Da li i vi patite od kratkoće daha? Hajde da saznamo više o plućnoj rehabilitaciji

Da li vam je teško disati kada se penjete stepenicama, brzo hodate ili čak obavljate neke kućne poslove? Da li osjećate kao da su vam grudi stegnute i da vam nedostaje daha? Možda mislite da su te stvari normalne kada živite s dugotrajnom plućnom bolešću poput astme ili KOPB-a. Možda ćete moći smanjiti svoje aktivnosti i ostati kod kuće. Ali zapravo postoji poseban program koji vam može pomoći da si olakšate život, lakše dišete i budete aktivniji. Danas govorimo o tretmanu za koji mnogi ljudi ne znaju, ali je vrlo vrijedan, a to je plućna rehabilitacija.

Šta je plućna rehabilitacija?

Jednostavno rečeno, ovo je poseban zdravstveni program osmišljen da poboljša kvalitet života osoba s kroničnom plućnom bolešću kontrolom njihovih simptoma. Ovo nije samo vježbanje. To je mnogo više od toga. Tim zdravstvenih stručnjaka, uključujući ljekare, fizioterapeute i respiratorne terapeute, okuplja se kako bi vas naučio kako kontrolirati disanje kroz vježbanje, edukaciju i svakodnevne aktivnosti, prilagođene vašem stanju i na nivou koji možete tolerirati.

Razmislite o tome na ovaj način. Ne hodate mnogo jer vam nedostaje daha. Tada vam noge, ruke, pa čak i mišići koji vam pomažu da dišete postepeno slabe. Kada vam mišići oslabe, osjećate se umorno čak i kada obavljate male zadatke i postaje vam teže disati. To je kao ciklus. Jedna stvar vodi drugoj. Plućna rehabilitacija prekida ovaj začarani krug i pomaže vam da se sigurno i polako vratite na noge. Iako možda neće u potpunosti izliječiti vašu bolest pluća, primijetit ćete da su vam se poteškoće s disanjem smanjile, vaše tijelo ima više energije i život postaje mnogo lakši.

Kod kojih vrsta stanja ovaj tretman pomaže?

Plućna rehabilitacija je korisna za niz stanja koja dugoročno utiču na funkciju pluća. Ako imate bilo koje od stanja sa ove liste, vrijedi o tome razgovarati sa svojim ljekarom.

Šta se zapravo dešava u programu rehabilitacije?

Ovaj program nije za svakoga. Prilagođen je posebno vama, na osnovu vašeg stanja, vaše fizičke snage i vaših ciljeva (na primjer, "Želim se igrati sa svojim unukom" ili "Želim moći sam/a ići u trgovinu"). Bit ćete procijenjeni prije i poslije programa. To će uključivati ​​mjerenje vaših simptoma, nivoa kisika i količine vježbe koju možete raditi.

Postoji nekoliko glavnih dijelova programa:

1. Vježba

Ovo je glavni i najvažniji dio programa. Ali ne brinite, ovo nije nešto što ne možete podnijeti. Sve se ovo radi pod punim nadzorom profesionalca.

• Obično postoje dva ili tri treninga sedmično.
• Počnite s vrlo malim, kratkim treninzima i postepeno povećavajte vrijeme i količinu vježbanja kako vam se snaga bude povećavala.
• Uvijek će provjeravati vaše disanje i umor dok vježbate.

Vrste vježbi:

• Zagrijavanje i hlađenje: Priprema i oporavak tijela prije i poslije vježbanja.
• Trening fleksibilnosti: Vježbe istezanja koje povećavaju fleksibilnost mišića.
• Trening respiratornih mišića: Vježbe koje jačaju mišiće koji vam pomažu pri disanju. To može uključivati ​​brzo udisanje i izdisanje pomoću malog ručnog uređaja.
• Trening izdržljivosti: Vježbe koje povećavaju snagu srca i pluća. Na primjer, stvari poput vožnje bicikla ili hodanja na traci za trčanje.
• Trening otpora: Vježba koja jača mišiće uz pomoć tegova. Koriste se lagani tegovi i trake otpora.
• NMES (Transkutana neuromuskularna električna stimulacija): U nekim slučajevima, metoda jačanja mišića izazivanjem njihove kontrakcije pomoću male električne struje.

2. Obrazovanje i osvješćivanje (Obrazovanje)

Baš kao i kod vježbanja, važno je znati kako živjeti sa svojim stanjem. U ovom odjeljku ćemo vas naučiti o:

• Kako se nositi s otežanim disanjem i drugim simptomima?
• Objasnit će vam koji su vam lijekovi propisani, kako ih tačno koristiti i koje su njihove nuspojave.
• Ako koristite kisik, naučit ćete kako provjeriti njegov nivo i kada je kisik potreban.
• Kako spriječiti pogoršanja/egzacerbacije i infekcije? Šta učiniti ako se pojave.
• Kako pravilno koristiti kućnu medicinsku opremu (npr. nebulizator).

