Por a l'aigua: tot sobre l'aquafòbia en termes senzills! Tu també tens aquest problema?

Quan es tracta d'aigua, a algunes persones els encanta, oi? Banyar-se al mar, mirar una cascada, mullar-se sota la pluja... Però, sabíeu que per a altres, l'aigua és una fòbia, és a dir, una gran por? Hi ha qui sent tanta por que fins i tot la vista d'una petita massa d'aigua els fa bategar el cor i els fa congelar el cos. Potser heu experimentat alguna cosa semblant o coneixeu algú que ho hagi fet. Aquesta por extrema i anormal a l'aigua, mèdicament parlant , és de la qual parlarem avui. Si ho enteneu correctament, és més fàcil afrontar-la i ajudar-la.

Què és exactament l'aquafòbia?

En poques paraules, l'aquafòbia és una por extrema i anormal a l'aigua. "Aqua" en llatí significa "aigua" i "phobos" en grec significa "por". Així doncs, quan aquestes dues coses es juguen, forma l'aquafòbia.

Una persona amb aquesta por pot experimentar una por o ansietat intensa en pensar o veure aigua. Això pot portar-la a evitar llocs amb aigua, com ara piscines, llacs i platges. En alguns casos extrems, aquesta por pot ser tan severa que deixa de dutxar-se, rentar-se el cos o fins i tot rentar-se la cara amb aigua de l'aixeta o rentar-se les dents. Imagineu-vos com de difícil seria la vida quotidiana si això passés!

Què és una fòbia?

La «fòbia» és una por inusual i incontrolable d'alguna cosa, un esdeveniment o un lloc que en realitat no és gaire perillós. Això s'inclou dins la categoria de «trastorn d'ansietat». L'«aquafòbia» és un «trastorn de fòbia específica» que s'especifica a un objecte concret (és a dir, l'aigua).

De què té por exactament una persona amb aquafòbia?

Aquesta por pot variar de persona a persona. Algunes persones poden sentir por fins i tot amb la vista d'un petit got d'aigua, mentre que d'altres només poden sentir por amb la vista d'un gran oceà. Considereu aquests exemples:

• Per al bany o la dutxa: Algunes persones poden sentir una por insuportable fins i tot quan els entra aigua al cos.
• Esquitxar aigua, esquitxar aigua: Fins i tot si algú esquitxa aigua de broma, pot causar un gran enrenou.
• Per a l'aigua potable: Algunes persones fins i tot poden tenir por de beure aigua, però és una mica menys comú.
• Grans masses d'aigua com llacs, mars i rius: Hi ha gent que en té tanta por que els costa respirar.
• Aigua de l'aixeta: Potser teniu por d'obrir l'aixeta i rentar-vos les mans.

Imagineu-vos que teniu un amic que, quan va a banyar-se, se sent marejat i ofegat fins i tot quan l'aigua de la dutxa li toca el cos. O, fins i tot quan va a la platja amb la seva família, està molt lluny de l'aigua i està molt nerviós. Això és el que experimenten les persones amb "aquafòbia".

Qui té més risc de desenvolupar aquafòbia?

Si teniu aquestes coses, és més probable que desenvolupeu "aquafòbia" o un altre "trastorn de fòbia específica":

• Si tens una altra `(fòbia)`.
• Si tens un trastorn d'ansietat.
• Si teniu atacs de pànic (trastorn de pànic).
• Si tens un trastorn per ús de substàncies.

Aquests poden estar relacionats entre si. Per exemple, algú que generalment està ansiós és més propens a desenvolupar una por específica.

Quines altres fòbies estan relacionades amb l'aquafòbia?

Hi ha altres fòbies específiques relacionades amb l'aquafòbia que val la pena conèixer una mica:

• Ablutofòbia: Por de banyar-se o d'estar net.
• Cimofòbia: Por a les onades.
• (Megalohidrotalassofòbia): Por a les grans criatures o objectes submarins.
• Talassofòbia: Por a les grans masses d'aigua profundes (com ara mars, oceans).

Quina diferència hi ha entre l'aquafòbia i la hidrofòbia?

Això és una cosa que molta gent confon. La hidrofòbia és la por a l'aigua, però està causada per un cas greu de ràbia . Una persona amb ràbia experimenta símptomes greus com ara espasmes musculars en veure, sentir o tastar l'aigua.

Tanmateix, l'aquafòbia no està causada per una malaltia física. És completament psicològica, una por extrema.

Fins a quin punt podem veure aquesta situació?

