Ekstremni strah od smrti: Da li da pričamo o tanatofobiji?

Osjećate li se ponekad malo uplašeno ili anksiozno kada pomislite na smrt? To je zapravo vrlo normalno. Svi se tako osjećamo u nekom trenutku svog života. Ali šta ako taj strah postane toliko snažan da utiče na vaše svakodnevne aktivnosti? Tada trebamo biti malo zabrinuti. Danas ćemo govoriti o ovom ekstremnom strahu od smrti, ili, medicinski rečeno , o tanatofobiji . Ne bojte se, to je odlična stvar koje treba biti svjestan.

Šta je tačno tanatofobija?

Jednostavno rečeno, tanatofobija je pretjerani i nekontrolirani strah od smrti ili procesa umiranja . Neki ljudi to nazivaju i "strahom od smrti". Kod ovoga možete osjetiti ogroman strah i anksioznost zbog vlastite smrti ili smrti nekoga koga volite.

Sada se možda pitate šta je "fobija". Fobija je ogroman strah ili anksioznost koju osjećamo zbog nečega, radnje ili situacije. Ovo je specifična vrsta anksioznog poremećaja . Možda ste čuli da neki ljudi ne mogu biti u malim prostorima, što znači da ne mogu biti u skučenim prostorima (klaustrofobija), dok drugi ne mogu letjeti, što znači da ne mogu letjeti avionima (aerofobija). Ovo je isto.

Ali postoji još jedna stvar, to se zove tanatofobija i 'nekrofobija' . Nekrofobija je strah od mrtvih stvari, odnosno mrtvih tijela ili mjesta gdje se nalaze mrtva tijela, na primjer, groblja. Kod tanatofobije, strah je od koncepta smrti i procesa umiranja.

Je li normalno bojati se smrti? Ili je to problem?

Zapravo je sasvim normalno osjećati određeni nivo straha ili anksioznosti zbog smrti ili umiranja. Jer svi se bojimo nepoznatog, zar ne? Možda se pitate hoćete li osjećati bol kada umrete, hoćete li biti usamljeni i šta će se dogoditi nakon toga. To je prirodno.

Međutim, ako imate tanatofobiju, ovaj strah od smrti ima veliki utjecaj na vaš svakodnevni život .

To znači da vas ovaj strah može spriječiti u obavljanju školskih zadataka, poslu, aktivnostima s prijateljima, pa čak i provođenju vremena s porodicom. Kada razmišljate o smrti, možete iskusiti fizičke simptome poput napada panike . Ili možete pokušati izbjegavati razgovor o smrti, umiranju, gledanje vijesti o tome ili odlazak na sahrane. Ako vas ovaj strah stalno proganja, može vas lišiti radosti u životu.

Koliko je često ovo stanje koje se naziva tanatofobija?

Istraživanja pokazuju da je anksioznost zbog smrti zapravo prilično česta, ali ljudi o tome ne govore otvoreno. Mnogi ljudi to zadržavaju za sebe. Jedna studija je otkrila da između 3 i 10 posto svjetske populacije doživljava veću anksioznost i strah kada razmišlja o smrti nego drugi. Dakle, to nije toliko neobično.

Ko je najviše izložen riziku od ovog stanja?

Ovo stanje, nazvano tanatofobija, može pogoditi i odrasle i djecu. Međutim, ljekari i istraživači kažu da su neki ljudi izloženi nešto većem riziku. Pogledajmo ko su oni:

• Ako ste lošeg zdravlja ili ako vam je dijagnosticirana ozbiljna bolest (na primjer, bolest poput raka).
• Ako vam nedostaju duboka religijska uvjerenja (ovo nije uobičajeno za svakoga, ali neke studije su pokazale vezu).
• Ako imate tendenciju da budete veoma nezadovoljni svojim životom .
• Ako imate nisko samopoštovanje .
• Ako imate druge fobije ili probleme s mentalnim zdravljem, na primjer , depresiju ili anksioznost .
• Ako su vaši roditelji ili neko koga volite veoma stari, bolesni ili će uskoro umrijeti.
• Ako imate malo bliske porodice ili prijatelja , to znači da osjećate kao da nemate s kim razgovarati o svojoj tuzi.
• Ako redovno viđate bolesti, traume ili nasilje na svom poslu . Na primjer, zdravstveni radnici, socijalni radnici ili policajci.

Jedna studija je otkrila da starije osobe imaju veću vjerovatnoću da se boje procesa umiranja , uključujući bol i usamljenost umiranja, dok mlađe osobe imaju veću vjerovatnoću da se boje same smrti , što znači kraja života. Druga studija je otkrila da djeca starijih roditelja, obično odraslih osoba srednje dobi, mogu imati viši nivo anksioznosti od smrti nego njihovi roditelji.

Koji su uzroci tanatofobije?

Zašto neki ljudi razvijaju ovaj ekstremni strah? Teško je odrediti jedan uzrok. Ali ponekad određeni događaj ili iskustvo može izazvati tanatofobiju. Na primjer:

• Ako ste imali traumatično iskustvo vezano za smrt ili umiranje, bilo kao dijete ili nedavno. Zamislite da svjedočite ozbiljnoj nesreći ili doživljavate prirodnu katastrofu.
• Ako izgubite roditelja ili nekoga koga mnogo volite, posebno neočekivano..
• Ako vidite nekoga kako mnogo pati i bolno umire .

Također, ovaj strah od smrti može biti uzrok mnogih drugih fobija. To jest, možda je strah od smrti u osnovi nekog drugog straha koji imate. Na primjer:

• Aerofobija - Strah od smrti u avionskoj nesreći.
• Agorafobija – Strah od nemogućnosti bijega iz nepoznatog mjesta – Strah od smrti bez pomoći u hitnim slučajevima.
• Akvafobija – Strah od utapanja.
• Klaustrofobija – Strah od zarobljavanja, gušenja ili smrti u prepunim, zatvorenim prostorima.

Koji su simptomi osobe sa tanatofobijom?

Ako imate tanatofobiju, pomisao na smrt može izazvati niz simptoma u vašem umu i tijelu.

Mentalne i bihevioralne karakteristike:

• Osjećaji ekstremne anksioznosti, straha, panike ili depresije javljaju se pri razmišljanju o smrti.
• Izbjegavanje mjesta i situacija za koje smatrate da su opasne . Na primjer, izbjegavanje bolnica, groblja i neželja za posjetom nekome ko je bolestan.
• Previše razmišljate o svom zdravlju , stalno provjeravate znakove bolesti, misleći da je čak i mala stvar početak veće bolesti.
• Ljudi sa strahom od smrti provode mnogo vremena tražeći abnormalne madeže, provjeravajući krvni pritisak i pretražujući medicinske informacije na internetu.
• Ponekad mogu razviti stanje koje se naziva 'hipohondrijaza' , što je stanje u kojem se pretjerano brinu o bolesti.
• Stalno razmišljanje o smrti, o umiranju i nemogućnost kontrole tih misli.
• Nesanica, noćne more.

Fizički simptomi (često slični napadu panike):

Kada duboko razmišljate o smrti, mogu se dogoditi ovakve stvari:

• Tijelo mi se hladi i drhti .
• Vrtoglavica i omaglica .
• Prekomjerno znojenje (hiperhidroza).
• Palpitacije srca , osjećaj kao da vam srce lupa u grudima.
• Mučnina i povraćanje.
• Otežano disanje (dispneja), osjećaj gušenja.
• Tremor .
• Uznemiren želudac, probavne smetnje (dispepsija).
• Bol ili stezanje u grudima.
• Utrnulost u udovima.

Ovi simptomi se ne javljaju na isti način kod svih. Neki ljudi mogu iskusiti nekoliko ovih simptoma, dok drugi mogu biti pogođeni drugačije.

Kako ljekari dijagnosticiraju tanatofobiju?

Ne postoji specifičan test krvi ili skeniranje za dijagnosticiranje tanatofobije. Vaš ljekar će pažljivo saslušati vaše simptome i postaviti vam razna pitanja o vašem strahu od smrti. To uključuje koliko dugo imate ovaj strah, kako je utjecao na vaš život i kada ima tendenciju da bude teži.

Oni također traže druga stanja koja mogu imati slične simptome, kao što su opsesivno-kompulzivni poremećaj (OKP) ili drugi anksiozni poremećaji .

Doktori obično dijagnosticiraju specifične fobične poremećaje proučavajući sljedeće:

• Ako simptomi traju šest mjeseci ili duže .
• Ako se simptomi pojave odmah nakon susreta sa stvari ili situacijom koje se bojite (npr., nakon što ste čuli vijest o smrti).
• Ovaj strah se odnosi na određenu stvar ili situaciju, poput smrti ili procesa umiranja.
• Ako pokušavate izbjeći stvar ili situaciju koje se bojite koliko god je to moguće .
• Ako vam ovaj strah otežava obavljanje svakodnevnih aktivnosti (škola, posao, društveni odnosi) , to znači da utiče na kvalitet vašeg života.

Koji su tretmani za ovo? Kako se nosite s tim?

Dobra vijest je da je tanatofobija izlječivo stanje . Ako vaš strah od smrti utiče na vaš školski rad, posao ili društvene odnose, važno je da se obratite ljekaru ili savjetniku za mentalno zdravlje . Možete imati velike koristi od psihoterapije, vrste terapije razgovorom koja vam pomaže da razgovarate o svojim strahovima i anksioznostima i pomaže vam da se nosite s njima i upravljate njima.

Postoje dvije glavne vrste psihoterapije koje se koriste:

1. Kognitivno-bihejvioralna terapija (KBT): KBT vam pomaže da promijenite način na koji razmišljate o smrti i da je vidite kao nešto manje strašno. Pomaže vam da se suočite s lažnim, iracionalnim uvjerenjima o smrti i promijenite ih, poput ideje da je smrt „nepravedna“ ili da je proces umiranja uvijek bolan. Također vas uči praktičnim načinima upravljanja reakcijama na misli o smrti, poput dubokog disanja i smirivanja uma.

2. Terapija ekspozicijom:Ova terapija vas postepeno izlaže mjestima, mislima ili situacijama povezanim sa smrću na kontroliran i siguran način. To znači da ste postepeno izloženi onome čega se bojite. Možete početi tako što ćete zapisati svoje misli o vlastitoj smrti ili smrti voljene osobe. Druge tehnike izlaganja mogu uključivati ​​čitanje knjiga o smrti, čitanje osmrtnica, razgovor o pisanju testamenta ili razgovor s nekim ko ima terminalnu bolest (uz njihov pristanak). Ovo se radi vrlo pažljivo, pod vodstvom terapeuta.

Naučimo i o liječenju lijekovima:

Nije dokazano da su lijekovi dugoročno vrlo efikasni za tanatofobiju ili druge specifične fobije. Psihoterapija je obično glavni oslonac liječenja. Međutim, ako se suočavate s izuzetno stresnim ili zastrašujućim događajem, poput sahrane, ili ako vas anksioznost sprječava da normalno funkcionišete, vaš ljekar vam može propisati lijekove protiv anksioznosti na kratak vremenski period. Međutim, oni se trebaju koristiti samo pod medicinskim nadzorom.

Postoji li način da se spriječi tanatofobija?

Ne postoji specifičan način da se u potpunosti spriječi tanatofobija, jer su uzroci složeni. Međutim, sljedeće može pomoći u sprječavanju pogoršanja stanja i smanjenju njegovog utjecaja na vaš život:

• Izbjegavanje stvari koje povećavaju anksioznost, poput kofeina (nalazi se u čaju, kafi i nekim bezalkoholnim pićima), droga ili alkohola koliko god je to moguće.
• Okružite se ljudima koji vas podržavaju i razumiju . To uključuje porodicu, prijatelje od povjerenja i doktore. Razgovarajte s njima o svojim osjećajima.
• Čim primijetite simptome, odnosno čim shvatite da ovaj strah utiče na vaš život, važno je da što prije potražite pomoć . Nemojte se stidjeti ili bojati.

Kakva će biti situacija nakon tretmana? (Prognoza/Izgledi)

Ovo je najvažnije. Mnogi ljudi sa tanatofobijom vrlo dobro reaguju na liječenje. U stvari, studije su pokazale da je psihoterapija, posebno terapija izlaganjem i KBT, efikasna u pomaganju mnogim ljudima sa specifičnim fobijama. Zato ne gubite nadu.

Kada biste trebali posjetiti ljekara?

Ako iskusite bilo šta od ovoga, bez odlaganja se obratite ljekaru ili savjetniku za mentalno zdravlje:

• Ako vam strah od smrti ili procesa umiranja otežava obavljanje svakodnevnih aktivnosti (učenje, posao, porodični život, društveni odnosi) .
• Ako često osjećate simptome napada panike .
• Ako vam je ovaj strah oduzeo radost iz života i osjećate se usamljeno i bespomoćno .

Koja su važna pitanja koja treba postaviti doktoru?

Kada idete kod doktora, možete postavljati i pitanja. Na taj način ćete imati jasnije razumijevanje situacije. Na primjer:

• "Da li imam tanatofobiju ili je to nešto drugo?"
• "Koji su najbolji tretmani za ovo?"
• "Postoje li grupe podrške za ljude sa tanatofobijom?"
• "Koliko dugo traje psihoterapija?"
• "Hoće li moj strah od smrti ikada potpuno nestati?"
• "Šta mogu učiniti kod kuće da se nosim s ovim?"

Konačno, stvari koje trebate zapamtiti

Tanatofobija je pretjerani i nekontrolirani strah od smrti ili procesa umiranja. Iako je normalno povremeno osjećati strah i anksioznost zbog smrti, tanatofobija je anksiozni poremećaj koji može utjecati na svaki aspekt vašeg života i učiniti da se osjećate depresivno.

Najvažnije je znati da niste sami. Nemojte se bojati ili sramiti razgovarati o svojim strahovima i osjećajima s nekim kome vjerujete ili s doktorom. Oni vas mogu povezati sa stručnjakom za mentalno zdravlje koji vam može pomoći da prevaziđete ovu situaciju i suočite se sa svojim strahovima na zdrav način. Zapamtite, traženje pomoći je osnažujuće!

Strah od smrti, tanatofobija, anksioznost, fobija, mentalno zdravlje, smrt, liječenje