El petit heroi del cervell que controla les teves emocions: Tot sobre l'amígdala!

Hola! Com esteu? Avui parlarem d'una part molt important i petita del nostre cervell. Es diu amígdala . Té forma d'anacard o ametlla. Així doncs, tot i que és petita, fa molta feina. Vegem què és aquesta amígdala, què ens fa i què hem de fer per mantenir-la sana?

Què és l'amígdala?

En poques paraules, l'amígdala és una petita estructura dins del cervell, amb forma d'ametlla. Forma part d'una xarxa més gran del cervell anomenada sistema límbic . L'amígdala i el sistema límbic són crucials per a la supervivència, per viure. Pensa-ho d'aquesta manera: aquestes són les parts del cervell que detecten automàticament el perill . També estan implicades en coses com el nostre comportament, la regulació emocional i l'aprenentatge.

Què li passa a l'amígdala?

Quan parlem de l'amígdala, la principal emoció que ens ve al cap és la por . Aquesta és l'emoció principal que controla l'amígdala. Per això és tan important per protegir la teva vida. Processa el que veus i sents, i utilitza aquesta informació per aprendre què és perillós. Si et trobes amb alguna cosa semblant més tard, és l'amígdala la que et fa sentir por o tenir el mateix sentiment.

Imagina't que camines pel carrer i de sobte un gos borda fort. Saltes i t'espantes, oi? Aleshores és quan la teva amígdala s'activa. Et diu: "Perill! Ves amb compte!"

Què més fas a part de tenir por?

Tanmateix, la recerca ha demostrat que l'amígdala no només està implicada en coses com la por i l'ansietat. També té una forta connexió amb el següent:

• Agressivitat: Està relacionada amb emocions com la ira i la ràbia.
• Aprendre a través de recompenses i càstigs: Coses com el plaer de fer alguna cosa bé i el penediment de fer alguna cosa malament ens ajuden a aprendre.
• Ús de la memòria implícita: Podem fer algunes coses sense recordar com les hem après, oi? Com ​​anar amb bicicleta o lligar-nos els cordons de les sabates. Això també ajuda a controlar aquests records.
• Comunicació i comprensió social: La manera com algú parla i es comporta ens ajuda a entendre què vol dir.
• Sentiments relacionats amb la cura parental: sentiments com l'amor i l'afecte que una mare o un pare sent per un fill.
• Emocions associades amb records: Quan sents certes olors o cançons, et vénen al cap diferents emocions amb vells records, oi? Aquesta també hi està relacionada.
• Conductes apreses relacionades amb l'addicció: Això també pot afectar el funcionament d'algunes addiccions.

On es troba l'amígdala?

L'amígdala es troba al lòbul temporal del cervell. És una estructura aparellada, és a dir, que en tens una a cada costat del cervell. Els experts es refereixen a totes dues com la mateixa cosa. L'amígdala es troba a prop de diverses estructures que reben informació dels sentits, especialment de l'olfacte . És per això que algunes olors estan tan fortament associades amb les nostres emocions i records. L'amígdala també està connectada a parts del cervell que estan implicades en la visió i l'oïda.

Simplement pensa-hi, si poses un dels teus dits al costat de la galta, just a sobre de l'articulació de la mandíbula, i l'apuntes directament pel cap cap a l'altra galta, estàs assenyalant el dit cap a o molt a prop d'on es troba l'amígdala.

Quin aspecte té l'amígdala?

L'amígdala rep el seu nom de la seva forma. La paraula "amígdala" prové de la paraula grega que significa "ametlla". Gran part del teixit cerebral és d'un color beix rosat quan circula sang (sense sang sembla gris). L'amígdala és lleugerament més fosca que el teixit cerebral que l'envolta.

L'amígdala és petita, però la seva mida pot variar lleugerament depenent de la mida general del cervell i altres factors. De mitjana, una amígdala té aproximadament la mida d'un cacauet pelat .

De què està feta l'amígdala?

El teixit cerebral, inclosa l'amígdala, està format principalment per:

• Neurones: Són les cèl·lules que envien i reben senyals elèctrics i químics a través del cervell i del sistema nerviós. Penseu-hi com a petits missatgers.
• Cèl·lules glials: Hi ha diversos tipus de cèl·lules. Són com servents que ajuden i tenen cura de les neurones. Aquestes cèl·lules fan la feina de manteniment al voltant de les neurones i proporcionen suport essencial.

Les neurones s'uneixen per formar fibres. Aquestes fibres s'uneixen per formar coses anomenades nuclis. L'amígdala té 13 nuclis o parts principals, com aquesta.

Quines són les afeccions comunes que afecten l'amígdala?

Moltes malalties que poden afectar l'amígdala són psiquiàtriques o neurològiques. De fet, moltes d'elles pertanyen a ambdues categories, perquè els canvis en la funció cerebral afecten directament la nostra salut mental.

Problemes de salut mental

Això pot incloure (entre d'altres):

• Trastorns d'ansietat
• Trastorn explosiu intermitent
• Síndrome de Klüver-Bucy
• Trastorns de l'estat d'ànim
• Trastorn de pànic
• Trastorn d'estrès posttraumàtic (TEPT)
• Pors inusuals (fòbies)
• Trastorns de la personalitat

Malalties relacionades amb el cervell

Les malalties cerebrals que poden afectar l'amígdala inclouen (entre d'altres):

• malaltia d'Alzheimer
• Trastorn de l'espectre autista
• Càncer de cervell
• Epilèpsia (especialment epilèpsia del lòbul temporal)
• Ictus

Quins són els símptomes que afecten l'amígdala?

Els símptomes de les malalties que afecten l'amígdala poden variar molt, depenent de la condició subjacent. Els símptomes poden incloure canvis en les emocions o canvis en els processos automàtics del cos causats per aquestes emocions. Alguns exemples de canvis en aquests processos inclouen:

• Augment de l'activitat del sistema nerviós simpàtic: això és el que comunament anomenem la resposta de "lluita o fugida" . És com els nostres cossos es preparen per lluitar o fugir en cas d'amenaça.
• Augment del pols i la freqüència cardíaca.
• Sudoració.
• Augment de la freqüència respiratòria (conegut mèdicament com a taquipnea).

A més d'aquests, hi pot haver altres símptomes. Si saps que tens una afecció que afecta l'amígdala, pots parlar amb el teu metge sobre els problemes que tens o com et sents. Et pot orientar sobre quins símptomes has de tenir en compte i què pots fer al respecte.

Si no saps si tens una afecció que afecta l'amígdala, però creus que sí, sens dubte hauries de consultar un metge. Et pot fer proves i esbrinar si hi ha algun problema. També et pot orientar sobre el tractament que necessites i com controlar els teus símptomes.

Quins són els mètodes per avaluar l'amígdala?

Hi ha diverses proves d'imatge i diagnòstic que es poden utilitzar per detectar problemes amb l'amígdala. Alguns exemples inclouen:

• Ressonància magnètica (RM).
• Tomografia per emissió de positrons (PET).
• Electroencefalograma (EEG).
• Magnetoencefalograma (MEG).

Es poden fer altres proves en funció dels vostres símptomes o del que sospiti el vostre metge. El vostre metge us pot dir quines proves us podeu fer, quines proves recomana i per què.

Quins són els tractaments per a l'amígdala?

De fet, no hi ha tractaments específics per a l'amígdala en si. En canvi, els tractaments es dirigeixen a símptomes o afeccions específiques associades amb ella.

Les opcions de tractament poden variar molt, incloent-hi:

• Teràpia de salut mental (Psicoteràpia)
• Medicaments.
• Cirurgia cerebral.

Un tractament que ajuda amb una afecció pot no ajudar amb una altra (i fins i tot pot empitjorar algunes afeccions). Per tant, el vostre metge és la millor font d'informació sobre els tractaments adequats per a vosaltres.

Com puc mantenir la meva amígdala sana?

Hi ha diverses coses que pots fer per cuidar bé el teu cervell, inclosa l'amígdala. Aquestes inclouen:

• Mantingueu un pes saludable que us convingui. Aquesta és una manera clau de prevenir (o si més no, retardar o limitar la gravetat) de malalties com l'ictus. Podeu demanar consell al vostre metge sobre com fer-ho.
• Menja una dieta equilibrada. Les deficiències de vitamines i minerals poden tenir efectes negatius greus al cervell. Menjar una dieta equilibrada pot ajudar a prevenir aquests problemes.
• Protegiu-vos de les lesions. Portar equips de seguretat com ara casc i cinturons de seguretat pot ajudar a prevenir lesions al cap i al cervell.
• Gestioneu les malalties cròniques. Si esteu rebent tractament per una malaltia crònica, seguiu les instruccions del vostre metge. Això és especialment cert en el cas de l'epilèpsia. També s'aplica a afeccions que augmenten el risc d'ictus, com ara la hipertensió arterial, la diabetis tipus 2 o el colesterol alt.

Què és el segrest d'amígdala?

Una de les habilitats úniques de l'amígdala és la seva capacitat d'eludir els passos de processament dels sentits i actuar ràpidament. Per exemple, si sents un so familiar i espantós, abans que la resta del cervell tingui temps d'esbrinar què és, l'amígdala envia immediatament senyals d'emergència per fer-te reaccionar. Per això ens sobresaltem quan sentim un soroll fort (això s'anomena "reflex de sobresalt acústic").

Aquest efecte pot ser encara més greu: s'anomena "segrest d'amígdala" o "segrest emocional". Igual que a les pel·lícules quan un agent de policia s'apodera per la força del cotxe d'algú en una emergència, un segrest d'amígdala és quan l'amígdala pren el control del teu cos per salvar-te d'un accident.

Això és molt útil en moments de perill. T'ajuda a protegir-te activant la teva resposta de "lluita o fugida". Tanmateix, també pot contribuir a una afecció de salut mental anomenada trastorn d'estrès posttraumàtic (TEPT), sobretot si percebes erròniament les coses que t'envolten com a perilloses.

Com saps si la teva amígdala està danyada?

Si l'amígdala està danyada, interfereix amb la teva capacitat de sentir por i aprendre'n . Tot i que això pot semblar bo, la por és en realitat molt important. És com aprenem a reconèixer el perill i a protegir-nos.

Si sospiteu que teniu danys o algun problema a l'amígdala, sens dubte hauríeu de consultar un metge. Ell pot determinar si hi ha algun problema, fer proves per veure si l'amígdala està danyada o derivar-vos a un especialista que us pugui ajudar més.

Com calmar l'amígdala?

Com la majoria de les funcions del cervell, l'amígdala no és quelcom que pugueu controlar directament. La necessitem per moltes raons, no només per por. Però si causa una por o ansietat excessives, o si experimenteu aquests sentiments tot el temps, pot interferir amb la vostra vida.

Aquí teniu algunes coses que podeu fer per ajudar a combatre els efectes de l'ansietat, la por i els atacs de pànic:

• No ignoris la teva salut mental. Si pateixes por, ansietat o atacs de pànic persistents, consulta un metge. La seva feina és ajudar-te, no jutjar-te. Et poden proporcionar recursos i orientació per ajudar-te a afrontar problemes de salut emocional i mental a curt i llarg termini.
• Aprèn a gestionar els atacs de pànic. Si tens un atac de pànic, hi ha algunes coses que pots fer per recuperar el control de la teva ment. Els exercicis de respiració i les tècniques d'arrelament poden ser molt útils.
• Trobeu maneres de gestionar l'estrès i l'ansietat. La gent utilitza diversos mètodes per afrontar l'ansietat i la por, com ara la teràpia de salut mental, les aficions, la meditació i l'activitat física. Trobeu el que us funciona i feu-lo servir quan ho necessiteu. Si teniu problemes per trobar alguna cosa que us funcioni, el vostre metge us pot donar suggeriments o orientació.

Finalment, el més important! (Missatge per emportar)

L'amígdala és una de les primeres parts del cervell que respon al perill. Com a tal, és una part clau de la supervivència i de la protecció contra els danys. També contribueix a les bones emocions, l'aprenentatge, la memòria i molt més. Comprendre com funciona l'amígdala us pot ajudar a identificar si hi ha algun problema amb el vostre cervell o la vostra salut mental. Aleshores, podreu viure la vostra vida sense preocupar-vos que la por s'apoderi de la vostra vida i us impedeixi fer les coses que us agraden.

Si teniu més preguntes sobre això, no dubteu a parlar amb un metge. Mantingueu-vos saludables!

` Amígdala, cervell, emocions, por, salut mental, sistema nerviós, funció cerebral