Tens el cervell ennuvolat? Parlem de la "boira cerebral"

De vegades et sents així? Et sents confós, no pots pensar amb claredat, de sobte oblides què anaves a dir mentre parles o sents que alguna cosa que algú està dient no acaba d'entendre. És com si una boira et cobrís el cervell. Això és el que mèdicament anomenem "boira cerebral". No és una malaltia, sinó un conjunt de símptomes que poden ser causats per diversos factors.

Què és exactament la "boira mental"?

La "boira mental" és un grup de símptomes que afecten el teu pensament o funció cognitiva. En poques paraules, deteriora la teva capacitat de pensar amb claredat, concentrar-te i recordar coses. De la mateixa manera que no pots veure la carretera en un dia de boira, la teva ment sembla coberta de núvols. Pot dificultar completar les tasques quotidianes, mantenir una conversa, seguir instruccions o fins i tot recordar els passos d'una tasca.

Aquesta afecció pot aparèixer després d'una malaltia, com a efecte secundari de certs medicaments (com la quimioteràpia per al càncer) o com a símptoma d'una afecció subjacent. El metge us pot ajudar a determinar-ne la causa exacta.

Quins són els símptomes de la "boira mental"?

Els símptomes de la "boira mental" poden variar de persona a persona, però aquí teniu alguns símptomes comuns:

Quines són les causes de la "boira mental"?

Hi podria haver moltes raons per a això. Vegem algunes de les principals.

Causes relacionades amb l'estil de vida

• No dormir prou: No dormir la quantitat necessària diàriament afecta directament la funció cerebral.
• Estrès intens: L'excés d'estrès pot causar desequilibris hormonals al cos i afectar la funció cerebral.
• Dieta poc saludable: Menjar massa aliments processats que són baixos en vitamines i nutrients també n'és una causa.

Certes afeccions mèdiques

• Canvis hormonals: Aquesta afecció pot ser causada per canvis hormonals, especialment durant l'embaràs i la menopausa .
• Diabetis i nivells baixos de sucre en sang (hipoglucèmia): Les persones amb diabetis i les que experimenten baixades sobtades dels nivells de sucre en sang tenen més probabilitats de patir "boira mental".
• Malalties autoimmunitàries: La "boira cerebral" es veu habitualment en afeccions com el lupus, l'esclerosi múltiple i la fibromiàlgia.
• Problemes de salut mental: Aquests símptomes també poden aparèixer amb afeccions com l'ansietat i la depressió.
• Condicions neurodivergents: Aquesta experiència també és freqüent en persones amb afeccions com el TDAH (trastorn per dèficit d'atenció amb hiperactivitat) i l'autisme.

Altres ocasions especials

• Després d'una infecció per COVID-19: La "boira mental" s'ha descrit com un símptoma important de la "COVID llarga". Algunes investigacions noves suggereixen que aquesta afecció es pot produir perquè el virus de la COVID roman al nostre sistema digestiu fins i tot després de la recuperació, interferint amb la producció de neurotransmissors com la serotonina , que són necessaris per a la funció cerebral.
• Tractament de quimioteràpia: La "boira mental" pot aparèixer com a efecte secundari d'aquest tractament administrat a pacients amb càncer.
• Estar hospitalitzat durant molt de temps: Estar hospitalitzat durant molt de temps després d'una malaltia pot afectar tant el cos com la ment.

Què es pot fer per sortir d'aquesta situació?

No hi ha cap cura específica per a la boira mental. El tractament depèn de la causa subjacent. Tanmateix, hi ha algunes coses que podeu fer per enfortir el vostre sistema immunitari i millorar la funció cerebral. El vostre metge us pot recomanar que proveu aquestes coses primer.

• Dorm bé: Fes-te un hàbit de dormir de 7 a 8 hores ininterrompudes cada dia.
• Menja aliments nutritius: acostuma't a una dieta rica en nutrients com ara verdures, fruites, llegums i fruits secs.
• Exercici: Fes almenys 30 minuts d'exercici d'intensitat moderada al dia. Caminar, córrer o anar amb bicicleta són bones opcions.
• Anota les coses importants: En cas que t'oblidis, anota les cites i tasques importants en una llibreta o al telèfon.
• Els descansos són essencials: Deixa de treballar contínuament sense donar descans al teu cervell. Fes descansos curts (com ara 30 minuts) mentre treballes.
• Teràpia psicològica: Les teràpies psicològiques com la teràpia cognitivoconductual (TCC) també poden ser molt útils.

Si aquestes coses no ho controlen, el metge tractarà la causa subjacent. Per exemple, pot receptar antidepressius per a la depressió o AINE per al dolor i la inflamació. No us automediqueu mai sense el consell d'un metge.

Necessites anar al metge?

Sí, absolutament. Si aquesta "boira mental" interfereix amb la teva vida diària, no la ignoris. Sobretot,

• Si sovint oblides cites importants,
• Si tens dificultats per dur a terme tasques quotidianes senzilles (per exemple, fer te),
• Si no pots parar atenció quan algú parla,

Consulta el teu metge immediatament. La "boira mental" és una afecció molt comuna. Per tant, no hi ha cap motiu per avergonyir-se o tenir por. Un metge pot trobar-ne la causa i donar-te el tractament i els consells que necessites.