Hajde da saznamo više o nevjerovatnoj vezi između crijeva i mozga (Gut-Brain Connection).

Da li ponekad osjećate kao da će vam želudac eksplodirati? Ili osjećate leptiriće u stomaku kada čujete dobre vijesti? Ovo nisu samo priče. Vaš mozak i vaša crijeva su kao dva najbolja prijatelja. Oni stalno razgovaraju jedno s drugim. Danas ćemo razgovarati o ovoj nevjerovatnoj vezi.

Kakva je veza između mozga i crijeva?

Jednostavno rečeno, vaš mozak razgovara s vašim crijevima, a vaša crijeva razgovaraju s vašim mozgom. Ako ste ikada imali "osjećaj u stomaku" u vezi s nečim, iskusili ste ovu komunikaciju. Zamislite osjećaj tonuća u želucu kada se bliži ispit ili osjećaj tonuća u želucu kada se dogodi nešto zaista tužno. Sve je to zbog razgovora između njih dvoje.

Mozak komunicira sa ostatkom našeg tijela putem živaca širom tijela. Ali mozak i crijeva imaju mnogo posebniji, "najbolji prijateljski" odnos. Između njih se razmjenjuje više informacija nego između bilo kojeg drugog sistema u tijelu. U stvari, izvan mozga, crijeva imaju najviše nervnih ćelija u našem tijelu. Zar to nije nevjerovatno?

Zašto je ovaj odnos toliko važan?

Ova veza je ključna za naš opstanak. Ono što jedemo direktno utiče na naše cjelokupno zdravlje. Dakle, mozak treba da zna da li jedemo hranjivu hranu ili nešto štetno za tijelo. Crijeva su ta koja šalju ove informacije mozgu. Također, ako je nešto što jedemo toksično ili ako trebamo prestati s probavom na neko vrijeme, upravo kroz ovu vezu se aktivira alarmni sistem.

Ovaj sistem upozorenja također uključuje dio vašeg mozga koji kontrolira emocije. Zamislite da ste fizički povrijeđeni nečim. Dio vašeg mozga koji kontrolira emocije pamti to i pomaže vam da ponovo izbjegnete tu vrstu opasnosti. Slično tome, vaši osjećaji anksioznosti, straha i sreće mogu pojačati senzacije u vašem želucu. Slično tome, jaka nelagoda u želucu može povećati vaš stres i emocionalnu reakciju. To je kao ciklus koji ide naprijed-nazad.

Na kakve stvari ovaj odnos utiče u našim tijelima?

Studije su otkrile da ovaj razgovor između vaših crijeva i mozga utiče na mnoge od sljedećih stvari:

Ko su glavni akteri uključeni u ovaj odnos?

U ovoj mreži veza između mozga i crijeva (doktori to nazivaju „osovinom crijeva i mozga“) postoji nekoliko ključnih igrača.

Enterični nervni sistem - Vaš "drugi mozak"

Ovo je neuronska mreža unutar vašeg probavnog sistema. Toliko je složena da je naučnici nazivaju vašim "drugim mozgom". Ono što je posebno kod nje jeste da ponekad može donositi odluke nezavisno od glavnog mozga. Ovaj sistem može prikupljati informacije o tome šta se dešava u vašim crijevima i reagovati na to.

Vagusni nerv - glavni glasnik

Ovo je glavna komunikacijska linija između "drugog mozga" u vašim crijevima i glavnog mozga u vašoj glavi. To je kao glavna telefonska linija. Kroz ovaj "vagusni" živac informacije iz crijeva se prenose do mozga, a komande iz mozga se prenose do crijeva.

Crijevni mikrobiom - Naši mali prijatelji

Ne biste vjerovali, ali milioni bakterija koje žive u vašim crijevima također su ključni igrači u ovoj priči. Ove dobre bakterije pomažu u proizvodnji hemikalija zvanih „neurotransmiteri“ koji prenose poruke između živaca. One također proizvode i druge hemikalije koje putuju krvotokom do mozga. To znači da ako su bakterije u vašim crijevima sretne, mogu održavati sretnim i vaš um.

Koje bolesti mogu nastati kada ovaj odnos krene po zlu?

Ako postoji neravnoteža u ovoj vezi između mozga i crijeva, mogu se javiti različita medicinska stanja. Neka od njih su:

• Stanja poput upornih bolova u želucu, zatvora ili proljeva za koje se ne može pronaći uzrok. Na primjer, sindrom iritabilnog crijeva (IBS) .
• Problemi mentalnog zdravlja poput anksioznih i depresivnih poremećaja.
• Nekardijalni bol u grudima je bol u grudima koji nije srčani udar.
• Dojenačke kolike su bol u stomaku koji se javlja kod malih beba.
• Hronični stres i hronični umor.
• Gojaznost.
• Bolesti povezane s nervnim sistemom, poput Parkinsonove bolesti .
• Neurorazvojni poremećaji poput autizma .

Koje tretmane ljekari propisuju za ovakva stanja?

Doktori sada razmišljaju s obje strane kada liječe ovakve bolesti. To znači da liječe crijeva kao i um.

Tretmani za vraćanje ravnoteže mikroorganizama u crijevima uključuju:

• Probiotici: To su korisne bakterije koje se nalaze u stvarima poput jogurta i obranog mlijeka.
• Antibiotici: Kontroliraju štetne bakterije.
• Transplantacija fekalne mikrobiote: Ovo je složena metoda liječenja koja je još uvijek u fazi istraživanja.

Također, dobri rezultati se mogu postići terapijom uma i tijela.

Šta možemo učiniti da održimo ovaj odnos kod kuće?

Dvije su najbolje stvari koje možete učiniti kako biste zaštitili ovaj važan odnos: održavajte dobru prehranu i upravljajte stresom .

Zdrava prehrana je,

• Hrana bogata vlaknima: Jedite više zelenog povrća, voća i cjelovitih žitarica. Ovo je najbolja hrana za dobre bakterije u vašim crijevima.
• Probiotici i prebiotici: Hrana poput obranog mlijeka i jogurta sadrži probiotike. Hrana poput banana i bijelog luka sadrži prebiotike (hranu za dobre bakterije).
• Šareno povrće i voće: Antioksidansi u njima pomažu u kontroli štetnih tvari u tijelu i održavanju zdravlja crijeva.
• Smanjite unos prerađene hrane, šećera i nezdravih ulja: Oni su štetni za dobre bakterije u crijevima.

Također, upravljanje stresom je vrlo važno za zdravlje crijeva. Možete smiriti svoj um meditacijom, vježbanjem, dovoljno sna i bavljenjem hobijima.

Ako već duže vrijeme imate problema sa želucem ili mentalne nelagode, obavezno razgovarajte o tome sa svojim ljekarom . Jer rješenje vašeg problema može biti u vašim crijevima ili vašem umu.