3. Prekvalifikacija disanja

Ovo je veoma koristan dio. Ovdje se uče posebne tehnike disanja koje pomažu u upravljanju nedostatkom daha tokom obavljanja svakodnevnih zadataka, kao što je penjanje uz stepenice.

• Tehnike kontroliranog disanja: Kao što su „(dijafragmalno disanje)“ (duboko disanje pomoću dijafragme) i „(disanje stisnutim usnama)“ (sporo izdisanje, poput gašenja svijeće, sa zatvorenim ustima). Ove tehnike mogu mnogo pomoći u smanjenju kratkoće daha.
• Tehnike opuštanja: Načini za smanjenje stresa i opuštanje tijela.
• Kada se javi otežano disanje, postoje položaji koji mogu pomoći u njegovom smanjenju (npr. „položaj tronožca“ - naginjanje naprijed i stavljanje ruku na sto).

4. Fizioterapija grudnog koša i čišćenje disajnih puteva

Ako vam se u plućima i respiratornom traktu nagomilava gusta sluz, ovaj odjeljak će vam biti veoma važan. Evo nekoliko jednostavnih načina za uklanjanje sluzi.

• Tehnike kašljanja i disanja: Izbacivanje sluzi posebnim tehnikama kašljanja kao što je „(Huff cough)“.
• PEP (Positive expiratory pressure) : . ‍ , .
• Prsluci za čišćenje disajnih puteva: Uređaj sličan prsluku koji se nosi na tijelu. Vibrira i olakšava iskašljavanje sluzi u prsima.
• Posturalna drenaža i perkusija: Metoda uklanjanja sluzi sjedenjem u određenim položajima i zamoljavanjem druge osobe da nježno tapka po prsima i leđima.

5. Podrška mentalnom zdravlju

Život s dugotrajnom bolešću može biti mentalno iscrpljujući. Ovaj program također pomaže u upravljanju anksioznošću, depresijom i stresom. Može uključivati ​​savjetovanje, grupe podrške, pa čak i lijekove ako je potrebno.

6. Ishrana

Pravilna ishrana je neophodna za održavanje snage vašeg tijela i izgradnju mišića. Nutricionista će vam dati savjet o tome koja je hrana pogodna za vaše stanje, da li biste trebali jesti više proteina i da li biste trebali jesti male obroke nekoliko puta dnevno umjesto da jedete puno odjednom.

Koje su prednosti ovog programa?

Glavne koristi koje se vide kod onih koji završe plućnu rehabilitaciju su:

• Značajno smanjenje simptoma poput kratkoće daha i kašlja.
• Smanjena potreba za ponovljenim hospitalizacijama.
• Smanjenje broja egzacerbacija.
• Kvalitet života je veoma dobar. Stvari poput kućnih poslova, odlaska u baštu da se bere cvijet ili odlaska na kratak izlet nisu veliki izazov, ali se mogu lako obaviti.
• Povećana sposobnost vježbanja i hodanja.
• Poboljšano mentalno zdravlje. Smanjeni osjećaji anksioznosti i straha.
• Smanjen umor tijela i povećana energija.

Kako izvući maksimum iz programa?

Ovi savjeti će vam pomoći da izvučete maksimum iz ovog programa:

• Iskreno razgovarajte sa svojim ljekarom i terapeutima.Ako je neka vježba teška, ako ste umorni, recite to. Razgovarajte s njima o svojim nadama i ciljevima.
• Prisustvujte svakoj sesiji. Ako ne završite program, vaši rezultati mogu biti smanjeni.
• Razmislite o načinima da olakšate vježbanje. Možda vježbajte dok slušate muziku, nosite ventilator ili pitajte da li možete vježbati na otvorenom.
• Čak i nakon što se program završi, nastavite raditi ono što su vas učili kod kuće. To je najvažnije. Da biste održali rezultate koje ste postigli, ovo morate učiniti dijelom svog života.
• Obavijestite svoju porodicu i prijatelje o ovome. Njihova podrška će vam biti veliki izvor snage.

Konačno, teško je čak i pomisliti na vježbanje kada imate problema s disanjem. Ali ovaj program je osmišljen da vam pomogne da ojačate sigurno i vlastitim tempom. To nije samo vježba, to je odličan način da ponovo preuzmete kontrolu nad svojim životom, da radite svoje stvari bez oslanjanja na bilo koga drugog. Ako imate hronično plućno oboljenje, pitajte svog ljekara o ovom programu plućne rehabilitacije već danas.