Com són els teus nivells de triglicèrids? Parlem-ne de manera senzilla!

Ho has tingut mai a la sang? Has sentit a parlar dels triglicèrids ? Potser t'ha parlat algun metge o has vist aquesta paraula en un informe de perfil lipídic. Tot i que molta gent sap sobre el colesterol, no entén realment els triglicèrids. Així doncs, avui parlarem d'una manera senzilla i amable sobre què són els triglicèrids, per què són importants per al nostre cos i què passa si augmenten.

Què són els triglicèrids?

En poques paraules, els triglicèrids són un tipus de greix que prové dels aliments que mengem. Els triglicèrids es troben principalment en aliments com la mantega i l'oli. No només això, sinó que les calories addicionals dels aliments que mengem, és a dir, les calories que el nostre cos consumeix més de les que necessita en aquell moment, coses com l'alcohol i el sucre, també es converteixen en triglicèrids dins del nostre cos.

Imagineu-vos-ho com un prestatge a la nostra cuina. Quan portem la compra de la botiga, la posem als prestatges per fer-la servir més tard, oi? Així és com els nostres cossos emmagatzemen aquests triglicèrids a les cèl·lules grasses, per utilitzar-los més tard quan necessitem energia. Això vol dir que els triglicèrids són una font important d'energia per al nostre cos.

Tanmateix, el problema és si aquests nivells de triglicèrids es tornen massa alts. Si això passa, és a dir, si s'arriba a una condició anomenada hipertrigliceridèmia , es té un risc més gran de desenvolupar malalties del cor i dels vasos sanguinis. Això inclou afeccions encara més greus com l'infart de miocardi i l'ictus. Només als Estats Units, es diu que aproximadament el 25% de les persones tenen nivells alts de triglicèrids. Aquesta condició també s'està tornant més comuna a Sri Lanka.

Quina diferència hi ha entre els triglicèrids i el colesterol?

Molta gent confon els triglicèrids i el colesterol. Tot i que tots dos pertanyen al grup de greixos anomenats lípids, hi ha diferències entre els dos.

• Els triglicèrids són en realitat greixos. Principalment ajuden a emmagatzemar energia.
• El colesterol no és un greix. És una substància cerosa produïda pel nostre fetge. El colesterol és essencial per construir les parets cel·lulars, ajudar al funcionament del sistema nerviós , digerir els aliments i produir hormones.

En poques paraules, els triglicèrids ens donen energia, mentre que el colesterol ajuda a construir diverses parts i processos del nostre cos.

Com circulen els triglicèrids a la sang?

El colesterol no es pot barrejar amb la sang per si sol ni dissoldre-s'hi. Per tant, el nostre fetge empaqueta el colesterol amb triglicèrids i un tipus de proteïna anomenada lipoproteïnes. Aquestes lipoproteïnes són les que transporten aquesta barreja de greixos per tot el cos fins on es necessita.

Aquestes lipoproteïnes ( Hi ha diversos tipus de lipoproteïnes :

• Lipoproteïnes de molt baixa densitat (VLDL): transporten principalment triglicèrids del fetge a altres parts del cos.
• Lipoproteïnes d'alta densitat (HDL): Són les que anomenem "colesterol bo". Transporten l'excés de colesterol de tornada al fetge.
• Lipoproteïnes de baixa densitat (LDL): són les que anomenem " colesterol dolent ". Si són altes, el colesterol es pot acumular a les artèries i obstruir-les.

Així doncs, quan mirem els nivells de triglicèrids, prestem atenció a tot: VLDL, HDL i LDL.

Nivells de triglicèrids: què són els valors normals i alts?

El metge classificarà els nivells de triglicèrids de la manera següent (aquests valors són per a adults):

• Nivell normal: Menys de 150 mg/dL (mil·ligrams per decilitre).
• Nivell lleugerament elevat (M ILD ): 150-199 mg/dL.
• Moderat: 200-499 mg/dL.
• Nivell molt alt (greu): superior a 500 mg/dL.