Als Estats Units, es diu que entre un 2% i un 3% de la població té "aquafòbia". Aquesta condició és més freqüent entre els nens que entre els adults. Potser també hi ha moltes persones així a Sri Lanka, però potser no hi ha estadístiques precises al respecte. Però això no s'ha de prendre a la lleugera.

Per què es produeix aquesta aquafòbia? Quines són les causes?

És difícil determinar una sola raó per a això. Podrien haver-hi diversos factors en joc:

• Experiències passades amb l'aigua: Si vas escapar per poc d'ofegar-te de petit o si vas veure algú ofegant-se, aquesta por pot haver estat desencadenada per un esdeveniment d'aquest tipus. Potser estaves aprenent a nedar i tenies por d'ofegar-te.
• Històries de por sobre l'aigua: Històries com ara "diables a l'aigua", "cocodrils al riu" o pel·lícules de por com ara "Tauró" sobre taurons que vas sentir de petit, o veure vaixells enfonsant-se, poden inculcar la por a l'aigua a la teva ment. Algunes de les nostres velles històries també contenen coses de por sobre l'aigua.
• Antecedents familiars: si els teus pares o un familiar proper tenien fòbia o trastorn d'ansietat, és més probable que el tinguis. A més, algunes persones poden ser més propenses a l'ansietat a causa de certes mutacions genètiques.
• Modelatge: Si el vostre millor amic té molta por de l'aigua, podeu desenvolupar la mateixa por observant i escoltant com actua i en parla. Sobretot quan veieu coses que els nens petits i els adults tenen por, podeu tenir-ne por vosaltres.

Quins són els símptomes de l'aquafòbia? Com ​​la reconeixes?

Aquests símptomes poden ser lleus per a alguns, però poden ser molt greus per a altres. El principal és la intensa ansietat que es produeix quan ets a prop de l'aigua o quan hi penses.

Altres símptomes poden incloure:

• Sensació de mareig o desmai.
• Sudoració excessiva (hiperhidrosi).
• Nàusees, sensació de vòmits.
• Pell pàl·lida.
• Atacs de pànic.
• Respiració ràpida i augment de la freqüència cardíaca.
• Por intensa, sensació de morir.
• Tremolors, sacsejades o rigidesa muscular.
• Insomni.

Imagina't, vas a dutxar-te i, tan bon punt obres l'aixeta, el pit comença a bategar fort, sents que tens problemes per respirar, sues, tot el cos tremola... Això és el que passa en aquesta situació.

Quins són els desencadenants de l'aquafòbia?

Qualsevol cosa relacionada amb l'aigua pot desencadenar aquesta por. Exemples:

• El lavabo del bany, la dutxa, l'aixeta.
• Una massa d'aigua com un llac, un mar o un riu.
• Coses per beure, com ara un got d'aigua.
• Una font en un jardí o parc.
• Una escena d'una pel·lícula o programa de televisió que mostra aigua.
• Una piscina.

La por pot sorgir quan veus alguna cosa així o fins i tot quan hi penses.

Com es pot determinar amb precisió si es té aquafòbia?

Si aquesta por interfereix amb la teva vida diària i la teva feina, el millor és consultar un assessor de salut mental , per exemple, un psicòleg.

Pots dir que tens un "trastorn fòbic específic", és a dir, "aquafòbia", si tens aquests símptomes:

• La por a l'aigua provoca una forta ansietat .
• Aquesta por fa més de sis mesos que hi és.
• Evitar llocs amb aigua (com ara parcs, piscines, platges).
• Aquesta por està causant una gran interrupció en la teva vida quotidiana .
• La por o l'ansietat que sorgeix és molt més gran que el perill real.
• Aquesta por aclaparadora sorgeix gairebé cada vegada que entro en contacte amb l'aigua.

Quins són els tractaments per a això? Es pot curar l'aquafòbia?

Sí, sens dubte hi ha tractaments eficaços per a aquesta afecció! No hi ha cap motiu per entrar en pànic. Un dels tractaments principals i més eficaços és la teràpia d'exposició.

En aquest cas, el professional de la salut mental t'exposa gradualment a les coses que tens por (és a dir, l'aigua) de manera controlada. T'ajuda a gestionar la teva resposta mentre ho fas. Es diu que nou de cada deu persones que reben aquest tractament experimenten una reducció dels símptomes.

"La teràpia d'exposició és com anar eliminant gradualment la por a l'aigua i fer-se amic d'ella."

