Esbrinem exactament què és la teva articulació de turmell. Una gran feina en aquest petit espai!

Fem servir els turmells per a tantes coses cada dia, oi? Caminar, córrer, ballar, pujar escales... L'articulació del turmell ha d'estar perfectament alineada per a totes aquestes coses. Aleshores, què és aquesta articulació del turmell, com funciona i quines són les seves parts? Parlem-ne de manera senzilla. Com si parléssim amb un amic.

Què és l'articulació del turmell?

En poques paraules, l' articulació del turmell és l'articulació que connecta el peu amb la part inferior de la cama. De vegades, els metges l'anomenen "articulació tibioastragalina" o "articulació talocrural". Aquests noms són una mica científics, oi? Però és bo saber-ho.

Com qualsevol altra articulació, el turmell forma part del sistema esquelètic. A més, hi ha moltes coses dins d'aquesta articulació del turmell, com ara cartílag, músculs, lligaments i nervis . Totes aquestes coses treballen conjuntament per permetre'ns caminar sense cap problema.

Si teniu dolor o rigidesa al turmell, heu de consultar un metge el més aviat possible. Podrà diagnosticar la causa dels vostres símptomes i proporcionar-vos un tractament perquè pugueu tornar a les vostres activitats normals.

Què li passa a l'articulació del turmell?

Pensa en quant t'ajuda aquesta articulació del turmell a equilibrar-te i suportar el pes del cos quan camines, corres o saltes! La funció principal de l'articulació del turmell és estabilitzar el cos i ajudar-te a mantenir l'equilibri.

L'articulació del turmell té dues direccions principals de moviment:

• Flexió plantar: Això significa doblegar el peu cap avall, allunyant-lo del cos. Imagina't que estàs tocant el terra amb els dits dels peus com un ballarí de ballet. Això és tot.
• Dorsiflexió: Això significa doblegar el peu cap amunt, cap al costat del cos, com si miréssim els dits dels peus.

Aquests dos moviments són els que ens permeten caminar, córrer i escalar muntanyes en diferents superfícies.

On es troba l'articulació del turmell?

Això és una cosa que tothom sap. L'articulació del turmell es troba a la part inferior de la cama, on es troben la part inferior de la cama i el peu.

A quin tipus d'articulació pertany l'articulació del turmell?

Hi ha molts tipus d'articulacions al nostre cos . Els metges les classifiquen de diferents maneres. Els principals tipus d'articulacions són:

• Segons els materials de què estan fets (la seva composició).
• Segons com es mouen (la seva funcionalitat).

L'articulació del turmell és un tipus d' articulació sinovial . Aquestes articulacions sinovials tenen la major llibertat de moviment. Estan formades per un os que encaixa amb un altre os en un alvèol. Els extrems dels ossos que formen aquesta articulació estan coberts per una substància llisa anomenada cartílag hialí . A més, l'espai entre els dos ossos està recobert per una membrana sinovial.Coberta, està plena d'un fluid que lubrica i protegeix l'articulació. Aquest amortiment addicional és el que permet que les articulacions sinovials es moguin amb la mínima fricció possible.

Funcionalment, l'articulació del turmell és una articulació de frontissa . Imagineu-vos-hi com la frontissa d'una porta. Mentre que algunes parts de la frontissa són fixes, altres parts es mouen una certa distància per ajudar la porta a obrir-se i tancar-se. Així és com l'articulació del turmell es pot moure en ambdues direccions.

Com és l'estructura de l'articulació del turmell?

Aquest mecanisme sorprenent anomenat articulació del turmell està format per aquestes parts:

• Ossos
• cartílag
• lligaments
• Músculs
• Nervis
• vasos sanguinis

Ara vegem cadascuna d'aquestes parts amb una mica més de detall.

Els ossos del turmell

L'articulació del turmell està formada per tres ossos principals:

• Tíbia: També conegut com a os de la tibia , és l'os gran i fort que va des de la part superior de la cama fins a la part inferior del dit gros del peu.
• Peroné: També s'anomena os de la tibia . És l'os més prim que corre paral·lel a la tíbia. La part en forma de protuberància que es sosté a la mà a la part exterior del turmell està formada per l'extrem inferior del peroné.
• Astràgal: Aquest és l'os petit però molt important situat just al mig de l'articulació del turmell, que connecta la tíbia i el peroné amb els ossos del peu.

Aquests tres ossos s'uneixen per formar l'articulació del turmell.

Cartílag del turmell

El cartílag és un teixit fort i flexible. Protegeix les articulacions. Actua com un amortidor . L'articulació del turmell està coberta de cartílag hialí . Aquest és el tipus de cartílag més comú al nostre cos. Alguns metges també l'anomenen cartílag articular . Cobreix les articulacions i els extrems dels ossos.