El nivell normal de triglicèrids per a joves d'entre 10 i 19 anys hauria de ser inferior a 90 mg/dL.

El nivell de colesterol total es calcula sumant els triglicèrids, el HDL i el LDL. Si els nivells de triglicèrids i colesterol LDL són alts i els nivells de colesterol HDL són baixos, teniu un risc més elevat de patir malalties del cor i accidents cerebrovasculars.

Recordeu que aquests valors es llegeixen mitjançant una anàlisi de sang. Per obtenir els resultats més precisos, és important dejunar durant unes 8 a 12 hores abans d'aquesta anàlisi de sang.

Hi ha símptomes quan augmenten els triglicèrids?

Això és el més perillós.Igual que el colesterol alt, els triglicèrids alts sovint no causen cap símptoma. Per això és important fer-se anàlisis de lípids de sang periòdiques segons les indicacions del metge i mantenir-se informat sobre els nivells de colesterol i triglicèrids. Si espereu fins que apareguin els símptomes, pot ser massa tard.

Tanmateix, si els nivells de triglicèrids són molt alts (per exemple, més de 1000 mg/dL), algunes persones poden desenvolupar dipòsits de greix groc (xantomes) a la pell. Tanmateix, això no és gaire freqüent.

Quines són les complicacions dels triglicèrids alts?

Els nivells elevats de triglicèrids poden causar diverses complicacions per a la salut.

• Pancreatitis: Aquesta és la complicació més greu i perillosa. El pàncrees és un òrgan important que ens ajuda a digerir els aliments. Si els nivells de triglicèrids són massa alts, el pàncrees es pot inflamar i causar dolor intens. Aquesta afecció pot ser fins i tot mortal.
• Malalties relacionades amb el cor i els vasos sanguinis:
• Malaltia de l'artèria caròtida: bloqueig de l'artèria principal del coll.
• Malaltia coronària (MAC) i atac de cor: bloqueig de les artèries que subministren sang al cor.
• Síndrome metabòlica: Es tracta d'una combinació d'hipertensió arterial, diabetis mellitus i obesitat. Els triglicèrids elevats també en formen part.
• Malaltia arterial perifèrica (MAP): Obstrucció de les artèries que subministren sang a les extremitats.
• Accident cerebrovascular: Obstrucció o ruptura d'un vas sanguini que subministra sang al cervell.

Així doncs, probablement ara enteneu la importància de controlar els nivells de triglicèrids.

Quines són les causes dels triglicèrids alts?

Hi ha diverses raons per les quals els nivells de triglicèrids poden augmentar. Algunes d'elles són:

• Consum excessiu d'alcohol: Beure massa alcohol és una de les principals causes.
• Diabetis mellitus no controlada: Els nivells de triglicèrids poden augmentar en persones amb diabetis, especialment si els nivells de sucre en sang no estan controlats.
• Una dieta rica en sucre, greixos saturats i hidrats de carboni simples: menjar massa coses com ara aliments dolços, begudes, aliments grassos i farina.
• Malaltia hepàtica.
• Malaltia renal.
• Certs medicaments: per exemple, diürètics, algunes hormones, corticosteroides, betabloquejants i alguns medicaments contra el VIH.
• Índex de massa corporal (IMC) superior a 25:Això vol dir tenir sobrepès per la teva alçada.
• Malalties inflamatòries: per exemple, l'artritis reumatoide.
• Fumar.
• Malaltia de la tiroide: Especialment quan la glàndula tiroide és hipoactiva (hipotiroïdisme).
• Manca d'activitat física: estil de vida sedentari sense exercici.

Quins són els factors de risc dels triglicèrids alts?

Algunes persones tenen més risc de desenvolupar nivells alts de triglicèrids que altres. Aquests factors de risc inclouen:

• Antecedents familiars de colesterol alt o triglicèrids alts.
• Menopausa: Els nivells de triglicèrids poden augmentar en les dones després de la menopausa.
• Embaràs: Els nivells de triglicèrids augmenten lleugerament durant l'embaràs.
• Infecció per VIH.
• Trastorns hereditaris del metabolisme lipídic.
• Ascendència sud-asiàtica: Alguns estudis mostren que les persones de la nostra regió també tenen un risc més elevat.

Amb quina freqüència s'han de fer proves de triglicèrids?

El risc de nivells alts de triglicèrids augmenta amb l'edat, per la qual cosa el metge pot recomanar proves més freqüents a mesura que augmenta el risc.

Com estan els adults?

• Generalment, es recomana que els adults de 20, 30 i principis dels 40 anys es facin anàlisis de colesterol i triglicèrids cada 4 o 6 anys.
• Tanmateix, si teniu diabetis mellitus, antecedents familiars de colesterol alt o malalties del cor o altres factors de risc de malalties del cor, és possible que hàgiu de fer-vos proves amb més freqüència.
• És una bona idea que els homes majors de 45 anys es facin la prova un cop l'any.
• També és una bona idea que les dones majors de 55 anys es facin una revisió un cop l'any.

Si ja teniu malalties cardiovasculars o si esteu prenent medicaments per reduir el colesterol o els triglicèrids, el vostre metge o cardiòleg us controlarà els nivells de triglicèrids amb més freqüència.

Els nens petits també necessiten aquestes proves?

Sí, fins i tot els nens petits poden necessitar proves de colesterol i triglicèrids. Els metges solen comprovar aquests nivells en nens d'entre 9 i 11 anys, i de nou quan arriben a l'adolescència (entre els 17 i els 21 anys).

A més, si algú de la família d'un nen ha tingut afeccions com ara colesterol alt, malalties del cor o un ictus, el metge pot recomanar aquestes proves a partir dels 2 anys d'edat.

Com prevenir i reduir els triglicèrids alts?

La bona notícia és que pots reduir els nivells de triglicèrids fent alguns canvis en la teva dieta i estil de vida. Prova aquestes coses per mantenir els nivells de triglicèrids i colesterol total a nivells saludables:

• Sigues físicament actiu durant almenys 30 minuts cada dia. Fes alguna cosa que t'agradi, com ara caminar, córrer, anar amb bicicleta o nedar.
• Seguiu una dieta saludable per al cor. Reduïu els greixos no saludables i els sucres simples (hidrats de carboni) i mengeu més aliments rics en fibra. Incloeu verdures, fruites, llegums, cereals integrals i peix a la vostra dieta.
• Controlar la pressió arterial alta i la diabetis mellitus. Si teniu aquestes afeccions, controleu-les bé segons el consell mèdic.
• Limita el consum d'alcohol. Redueix-lo tant com sigui possible o deixa de beure'l completament.
• Dorm prou. Dorm com a mínim de 7 a 8 hores al dia.
• Perdre pes (si cal) i mantenir un pes saludable.
• Gestiona l'estrès. Coses com el ioga i la meditació poden ajudar.
• Deixa de consumir productes del tabac. Si fumes, demana ajuda per deixar-ho.

Com es tracten els nivells alts de triglicèrids?

Si els canvis en l'estil de vida per si sols no controlen els nivells de triglicèrids, o si teniu un alt risc de patir malalties del cor o un ictus, el vostre metge us pot receptar medicaments per reduir els triglicèrids. Això pot incloure fàrmacs per reduir el colesterol com les estatines. De vegades s'utilitzen altres medicaments, com ara fibrats, niacina i àcids grassos omega-3.

Recorda el més important!

Els nivells alts de triglicèrids augmenten el risc de patir malalties del cor i pancreatitis. Menjar massa calories, especialment aliments rics en sucre i greixos, és una de les principals causes dels nivells alts de triglicèrids.

Però el millor és que pots prendre mesures per reduir els nivells de triglicèrids. El teu metge et pot orientar cap a un estil de vida cardiosaludable. Si cal, també pots obtenir ajuda amb medicaments. Per tant, cuida els teus nivells de triglicèrids, fes-te proves regularment i segueix els consells del teu metge. T'ajudarà a viure una vida saludable!

`Triglicèrids, colesterol, malalties del cor, lípids, alimentació saludable, exercici, anàlisis de sang