Da li ponekad osjećate čudan bol u donjem dijelu trbuha, sa bilo koje strane prepona? Posebno tokom trudnoće, ili ako ste česti sportista, možda vam je ovaj bol vrlo dobro poznat. Da li se ovaj bol pojačava kada hodate, ustajete iz kreveta ili raširite noge? Iako mnogi ljudi misle da je to normalno, ponekad je uzrok problem s malim zglobom u našem tijelu o kojem ne pričamo mnogo. Danas govorimo o ovom zglobu koji se zove 'pubična simfiza', koji odlično održava stabilnost naše karlice, ali može biti vrlo neugodan kada se pojavi problem.
Jednostavno rečeno, šta je ta pubična simfiza?
Zamislite da je naša karlica poput prstena. Ovaj prsten se sastoji od nekoliko glavnih kostiju. Dakle, na prednjoj strani ovog karličnog prstena, gdje se spajaju desna i lijeva kost, nalazi se poseban zglob koji se naziva pubična simfiza .
Sada biste mogli pomisliti da je ovo zglob koji se mnogo kreće, poput koljena ili lakta. Ali nije. Ne kreće se mnogo. Poput mosta koji spaja dvije obale, glavna funkcija ovog zgloba je da čvrsto drži dvije karlične kosti zajedno i održava karlicu stabilnom. Ali također ima i malo fleksibilnosti da apsorbuje udarce koji se javljaju tokom pokreta, poput hodanja i trčanja. Dakle, iako ne razmišljamo mnogo o ovom zglobu, on je veoma važan za ravnotežu našeg tijela.
Koje su glavne funkcije ovog zgloba?
Da vidimo koliko je ovaj mali zglob važan za naše tijelo.
- Održavanje stabilnosti karlice: Ovo je najvažnije. Ovaj zglob povezuje stidne kosti na lijevoj i desnoj strani karlice i održava ih jakim.
- Apsorpcija udara: Kada hodamo, trčimo ili skačemo, naša tijela doživljavaju udar. Ovaj zglob pomaže u apsorpciji tog udara i smanjenju njegovog prenošenja na gornje dijelove tijela.
- Raspodjela tjelesne težine: Težina našeg gornjeg dijela tijela prolazi kroz karlicu prije nego što prođe kroz noge do tla. Dakle, ovaj zglob pomaže u ravnomjernoj raspodjeli te težine između nogu.
- Pomoć pri porođaju: Ovo je najnevjerovatnija sposobnost ovog zgloba. Pred kraj trudnoće, ovaj zglob postaje malo labaviji i širi zbog utjecaja hormona. To se događa kako bi se napravilo mjesta da karlica lako izađe za bebu tokom porođaja. To se događa prirodno.
Gdje se nalazi ovaj zglob i od čega je napravljen?
Zglob pubične simfize nalazi se na dnu naše karlice, tačno u sredini i sprijeda. Nalazi se ispred našeg mokraćnog mjehura i iznad naših genitalija.
Ovaj zglob nisu samo dvije kosti spojene zajedno. Mora biti jak i fleksibilan do određene mjere. Zato je sastavljen od nekoliko posebnih dijelova.
| Dio zgloba | Jednostavno objašnjenje |
|---|---|
| Fibrohrskavični disk | Ovo je glavni dio između dvije kosti. To je kao 'amortizer' u automobilu. To je vrsta hrskavice s vrlo jakim vlaknima. Uglavnom se sastoji od proteina koji se zove (kolagen) . To je ono što omogućava zglobu da apsorbuje udarce. |
| Hijalinski hrskavični premaz | Gore spomenuti fibrohrskavični disk prekriven je s obje strane, odnosno krajevima dviju karličnih kostiju, vrstom glatke hrskavice. To služi za zaštitu krajeva kostiju. |
| Ligamenti | Cijeli ovaj zglob je povezan jakim strukturama nalik užetu koje se nazivaju ligamenti. Ovi ligamenti sprječavaju preveliko pomicanje zgloba, klizanje i održavaju ga stabilnim. |
Koja stanja utiču na pubičnu simfizu?
Obično nemamo pojma o ovom zglobu. Ali u nekim slučajevima može uzrokovati probleme i bol. Uobičajeni naziv za takva stanja je disfunkcija simfize pubisa (SPD) . Postoji nekoliko glavnih stanja pod ovim.
Trudnoća je glavni uzrok SPD-a. Hormon relaksin, koji se oslobađa tokom trudnoće, uzrokuje opuštanje zglobova u tijelu, posebno zdjeličnih zglobova. Iako ovo pomaže pri porođaju, ponekad, ako ovo opuštanje postane pretjerano, zglob može postati nestabilan i bolan.
Osim toga, sportisti koji se bave sportovima poput fudbala i hokeja, koji naglo mijenjaju smjer i koji brzo trče, također mogu razviti povrede povezane s ovim.
| Zdravstveno stanje | Šta se dešava s ovim? |
|---|---|
| Pubična dijastaza | To znači da zglob postaje širi od jednog centimetra (1 cm). To se obično dešava tokom trudnoće ili porođaja. To može uzrokovati nestabilnost karlice i jak bol. |
| Osteitis pubisa | Ovo je upala zgloba i okolnih kostiju, bez infekcije. Ovo je uobičajeno među sportistima. Prekomjerna tjelovježba i ponavljajući pokreti mogu biti glavni uzroci. |
| Druge bolesti kostiju i zglobova | Osteoartritis , osteoporoza , prelomi i druga stanja također mogu utjecati na ovaj zglob. |
Kako znate da postoji problem? Koji su simptomi?
Ako postoji problem sa pubičnom simfizom, glavni simptomi su bol i nestabilnost karlice. Ova bol se može javiti u mnogim oblicima. Neki ljudi osjećaju oštar bol u sredini donjeg dijela trbuha. Kod drugih, bol se može širiti niz prepone, niz unutrašnju stranu bedara, niz cijeli trbuh, u kukove i niz leđa.
Pazite na ove simptome:
- Bol pri hodanju: Bol u preponama ili donjem dijelu trbuha pri hodanju, posebno pri penjanju uz stepenice. Neki ljudi čuju ili osjećaju 'klik' zvuk pri hodanju.
- Teškoće sa stajanjem na jednoj nozi: Jaka bol pri pokušaju stajanja na jednoj nozi, na primjer prilikom oblačenja haljine.
- Teškoće s okretanjem u krevetu: Bol se pojačava pri pokušaju okretanja na drugu stranu kreveta tokom spavanja noću.
- Teškoće u održavanju razmaknutih nogu:Oštar bol kada morate raširiti noge, na primjer pri izlasku iz vozila.
- Ukočenost u preponama: Nemogućnost savijanja ili ispravljanja nogu kao prije i osjećaj smanjene fleksibilnosti u području prepona.
- Škripajući zvuk pri kretanju: Osjećaj "nedostatka podmazivanja" pri kretanju karlice, škripajući zvuk.
Ako imate ovakve simptome, veoma je važno da se obratite svom ljekaru za savjet, umjesto da ih odbacujete kao normalne. Ljekar će vas pregledati i, ako je potrebno, uputiti vas na pretrage poput rendgenskog snimanja kako bi utvrdio tačan uzrok.
Dakle, kako da održimo ovaj zglob zdravim?
Ne možemo kontrolisati stvari poput hormonalnih promjena tokom trudnoće. Međutim, postoji nekoliko stvari koje možemo učiniti kako bismo smanjili rizike i povrede ovog zgloba.
- Jačanje mišića dna zdjelice i trbušnih mišića: Ovo je najvažnije. Kada su mišići oko zdjelice jaki, oni pružaju dobro mjesto za zglob. Postoje posebne vježbe (vježbe za dno zdjelice i jačanje trupa) koje pomažu u tome. O tome možete dobiti savjet od fizioterapeuta.
- Nosite pravu obuću: Veoma je važno nositi udobne cipele koje odgovaraju vašim stopalima. To će smanjiti opterećenje vašeg tijela prilikom hodanja.
- Metoda vježbanja: Nemojte odjednom početi s teškim vježbama. Postepeno prelazite na vježbanje. Dobro se zagrijte prije vježbanja.
- Površina za vježbanje: Izbjegavajte trčanje i skakanje po tvrdim površinama, poput betona, koliko god je to moguće. Vježbanje na mekoj, ravnoj površini, poput travnatog polja, bolje je za vaše zglobove.
Iako često razmišljamo o većim zglobovima u našem tijelu, poput koljena i ramena, sada možda razumijete koliko su mali, manje pokretni zglobovi poput pubične simfize važni za pravilno funkcioniranje našeg tijela. Stoga, nemojte ignorirati ove znakove boli u vašem tijelu.
Poruka za ponijeti kući
- Stidna simfiza je veoma važan, ali nepokretan zglob koji spaja dvije prednje kosti naše karlice.
- Problemi s ovim zglobom (disfunkcija simfize pubis - SPD) mogu uzrokovati bol u donjem dijelu trbuha i preponama tokom trudnoće i tokom bavljenja sportom.
- Ako imate simptome poput zvuka 'kliktanja' pri hodanju, bolova u preponama, poteškoća s okretanjem u krevetu ili nemogućnosti širenja nogu, nemojte ih ignorirati.
- Ako imate ovakve simptome,Odmah se obratite svom ljekaru i potražite odgovarajući medicinski savjet. Izbjegavajte samoliječenje.
- Vježbe za mišiće karličnog dna i pridržavanje zdravog načina života mogu smanjiti oštećenje ovog zgloba.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment