Recuperació i rehabilitació després d'un atac de cor: parlem-ne!

Si has patit un atac de cor, és normal sentir-te molt espantat i incert després de tornar a casa de l'hospital. Probablement tens moltes preguntes al cap, com ara "Com viuré ara?", "Podré tornar a treballar de la mateixa manera?". Això és molt normal. Per tant, en aquest article, parlarem de com recuperar-nos gradualment d'aquesta difícil situació i què hem de fer per aconseguir-ho.

Quant de temps es triga a recuperar-se d'un atac de cor?

En poques paraules, la recuperació completa d'un atac de cor pot trigar entre dues setmanes i tres mesos. Un cop us hàgiu recuperat completament, podeu tornar a la feina i dur a terme les vostres activitats diàries amb normalitat.

No obstant això, aquest temps de curació pot variar de persona a persona. Hi ha diversos factors que el poden afectar:

• La gravetat del teu atac de cor: Alguns atacs de cor són molt lleus, mentre que d'altres són força greus. El temps de recuperació variarà en conseqüència.
• Amb quina rapidesa rebràs el tractament: Com més aviat rebis el tractament, menys danys al cor hi haurà i més curt serà el temps de recuperació.
• El tractament que vau rebre: Per exemple, si us van operar a cor obert, la recuperació trigarà una mica més que amb una intervenció coronària percutània (de vegades anomenada col·locació de stents).
• El vostre estat de salut general i altres afeccions mèdiques: si teniu altres afeccions mèdiques, com ara diabetis o hipertensió arterial, també poden afectar el vostre temps de recuperació.

Per tant, per saber exactament quant de temps trigaràs, el millor és parlar amb el teu metge.

Què esperar durant la recuperació?

Després d'arribar a casa de l'hospital, és normal sentir-se una mica espantat i una mica sol quan estàs lluny dels metges i les infermeres. La teva família també es pot preguntar com et pot ajudar. A mesura que t'acostumis gradualment a la teva vida normal, pots esperar alguns petits canvis en les coses següents:

• El vostre nivell d'activitat
• Com fer exercici
• Menjar i beguda
• Els teus sentiments
• Vida sexual

El més important és mantenir un equilibri entre el descans i l'activitat durant aquest període de recuperació. Cal descansar molt per ajudar el cor a curar-se. També cal tornar a les activitats normals el més aviat possible i de manera segura. L'exercici és essencial per a la recuperació. El metge us guiarà en tot això.

Quin serà el teu nivell d'activitat?

És possible que et sentis cansat i dèbil durant la primera setmana de tornada a casa des de l'hospital. Això és molt normal.Com que el múscul cardíac està danyat per un atac de cor, triga temps a curar-se. A més, això passa quan t'aixeques de sobte i vas a treballar després de descansar al llit. Per tant, pren-te el teu temps per acostumar-te lentament a les teves activitats normals.

Aquí teniu alguns consells que us ajudaran durant les primeres setmanes després de tornar a casa:

• Vesteix-te cada matí. Hauries de poder dutxar-te i tenir cura de la teva higiene personal.
• Comença a fer petites tasques a casa, però només quan et sentis a punt. Coses com plegar la roba, ajudar a cuinar, fer jardineria, treure la pols i rentar alguns plats.
• Reparteix la feina al llarg del dia. No treballis tant de cop. Si et sents cansat, atura i descansa. Fes la resta de la feina un altre dia.
• Limita el nombre de vegades que puges escales. A menys que el metge et digui que no, està bé utilitzar les escales de casa unes quantes vegades al dia. Però no converteixis en un hàbit pujar i baixar amb freqüència.
• No comencis a aixecar, empènyer o estirar objectes pesats de sobte. Espera fins que el metge et digui que estàs bé.
• Segueix les instruccions del metge al peu de la lletra. Ell et dirà quan pots conduir, anar a treballar i començar a fer algunes activitats extenuants. Segueix aquestes instruccions al peu de la lletra. No t'esforçis massa tot alhora.
• Si us van fer un cateterisme cardíac després d'un atac de cor, el metge pot imposar temporalment restriccions addicionals per aturar el sagnat de la zona lesionada. Seguiu també aquestes pautes.

Quins exercicis t'ajuden a recuperar-te?

L'exercici és una part important de la teva recuperació. Una de les millors maneres de tornar a posar-se en forma després d'un atac de cor és unir-se a un programa de rehabilitació cardíaca. Aquests programes treballen amb tu per desenvolupar un programa d'exercicis segur i supervisat que sigui adequat per a tu. També t'ajuden a fer canvis saludables en l'estil de vida, com ara seguir una dieta saludable, controlar l'estrès i deixar de fumar. Parla amb el teu metge sobre els programes de rehabilitació cardíaca en què pots participar.

Fins i tot després que el programa de rehabilitació hagi acabat, l'exercici hauria de formar part de la teva rutina diària. Si no feies molt exercici abans del teu atac de cor, que et diguin de sobte que facis exercici cada dia pot ser una mica aclaparador. Tanmateix, un programa de rehabilitació cardíaca t'ajudarà a acostumar-te gradualment a fer exercici. Així, quan acabi, tindràs prou confiança per fer exercici pel teu compte. No et desanimis, són petits passos que poden marcar una gran diferència amb el temps.

Com ha de ser el menjar i la beguda?

Per prevenir futures complicacions derivades de malalties cardiovasculars, és molt important seguir una dieta cardiosaludable.Tot i que hi ha molts plans d'alimentació saludable per al cor, la investigació ha demostrat que la dieta mediterrània és la millor per protegir el cor. Aquesta dieta:

• Planifica els teus àpats principals al voltant d'aliments d'origen vegetal com ara verdures, fruites, llegums i cereals integrals.
• Menjar olis saludables com l'oli d'oliva, els alvocats i els fruits secs.
• Menja marisc, aus de corral magres, ous i lactis baixos en greix amb moderació.
• Limitar la carn vermella (vedella, porc, xai), els fregits i els dolços.

Com et sents? (Benestar mental)

Després d'un atac de cor, podeu experimentar sentiments de depressió, ràbia i por . Aquestes són reaccions normals i aniran desapareixent gradualment a mesura que torneu a la vostra rutina diària. Aquí teniu algunes coses que us poden ajudar a afrontar aquests sentiments:

• Aixeca't cada matí i posa't un vestit. No et quedis al llit, no et quedis en pijama.
• Fes una passejada curta cada dia. Però has de seguir les instruccions d'exercici que et va donar el metge.
• A poc a poc, torna a les teves aficions i activitats socials. Però no portis massa gent a casa teva alhora. Augmenta gradualment les teves interaccions socials a mesura que et sentis còmode.
• Comparteix el que tens al cap. Parla amb un amic, un familiar, un assessor o un grup de suport.
• Dorm bé. No dormir prou et pot fer sentir cansat i irritable. Per adormir-te fàcilment a la nit, evita dormir massa durant el dia.
• Participa en un programa de rehabilitació cardíaca. Aquest tipus d'exercicis guiats i programa educatiu també et poden proporcionar alleujament psicològic.
• No tinguis por de fer preguntes. Pregunta al teu equip mèdic sempre que tinguis una pregunta. Entén el significat dels termes mèdics i el teu pla de tractament. Aprendre sobre les malalties del cor i com conviure-hi et donarà molta força. Necessites...

Com més en sàpigues, millor podràs prendre decisions que siguin beneficioses per a la teva salut.

També aprendrem sobre activitats sexuals?

Quant aviat podràs tornar a tenir relacions sexuals depèn del tractament que hagis rebut i de com et sentis ara. Si t'han operat a cor obert, l'estèrnum trigarà entre quatre i sis setmanes a curar-se. Per tant, hauries d'evitar tenir relacions sexuals fins aleshores.

Si no t'han operat, hauries de poder tenir relacions sexuals entre dues i quatre setmanes després de l'atac de cor. Mira com et sents i quin és el teu nivell d'energia. Si pots pujar dos trams d'escales sense cap dolor al pit, és possible que tinguis prou energia per tenir relacions sexuals.

Aquestes coses t'ajudaran a tornar a la vida normal:

• Parla obertament amb la teva parella sobre com et sents i el teu nivell d'energia.
• Troba altres maneres de compartir intimitat amb la teva parella.
• Tingues relacions sexuals quan estiguis relaxat i físicament còmode .
• Tingueu relacions sexuals almenys dues hores després de menjar un àpat que saciés .
• Parla amb el teu metge si tens cap dubte. Les malalties del cor i alguns medicaments poden causar disfunció sexual. Si és així, no estàs sol. Parla amb el teu metge per obtenir el suport que necessites.

Es cura completament el cor després d'un atac de cor?

El cor es pot curar després d'un atac de cor, però triga temps. A més, un atac de cor pot deixar alguns danys al cor, anomenats "teixit cicatricial". La quantitat d'aquest dany varia en funció de:

• Moment del tractament: Com més aviat rebeu el tractament, menys danys patireu al cor.
• On està bloquejada l'artèria: Les artèries coronàries subministren sang a diferents parts del cor. Quan una artèria es bloqueja, la part del cor que rep el flux sanguini per aquesta artèria queda tallada. Per tant, la quantitat de dany al cor depèn d'on es produeix el bloqueig i de quanta part del cor aquesta artèria normalment subministra sang.

El múscul cardíac pot trigar fins a dos mesos a curar-se. Tanmateix, el teixit cicatricial restant pot dificultar que el cor bombegi sang. Amb el temps, això pot provocar altres complicacions, com ara la insuficiència cardíaca. Parla amb el teu metge sobre l'abast del dany al cor i què pots esperar.

És possible recuperar-se completament d'un atac de cor?

Moltes persones es recuperen completament d'un atac de cor i viuen vides llargues. Però també cal saber que es corre risc. Aproximadament 1 de cada 5 persones de 45 anys o més patirà un segon atac de cor en cinc anys. Això significa que els esforços de prevenció són molt importants si es vol reduir el risc i mantenir-se saludable durant molt de temps.

Com puc prevenir un altre atac de cor?

Després d'un atac de cor, és important fer tot el possible per prevenir futurs danys al cor. El metge us donarà consells específics per a vosaltres i la vostra situació. A continuació, trobareu alguns consells generals per ajudar a mantenir el cor sa.

He d'utilitzar el medicament exactament com m'ha receptat?

Sí, sens dubte! Després d'un atac de cor, el metge et receptarà medicaments per a aquestes coses:

• Prevenir futurs coàguls de sang.
• Redueix la càrrega sobre el teu cor i millora la funció i la recuperació del cor.
• Baixa els teus nivells de colesterol.

Si cal, el metge també pot receptar medicaments per a aquestes coses:

• Tractar les irregularitats del ritme cardíac (arrítmies).
• Baixa la pressió arterial.
• Controlar l'angina de pit (dolor o malestar al pit).
• Tractar la insuficiència cardíaca.

El metge us explicarà els medicaments. No us oblideu de fer qualsevol pregunta que tingueu sobre quins medicaments esteu prenent, quins efectes secundaris poden tenir i per què els esteu prenent.

Fins i tot si et sents completament bé, pren tots els medicaments que et van receptar a temps. Els medicaments són els que et mantenen bé. Si tens algun efecte secundari, anota'l en un quadern i informa al teu metge quan es produeixi.

Finalment, feu una llista de tots els medicaments que preneu i porteu-la sempre amb vosaltres. La llista ha d'incloure el següent:

• Noms de medicaments.
• Explicant per què prens cada medicament.
• Amb quina freqüència i a quina hora s'ha de prendre cada medicament.

Vols fer canvis en el teu estil de vida?

Sí, això és molt important. No podem canviar alguns dels factors de risc de la malaltia coronària (com ara l'edat i els antecedents familiars). Tanmateix, hi ha algunes coses que podeu fer per reduir el risc. Parleu amb el vostre metge sobre aquestes coses i demaneu ajuda:

• Si fumes, vapeges o fas servir qualsevol altre producte del tabac, deixa de fer-ho completament. El consum de tabac és el factor de risc modificable més important per a la malaltia coronària. Deixar-ho no és fàcil, però pot marcar una gran diferència per a la salut del teu cor.
• Limiteu l'alcohol. Si és possible, deixeu de consumir-lo completament o limiteu-lo segons les recomanacions del vostre metge.
• Seguiu una dieta que us redueixi els nivells de colesterol. Pregunteu al vostre metge o nutricionista si la dieta mediterrània o un altre pla és el millor per a vosaltres.
• Mantingueu un pes saludable. Quan guanyeu pes, el vostre cor ha de treballar més per bombar sang a la resta del cos. El sobrepès també augmenta el risc de patir hipertensió arterial, colesterol alt i diabetis. Pregunteu al vostre metge quin és el vostre pes ideal i què podeu fer per aconseguir-ho.
• Feu l'exercici part de la vostra rutina diària. L'exercici regular pot augmentar els vostres nivells d'energia, reduir el colesterol, controlar el vostre pes i reduir l'estrès. Parleu amb el vostre metge abans de començar qualsevol pla d'exercici.
• Controlar la diabetis. Les investigacions han demostrat que els nivells alts de sucre en sang augmenten el risc de patir malaltia coronària. La diabetis es pot controlar amb canvis en la dieta, exercici i medicació.
• Controla la pressió arterial alta. La pressió arterial alta pot danyar el revestiment de les artèries coronàries, cosa que pot provocar malaltia coronària. Una dieta baixa en sal, l'exercici i la medicació poden ajudar a mantenir la pressió arterial a un nivell saludable.
• Intenta mantenir la ment relaxada en tot moment. Coses com el ioga, la meditació i els exercicis de respiració profunda poden ajudar-te a gestionar l'estrès i la ira. Aquestes emocions també augmenten el risc de patir malaltia coronària.

Vols anar al metge regularment?

Sí, això també és essencial. Tindràs una cita de seguiment entre quatre i sis setmanes després de sortir de l'hospital. Aleshores, el metge comprovarà el teu progrés de recuperació.

També hauràs de fer-te proves periòdiques, com ara proves d'esforç. Aquestes proves permeten al metge controlar el teu cor i detectar bloquejos nous o que empitjoren.

Si teniu aquests símptomes, truqueu al vostre metge sense esperar una cita:

• Si l'angina de pit es produeix amb freqüència, augmenta d'intensitat, dura més o s'estén a altres zones.
• Dificultat per respirar, sobretot en repòs.
• Mareig.
• Irregularitats del batec del cor.

Què has de fer si tens angina de pit?

L'angina de pit és un signe que el cor no rep prou sang rica en oxigen. L'angina de pit es pot sentir així:

• Sents molèsties, pressió, pesadesa o dolor al pit. Aquesta sensació també es pot estendre a l'esquena, la mandíbula, la gola o el braç.
• Sensació de plenitud, indigestió o restrenyiment.

Això pot variar de persona a persona, però normalment es nota igual cada vegada. És a dir, quan tens angina de pit, sempre et sents igual.

És normal sentir por quan tens angina de pit després d'un atac de cor. Segueix les instruccions del teu metge sobre què cal fer en una situació així. Aquí tens alguns consells generals:

1. Deixa de fer el que estaves fent. Seu i descansa.

2. Si teniu nitroglicerina, poseu-vos un comprimit sota la llengua i deixeu-lo dissoldre. O bé, ruixeu-vos un esprai de nitroglicerina sota la llengua.

3. Espereu cinc minuts.

4. Si encara teniu angina de pit després de cinc minuts, truqueu immediatament al 1990 (el servei d'ambulàncies d'emergència de Sri Lanka). No espereu.

5. L'agent del centre d'emergències us pot dir que mastegueu i empasseu una aspirina (tret que tingueu una raó mèdica per no prendre aspirina). Prendre aspirina al principi d'un atac de cor pot millorar la vostra recuperació.

6. No condueixis sol a l'hospital.El personal mèdic d'emergències pot iniciar el tractament allà mateix per ajudar a salvar el teu cor.

Recorda, si t'ho han receptat, porta sempre la nitroglicerina amb tu. També tingues en compte aquestes coses:

• La nitroglicerina es presenta en forma de comprimits o esprai.
• Heu de guardar la nitroglicerina en una ampolla fosca, allunyada de la calor i la humitat.
• Comproveu la data de caducitat de l'ampolla. Hauríeu de comprar-ne una de nova en un termini de sis mesos després d'obrir l'ampolla.

Finalment, les coses més importants a recordar (missatge per emportar)

Recuperar-se d'un atac de cor és un viatge que requereix temps, paciència i una nova manera de pensar sobre el teu benestar. Pot ser difícil trobar temps per prioritzar la teva salut amb totes les altres responsabilitats que tens al llarg del dia. Tanmateix, un atac de cor és un poderós recordatori que el teu cos necessita una mica més de cura.

Ara és el moment de començar de nou a la teva vida i centrar-te en les coses que t'ajudaran a la salut a llarg termini. Treballa amb el teu metge per crear un pla saludable per al teu cor per al teu futur. Et desitjo una ràpida recuperació!

` Atac de cor, Recuperació d'atac de cor, Rehabilitació cardíaca, Salut cardíaca, Canvis d'estil de vida, Exercici, Alimentació saludable, Atac de cor, Recuperació d'atac de cor, Rehabilitació cardíaca, Canvis d'estil de vida, Angina de pit, Nitroglicerina