Tens por de sortir de casa? Parlem de l'agorafòbia! (Agorafòbia)

Imagineu-vos que heu d'anar a la botiga o que heu de pujar a l'autobús a algun lloc. Però quan us ve al cap aquest pensament, sentiu la pressió al pit, suau i us costa respirar? Penseu coses com ara: "Qui m'ajudarà si caic allà?", "Què faré si em quedo atrapat entre la multitud?"? Molta gent pensa que això només és una por. Però podria ser alguna cosa més profunda que això. Podria ser una malaltia mental que mèdicament anomenem agorafòbia.

En poques paraules, què és l'agorafòbia?

L'agorafòbia és un trastorn d'ansietat que es caracteritza per una por intensa de quedar atrapat en un lloc o situació, de no poder obtenir ajuda o de sentir-se avergonyit. A causa d'aquesta por, les persones amb aquesta afecció tendeixen a evitar aquests llocs i situacions.

Pensa en alguns dels llocs on pot sorgir aquesta por:

• Transport públic: autobús o tren.
• Espais oberts: grans camps, ponts, aparcaments.
• Llocs tancats: cinemes, botigues, ascensors.
• Llocs concorreguts: mercats, fer cues.
• Estar sol fora de casa.

Quins són els símptomes de l'agorafòbia?

Tots sentim por i ansietat de tant en tant. Això és normal. Però en l'agorafòbia, aquesta por i ansietat es tornen tan greus que no pots dur a terme les tasques quotidianes. Quan vas a un lloc que t'espanta, com un lloc concorregut de la ciutat, els sentiments que sents són exactament els mateixos que els que experimentes durant un atac de pànic.

Ara vegem com se sent el cos en un moment com aquest.

Per què passa això? Quins són els factors de risc?

Els investigadors encara no han trobat una causa específica per a això. Tanmateix, aquesta afecció sovint s'associa amb una afecció anomenada trastorn de pànic . El trastorn de pànic és una afecció en què hi ha una por sobtada i intensa sense cap raó aparent. Aproximadament un terç de les persones amb trastorn de pànic també desenvolupen agorafòbia amb el temps. Tanmateix, algunes persones poden tenir agorafòbia sola sense trastorn de pànic.

Hi ha diversos altres factors de risc que poden contribuir a aquesta condició.

• Atacs de pànic: si ja has tingut atacs de pànic com aquest abans.
• Tenir altres fòbies: si tens una por extrema a altres coses, com ara les altures o els animals.
• Esdeveniments estressants de la vida: Coses com la mort d'un ésser estimat, assetjament escolar, sobretot si es va patir durant la infància.
• Ser sensible a l'ansietat: si tens tendència a posar-te ansiós fàcilment fins i tot per les coses més petites.
• Tenir antecedents familiars de la malaltia: si algú de la teva família té agorafòbia a causa d'influències genètiques, tens un risc lleugerament més alt de desenvolupar-la també.

Com ho reconeix un metge?

Si sents que tens els símptomes descrits anteriorment i si aquesta por interfereix amb la teva vida diària, consulta el teu metge. No pensis que això és només producte de la teva imaginació. Es tracta d'una afecció mèdica que requereix tractament.

Si tens massa por de sortir de casa, és possible que puguis parlar amb un metge per telèfon o per videoconferència.

El metge et pot fer preguntes com aquestes:

• "Sents pressió o por quan penses en sortir de casa?"
• "Hi ha llocs o situacions que evites perquè tens por? Per què en tens por?"
• "Depenes d'altres persones per a tasques com anar a la botiga o comprar queviures?"

Un metge diagnosticarà l'agorafòbia en funció dels símptomes, del temps que fa que són presents i de la seva gravetat. Segons els criteris establerts per l'Associació Americana de Psiquiatria, una persona ha d'experimentar por o ansietat extrema en almenys dues de les situacions següents:

Quins són els tractaments per a l'agorafòbia?

Aquesta afecció se sol tractar amb una combinació de tractaments, que el metge adaptarà a les vostres necessitats.

Psicoteràpia

També anomenem això simplement "teràpia de la conversa". La teràpia cognitivoconductual (TCC) és un mètode molt eficaç. Un terapeuta t'ajuda a identificar els patrons de pensament que causen les teves pors. Després, t'ensenya a respondre a aquests pensaments d'una manera més positiva i productiva.

A més, gradualment t'acostumes a afrontar les situacions que temes. Primer, et fan pensar en aquests llocs i després t'animen a anar-hi. Això s'anomena dessensibilització . Amb el temps, el teu cervell s'acostuma a respondre a aquesta por d'una manera diferent.

Medicació

El metge pot receptar-li medicaments. Els més utilitzats són els inhibidors selectius de la recaptació de serotonina (ISRS) o els inhibidors de la recaptació de serotonina-norepinefrina (ISRSN).Aquests són medicaments que pertanyen a les categories següents: antidepressius. S'utilitzen per tractar tant l'ansietat com la depressió. Només s'han de prendre amb consell mèdic.

Canvis d'estil de vida

Juntament amb el tractament, fer petits canvis en el vostre estil de vida pot contribuir en gran mesura a controlar aquesta afecció.

• Eviteu l'alcohol, la cafeïna (te, cafè) i altres drogues. Poden augmentar l'ansietat.
• Menja una dieta sana i equilibrada.
• Fes exercici regularment. L'exercici és una de les millors maneres naturals de reduir l'ansietat.
• Practica exercicis de respiració. La respiració profunda et pot ajudar a calmar la ment.

L'agorafòbia pot ser una cosa espantosa, mantenint-te tancat a casa i aïllat. Però recorda que és una afecció molt tractable. Pots tornar a fer les coses que t'agraden sense por. El més important és no tenir por de demanar ajuda. Parla obertament amb el teu metge sobre això. Aquest és el primer pas en el camí cap a la recuperació.