Začepljen nos, stalno kihanje i osjećaj da se ne osjećate dobro... Svi znamo onaj dosadan osjećaj prehlade. U ovakvim trenucima često pomislimo: "Oh, kad bi samo postojao način da se riješimo ove bolesti za samo jedan dan..." Dakle, može li ovaj mineral zvan 'Cink' o kojem mnogi ljudi pričaju zaista pomoći u tome? Hajde da o tome detaljnije razgovaramo.
Prvo, da vidimo šta je cink?
Jednostavno rečeno, cink je
mineral koji se nalazi u gotovo svakoj ćeliji u našem tijelu i neophodan je za naš opstanak. Djeluje kao zaštitnik za naše tijelo. Evo nekih glavnih stvari koje radi.
- Jača imunitet: Daje našem imunološkom sistemu mnogo snage za borbu protiv bolesti, posebno infekcija.
- Zacjeljivanje rana : Cink pomaže tijelu da popravi tkivo. To znači da čak i ako se radi o povredi, pomaže joj da brže zacijeli.
- Kontrola virusa: Istraživanja su pokazala da cink ima određenu sposobnost inhibiranja rasta virusa koji uzrokuju prehladu tako što se veže za membrane unutar našeg nosa.
Cink možemo uzimati kao dodatak prehrani. Međutim, najbolji i najsigurniji način je da ga prirodno dobijemo iz hrane koju jedemo svaki dan.
Koje su prirodne namirnice bogate cinkom?
Pokušajte dodati ove namirnice u svoju prehranu kako biste prirodno unijeli cink.
| Kategorija hrane | Primjeri |
|---|
| Plodovi mora (školjke) | Hrana poput rakova, škampa i školjki |
| Crveno meso | Meso poput govedine i kozjeg mesa |
| Orašasti plodovi i sjemenke | Indijski orah, sjemenke bundeve, sjemenke lubenice, kikiriki |
| Grah | Žitarice poput slanutka, graška i leće |
| Mlijeko i mliječni proizvodi | Mlijeko, sir, jogurt |
Ali imajte na umu jednu stvar: kada se ova hrana konzumira sa stvarima poput čaja i kafe, to može malo ometati apsorpciju cinka u tijelu.
Dakle, da li cink zaista djeluje kod prehlade?
Ovo je problem koji mnogi ljudi imaju. Ovdje zapravo postoje dva naučna mišljenja.
- Dobre vijesti: Neka nedavna istraživanja pokazuju da uzimanje cinka (posebno u obliku pastila) u ranoj fazi prehlade može skratiti trajanje bolesti za otprilike dan ili dan i po . To znači da se prehlada koja traje pet dana može izliječiti za tri do četiri dana.
- Nedostatak: Neke druge studije također nisu pronašle nikakav učinak. Postoje i mješoviti rezultati o tome koliko je cink učinkovit u sprječavanju prehlade.
Jednostavno rečeno, cink
nije "čarobni štapić" za prehladu. Možda malo pomogne, ali nije garantovano da će djelovati kod svih, svaki put.
Je li sigurno koristiti cink? Postoje li ikakve nuspojave?
Ovaj dio je
veoma važan. Ako razmišljate o uzimanju cinka kao dodatka prehrani, obavezno uzmite u obzir ove tačke.
Najvažnije je da se uvijek konsultujete sa svojim ljekarom prije upotrebe bilo kojeg vitaminskog ili mineralnog dodatka. On ili ona će vam moći reći da li je to pravo za vas na osnovu vašeg zdravstvenog stanja.
- Kratkoročna upotreba: Uzimanje cinka u preporučenim dozama tokom nekoliko dana je uglavnom sigurno, ali neke osobe mogu osjetiti želučane tegobe i mučninu.
- Dugotrajna upotreba: Nije dobro koristiti cink u visokim dozama kontinuirano duže od 6 sedmica . Jer ako to učinite, to će ometati apsorpciju bakra, još jednog esencijalnog minerala za naše tijelo, i doći će do nedostatka bakra .Može doći do situacije.
Posebno i ozbiljno upozorenje: Nazalni sprejevi koji sadrže cink
| Ne koristite nazalne sprejeve koji sadrže cink bez savjeta ljekara ni iz kojeg razloga. Istraživanja su jasno pokazala da neke osobe mogu iskusiti privremeni ili trajni gubitak čula mirisa (anosmija). Ovo je vrlo opasna i nepovratna nuspojava. Stoga je potencijalna šteta mnogo veća od blagog olakšanja od prehlade. |
Poruka za ponijeti kući
- Uzimanje cinkove pastile na početku prehlade može pomoći u skraćivanju trajanja bolesti za otprilike jedan dan. Međutim, ovo nije zagarantovano izlječenje.
- Nikada ne koristite nazalne sprejeve koji sadrže cink. Postoji ozbiljan rizik od gubitka čula mirisa .
- Sigurnije je i zdravije unositi cink iz prirodne hrane poput mesa, ribe, orašastih plodova i mliječnih proizvoda, nego uzimati dodatke cinka.
- Konačno, najvažnija stvar: Uvijek se posavjetujte sa svojim porodičnim ljekarom (doktorom) prije upotrebe cinka ili bilo kojeg drugog dodatka prehrani za prehladu ili bilo šta drugo.
Cink, Prehlada, Imunitet, Minerali, Savjeti za zdravlje
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar