Aprenguem sobre els lligaments del genoll. Aquestes coses són molt importants per a tu!

Has pensat mai en com de valuós i sorprenent és el teu genoll? Quan correm, saltem o fins i tot simplement caminem, suporta el nostre pes corporal i ens ajuda a moure'ns lliurement i fàcilment. Per tant, hi ha algunes parts molt especials i importants d'aquest genoll. Entre elles, parlarem més sobre la part anomenada "lligams". Són com bandes elàstiques fortes, però molt més complexes i resistents. Sense elles, el nostre genoll no tindria cap estabilitat.

Quins són els principals lligaments del genoll?

En poques paraules, hi ha quatre tipus principals de lligaments al genoll. Aquests són els que mantenen units els ossos del genoll i donen estabilitat al genoll. Penseu-hi com a corretges fortes que mantenen unit el genoll. Dos d'aquests quatre es troben als costats del genoll (lligaments col·laterals) i els altres dos es troben a l'interior del genoll (lligaments encreuats).

Ara vegem cadascun d'aquests amb una mica més de detall:

1. Lligament col·lateral medial (LCM)

L'anomenem lligament lateral medial (LCM). És el que connecta l'os de la cuixa (l'os gran de la cama, el fèmur) amb l'os de la tibia (l'os gran de la part interior de la cama, la tíbia). És un lligament ample i pla. La funció principal del LCM és estabilitzar la part interior del genoll, cosa que significa que evita que el genoll es doblegui cap a dins innecessàriament.

2. Lligament col·lateral lateral (LCL)

Això s'anomena LCL. Connecta el fèmur amb l'altre os prim de la cama (peroné). És una mica més prim i arrodonit que el LCM. El LCL proporciona estabilitat a la part exterior del genoll. Això significa que impedeix que el genoll es mogui massa cap a fora.

3. Lligament encreuat anterior (LCA)

Ara mirem els dos que hi ha a l'interior del genoll. Un és el lligament encreuat anterior o LCA. Aquest també connecta el fèmur amb la tíbia, però a la part frontal del genoll. El lligament més comú que es lesiona al genoll és el LCA. Si practiques esports, especialment futbol o bàsquet, probablement has sentit a parlar de les lesions del LCA. La seva funció principal és controlar que la tíbia no es mogui cap endavant respecte al fèmur.

4. Lligament encreuat posterior (LCP)

L'altre és el "(Lligament encreuat posterior)" o "(LCP)". També connecta l'os de la cuixa amb l'os de la tibia, però a la part posterior del genoll. És molt més fort i gruixut que el "(LCA)". Per tant, és relativament menys probable que el "(LCP)" es lesioni.Això controla principalment el moviment de la tíbia cap enrere respecte a l'os de la cuixa (el fèmur).

Aquests dos lligaments, "(LCA)" i "(LPC)", s'anomenen "lligaments encreuats" perquè estan situats transversalment l'un sobre l'altre dins del genoll (exactament com la lletra "X").

Quina és la funció dels lligaments del genoll?

Aleshores, què fa aquesta mena de cosa anomenada "vinculació" als nostres genolls? Sense això, no podríem estar drets, caminar, córrer o saltar. Només cal pensar, això és:

• Quan tenim els peus a terra, els genolls ens ajuden a mantenir-nos estables.
• Connecta el fèmur (os de la cuixa) i els ossos de la part inferior de la cama (tíbia i peroné), ajudant a mantenir-los alineats.
• Ajuda que els ossos es mantinguin als llocs correctes.
• Evita que el genoll es torci innecessàriament, de manera antinatural i caigui cap a un costat.
• Tota l'articulació del genoll es manté estable.
• Impedeix que el genoll es mogui en direccions perilloses i antinaturals.

En poques paraules, aquests lligaments són com els protectors dels nostres genolls. Ajuden al genoll a funcionar correctament, sense moure's massa.

Quina és la causa de la lesió del lligament del genoll?

Aquests lligaments estan fets de teixit connectiu molt fort i lleugerament elàstic. Dins d'aquests hi ha un tipus especial de proteïna anomenada "(col·lagen). Potser heu sentit a parlar del "(col·lagen)", de vegades anomenat la bellesa de la pell. Així doncs, aquest "(col·lagen)" és el que uneix els teixits i els dóna força. A més, aquests lligaments tenen fibres lleugerament elàstiques. És per això que el genoll es pot moure, doblegar-se i estirar fins a cert punt. Tanmateix, si se supera aquesta elasticitat, es lesiona.

Es poden lesionar els lligaments del genoll?

Malauradament, sí. Per molt forts que siguin aquests lligaments, de vegades es poden lesionar. Quan es lesiona un lligament, normalment ho anomenem "esquinç". Això significa que el lligament està massa estirat. Això pot anar des d'un esquinç lleu fins a un lleuger esquinç de les fibres del lligament. De vegades, el lligament fins i tot es pot trencar completament ("ruptura completa" o "esquinç").

• esquinçament del LCA (ligament encreuat anterior)
• esquinçament (LCL) (`esquinçament LCL`)
• esquinçament (MCL) (`esquinçament MCL`)
• esquinçament (PCL) (`esquinçament PCL`)

Les lesions dels lligaments del genoll són molt freqüents, especialment entre els atletes. Però també poden passar a persones que no ho són. Aquí teniu algunes situacions en què és més probable que us lesioneu els lligaments:

• Si sents una forta pressió o un cop per darrere del genoll mentre el genoll està lleugerament flexionat.
• Si s'aplica una força a la part frontal d'un genoll doblegat, de vegades s'anomena "lesió al tauler de control", ja que pot passar quan el genoll colpeja el "tauler de control" frontal en un accident de cotxe.
• Quan la cama està a terra, s'aplica una força forta al costat del genoll (ja sigui per dins o per fora). Per exemple, quan algú et placa des del costat en un partit de futbol.
• Si el genoll està massa enrere (hiperextès), normalment és degut a alguna força externa.
• Si l'articulació del genoll es torça de manera sobtada i poc natural. Imagineu-vos com si canviéssiu de direcció sobtadament mentre jugués a bàsquet, aterréssis incorrectament mentre jugués a netball o mentre esquiéssiu.

Com sap un metge si m'he lesionat un lligament del genoll?

Si tens una lesió al genoll i tens dolor, inflor o dificultat per caminar, sens dubte hauries de consultar un metge. Primer farà el següent:

• Et faran moltes preguntes sobre els teus símptomes: quant de temps fa que està present aquest dolor, com es va produir la lesió, en quins moments el dolor és pitjor i si el genoll és inestable.
• Un examen físic: Això implica un examen exhaustiu del genoll lesionat. El metge comprovarà si el genoll està inflat, vermell o dolorós. A continuació, el metge realitzarà diverses proves especials per moure el genoll en diferents direccions i comprovar l'estabilitat dels lligaments. També el pot comparar amb l'altre genoll sa.
• Radiografies: És possible que us demanin que us feu una radiografia per veure si teniu un os trencat a la cama, una ròtula dislocada o algun altre problema ossi. Tot i que els lligaments poden no ser visibles en una radiografia, això és important per descartar altres lesions.
• Ressonància magnètica: La millor manera de determinar amb precisió l'estat dels lligaments, si estan esquinçats, trencats o fins a quin punt, és amb una ressonància magnètica (RM). Una ressonància magnètica pot veure clarament els teixits tous del genoll, com ara els lligaments i el menisc.

Quins són els tractaments habituals per a les lesions de genoll?

El tractament per a un esquinç de genoll o un trencament de lligament pot variar molt. Depèn de factors com ara:

• Quant de temps fa que tens símptomes?
• Quants lligaments del genoll estan lesionats?
• La gravetat de la lesió (per exemple, un esquinç lleu o un esquinç complet).
• Quant s'interrompen les teves activitats i la teva vida diàries, ja sigui per dolor o perquè no pots posar pes al genoll.
• Aquesta lesió ha debilitat el genoll, l'ha fet inestable i t'ha posat en risc de patir més lesions en el futur o d'artrosi de genoll.

Les opcions de tractament poden variar des de no quirúrgiques fins a quirúrgiques:

• El «(mètode RICE)»: Aquest és el que s'utilitza principalment per a la majoria de lesions.
• Repòs : Reposar el genoll.
• Gel : Aplicar gel durant 15-20 minuts diverses vegades al dia per reduir la inflamació i el dolor.
• C.Compressió: Embolicar el genoll amb una bena elàstica per controlar la inflamació.
• Elevació : Mantenir el genoll per sobre del cor per reduir la inflamació.
• Analgèsics i antiinflamatoris: Aquests inclouen antiinflamatoris no esteroïdals (AINE) com l'ibuprofèn i el naproxè. S'han de prendre sota prescripció mèdica.
• Dispositius d'assistència: Coses com ara crosses que ajuden a alleugerir el pes dels genolls.
• Immobilització: L'acte de col·locar alguna cosa com una genollera al genoll per evitar moviments innecessaris.
• Fisioteràpia: Això és molt important. Un fisioterapeuta t'ensenyarà exercicis específics per ajudar-te a recuperar el moviment, la força i la flexibilitat del genoll.
• Cirurgia: Alguns trencaments greus de lligaments, especialment els del LCA, poden requerir cirurgia. Això la fa un cirurgià ortopèdic. Això pot implicar reparar el lligament lesionat o crear-ne un de nou.

El metge decidirà quin tractament és el millor per a tu.

Com prevenir lesions dels lligaments del genoll?

Ara probablement esteu pensant: "Oh, no hi ha alguna manera d'evitar aquest tipus de lesió?". Per descomptat , no totes les lesions de genoll es poden prevenir al 100%. Tanmateix, podem prendre algunes mesures per cuidar els lligaments del genoll i reduir el risc. Aquestes són especialment importants si sou un atleta o una persona esportista:

• Tingueu en compte els esports d'alt risc: enteneu que alguns esports, com el bàsquet, el voleibol, el futbol, ​​l'esport asiàtic i el netball, comporten un risc més elevat de lesions de genoll. Aneu amb compte quan practiqueu aquests esports.
• Trieu superfícies adequades: Quan feu exercici i jugueu, utilitzeu superfícies que siguin el més planes i bones possible. Això reduirà el risc de torçar innecessàriament els genolls i de relliscar i caure.
• Mantenir un pes saludable: Mantenir un pes saludable per a la teva alçada i edat, perquè a mesura que guanyes pes, augmenta la pressió sobre els genolls.
• Diversifica els teus entrenaments: En lloc de fer el mateix tipus d'exercici cada dia, diversifica la teva rutina d'entrenament. Combina entrenament amb peses ("entrenament de força") amb exercicis aeròbics (freqüència cardíaca) ("cardio"). Quan els teus músculs són forts, les teves articulacions també estan protegides.
• Escalfament i refredament: Abans de fer qualsevol activitat física, feu un bon escalfament. A més, feu un bon estirament i refredament després d'acabar l'exercici.
• Augmenta la intensitat gradualment: No facis exercici a fons. Augmenta la intensitat i la durada de l'exercici de manera gradual i sistemàtica.
• Porta el calçat adequat: Porta calçat que sigui apropiat per a l'activitat que fas, que et vagi bé i que estigui en bon estat.
• Porteu equip de protecció: porteu l'equip de protecció recomanat (per exemple, genolleres) per a qualsevol esport que practiqueu.

Finalment, recordeu

Així doncs, ara podeu veure clarament la importància i l'essencialitat dels lligaments del genoll al nostre cos. Són els que mantenen el genoll al seu lloc, el mantenen estable i ens ajuden a moure'ns lliurement. Tanmateix, per molt forts que siguin, si se'ls sotmet a una pressió incorrecta o si hi ha un accident, es poden esquinçar o trencar fàcilment.

Si tens una lesió greu al genoll, o si reps la mateixa lesió repetidament al mateix lloc, no la ignoris. Assegura't de consultar un metge qualificat. Només amb un diagnòstic i un tractament adequats pots reduir el dolor, recuperar la funció del genoll i prevenir futures lesions o problemes de genoll a llarg termini (com ara la degeneració articular a mesura que envelleixes). Per tant, cuida els teus genolls, perquè són molt importants per a la teva vida!

` Lligaments del genoll, lesions de genoll, LCA, LCM, LCL, LCP, dolor de genoll, lesions esportives, genoll, lligaments del genoll, lesions de genoll