Hajde da saznamo više o metodi meditacije koja daje nevjerovatnu slobodu umu? (Transcendentalna meditacija)

Koliko su nam danas životi užurbani? Od trenutka kada se probudimo ujutro pa sve do trenutka kada odemo u krevet navečer, misli nam neprestano prolaze kroz glavu. Problemi na poslu, problemi kod kuće, problemi s novcem, problemi s djecom... Uz sve to, naš um nema ni najmanji odmor. Kada ovako nastavimo, doživljavamo stvari poput stresa i anksioznosti. Dakle, kao rješenje za ove probleme, danas govorimo o vrlo jednostavnoj i vrlo korisnoj metodi meditacije koja može osloboditi um. To se naziva Transcendentalna meditacija, ili skraćeno TM.

Šta je ovo Transcendentalna Meditacija (TM)?

Jednostavno rečeno, TM je posebna tehnika meditacije koja se koristi za smirivanje uma. Uključuje zatvaranje očiju i tiho ponavljanje "mantre" u mislima. Kada kažem "mantra", neki ljudi se možda boje da je to nešto religiozno. Nimalo.

Mantre korištene u TM nisu riječi koje znamo, niti su imena za stvari. To su samo posebni zvukovi. Dok držite ovaj zvuk u svom umu, neželjene misli koje vam prolaze kroz um postepeno se smanjuju, a vaš um ulazi u vrlo duboko stanje spokoja. To znači da dok je vaše tijelo potpuno opušteno, vaš um ostaje potpuno budan i oprezan. Ovo stanje nazivamo "mirujućom budnošću".

Krajnji cilj ove metode meditacije je prevazilaženje nivoa običnog mišljenja i ulazak u stanje čiste svjesnosti. To je kao bijeg od talasa na okeanu i ulazak u mirno, duboko mjesto ispod mora.

Kako tačno naučiti ovu metodu?

Evo najvažnije stvari. TM meditacija nije nešto što možete sami naučiti čitajući knjigu ili gledajući video. Mora se učiti od certificiranog učitelja.

Razlog je taj što je ova metoda vrlo suptilna. Ovaj učitelj će odabrati mantru koja je posebna za vas i naučiti vas kako da je ispravno koristite. Ovaj kurs obično traje nekoliko dana.

• Dan 1: Učitelj će s vama razgovarati nasamo i detaljno objasniti proces meditacije. Tada ćete dobiti svoju mantru.
• Sljedeća tri dana: Meditiraćete pod nadzorom učitelja, dok istovremeno dublje učite o metodi.

Nakon ove obuke, možete meditirati sami 15-20 minuta dva puta dnevno, svaki dan. Možete početi sa 10 minuta u početku. Možete povećavati vrijeme kako se budete navikavali. Ako imate bilo kakvih pitanja ili vam je potrebna pomoć tokom procesa, uvijek možete potražiti pomoć od učitelja koji vas je obučavao.

Koje su stvarne koristi TM meditacije?

Brojne studije su dokazale koristi TM-a. Ona podjednako utiče na naše tijelo, um, intelekt i emocije.

Koja je razlika između TM-a i mindfulnessa?

Ovo je pitanje koje mnogi ljudi postavljaju. Meditacija svjesnosti je također vrlo popularna sada. Postoji mala, ali važna razlika između njih dvije.

• Meditacija svjesnosti (mindfulness) uključuje posvećivanje pune pažnje sadašnjem trenutku. Jednostavno posmatrate svoj dah, tjelesne senzacije i misli koje vam padaju na pamet. Kada se pojavi misao, ne jurite je, kažete: "U redu, imala sam ovu misao", i puštate je i vraćate pažnju na sadašnjost.

• U TM meditaciji koristite mantru da usmjerite svoju pažnju prema unutra. To znači da svoj um prebacite izvan sadašnjeg trenutka, na dublje, tiše mjesto.

Jednostavno rečeno, svjesnost (Mindfulness) je kao posmatranje talasa vaših misli. TM je kao ronjenje u mirnu vodu ispod tih talasa.

Trebam li razgovarati sa svojim doktorom?

Da, apsolutno. Ako imate zdravstveno stanje poput visokog krvnog pritiska, hroničnog bola, depresije ili anksioznosti , veoma je važno da razgovarate sa svojim porodičnim ljekarom prije početka bilo kakvog novog tretmana ili komplementarne terapije.

TM nije zamjena za medicinski tretman. Međutim, praktikovanje TM uz lijekove može vam pružiti dodatno olakšanje. Vaš ljekar vam može najbolje savjetovati koliko je ovo prikladno za vaše stanje. On ili ona vam također mogu pružiti informacije o TM centru u vašoj blizini.