Dakle, vi i vaš suprug ste odlučili da u porodicu dodate malog gosta. Nakon što vam se taj san usadi u srce, teško je čekati i dan, zar ne? Sigurno postoji bezbroj puta kada pomislite: "Oh, zašto još ne?". Trebali bismo sve prepustiti prirodi, ali možemo učiniti i nekoliko malih stvari i malo približiti taj sretni dan. Pogledajmo 7 takvih jednostavnih, važnih savjeta koje su odobrili ljekari specijalisti.
1. Prije nego što uopće pokušate, posjetite ljekara.
Najbolje što možete učiniti je da posjetite dobrog ljekara i dobijete savjet mjesec dana prije nego što počnete pokušavati začeti. To nazivamo "prekoncepcijskim pregledom".
Zašto je to važno? Zamislite da imate neko osnovno zdravstveno stanje poput dijabetesa ili visokog krvnog pritiska. Neophodno je da ta stanja stavite pod kontrolu prije trudnoće. Samo tada možete biti sigurni i vi i vaša nerođena beba.
Razgovarajte sa svojim ljekarom o prenatalnim vitaminima koji sadrže folnu kiselinu . Folna kiselina je vitamin koji može pomoći u sprečavanju određenih urođenih mana, poput spina bifide, koja može uticati na nervni sistem vaše bebe. Ove mane se mogu razviti u prvih nekoliko sedmica trudnoće, čak i prije nego što znate da ste trudni. Zato je toliko važno početi uzimati folnu kiselinu čak i prije nego što počnete pokušavati zatrudnjeti.
2. Budite dobro upoznati sa svojim mjesečnim menstrualnim ciklusom.
Koliko znate o svom mjesečnom menstrualnom ciklusu? Dobro razumijevanje ovoga će vam pomoći da tačno znate kada je vaš plodni period, odnosno kada dolazi do ovulacije . Jednostavno rečeno, ovulacija je oslobađanje zrele jajne ćelije iz jednog od vaših jajnika. Ovo je najbolje vrijeme za trudnoću. Ovo je vrijeme kada biste trebali posvetiti više pažnje seksu.
Veoma je korisno biti svjestan znakova ovulacije.
- Promjene u cervikalnoj sluzi: Ako je vaš vaginalni iscjedak rjeđi, klizaviji i izgleda malo prozirnije, poput bjelanjaka, to je veliki znak da ovulirate.
- Bol na jednoj strani: Neke žene mogu osjetiti blagi bol u donjem dijelu trbuha na jednoj strani tokom ovulacije.
Osim toga, testove za ovulaciju možete kupiti u ljekarnama.Setovi za predviđanje ovulacije. Oni vam mogu pomoći da s velikom preciznošću predvidite kada ćete ovulirati. Počnite s prvim danom menstrualnog ciklusa (danom kada počnete krvariti) i počnite koristiti set 9. dana. Ovulacija se obično javlja 14. dana ciklusa od 28 dana. Međutim, nije svačiji ciklus isti. Stoga je dobra ideja testirati se nekoliko dana.
Ako ste ranije koristili kontracepciju, da li morate čekati neko vrijeme da biste pokušali zatrudnjeti nakon prestanka uzimanja? Ne baš. Možete početi pokušavati čim prestanete koristiti kontracepciju. Međutim, budući da ponekad možete zatrudnjeti čak i prije nego što vam menstruacija počne, može biti teško odrediti tačan dan ovulacije . Stoga neke osobe radije čekaju dok ne dobiju menstruaciju barem jednom prije nego što pokušaju.
3. Ne brinite o tome koja je najbolja pozicija.
Vjerovatno ste čuli priče o najboljim seksualnim pozama za brže začeće. Ali većina njih su samo mitovi bez naučne osnove. Ne postoje dokazi koji bi potvrdili da je misionarski položaj (s muškarcem gore) bolji od drugih poza.
Vrlo rijetko, grlić maternice kod žene može biti abnormalno postavljen u nekim položajima, ali to je vrlo rijetko.
Ali postoji jedna stvar. Tokom seksualnog odnosa, sjedeći ili stojeći položaji mogu malo ometati kretanje sperme prema grliću maternice zbog gravitacije. Stoga je mudro izbjegavati takve položaje.
4. Ostanite u krevetu neko vrijeme nakon što ste se sastali.
Vjerovatno ste i vi čuli ovu priču: ležanje u krevetu s podignutim nogama nakon seksa pomaže vam da zatrudnite. U tome ima malo istine, ali nije sasvim tačno.
Najbolji savjet je da legnete u krevet oko 10 do 15 minuta nakon odnosa. Ali ne morate držati noge u zraku. Vaša karlica se neće pomicati toliko kao kada držite noge podignute. Najvažnije je da ne ustajete i ne trčite odmah u kupatilo. Ako čekate 10-15 minuta, sperma koja treba da uđe u grlić maternice imat će dovoljno vremena da to učini.
5. Ne radite previše (i recite koju riječ mužu također)
Svakodnevni seks u vrijeme ovulacije ne mora nužno povećati šanse za trudnoću. U stvari, ponekad može smanjiti koncentraciju sperme.
"Općenito, seks svaki drugi dan u vrijeme ovulacije je najbolji način da povećate šanse za trudnoću", kažu doktori. Zapamtite, sperma može živjeti u vašem tijelu do 5 dana. Dakle, najbolji plan je redovno imati seks, kako tokom plodnog perioda, tako i u drugim prilikama.
Sada hajde da malo porazgovaramo o mužu. Oboje smo odgovorni za odgoj bebe. Stoga je i mužev način života veoma važan.
| Stvari koje muškarci trebaju izbjegavati, a koje mogu utjecati na plodnost | |
|---|---|
| Nošenje uske odjeće | Nošenje uskog donjeg rublja i hlača može povećati temperaturu testisa i utjecati na proizvodnju sperme. |
| Visoka temperatura | Predugo provođenje vremena u hidromasažnoj kadi, jacuzziju ili kupanju u vrućoj vodi štetno je za spermu. |
| Mobilni telefon | Istraživanja su pokazala da držanje mobitela blizu testisa, u džepu hlača, može smanjiti kvalitetu sperme. |
| Hrana bogata sojom | Neke studije su otkrile da muškarci koji jedu puno hrane bogate sojom (npr. sojino meso, tofu, edamame) mogu imati nižu koncentraciju sperme. |
6. Smanjite stres na svaki mogući način.
Nemojte se stresirati zbog pokušaja da imate bebu.
Dosadno je kada neko kaže: "Samo se opusti i bit će sve u redu." Ali u toj priči zapravo ima istine. Previše stresa može utjecati na vaše hormone i ometati ovulaciju.
Dakle, radite bilo šta zdravo što vam pomaže da se opustite. To može biti čitanje knjige, slušanje pjesme, bavljenje vrtlarstvom, meditacija itd. Neke studije pokazuju da akupunktura također može smanjiti stres i povećati vaše šanse za trudnoću.
7. Usvojite zdrav način života
Zdrav život je važan u svakom pogledu.
Vježbanje
Vježbanje je zdrava navika, posebno kada vam pomaže u održavanju zdrave težine. Ali kao i sa svime, previše vježbanja nije dobro. "Previše vježbanja može čak spriječiti ovulaciju", upozoravaju ljekari.
Koliko je "previše"? To varira od osobe do osobe. Ako imate redovne menstruacije, vaša rutina vježbanja vjerovatno vam neće uzrokovati nikakve probleme. Ali zapamtite, pretjerano vježbanje ne mora nužno značiti da će vam menstruacija prestati. "Prvo što se dešava je da se druga polovina vašeg ciklusa skraćuje. Vaša menstruacija bi trebala početi oko 14 dana nakon ovulacije. Ali pretjerano vježbanje može skratiti to vrijeme." Ovo je prvi znak da trebate promijeniti svoju rutinu vježbanja.
Pušenje i alkohol
„Da biste povećali šanse za trudnoću, svakako biste trebali prestati pušiti.“ Pored svih ostalih zdravstvenih problema koje pušenje uzrokuje, ono direktno utiče i na plodnost. Remeti nivo estrogena i ovulaciju. Konzumiranje alkohola također negativno utiče na plodnost.
Zatrudnjivanje se možda neće dogoditi preko noći. Ali nemojte se obeshrabriti. U prosjeku, 85% žena koje pokušaju zatrudne u roku od godinu dana. Zato budite strpljivi i uživajte u ovom putovanju.
Poruka za ponijeti kući
- Prije nego što pokušate začeti dijete, oboje biste trebali posjetiti ljekara i obaviti potrebne testove i savjete, posebno o početku uzimanja folne kiseline.
- Budite svjesni svog menstrualnog ciklusa. Odredite svoje plodne dane i redovno imajte seksualne odnose, otprilike svaki drugi dan.
- Nemojte previše razmišljati o seksualnim pozama. Nakon odnosa, opustite se u krevetu 10-15 minuta.
- Zdravlje vašeg muža je također važno. Podsjetite ga da izbjegava pretjeranu vrućinu, usku odjeću, pušenje i alkohol.
- Smanjite stres, živite zdravim životom uz uravnoteženu ishranu i umjerenu fizičku aktivnost.
- Strpljenje je ključno. Ako niste imali uspjeha nakon otprilike godinu dana (ili 6 mjeseci ako imate više od 35 godina), razgovarajte s ljekarom.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar