Šta je tetiva? Hajde da saznamo više o ovom 'užetu' u našem tijelu.

Jeste li se ikada zapitali kako se sve ovo dešava kada hodate, trčite, dižete ruku ili teg? Danas govorimo o tihom heroju koji stoji iza svih ovih pokreta. Ovaj dio našeg tijela o kojem obično ne razmišljamo mnogo, ali je neophodan za naše tijelo, naziva se tetiva. Neki ljudi je nazivaju i tetivom. Dakle, pogledajmo šta su ove tetive, šta se s njima dešava i kako ih održati zdravima.

Jednostavno rečeno, šta je tetiva?

Zamislite tetivu kao snažno, ali donekle fleksibilno uže. Glavna funkcija ovog užeta je povezivanje naših mišića s našim kostima. Ova veza nam omogućava da pomičemo udove, hodamo, trčimo i skačemo. Osim toga, ove tetive pomažu u apsorpciji dijela udara koji naši mišići doživljavaju kada trčimo i skačemo, smanjujući njihovu štetu.

U našem tijelu postoje hiljade tetiva, od glave do nožnih prstiju. Ahilova tetiva, koja povezuje mišić u potkoljenici s petnom kosti, najveća je tetiva u našem tijelu.

Iako je manja vjerovatnoća da će se pocijepati, nisu toliko elastične kao gumica. To znači da se mogu lako oštetiti ako se previše naprežu. Također, kada se to dogodi, potrebno im je neko vrijeme da zacijele.

Kakav posao tetiva zapravo obavlja?

Ovo je vrlo jednostavan mehanizam. Kada kontrahujete mišić, odnosno kada ga istegnete, tetiva koja je pričvršćena za njega povlači kost za koju je pričvršćen. Tada se kost pomiče. Baš kao što se lutka vuče koncem kada pleše, naši mišići povlače konce zvane tetive kako bi pomicali kosti.

Tetive su mnogo jače od mišića. Na primjer, neke tetive u vašem stopalu mogu podnijeti i do osam puta veću težinu od vaše tjelesne težine!

Kako se formira tetiva?

Tetive su uglavnom sastavljene od proteina koji se zove kolagen . Ovo je najzastupljeniji protein u našem tijelu. Osim toga, tetive također sadrže krvne sudove i živce.

Kolagena vlakna su fleksibilna, jaka i ne oštećuju se lako. Struktura tetive je poput optičkog kabla ili velikog užeta. Mala kolagena vlakna se spajaju i formiraju snopove, koji se zatim spajaju i formiraju veće snopove, i na kraju se sva spajaju i formiraju cijelu tetivu. Ovaj raspored snopova je ono što tetivi daje veliku snagu.

Tetiva ima nekoliko glavnih dijelova i slojeva. Pogledajmo ih ukratko.

Kako se mišić i kost povezuju s tetivom?

U tetivi postoje dvije glavne tačke spajanja. One se nazivaju "spojevi".

1. Mišićno-tetivni spoj (MTJ): Ovo je mjesto gdje se tetiva spaja s mišićem. Ovdje se često događaju povrede, na primjer tokom sporta.

2. Osteotendinozna spojnica (OTJ): Ovo je mjesto gdje se tetiva spaja s kosti.

Također, tamo gdje se tetiva i kost spajaju, nalaze se male vrećice ispunjene tekućinom koje se nazivaju burze . One djeluju kao jastučići i smanjuju trenje.

Koje su glavne bolesti i poremećaji koji mogu uticati na tetive?

Budući da tetive povezuju gotovo svaki mišić u našem tijelu, postoje mnogi poremećaji i stanja koja ih mogu pogoditi. Tetive su posebno podložne oštećenjima kako starimo . To je zato što tetive s vremenom postaju tanje, njihova opskrba krvlju se smanjuje, a male količine oštećenja se akumuliraju tokom vremena, slabeći tetivu.

Ovo su neka od najčešćih stanja koja utiču na tetive.

Pa, kako onda da održimo zdravlje naših tetiva?

Postoji mnogo jednostavnih stvari koje možemo učiniti kako bismo smanjili oštećenje naših tetiva. Ako vam ovo postane navika, možete izbjeći mnoge povrede.

• Uravnotežite svoje treninge: Umjesto da svaki dan radite istu vrstu vježbi, naizmjenično radite kardio, trening snage i vježbe fleksibilnosti. To će smanjiti količinu stresa na istu tetivu.
• Slušajte svoje tijelo: Izbjegavajte naporne vježbe kada ste umorni ili pod stresom. Dajte svom tijelu odmor.
• Prestanite ako osjetite bol: Ako osjetite bol dok nešto radite, odmah prestanite. Pokušajte ponovo nakon nekog vremena da vidite hoće li se bol vratiti. Ako bol potraje, nemojte je ignorirati.
• Istezanje nakon vježbanja: Nakon vježbanja, vaši mišići su topli i fleksibilni. Istezanje u ovom trenutku može pomoći u sprječavanju oštećenja tetiva. Ali nikada se ne istežite do tačke bola.
• Zagrijte se prije vježbanja: Umjesto da odmah započnete s velikim treningom, zagrijte se nečim jednostavnim poput hodanja ili trčanja 5-10 minuta. To će povećati protok krvi i opustiti tetive.
• Nosite cipele koje vam odgovaraju: Posebno prilikom bavljenja sportom, koristite cipele koje su prikladne za sport kojim se bavite i koje savršeno odgovaraju vašim stopalima.
• Uzmite dane odmora: Umjesto vježbanja svaki dan u sedmici, uzmite dan ili dva odmora. To daje vašim tetivama vremena da se oporave.

Konačno, tetive su vitalni dio pokreta našeg tijela, iako o njima ne razmišljamo mnogo. Održavanje njihovog zdravlja zaštitit će vas od mnogih bolesti. Ako imate uporan bol bilo gdje, nemojte ga ignorirati. Obavezno se obratite svom ljekaru za savjet. On ili ona će moći utvrditi uzrok i propisati vam potreban tretman.