Razmišljate li o trudnoći? Ove stvari će vam pomoći da povećate plodnost!

Postati majka ili otac je ostvarenje sna za mnoge ljude. Za neke se ovaj san ostvaruje vrlo brzo, ali za druge je potrebno neko vrijeme. Sasvim je normalno osjećati mnogo stresa i tuge kada se to dogodi. Ali ne brinite. Iako je ponekad potreban medicinski tretman, u većini slučajeva postoje jednostavne stvari koje možete isprobati kod kuće kako biste povećali plodnost. Hajde da danas razgovaramo o tome.

Šta prvo uraditi: Važnost traženja medicinskog savjeta

Dobro je isprobati jednostavne metode poput ovih, ali prije toga je vrlo važno da oboje posjetite ljekara i uradite neke osnovne testove. Jer ponekad razlog kašnjenja u začeću može biti nešto što ne možemo vidjeti, a što zahtijeva medicinski tretman. Na primjer, ako žena ima začepljene jajovode ili muškarac ima nizak broj spermatozoida, morat će ih liječiti specijalista. Možda ćete morati pribjeći i tehnikama poput IVF-a (in vitro oplodnje). Općenito, ako žena pokušava začeti godinu dana bez korištenja kontracepcije i nije zatrudnjela, savjetuje joj se da se obrati ljekaru. Međutim, ako žena ima više od 35 godina i nije uspjela začeti nakon 6 mjeseci pokušavanja, mudro je da se što prije obrati ljekaru.

Prva metoda: Dijeta za plodnost

Glavni razlog zašto mnoge žene imaju odgođeno začeće je ovulacija, što se dešava kada se jajna ćelija ne oslobodi pravilno (ovulatorna disfunkcija). Jedan od razloga za to je hrana koju jedemo. Velika studija provedena na Univerzitetu Harvard otkrila je da postoje specifične namirnice koje povećavaju plodnost. Dakle, šta su te "namirnice za plodnost"? Pogledajmo. Ova dijeta često pogađa žene s nedijagnosticiranim PCOS-om (sindromom policističnih jajnika). Jednostavno rečeno, PCOS je hormonski disbalans koji uzrokuje stvaranje malih cista u jajnicima, što ometa ovulaciju. Ovo je također povezano s inzulinskom rezistencijom. Dakle, usvajanje zdrave prehrane poput ove može pomoći u kontroli stanja i povećanju plodnosti.

Metoda dva: Koliko je važna kontrola težine?

Vaša tjelesna težina direktno utiče na plodnost. I prenizak (pothranjenost) i previsok (gojaznost) indeks tjelesne mase (BMI) mogu ometati vašu sposobnost začeća. Osobe s prekomjernom težinom često imaju problema s ovulacijom zbog sindroma policističnih jajnika (PCOS). Studije su pokazale da se za svaki BMI iznad 30 šanse za začeće smanjuju za oko 4%. Dakle, čak i samo mali gubitak težine može povećati vaše šanse za trudnoću bez potrebe za skupim tretmanima. Ovo je također problem za osobe s prekomjernom težinom . Kada je vaša tjelesna masnoća preniska, vaše menstruacije mogu postati neredovne ili čak prestati. Tada nećete ovulirati. Dakle, ako imate prekomjernu težinu, najbolje što možete učiniti je da se udebljate na zdrav način.

Treća metoda: Efekti smanjenja stresa

Čuli smo da „kada se stres poveća, bebe ne rastu“. U ovoj priči ima mnogo istine. Istraživanja su sada dokazala da postoji jaka veza između stresa i plodnosti. Kada se stres poveća, hormonska funkcija tijela je poremećena. To može uzrokovati neredovne menstrualne cikluse i odgoditi ovulaciju. Stoga je vrlo važno da vam um bude opušten.

Šta možete učiniti da se opustite?

• Slušajte pjesme koje vam se sviđaju.
• Radite vježbe poput joge .
• Priuštite sebi laganu masažu .
• Zapišite u dnevnik šta vam je na umu.
• Pročitajte dobru knjigu, uradite malo posla u vrtu.
• Razgovarajte s prijateljem od povjerenja o tome šta vam je na umu.
• Utvrđeno je da čak i držanje za ruke sa supružnikom smanjuje stres.

Četvrta metoda: Hoće li akupunktura pomoći?

Neki doktori vjeruju da akupunktura, drevna kineska medicina, također može pomoći u poboljšanju plodnosti. Može pomoći u smanjenju stresa i vraćanju ravnoteže u tijelo. Ali to nije rješenje koje se može isprobati samo. Trebalo bi je razmotriti kao nešto što možete isprobati u kombinaciji s drugim metodama, nakon razgovora sa svojim ljekarom i dobivanja njegovog ili njenog savjeta.

Peta metoda: Kako znati tačan dan ovulacije? (Praćenje ovulacije)

Ovo je nešto što mnogi ljudi propuštaju, ali je veoma važno. Nakon što se jajna ćelija oslobodi iz ženskog tijela, ona je održiva samo vrlo kratko vrijeme, oko 24-36 sati. Međutim, muška sperma može ostati održiva u ženskom tijelu do 5 dana. To znači da možete povećati svoje šanse za trudnoću ako imate seksualne odnose 3-4 dana prije ovulacije i do 24 sata nakon ovulacije . Ovaj period nazivamo "plodnim prozorom". Pa kako tačno znati kada ćete ovulirati? Postoji nekoliko načina da to učinite.

Metoda	Kako to uraditi
Mjerenje bazalne tjelesne temperature (BBT)	Svako jutro prije nego što ustanete iz kreveta, mjerite tjelesnu temperaturu i zabilježite je u grafikon. Vaša temperatura će se malo smanjiti prije ovulacije, a zatim ponovo porasti nakon ovulacije. Nakon što to radite otprilike dva mjeseca, trebali biste biti u stanju prepoznati obrazac.
Pregled cervikalne sluzi	Kako se ovulacija približava, vaginalni iscjedak postaje vrlo rijedak, bistar i rastezljiv (poput sirovog bjelanca). Također možete odrediti svoje plodne dane promatrajući ovu promjenu.
Testovi za ovulaciju (OPK)	Ovaj "komplet za predviđanje ovulacije (OPK)", dostupan u apotekama, mjeri hormon u vašem urinu i upozorava vas 1-2 dana prije ovulacije. Nakon što je test pozitivan, možete povećati svoj uspjeh tako što ćete imati seksualne odnose 3 dana zaredom od tog dana.
Praćenje plodnosti	Ovi uređaji su malo skuplji, ali mogu otkriti plodne dane i do 6-7 dana unaprijed tokom menstrualnog ciklusa.

Poruka za ponijeti kući

• Odgađanje rađanja djece nije nešto za što biste trebali biti isključivo odgovorni. Ovo je situacija s kojom se oboje morate suočiti zajedno. Zato budite podrška i ljubav jedno prema drugom.
• Prije nego što isprobate bilo koju od metoda u ovom članku, obavezno se obratite ljekaru i obavite neke osnovne testove. Ne ignorišite osnovni problem.
• Zdrava prehrana , održavanje zdrave težine i izbjegavanje stresa najbolji su prirodni načini za povećanje plodnosti .
• OvulacijaIdentifikacija dana i vremena ovulacije (plodnih perioda) i seksualni odnos tih dana uveliko povećava uspjeh.
• Ako pokušavate već godinu dana (6 mjeseci ako imate više od 35 godina) i još uvijek nemate rezultata, bez daljnjeg odlaganja potražite savjet stručnjaka.

Plodnost, Porođaj, Trudnoća, Plodnost, Ovulacija, Sindrom policističnih jajnika, BMI, Stres, Dijeta, Beba, Trudnoća