La teràpia d'exposició implica els passos següents:

1. Aprèn exercicis de respiració i maneres de calmar la ment que pots utilitzar abans i durant l'exposició.

2. Mirar imatges i vídeos d'aigua.

3. A poc a poc, arribaràs al punt en què podràs veure aigua en una banyera, un got d'aigua o una pica.

4. Agafar aigua de l'aixeta.

5. Ves a veure una gran massa d'aigua o una piscina i passeja-hi.

6. Finalment, entres a un lloc amb aigua (com una piscina).

Tot això es fa a un ritme que us sigui còmode, sota la supervisió del vostre metge.

Altres tractaments

Hi ha altres tractaments que poden ajudar amb l'aquafòbia:

• Teràpia cognitivoconductual (TCC): Això t'ajuda a canviar els teus patrons de pensament i comportament, canviant la manera com veus i respons a les coses que et causen por. La TCC sovint es fa juntament amb la teràpia d'exposició.
• Teràpia dialèctica conductual (TCC): aquesta és una variació de la TCC. T'ensenya a viure en el moment present, a afrontar l'estrès, a relacionar-te amb els altres i a gestionar les teves emocions. Es pot fer en grup o individualment.
• Hipnoteràpia: En aquest tractament, el metge utilitzarà tècniques de relaxació guiada i atenció focalitzada per ajudar-vos a canviar la vostra por a l'aigua. També us pot ajudar a identificar un esdeveniment passat que us hagi pogut desencadenar la por.
• Medicaments: De vegades, els ansiolítics i els antidepressius poden ajudar a controlar els símptomes. Tanmateix, normalment es donen juntament amb altres tractaments, com ara la TCC. Si teniu problemes per dormir a la nit, el metge també us pot receptar ajudes per dormir.
• Ioga, mindfulness i meditació: La pràctica regular de ioga us pot ajudar a relaxar-vos i reduir l'estrès. La reducció de l'estrès basada en la mindfulness (MBSR) pot ajudar a reduir l'ansietat en el moment. La meditació us pot ajudar a concentrar-vos en la respiració i prevenir els atacs de pànic.

Quines són les possibles complicacions de l'aquafòbia?

L'aquafòbia greu pot tenir un impacte significatiu en la qualitat de vida. És possible que no vulguis dutxar-te o rentar-te el cos. Pot afectar la teva sensació de neteja i autoestima. La manca de neteja també pot augmentar el risc de desenvolupar malalties.

Fins i tot la idea d'anar a la platja o a la piscina amb els amics pot causar una ansietat extrema. Pots acabar ni tan sols sortint de casa i desenvolupar agorafòbia (por d'estar a l'aire lliure o en llocs concorreguts).

Algunes persones amb "aquafòbia" poden patir atacs de pànic . Aquests atacs poden causar coses com:

• Marejos, sensació de perdre el coneixement.
• Una sensació que aviat passarà alguna cosa terrible.
• Nàusees.
• Dolor toràcic no cardíac.
• Palpitacions cardíaques.
• Dificultat per respirar (dispnea).
• Sudoració.

Preocupar-se constantment per aquests "atacs de pànic" pot conduir a una afecció anomenada "trastorn de pànic". Aleshores, és possible que hàgiu de fer servir medicaments contra l'ansietat a llarg termini.

Com puc cuidar-me com a persona amb aquafòbia?

El més important és continuar amb el tractament que et funcioni i t'ajudi a controlar els símptomes. És molt important seguir atentament les instruccions del metge. Recorda que no estàs sol i que hi ha gent que et pot ajudar a superar això.

Quan hauria de veure un metge?

Si teniu aquestes coses, consulteu un metge definitivament:

• Si tens atacs de pànic.
• Si la teva por a l'aigua continua dificultant-te la realització de les tasques diàries o el son a la nit.

No arribis tard a demanar ajuda en moments com aquest.

Finalment, coses per recordar (missatge per emportar)

Així doncs, l'aquafòbia és una por extrema i anormal a l'aigua. Pot tenir un gran impacte en la teva vida i les teves activitats diàries. Potser no entens per què tens tanta por.

Però el més important és que això no és una malaltia, sinó una afecció manejable i tractable. Hi ha tractaments com la teràpia d'exposició, la teràpia cognitivoconductual (TCC) i la hipnoteràpia. De vegades, la medicació pot ajudar. Aquestes coses us poden ajudar a conviure amb aquesta por, reduir-la i, finalment, ser capaços d'afrontar l'aigua amb normalitat.

No tinguis por, no t'avergonyeixis. No estàs sol. Demana ajuda. Parla amb un metge qualificat o un assessor de salut mental . T'ajudaran!

` Aquafòbia, por a l'aigua, fòbia, ansietat, salut mental, tractament, fòbia