El cartílag hialí és molt suau i relliscós. És per això que els ossos de les articulacions poden lliscar fàcilment els uns sobre els altres. Les superfícies on es toquen la tíbia, el peroné i l'astràgal estan cobertes d'aquest cartílag hialí.

lligaments del turmell

Els lligaments del turmell són com cordes fortes. Connecten els ossos del peu amb els ossos de la cama. Ajuden a mantenir l'articulació estable.

Hi ha tres grups principals de lligaments al turmell:

• Lligaments medials (també anomenats lligaments deltoides):Aquests quatre lligaments comencen al mal·lèol medial, una prominència òssia a la part interior de l'extrem inferior de la tíbia. Des d'allà, s'estenen per unir-se a l'astràgal, el calcàni (os del taló) i els ossos naviculars del peu. Estabilitzen la part interior del turmell.
• Lligaments laterals: Aquests tres lligaments comencen a l'extrem inferior del peroné, al mal·lèol lateral, a la part exterior del turmell. S'uneixen als ossos astràgal i calcàni. Estabilitzen la part exterior del turmell. Aquests lligaments laterals són els que es lesionen amb més freqüència en els esquinços de turmell.
• Lligaments sindesmòtics: Aquests quatre lligaments mantenen unides la tíbia i el peroné. Són importants en una afecció anomenada "esquinç de turmell alt".

Músculs del turmell

Els músculs són teixits tous formats per fibres flexibles. Es contrauen (es flexionen) per estirar i moure parts del cos. Els moviments dels turmells estan controlats per músculs units a les cames i els peus.

Músculs que controlen la plantarflexió (flexió del peu cap avall):

Aquests músculs són els que et permeten doblegar la cama cap avall, allunyant-la del cos. Per exemple, quan et poses dret i aixeques la cama sobre els dits dels peus, aquests músculs estan treballant. Alguns dels músculs principals són:

• Gastrocnemi (el múscul més gran de la part posterior de la cuixa)
• Soli (el múscul que hi ha sota el gastrocnemi)
• Tibial posterior `(Tibial posterior)`

Músculs que controlen la dorsiflexió (flexionar el peu cap amunt):

Aquests músculs són els que et permeten doblegar la cama cap amunt i cap al costat. Per exemple, quan camines, aquests músculs s'activen cada vegada que aixeques el peu del terra. Alguns dels músculs principals són:

• Tibial anterior (múscul situat davant de l'os de la tibia)
• Extensor llarg dels dits `(Extensor llarg dels dits)`

Nervis del turmell

Els nervis són com cables elèctrics. Porten impulsos elèctrics entre el cervell i la resta del cos. Aquests impulsos són els que permeten sentir sensacions i moure els músculs. Alguns dels nervis principals del turmell són:

• nervi tibial
• Nervi peroneal superficial
• nervi peroneu profund

Si aquests nervis estan danyats, poden aparèixer coses com entumiment del turmell, dolor o debilitat muscular.

Vasos sanguinis al turmell

Els vasos sanguinis són les vies que transporten la sang per tot el cos. Són com un circuit tancat, que comença al cor i acaba al cor. Hi ha tres artèries principals que subministren sang als turmells i la transporten des d'aquests:

• artèria tibial anterior
• artèria tibial posterior
• artèria peronea

Aquests vasos sanguinis són els que proporcionen als teixits del turmell l'oxigen i els nutrients que necessiten.

Quins són els problemes i afeccions comunes que afecten l'articulació del turmell?

Qualsevol cosa que danyi els ossos o el teixit connectiu pot afectar l'articulació del turmell. Alguns problemes i afeccions comunes inclouen:

• Artritis del peu i el turmell: Això s'anomena inflamació articular. Això pot causar inflor i dolor a les articulacions.
• Gota: Una afecció dolorosa causada per la deposició de cristalls a les articulacions a causa d'un augment de l'àcid úric a la sang.
• Bursitis: Inflamació de les petites bosses plenes de líquid anomenades bosses que envolten les articulacions.
• Tendinitis: Inflamació dels tendons que connecten els músculs amb els ossos.
• Peus plans: La pèrdua de l'arc del peu pot afegir pes al turmell.

Les lesions esportives són algunes de les lesions de turmell més comunes:

• Esquinços de turmell: Un estirament o esquinç de lligaments. Aquesta és la lesió més comuna que pateix la majoria de persones.
• Lesions del tendó d'Aquil·les i altres trastorns tendinosos: El tendó d'Aquil·les és el tendó gran que es troba a la part superior del taló.
• Fractures de turmell: Fractura d'un o més ossos del turmell.

Quins són els símptomes comuns associats amb l'articulació del turmell?

Els símptomes que experimenteu dependran de l'afecció o problema que afecti el turmell. Tanmateix, la majoria dels problemes de turmell poden causar símptomes com aquests:

• Dolor (sobretot en moure's): aquest és el símptoma principal.
• Inflamació (inflor): Inflor al voltant del turmell.
• Rigidesa: El turmell no es pot doblegar ni desdoblar fàcilment.
• Inestabilitat: El turmell es nota feble i hi ha por que rellisqui.
• Canvi de color o enrogiment: La pell al voltant del turmell es pot tornar vermella o blava.
• Sensació de calor: És possible que sentiu una calor al voltant del turmell quan el toqueu.

Important: Si teniu un o més d'aquests símptomes, no els ignoreu. El millor és consultar un metge.

Quines són les proves habituals que es fan per examinar el turmell?

Consulta un metge tan aviat com notis dolor o canvis al turmell. Algunes de les proves més comunes que fan servir els metges per diagnosticar problemes inclouen:

• Radiografies: Comproveu si hi ha fractures o altres problemes ossis.
• Ecografies:Busca danys en teixits tous com lligaments i tendons.
• Aspiració articular: un procediment que pren una petita quantitat de líquid de l'interior d'una articulació i l'analitza. Pot ajudar a diagnosticar infeccions o afeccions com la gota.
• Tomografies computades: permeten veure ossos i articulacions amb més detall que les radiografies.
• Ressonàncies magnètiques: permeten veure amb molta claredat els teixits tous, el cartílag, els lligaments i els tendons.
• Anàlisis de sang: Detecten certes afeccions, com ara infeccions i artritis.

El metge decidirà què fer amb aquestes proves en funció dels vostres símptomes i necessitats.

Què puc fer per reduir el dolor de turmell?

Tan bon punt sentiu dolor al turmell, no hi poseu cap pes a sobre. Deixeu de fer esports, córrer o saltar fins que el metge us ho indiqui. El millor és seguir el mètode RICE . Feu-ho tan bon punt noteu dolor o altres símptomes:

• R - Repòs: Evita l'activitat que t'ha lesionat. No posis massa pes al turmell fins que es curi.
• I - Gel: Embolica un drap fred o una bossa de gel amb una tovallola fina i col·loca-la al turmell durant uns 15 minuts. Fes-ho diverses vegades al dia. No apliques el gel directament a la pell.
• C - Compressió: Per reduir la inflamació, podeu embolicar el turmell sense apretar-lo amb una bena elàstica. Tanmateix, no l'emboliqueu tan fort que talli el flux sanguini.
• E - Elevació: Mantingueu el turmell per sobre del nivell del cor sempre que sigui possible. També podeu recolzar la cama sobre un coixí.

Si el dolor és intens o el dolor al turmell no disminueix després d'uns dies d'atenció domiciliària, definitivament hauríeu de consultar un metge.

Pensa-hi, tant si estàs marcant el gol de la victòria en un partit de futbol com si simplement camines pel carrer, estàs fent servir els turmells cada segon que et mous.

Com que els fem servir tan sovint, és més probable que desenvolupem problemes relacionats amb el turmell. És possible que pugueu reduir el dolor amb medicaments sense recepta i repòs. Tanmateix, no ignoreu els símptomes. Si el dolor, la rigidesa i la inflamació del turmell no desapareixen després d'uns dies de repòs, consulteu un metge.

Les coses més importants a recordar (missatge per emportar)

L'articulació del turmell és una part petita però molt important del nostre cos. Facilita moltes de les nostres tasques diàries.

• L'articulació del turmell està formada per ossos, cartílag, lligaments, músculs, nervis i vasos sanguinis. Només quan tots aquests elements funcionen correctament podem caminar i córrer sense cap problema.
• Els esquinços de turmell, les lesions de tendons i les fractures són freqüents. Aquest risc és especialment alt per a aquells que practiquen esports.
• Si experimenteu símptomes com ara dolor, inflamació o rigidesa, no els ignoreu. Seguiu el mètode RICE i consulteu un metge si no desapareixen en uns dies.
• Moltes lesions de turmell es poden curar amb un tractament i repòs adequats. Així que no us espanteu, però tampoc no ho demoreu.

Cuida el teu turmell. Et servirà durant molt de temps!

` Articulació del turmell, Articulació del turmell, Dolor de turmell, Ossos, Cartílag, Lligaments, Malalties articulars