemasnih proteina, voća, povrća i cjelovitih žitarica. Pijenje puno vode također može pomoći u ublažavanju zatvora.
• Briga o međici: Ako imate normalan porođaj, vjerovatno ćete osjećati bol nekoliko sedmica. Vaš ljekar će vam vjerovatno dati upute o tome kako da brinete o ovom području kod kuće. Stvari poput pranja mlakom vodom (koristeći perineumsku bocu) nakon korištenja toaleta mogu pomoći.
• Ograničavanje fizičke aktivnosti: Iako biste možda željeli brzo vratiti veličinu prije trudnoće, nemojte žuriti s vježbanjem. Vaš ljekar će vam reći kada je sigurno vježbati. Obično možete početi s laganim vježbama, poput hodanja, u roku od nekoliko dana nakon rođenja bebe. Oni koji su imali carski rez možda će morati malo duže pričekati. Kada budete mogli vježbati, počnite polako.
• Podrška za mentalno zdravlje: Ne bojte se tražiti pomoć. Budite strpljivi sa svojim osjećajima. Postporođajni period može biti izazovan. Ako se osjećate tužno, pod stresom ili anksiozno, razgovarajte s prijateljem, partnerom ili ljekarom. Postoje mnogi resursi koji vam mogu pomoći.

Kada trebate razgovarati s doktorom?

Neki simptomi mogu biti znak ozbiljnog problema. Nemojte ignorisati svoje simptome ili se stidjeti govoriti o njima. Budite posebno svjesni sljedećih simptoma. Ako imate jedan ili više ovih, odmah razgovarajte sa svojim ljekarom.

Postporođajni period je vrijeme prilagođavanja i tranzicije. Možda se osjećate usamljeno ili nespremno jer ne dobijate istu pažnju kao tokom trudnoće. Zapamtite, niste sami! Prolazite kroz mnogo fizičkih i emocionalnih promjena dok se prilagođavate životu s novorođenčetom.

Neki simptomi su normalni, ali drugi mogu biti znak nekog drugog problema. Budite ljubazni prema sebi, brinite o svom blagostanju koliko god je to moguće i zatražite pomoć ako vam je potrebna. Čak i ako se osjećate dobro, veoma je važno da prisustvujete svim kliničkim pregledima koje vam zakaže ljekar.