T'has preguntat mai per què és tan fàcil per a algunes persones confiar en els altres i establir relacions, mentre que per a altres és tan difícil? Algunes persones sempre pregunten als seus amics i parelles: "Em trobaràs a faltar?" "Em deixaràs?" amb por. N'hi ha d'altres que eviten algú si intenta apropar-s'hi una mica més, amagant els seus sentiments. La raó darrere d'aquest comportament pot ser la relació que tenies amb els teus pares quan eres petit, és a dir, quan eres un nadó. Això és el que anomenem "estils d'aferrament" en psicologia. Avui en parlarem simplement.
En poques paraules, quins són aquests estils d'aferrament?
És molt simple. Els estils d'aferrament són la manera com el nostre cuidador principal (normalment la nostra mare o pare) interactuava amb nosaltres quan érem nadons, com satisfia les nostres necessitats i com afecten les nostres relacions com a adults.
Pensa-ho d'aquesta manera. Com vas reaccionar quan la teva mare et va deixar durant un temps quan eres petit? Vas plorar molt? Vas tenir por? O vas mantenir la calma perquè sabies que "la mare tornarà aviat"? A més, què vas fer quan la mare va tornar? Et vas sentir alleujat? Estaves enfadat? O simplement la vas ignorar?
Les teves respostes a aquestes preguntes et poden dir molt sobre com es van satisfer les teves necessitats quan eres nadó. També et poden donar una pista important sobre com gestionaràs les teves amistats i relacions romàntiques com a adult.
Quins són els principals tipus d'estils de corbata?
Els psicòlegs han identificat quatre tipus principals d'estils d'aferrament.
1. Estil d'aferrament segur: aquest és l'estil més saludable i millor.
2. Estil d'aferrament ansiós: Aquest és un estil insegur.
3. Estil d'aferrament evitatiu: Aquest també és un estil insegur.
4. Estil d'aferrament desorganitzat: Aquest també és un estil insegur.
El nostre objectiu hauria de ser allunyar-nos d'un estil d'aferrament insegur i cap a un estil d'aferrament segur.
Aleshores, com afecten aquests estils d'aferrament a les nostres relacions?
Més de 50 anys de recerca han demostrat que el vincle emocional que tenies amb el teu cuidador de la infància afecta directament les teves futures relacions romàntiques.
Imagina't que tens una mare o un pare de confiança que vetlla per totes les teves necessitats. Si és així, és molt més probable que desenvolupis relacions estables i segures com a adult. D'altra banda, si el teu cuidador no sempre vetlla per les teves necessitats i la seva cura no és constant, és possible que tinguis diversos problemes per mantenir les relacions com a adult.
L'important és que aquest estil d'aferrament es formi durant els primers 18 mesos de vida. Com que el cervell es desenvolupa ràpidament durant aquest període, aquestes experiències ens afecten durant la resta de la nostra vida.
1. Estil d'aferrament segur
En poques paraules, això es refereix a la capacitat de construir relacions saludables, satisfactòries i duradores.
A la infància: Aquests nens se senten segurs, valorats, compresos i còmodes amb el seu cuidador. Ploren quan el seu cuidador se'n va durant un temps, però se senten reconfortats quan tornen. Quan tenen por, corren cap al seu cuidador.
Edat adulta: Si tens aquest estil, et sents segur i confiat en les teves relacions adultes. Comparteixes obertament els teus sentiments amb la teva parella i els teus amics propers. Demanes ajuda als altres quan ho necessites. També tens bona autoestima.
| Característiques d'un vincle segur | |
|---|---|
| Confiar fàcilment en els altres | No hi ha por ni dubtes innecessaris en les relacions. |
| Comunicar-se eficaçment | Expressen clarament les seves necessitats i sentiments. |
| Regular les emocions | Quan sorgeixen emocions com la tristesa i la ira, es poden gestionar de manera saludable . |
| No tenir dificultats per passar temps sol | No sempre necessites algú al teu voltant per ser feliç. |
| Resolució de conflictes | Quan sorgeix un problema, intenten resoldre'l mitjançant la discussió en lloc de renyar-los. |
2. Estil d'aferrament ansiós
Aquest és un estil d'aferrament insegur. Les persones amb aquest estil sovint temen el rebuig i l'abandonament . Per tant, busquen constantment la validació dels altres.
