Danas ćemo govoriti o nekim veoma važnim mišićima koji vam pomažu prilikom trčanja, hodanja, penjanja uz stepenice ili igranja s prijateljima. To su mišići na prednjoj strani naših bedara. Ako ste ikada osjetili bol ili zategnutost u prednjoj strani bedara, ovaj članak će vam biti veoma važan.
Jednostavno rečeno, šta su ovi kvadricepsi?
Kvadriceps femoris, ili medicinski rečeno, kvadriceps femoris , su grupa mišića koja se nalazi na prednjoj strani butine. U stvari, imaju više mase, odnosno masti, od bilo koje druge mišićne grupe u našem tijelu. To su mišići koji rade pod našom kontrolom. To znači da ih možete savijati i istezati kako želite.
U prošlosti su doktori mislili da u ovoj kategoriji postoje samo četiri vrste mesa. Riječ "Quad" na latinskom znači "četiri". Ali nedavna istraživanja su otkrila da u ovoj kategoriji postoji i peta vrsta mesa.
Koje su prednosti ovih ćufti za naš organizam?
Glavna funkcija ovih mišića je da pomognu u ispravljanju koljena. Ali pored toga, ovi mišići rade i mnoge druge važne stvari.
- Apsorpcija udara: Pomažu u smanjenju oštećenja zglobova apsorbirajući silu udara pete o tlo prilikom hodanja ili trčanja.
- Fleksori kuka: Ova grupa mišića pomaže u savijanju (fleksiji) kuka prema naprijed.
- Ravnoteža tijela: Ovo je neophodno za održavanje pravilnog držanja i ravnoteže tijela.
- Zaštita čašice koljena: Ovaj dio mišića drži vašu čašicu koljena (patelu) stabilnom na jednom mjestu i pomaže pri njenim pokretima.
- Kontrola stila hodanja: Ovo također pomaže u regulaciji vašeg obrasca hodanja ili hoda.
Šta su ovih pet ćufti i gdje se nalaze?
Ovih pet mišića nalazi se na prednjoj strani butine, ispod kuka i iznad koljena. Pričvršćeni su tetivama za našu karlicu, kuk, butnu kost (femur) i čašicu koljena.
Da vidimo šta su ovih pet ćufti.
| Naziv jela od mesa | Lokacija i specijalnost |
|---|---|
| Pravi femoris | Ovo je jedini dio mišića koji se proteže preko zglobova kuka i koljena. Proteže se od sredine butine, pravo do koljena. |
| Vastus lateralis | Ovo je najveći od pet mišića. Proteže se duž vanjske strane butine. |
| Vastus medialis | Ovo je najmanji od pet mišića. Ovaj mišić se proteže duž unutrašnje strane butine. |
| Intermedijalni vastus | Ovo se nalazi u sredini butine, odmah ispod rektus femorisa. Njegova glavna funkcija je ekstenzija koljena. |
| Tenzor intermedijalnog mišića (vastus intermedius) | Ovo je novootkriveni mišić. Nalazi se u naboru između mišića vastus lateralis i mišića vastus intermedius. |
Svih pet ovih mišića se spajaju i formiraju jednu veliku tetivu koja se pričvršćuje za čašicu koljena.
Koji su mogući poremećaji ovih kvadricepsa?
Najčešća povreda ovih mišića je istegnuće tetive koljena . Do toga dolazi kada se tetive u tetivi previše istegnu. To može varirati od blagog istegnuća do teškog stanja gdje se tetiva potpuno odvoji od čašice koljena (ruptura tetive kvadricepsa).
Zamislite da odjednom počnete brzo trčati ili raditi naporan trening. Ako se niste pravilno zagrijali, tada je najveća vjerovatnoća da ćete dobiti istegnuće mišića.
Osim toga, postoji i nekoliko drugih vrsta invaliditeta.
| Naziv poremećaja | Jednostavno rečeno, šta je to? |
|---|---|
| Kontuzije | Može se dogoditi kada nešto tvrdo udari u prednji dio butine, na primjer loptica za kriket ili nečije koljeno. Ponekad se krv nakupi ispod kože (hematom) i postane plava. |
| Posjekotine | Pad, saobraćajna nesreća ili sportska nesreća mogu uzrokovati pucanje kože i oštećenje tetiva ili ligamenata. |
| Tendonitis | U ovom slučaju, tetiva koja povezuje ovaj mišić s koljenom ili kukom postaje upaljena. To može uzrokovati bol u butini. |
Koji su simptomi istegnuća kvadricepsa?
Ako imate ovaj poremećaj, možete iskusiti jedan ili više sljedećih simptoma:
- Osjećaj kao da se meso kida ili zvuk "kliktanja".
- Jaka bol i otok.
- Plavičasta promjena boje kože.
- Udubljenje se pojavljuje iznad čašice koljena.
- Nemogućnost ispravljanja koljena .
- Grčevi.
- Osjećaj jake boli pri dodiru.
- Čini se kao da čašica koljena visi prema dolje.
- Teškoće pri hodanju.
Ko je izložen većem riziku od razvoja ovih vrsta poremećaja?
Ove povrede su najčešće kod ljudi koji se bave sportovima koji uključuju trčanje, skakanje i udaranje. Na primjer, sprinteri, igrači fudbala, ragbija, košarke i softbola su izloženi većem riziku.
Osim toga, možete biti izloženi povećanom riziku od:
- Ako imate više od 40 godina .
- Ako imate određene bolesti (npr. dijabetes) koje slabe tetive.
- Ako ste ranije imali ovu vrstu povrede.
- Ako su mišići kvadricepsa jako umorni (iscrpljeni).
- Ako su vam mišići kvadricepsa ili mišići tetive koljena na suprotnoj strani slabi.
- Ako koristite određene lijekove poput kortikosteroida.
Kako da održimo ove kvadricepse zdravima?
Evo nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste se brinuli o ovim dragocjenim komadima mesa:
- Ne vježbajte dok osjećate bol: Ako imate bol u kuku, nozi ili koljenu, nemojte to ignorirati i vježbati. To će samo pogoršati stanje.
- Dajte si odmor: Ako nastavite vježbati, dajte mišićima dovoljno odmora između treninga.
- Pravilno zagrijavanje i hlađenje: Prije bavljenja bilo kojim sportom ili vježbanjem, dobro zagrijte mišiće. Također, radite vježbe istezanja i hlađenja nakon vježbanja. Ovo je nešto što mnogi ljudi propuštaju, ali je vrlo važno.
Kada trebam posjetiti doktora?
Zapamtite, ponekad ono što mislite da je blaga bol može biti početak ozbiljnog stanja. Stoga, ako imate bilo koji od dolje navedenih simptoma, odmah se obratite svom ljekaru ili idite na hitnu pomoć najbliže bolnice.
Obratite posebnu pažnju na ove karakteristike:
- Ako ne možete pomicati nogu ili hodati.
- Ako osjetite utrnulost u kuku, nozi ili koljenu.
- Ako osjetite iznenadnu, nepodnošljivu bol bilo gdje u nozi.
Većina slučajeva blažih istegnuća mišića može se liječiti bez operacije odmorom, ledom i fizikalnom terapijom. Međutim, ozbiljnije povrede, poput potpunog pucanja tetive, mogu zahtijevati operaciju.
Poruka za ponijeti kući
- Kvadricepsi na prednjoj strani bedara su grupa mišića koji su neophodni za sve pokrete, poput hodanja i trčanja.
- Ovo može biti uzrokovano faktorima kao što su nedovoljna zagrijavanje prije vježbanja, prenaprezanje i starenje.
- Ne ignorišite simptome poput bola u prednjem dijelu butine, otoka i nemogućnosti ispravljanja koljena.
- Ako osjetite nepodnošljiv bol, nemogućnost pomicanja noge ili utrnulost, odmah potražite medicinsku pomoć .
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment