És realment necessari el repòs al llit durant l'embaràs? Parlem-ne!

Probablement heu sentit moltes vegades que els metges diuen a algunes mares que facin "repòs al llit" durant l'embaràs. Aleshores, què és exactament aquest "repòs al llit"? És realment necessari? També podeu tenir preguntes sobre això. Així que avui, parlem-ne en detall, de manera molt senzilla.

Què és el repòs al llit? Hi ha alguna diferència entre llavors i ara?

En poques paraules, el "repòs al llit" és l'acte de limitar l'activitat física durant l'embaràs. En el passat, els metges pensaven que si hi havia alguna complicació durant l'embaràs, com ara el risc de part prematur o naixement prematur, o una afecció relacionada amb la hipertensió arterial, com ara la "preeclàmpsia", el repòs al llit reduiria aquest risc. Imagineu-vos, en aquella època, la majoria de la gent creia que quedar-se al llit era el millor que podia fer una mare embarassada si hi havia algun problema.

Tanmateix, la recerca actual no ha demostrat que això sigui així. És a dir, no hi ha proves sòlides que quedar-se al llit millori necessàriament els resultats de l'embaràs. De fet, alguns estudis recents mostren que quedar-se en un lloc durant llargs períodes de temps pot comportar altres riscos . Per exemple, es poden produir coàguls de sang, debilitat muscular i disminució de la força òssia. És per això que molts metges ara no recomanen aquest "repòs al llit" per a tothom. En canvi, diuen que cal reduir les activitats habituals, en lloc d'aturar-les completament . Això és el que els metges anomenen "restricció d'activitat".

Hi ha diferents tipus de repòs al llit?

Abans, el terme "repòs al llit" sovint significava quedar-se al llit la major part del dia. És a dir, no aixecar-se del llit excepte per a activitats essencials, com ara anar al lavabo. Però ara, cada cop més metges utilitzen el terme "restricció d'activitat" . Això significa reduir el nivell d'activitat habitual. Per tant, si el metge et diu que "restringeixis la teva activitat", és important que li preguntis exactament què vol dir. És millor que tu i el teu nadó entengueu el mateix.

Hi ha principalment dues maneres de fer això:

• Repòs estricte o complet al llit: aquesta és la forma més greu. Haureu de romandre al llit la major part del dia. Això pot ser a l'hospital o a casa. Tanmateix, això ara és molt rar perquè molts metges creuen que els riscos superen els beneficis.
• Restricció d'activitat: Això implica reduir les teves activitats habituals.Això vol dir que estaràs limitat en activitats com ara estar dret durant llargs períodes i caminar. També pots estar limitat en activitats com ara aixecar peses o pujar escales. Aquest terme "restricció d'activitat" pot ser una mica vague. Per tant, el millor és preguntar al teu metge què no has de fer exactament i quant has de limitar.

Quins són els motius per restringir les activitats durant l'embaràs?

Els metges recomanen "restricció d'activitat" o "repòs al llit" ocasional en funció de l'estat de cada persona. És a dir, no tothom és igual. Analitzen les darreres investigacions per veure quins són els beneficis i els riscos. Aquí teniu alguns motius pels quals un metge podria recomanar-ho:

• Preeclàmpsia: és una complicació de la pressió arterial alta que pot aparèixer durant l'embaràs.
• Signes de part prematur: és quan el part comença abans de la data prevista.
• Cèrvix uterí incompetent: una afecció en què el cèrvix uterí intenta obrir-se prematurament.
• Problemes amb la placenta: Problemes amb la posició o la funció de la placenta, com ara la placenta prèvia.

El més important és preguntar al metge per què et diu que descansis així. Aleshores ho entendràs clarament i pensaràs: "Ah, aquest és el motiu".

Descansar així realment ajuda?

Si he de ser sincer, hi ha una mica de controvèrsia. No hi ha cap investigació que hagi demostrat definitivament que això ajudi. Tanmateix, alguns metges creuen que val la pena provar-ho si hi ha una petita possibilitat d'un embaràs reeixit. Això és el que creuen els metges que diuen que el "repòs al llit" és bo:

• Crec que redueix l'estrès .
• Es creu que redueix la pressió sobre el coll uterí .
• Crec que ajuda a baixar la pressió arterial .

No obstant això, alguns metges creuen que aquest tipus de "repòs al llit" pot fer més mal que bé . Per tant, aquest és un tema una mica complicat. Per això és important parlar-ne amb el metge.

Quins són els riscos del repòs al llit durant l'embaràs?

Com ja hem comentat abans, alguns estudis mostren que quedar-se al llit d'aquesta manera de vegades pot ser perillós . És a dir, hi ha diversos efectes adversos possibles. Aquests inclouen:

• Pèrdua de densitat òssia: De la mateixa manera que els ossos s'afebleixen quan es perd exercici.
• Coàguls de sang:Aquest risc es pot produir quan la circulació sanguínia es veu afectada quan es roman en un lloc durant massa temps, especialment a les cames.
• Atròfia muscular: Els músculs que no s'utilitzen s'afebleixen gradualment.
• Depressió i ansietat: És més probable que aquests problemes de salut mental sorgeixin quan estàs atrapat en un lloc i aïllat de la societat. Imagina't com de sol i avorrit et sentiries si estiguessis al llit tot el dia.

És per això que els metges ara sovint recomanen "restringir l'activitat" en lloc de "repòs complet al llit", ja que això pot reduir aquests riscos fins a cert punt.

Si em diuen que descansi al llit o que limiti les meves activitats, què puc fer i què no puc fer?

Aquest és el problema més gran per a molta gent. El metge us hauria de donar instruccions clares sobre què podeu fer i què no, perquè aquestes coses variaran segons el motiu pel qual us van dir que reposés.

Coses que generalment estan permeses (però definitivament hauries de preguntar-ho al teu metge):

• Caminar durant uns 30 minuts cada vegada (si el metge ho permet).
• Fer una forma d'exercici saludable i adequada per a la teva condició (amb l'aprovació del teu metge).
• Dempeus durant uns 30 minuts seguits (si el metge ho permet).
• Pujar escales (amb limitacions, si el metge ho permet).

Coses que generalment no estan permeses o que poden necessitar ser modificades segons l'estat de cada persona (també hauries de consultar-ho amb el teu metge):

• Estar dret o caminar durant més de 30 minuts seguits.
• Aixecar alguna cosa que pesi més de 20 lliures (uns 9 quilograms).
• Fer exercici intens i extenuant.
• Introduir qualsevol cosa a la vagina o tenir relacions sexuals (definitivament hauries de consultar amb el teu metge sobre això, ja que això pot estar completament prohibit en algunes circumstàncies).
• Viatjar amb avió, especialment en viatges de llarga distància.
• Treballar en una feina que requereix estar dret la major part del dia.

Recorda que tothom és diferent. Per tant, el millor és parlar amb el teu metge sobre quin hauria de ser el teu nivell d'activitat. Ell o ella et donarà consells adequats per a la teva situació.

Què puc fer quan les meves activitats estan restringides d'aquesta manera? Com ​​puc afrontar-ho durant aquest temps?

De fet, limitar les teves activitats d'aquesta manera de vegades pot ser un repte. Pots sentir-te avorrit, avorrit i trist. Per tant, és important crear una nova rutina o trobar coses noves i agradables per fer.

Per exemple, si normalment aixeques peses i fas exercici, el metge et pot recomanar caminar a pas lleuger, si no hi ha cap problema. Si treballes dret tot el dia, el metge et pot recomanar fer una pausa al vespre i aixecar les cames. També et poden recomanar que portis mitges de compressió per millorar la circulació sanguínia i reduir la inflamació de les cames.

És important gestionar les emocions que et vénen al cap durant aquest temps. Pots sentir-te frustrat, avorrit o enfadat. Fins i tot pots sentir-te alleujat i pensar: "Oh, m'alegro d'haver pogut descansar". Sigui el que sigui el que sentis, recorda que aquest consell es dóna perquè el metge creu que aquest descans és bo per a tu i per al nadó.

Coses que pots fer:

• Llegir llibres.
• Mira pel·lícules i programes de televisió.
• Escolta la música que t'agrada.
• Si pots fer petites manualitats, això també és un alleujament.
• Parla amb els amics i la família. Si els pots portar a casa, també estaria bé.
• Pots fer coses com ara cursos en línia i aprendre alguna cosa nova.
• Planifica i fes llistes de les coses que el nadó necessita.
• Prova coses com tècniques de meditació que calmen la ment.

El més important és parlar amb el metge sobre què pots fer i què no. Et donarà consells específics per a la teva situació. A més, com que no hi ha consens entre la comunitat mèdica sobre l'efectivitat real d'aquest "repòs al llit" (alguns pensen que fins i tot pot ser perjudicial), és important preguntar al metge per què et diu que redueixis la teva activitat. Parla amb ell sobre qualsevol pregunta o dubte que tinguis sobre el teu embaràs.

Així doncs, quin és el missatge que volem treure d'aquesta història?

D'acord, doncs hem parlat molt sobre el "repòs al llit" o la "restricció d'activitat" durant l'embaràs. Aquí teniu alguns punts clau que cal recordar:

• A diferència del passat, ja no es recomana el "repòs complet al llit". En canvi, es recomana "restringir l'activitat".
• Això només es recomana per unes poques raons especials, per exemple, en afeccions com ara "(Preeclàmpsia)" i "(Part prematur)".
• Encara hi ha debat sobre si això té algun benefici o no. A més, hi pot haver alguns desavantatges.
• Si et recepten alguna cosa així, pregunta al teu metge què pots i què no pots fer exactament.
• Pregunta clarament per què et demanen que descansis d'aquesta manera.
• És molt important mantenir-se mentalment fort durant aquest temps. Si necessiteu ajuda, no dubteu a demanar-la a familiars, amics o un metge.

El més important és tenir una bona relació amb el teu metge i parlar amb ell sobre tots els teus dubtes i pors. Aleshores, aquest viatge serà més fàcil. Et desitjo a tu i al teu nadó no nascut un embaràs saludable i feliç!

Repòs embarassada , repòs al llit, complicacions de l'embaràs, preeclàmpsia, restricció d'activitat, salut de l'embaràs, salut materna