A la infància: Aquests nens s'enfaden molt quan se separen dels seus pares. Tanmateix, no se senten consolats quan els seus pares tornen. Fins i tot poden estar enfadats. Aquests nens desconfien més dels desconeguts que altres nens.
Edat adulta: De grans, aquestes persones sovint poden sentir que les seves parelles o amics no les estimen de veritat. Per això, tenen una gran por al rebuig o a l'abandonament. Tenen baixa autoestima. Necessiten constantment l'aprovació dels altres per sentir-se acceptats. Es trenquen molt quan les relacions acaben.
| Característiques de l'aferrament ansiós | |
|---|---|
| Sentiment d'inutilitat | Pensaments com ara "no sóc prou bo" sorgeixen constantment. |
| Hipersensibilitat a les crítiques | Fins i tot si dius alguna cosa petita, significa molt. |
| Dificultat per estar sol | Sempre sento la necessitat d'estar amb algú. |
| Dificultat per confiar en els altres | Sempre el miro amb sospita, preguntant-me: "De debò m'estima aquesta persona?" |
| Gelosia | Fins i tot pots sentir gelosia quan la teva parella parla amb altres persones. |
3. Estil d'aferrament evitatiu
Aquest també és un estil d'aferrament insegur. Les persones amb aquest estil tenen dificultats per formar relacions significatives a causa de la seva por a la intimitat . No els agrada apropar-se emocionalment.
A la infància: Aquests nadons i nens no busquen consol dels seus cuidadors. No es negaran si se'ls ofereix, però sovint eviten la interacció. Aquests nens no veuen gaire diferència entre els seus cuidadors i els desconeguts.
De gran: Si tens aquest estil de vida, és possible que evitis les relacions properes. No et vincules emocionalment amb els teus amics i parelles. Aquestes persones tenen un sentit d'independència molt fort . Se senten amenaçades si algú intenta apropar-s'hi. Això fa que els sigui molt difícil compartir els seus sentiments més profunds amb els altres.
| Característiques de l'aferrament evitatiu | |
|---|---|
| Forta independència | L'actitud de "no necessito l'ajuda de ningú, puc fer-ho tot pel meu compte". |
| Descartar els altres fàcilment | Si algú intenta apropar-s'hi, l'ignoren o l'eviten. |
| Dificultat per confiar en els altres | Pensen que si expressen els seus sentiments, els utilitzaran en la seva contra. |
| Por a la intimitat | Sentir-se incòmode quan s'acosta a algú emocionalment o físicament. |
| Problemes de compromís | Són reticents a establir relacions serioses o a casar-se. |
4. Estil d'aferrament desorganitzat
Aquest és el tercer tipus d'estil d'aferrament insegur. Les persones amb aquest estil són inconsistents en el seu comportament i tenen dificultats per confiar en els altres.
Durant la infància: Els nens amb aquest estil sovint mostren una naturalesa confusa. Poden sentir por que passi alguna cosa dolenta. Això sovint es deu a la manca de coherència en el comportament de la persona que els cuida. Per exemple, aquesta persona de vegades consola el nen, però altres vegades l'espanta. Per tant, el nen no pot confiar plenament en la persona que el cuida. Perquè la mateixa persona que li fa mal de vegades també li aporta consol. Aquest estil es veu sovint en nens que han estat maltractats, traumatitzats o negligits .
Edat adulta: De grans, el comportament d'aquestes persones pot ser confús i imprevisible. Volen amor i connexió, però en tenen por. Com a resultat, poden desenvolupar un patró de buscar l'amor i després rebutjar-lo repetidament quan l'aconsegueixen. Poden estar molt a prop de la seva parella un dia i completament distants l'endemà.
| Característiques d'un vincle desorganitzat | |
|---|---|
| Dificultat per confiar en els altres | Por que els qui estimen els facin mal. |
| Dificultat per controlar les emocions | Les emocions pugen i baixen de sobte. |
| Mostrant símptomes d'ansietat i d'evitació | De vegades intenten apropar-se, altres vegades s'allunyen. |
| Por al rebuig | Aquesta por fa que les persones es distancien de les relacions abans de començar-les. |
| Comportament contradictori | Sentiments contradictoris com ara "Et vull, però allunya't de mi". |
Es pot canviar aquest estil de corbata?
Sí, pots! Aquesta és la millor notícia. Canviar això comença amb l'autoconsciència . Un cop reconeguis quines són les teves tendències emocionals, quins patrons tens en les teves relacions adultes, pots començar a canviar aquests vells patrons de pensament.
Tot i que pots fer-ho pel teu compte fins a cert punt, val la pena parlar amb un assessor o terapeuta que et pugui ajudar en aquest camí. Et poden ajudar a entendre aquestes coses, curar ferides antigues i construir relacions saludables. També pots parlar amb el teu metge de família sobre això.
Com puc construir un vincle "segur" amb el meu fill/a?
Com a pare o mare, el vincle emocional que construeixes amb el teu fill és molt important. És com donar-li un mapa i una brúixola abans que comenci el seu viatge per la vida.
Pensa-hi com si fos ciment. Quan tens ciment fresc, el pots modelar amb la forma que vulguis. Però un cop s'asseca, costa molt d'esforç canviar-lo. Per tant, és molt més fàcil guiar la salut emocional del teu fill durant el seu període de desenvolupament.
Aleshores, com construeixes aquest vincle segur amb el teu fill? Primer, respira profundament. El fet que estiguis llegint aquest article significa que t'interessa el benestar del teu fill. Probablement ja li estàs donant instintivament al teu fill el que necessita. Aquí tens algunes coses més que et poden ajudar:
- Estigueu disponibles per al nen/a i les seves necessitats:No és pràctic donar-li al teu fill el 100% de la seva atenció tot el temps. Però passa temps amb el teu fill fins i tot quan no ho espera. D'aquesta manera, el teu fill entendrà que vols estar amb ell per ell.
- Valida els sentiments: Presta atenció al que sent el teu fill i ajuda'l a etiquetar aquests sentiments. Recorda'l que "sentir-se enfadat i trist és normal, i hi ha una raó per a cada sentiment". Ajudar-lo a trobar maneres saludables de gestionar les emocions difícils com la ira enfortirà el vostre vincle.
- Participa en els interessos i les aficions del teu fill/a: Aprèn sobre els interessos del teu fill/a. Parla sobre el que li agrada i troba maneres de connectar amb ell/a.
- Gaudeix passant temps junts sense cap motiu: Com a pare o mare, una gran part de la teva feina és guiar el teu fill. Això és essencial. Però també és important passar temps amb ell o ella sense cap motiu en particular. D'aquesta manera, el teu fill o filla sabrà quant l'estimes i que l'acceptes tal com és.
El vincle que construeixes amb el teu nadó durant els primers 18 mesos de vida pot afectar la manera com interactua amb tu al llarg de la seva vida. Per tant, sigues coherent i comprensiu quan tractis el teu nadó. També pots parlar amb el pediatre del teu nadó sobre això i obtenir més consells.
Missatge per emportar
- Les relacions que vas tenir amb aquells que et van cuidar durant la teva infància, especialment durant els primers 18 mesos, estableixen les bases de les relacions que tindràs a la teva vida adulta.
- Hi ha quatre estils principals d'aferrament, el més saludable dels quals i l'objectiu hauria de ser un aferrament segur.
- Identificar el teu estil d'aferrament és el primer pas en el camí cap a un canvi saludable.
- Fins i tot si tens un estil d'aferrament insegur, sens dubte és possible canviar-lo i construir relacions saludables.
- Com a pare o mare, podeu contribuir activament a construir un vincle segur amb el vostre fill/a.
- Si teniu dubtes sobre els vostres patrons de relació o el desenvolupament emocional del vostre fill, no dubteu a parlar amb el vostre metge o un assessor qualificat.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment